Brystet ser ud til at halte en del, dog en dum vinkel..

Arbejder pt. på nakken..

Skulder

Og de forsømte ben, som skal straffes i aften

God bredde på ryggen, men det ser ud til den mangler lidt dybde. Skulderne er gode og brystet er også fint. Benene mangler masse, som du selv siger. Men alt i alt ser det godt ud, hvis du får straffet benene lidt ekstra =D>

Takker, altid godt med ris/ros

Ja ved godt der mangler dybde, men arbejder på det + benene. Synes også triceps er lidt bagud og øvre bryst

JB skrev:Takker, altid godt med ris/ros

Ja ved godt der mangler dybde, men arbejder på det + benene. Synes også triceps er lidt bagud og øvre bryst

Det er jo altid plads til forbedring, men synes det øvre bryst og triceps er ganske godt med

Torsdag den 21. juni

Squat
10x60kg
2x8x70kg
Ret nem, men perfekt udført

Leg extension (benspark tingen)
3x10x35kg

DB BOR
2x12x28kg
10x30kg

Cable seated rows m. lige stang og underhåndsgreb
12x45kg
2x10x50kg

DB Curl
3x8x18kg

Hammercurl
3x8x20kg

Der var så varmt i centeret pga. udluftningen er ALT for dårlig

Fredag den 22. juni

DB Bænkpress
3x12x22kg

DB Skulderpress
12x20kg
10x22kg
8x24kg

Sideløft (Lateral raise?)
3x10x12kg

Bag skulder i pec dec.
3x12x20kg
1x12x25kg

Arnold dips
12xbw +10kg
12xbw +20kg
12xbw +20kg
12xbw +25kg

Triceps med kabel (enkelt arm af gangen)
3x12x15kg

JB skrev:Fredag den 22. juni

DB Bænkpress
3x12x22kg

DB Skulderpress
12x20kg
10x22kg
8x24kg

Sideløft (Lateral raise?)
3x10x12kg

Bag skulder i pec dec.
3x12x20kg
1x12x25kg

Arnold dips
12xbw +10kg
12xbw +20kg
12xbw +20kg
12xbw +25kg

Triceps med kabel (enkelt arm af gangen)
3x12x15kg

Jeps, den hedder Lateral Raise. Hvis det altså er den hvor du står oprejst, og løfter håndvægtene ud til hvor sin side og op over vandret stilling.

MC skrev:Jeps, den hedder Lateral Raise. Hvis det altså er den hvor du står oprejst, og løfter håndvægtene ud til hvor sin side og op over vandret stilling.

Yes, kunne bare ikke lige huske om det var sådan man stavede det

Gode billeder der - Syntes da benene er meget pænt med =D>

Det er godt nok lang tid siden, har efterhånden brækket benet og været 100% sengeliggende i 4-5 uger - Det tærer godt nok hårdt på ens benmuskler :(

Skal igang med at træne det op så snart jeg kan få lov til at presse ordenligt på benet.

Ellers skønt og være tilbage efter en pause =D>


Hvorfor dælen virker billederne ikke? Er de for gamle?

Hej Igen.

Kom lige på en ting, i din tråd under skader viser du dine flotte røngten billeder og skriver du faldt....

Jeg blev lidt nysgerrig, fra hvilken højde?
det er godt nok et grimt brud!!!!

Det er nu ikke fordi der var højde på men for dælen der var fart over feltet!

Det var på skitur i Norge

EDIT: Smider lige billederne herind i min log også.

Har valgt og begynde at logge igen, på trods af jeg har trænet seriøst i noget tid.

Torsdag den 08-07-2010

Bænkpress
1x12x80kg
3x8x90kg

Skrå bænkpress (har ikke kørt denne før, da jeg altid har brugt DB)
2x8x50kg
1x6x70kg

DB skulderpress
8x35kg
8x37.5kg
4x40kg

Lateral raise
2x12x14kg
10x16kg

Dips

10xBW +10kg
10xBW +25kg
8xBW +30kg

Fredag den 9-07-2010

Chinups
3x10xBW

Pulldown i tårn bag nakke
3x10x80kg

Omvendt pec-dec maskine
12x35kg
2x12x40kg

BOR
3x8x60kg (meget nemme)

Ben curl
12x60kg
2x12x65kg (også meget nemme)

Stiff legged deadlift
3x10x60kg

Også lidt disko til biceps

Har desværre forstuvet min venstre fod som jeg har haft brækket, så kan ikke rigtig træne understellet ordenligt pt. - heldigvis er det ved og blive bedre.

