Jay's log: bedre kondi på 8 uger

Hey og velkommen til

I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra

Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger

programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.

Dag 2.

1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.

Dag 3.

30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.

Dag 4.

5 km løb

så er det jo bare at komme igang

Held og lykke med det.

Jeg vil følge med i de sidste seks uger.

Velkomme til - Ser spændende ud :wink:

Velkommen til =D>

Ser spændende ud med det program. Det skal helt sikkert nok give gode resultater!

Så blev til første træningsdag...
Er lige kommet hjem fra turen som blev:
4 min + 2min pause, på en strækning af 1000 m.
Målte min puls til ca. 165

er virkelig smadret, sidder med en halv hovedpine lige pt

det sidste interval trak virkelig tænder ud, der skulle kæmpes lidt for at overhodle tiden, men det blev dog fuldført...

hov havde jeg slet ikke set

tak for alle de fien indlæg allerede ;) er da glad for interessen :wink:

Løb igår til idræt 30/45 løbet. Kig fint til at starte med, var godt med fart på.
Men på de sidste intervaller var det blevet for hårdt, da banen jeg løb på var lille, så man skulle vende 3 gange, hvert interval, som sugede utrolig mange kræfter... hvor jeg ellers ville kunne løbe hurtigere på de sidste hvis der ikke er så mange vend.
men pulsen kom da op, lå på ca. 180

Jay's log: bedre kondi på 8 uger

Brugere online