![Stort smil :D](./images/smilies/teeth.gif)
I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra
![Stort smil :D](./images/smilies/teeth.gif)
Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger
![Cool :8](./images/smilies/icon_cool.gif)
programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.
Dag 2.
1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.
Dag 3.
30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.
Dag 4.
5 km løb
så er det jo bare at komme igang
![Stort smil :D](./images/smilies/teeth.gif)