Der vil komme lidt billeder senere

1. sæt

Sidste

Rigtig god form! Hvordan er benene? Og hvor gammel er du?

J.L.N. skrev:Rigtig god form! Hvordan er benene? Og hvor gammel er du?

Benene er ikke så gode, har metal i venstre så døjer med et dårligt knæ.
Var oppe på 8x130kg i squat men så fik jeg ondt i knæet. Er begyndt på ben træning igen lige så stille.

Er 24 år gammel

JB skrev:

J.L.N. skrev:Rigtig god form! Hvordan er benene? Og hvor gammel er du?

Benene er ikke så gode, har metal i venstre så døjer med et dårligt knæ.
Var oppe på 8x130kg i squat men så fik jeg ondt i knæet. Er begyndt på ben træning igen lige så stille.

Er 24 år gammel

Årh det lyder da nederen! Er det billederne fra tidligere, af dit ben, det stammer fra?

J.L.N. skrev:Årh det lyder da nederen! Er det billederne fra tidligere, af dit ben, det stammer fra?

Ja og fordi det bliver sat ind fra knæet har jeg nu et dårligt knæ. Må tage den med ro og håbe på det bedste for vil gerne have nogle større lår

I dag var lysten til stede men energien var væk, det må ha været den klamme varme..

Bænkpress
12x40kg
12x70kg
2x8x90kg
2x4x100kg
2x10x70kg

Skrå bænkpress - 2. gang jeg tager denne, føles stadig meget underlig
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg

DB skulderpress
3x10x30kg

DB lateral raise
2x10x14kg
10x16kg
8x18kg supersettet med 8x10kg

Dips
10xBW +10kg
10xBW +20kg
8xBW +20kg

Overhead triceps ext
10x10kg
10x12kg
10x14kg
2x10x12kg

Der var da ikke så varmt oppe på fjeren i dag!
kun 30 grader, +- , Og MASSERE af sved til at afkøle en

lopstar skrev:Der var da ikke så varmt oppe på fjeren i dag!
kun 30 grader, +- , Og MASSERE af sved til at afkøle en

Der var pisse klamt! Håber snart de får lavet den udsugning der er snak om.

Men dejligt de har fået et stativ mere til håndvægte.. Opdagede det først efter 1 sæt bænkpress at den var kommet

JB skrev:

lopstar skrev:Der var da ikke så varmt oppe på fjeren i dag!
kun 30 grader, +- , Og MASSERE af sved til at afkøle en

Der var pisse klamt! Håber snart de får lavet den udsugning der er snak om.

Men dejligt de har fået et stativ mere til håndvægte.. Opdagede det først efter 1 sæt bænkpress at den var kommet

Ja det nice, bare trist at folk ikke rydder op efter sig selv
Synes faktisk blæserne i loftet virkede rimelig godt i dag, i hvertfald inde i ben rummet

lopstar skrev:Ja det nice, bare trist at folk ikke rydder op efter sig selv
Synes faktisk blæserne i loftet virkede rimelig godt i dag, i hvertfald inde i ben rummet

Synes de er lige til at lukke op og skide i.. De kører jo ikke specielt hurtigt, tun lortet!

Forresten, så skal ben rummet flyttes i kælderen

JB skrev:

lopstar skrev:Ja det nice, bare trist at folk ikke rydder op efter sig selv
Synes faktisk blæserne i loftet virkede rimelig godt i dag, i hvertfald inde i ben rummet

Synes de er lige til at lukke op og skide i.. De kører jo ikke specielt hurtigt, tun lortet!

Forresten, så skal ben rummet flyttes i kælderen

HVAD!
Så der jo ingen der kan høre mig skrige o_O