Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Bjørnen skrev:Velkommen i logland! =D>
Fed form! Er det alt sammen kommet af træningen eller er der faldet lidt af fra murerarbejdet?
Jaxe skrev:Bjønen glemte helt at takke for rosen igår, var vist lidt træt
Og takker bondi. arbejder også som en gal på formen hehe
Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Mad:
Morgen: Havregryn/Jordbærgrød/æblegrød
Madpakke: 12 Hele stk rugbrød m. pålæg fordelt 5/5/2 +2L vand og 3-4 æbler + mere rugbrød hvis jeg ved det bliver en hård dag
Aftensmad: mest pasta og kødsovs
Og hen af aftenen gerne noget mere rugbrød
El_Dyrvig skrev:Mad:
Morgen: Havregryn/Jordbærgrød/æblegrød
Madpakke: 12 Hele stk rugbrød m. pålæg fordelt 5/5/2 +2L vand og 3-4 æbler + mere rugbrød hvis jeg ved det bliver en hård dag
Aftensmad: mest pasta og kødsovs
Og hen af aftenen gerne noget mere rugbrød
Hold da kæft du får noget rugbrød!
Ellers får du da smidt nogle lede vægte rundt, held og lykke med det..
King of the Curl Machine skrev:Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Du tror ikke at lateral pull downs er pund?
Jaxe skrev:King of the Curl Machine skrev:Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Du tror ikke at lateral pull downs er pund?
Ved ikk finder jeg da lige ud af idag
Jaxe skrev:Ja det blev kun til 10 min løb på løbe bånd i dag.
Men til gengæld har jeg fået lavet nyt program med trænneren i dag som jeg så skal begynde på i morgen.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster