I mine øjne er du en fremragende fotograf

Garik skrev:I mine øjne er du en fremragende fotograf

Render man sådan rundt, så skal jeg sku nok tage billeder

Respekt for dit billede af en lækker røv Men var du ikke nervøs for hun opdagede det?
Kunne lige se det for mig hehe eller at du havde glemt at slå lyden fra.. "Klik"

androide skrev:Respekt for dit billede af en lækker røv Men var du ikke nervøs for hun opdagede det?
Kunne lige se det for mig hehe eller at du havde glemt at slå lyden fra.. "Klik"

Billedet er taget med et spejlrefleks, så har ikke mulighed for at slå lyden fra.
Jeg tog det mere diskret - stod bag min kammerat som dækkede for mig

Skal have et bedre zoom objektiv, så jeg kan fange flere numser, fra større afstand uden og blive opdaget. Bliver en god sommer på stranden

JB skrev:

androide skrev:Respekt for dit billede af en lækker røv Men var du ikke nervøs for hun opdagede det?
Kunne lige se det for mig hehe eller at du havde glemt at slå lyden fra.. "Klik"

Billedet er taget med et spejlrefleks, så har ikke mulighed for at slå lyden fra.
Jeg tog det mere diskret - stod bag min kammerat som dækkede for mig

Skal have et bedre zoom objektiv, så jeg kan fange flere numser, fra større afstand uden og blive opdaget. Bliver en god sommer på stranden

Jeg havde ikke turet! Jeg er også en kylling
Glæder mig til sommeren Iphone 4s zoomer rigtig godt ;)

27. Januar: 15




Benchpress
8x50kg
8x50kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
5x100kg
5x100kg
5x110kg

DB decline press
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

OHP
8x40kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Lateral raise
10x15kg
10x15kg
10x15kg

One arm lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg

French press (vægt angivet unden stangens vægt)
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Vbar pushdown
20x20kg
20x20kg
20x25kg
20x30kg
20x30kg -> 20x20kg

28. Januar: 16

Squat
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Pulldown cg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Pulldown wg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CS BB row
8x50kg
8x50kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Machine row
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

+ some biceps

30. Januar: 17

Benchpress
8x50kg
8x50kg
8x80kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Smith incline press
12x30kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Seated DB shoulder press
8x25kg
5x30kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

Lateral raise
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

French press (stangens vægt ikke medregnet)
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable rope pushdown
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

31. Januar: 18

Pullups
8xbw
8xbw
8xbw

Chinups
8xbw
8xbw + 15kg
8xbw + 15kg
8xbw + 20kg
8xbw + 20kg
8xbw + 20kg

Yates row uh
12x50kg
12x50kg
12x80kg
12x80kg
10x100kg
10x100kg

Rackpulls
8x80kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Reverse cable fly
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg

Seated DB curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg

10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

2. Februar: 19

Benchpress
8x50kg
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Machine chest press
12x60kg
12x80kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Cable flyers - slow
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg - ild og brænd i patten.

Seated DB shoulder press
8x22,5kg
5x30kg
5x35kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x40kg
5x42,5kg
5x42,5kg

Lateral raise
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg

Cable lateral raise - jay cutler style.
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Dips
10xbw
10xbw
10xbw

Cable v-bar pushdown
20x25kg
20x25kg
20x25kg

Cable rope pushdown - armene fixed på en bænk
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x20kg

5 min interval på cykel.
2 min SS
20 sek fuld skrald og 10 sek pause i de sidste 3 min.

androide skrev:

JB skrev:

androide skrev:Respekt for dit billede af en lækker røv Men var du ikke nervøs for hun opdagede det?
Kunne lige se det for mig hehe eller at du havde glemt at slå lyden fra.. "Klik"

Billedet er taget med et spejlrefleks, så har ikke mulighed for at slå lyden fra.
Jeg tog det mere diskret - stod bag min kammerat som dækkede for mig

Skal have et bedre zoom objektiv, så jeg kan fange flere numser, fra større afstand uden og blive opdaget. Bliver en god sommer på stranden

Jeg havde ikke turet! Jeg er også en kylling
Glæder mig til sommeren Iphone 4s zoomer rigtig godt ;)

Indeed! Boobsnaps/asssnaps og iPhone 4S går hånd i hånd.

Tog et billede af min kæreste mens hun klædte om... jeg havde glemt at sætte den på lydløs.







I løbet af 2 sekunder havde jeg en 17-årig blondine hoppende og skrigende oven på mig.

50 kg. hoppende på ens mave og ryg er ikke for sjovt skulle jeg lige hilse at sige!

holstc skrev:

androide skrev:

JB skrev:

androide skrev:Respekt for dit billede af en lækker røv Men var du ikke nervøs for hun opdagede det?
Kunne lige se det for mig hehe eller at du havde glemt at slå lyden fra.. "Klik"

Billedet er taget med et spejlrefleks, så har ikke mulighed for at slå lyden fra.
Jeg tog det mere diskret - stod bag min kammerat som dækkede for mig

Skal have et bedre zoom objektiv, så jeg kan fange flere numser, fra større afstand uden og blive opdaget. Bliver en god sommer på stranden

Jeg havde ikke turet! Jeg er også en kylling
Glæder mig til sommeren Iphone 4s zoomer rigtig godt ;)

Indeed! Boobsnaps/asssnaps og iPhone 4S går hånd i hånd.

Tog et billede af min kæreste mens hun klædte om... jeg havde glemt at sætte den på lydløs.







I løbet af 2 sekunder havde jeg en 17-årig blondine hoppende og skrigende oven på mig.

50 kg. hoppende på ens mave og ryg er ikke for sjovt skulle jeg lige hilse at sige!

Det billede vil vi gerne se, så giver jeg en

holstc skrev:Indeed! Boobsnaps/asssnaps og iPhone 4S går hånd i hånd.
Tog et billede af min kæreste mens hun klædte om... jeg havde glemt at sætte den på lydløs.
I løbet af 2 sekunder havde jeg en 17-årig blondine hoppende og skrigende oven på mig.
50 kg. hoppende på ens mave og ryg er ikke for sjovt skulle jeg lige hilse at sige!

Jeg er enig med androide. Hvis vi ikke ser billedet, så tror jeg ikke på det.

3. Februar: 20

Squat
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg

Pulldown cg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Pulldown btn wg - strict, sidder unden benstøtter
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Cable row cg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Cable reverse fly
16x7,5kg
16x7,5kg
16x7,5kg
16x10kg
16x10kg
16x10kg

DB lying rear lateral raise
12x6,5kg
12x6,5kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Seated DB curl ss seated bb curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg - 12x15kg
10x15kg - 12x15kg
10x15kg - 12x15kg
10x17kg - 12x15kg
10x17kg - 12x15kg

Planken
1min
1min
45sec

30 min cardio

6. Februar: 21

Benchpress
8x50kg
8x50kg
8x80kg
8x80kg
5x5x110kg

Cable flyers
20x20kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg

Seated DB shoulder press
8x27kg
5x35kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x40kg
5x37,5kg

Lateral raise
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Triceps v-bar pushdown
12x25kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Triceps rope pushdown
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

DB one arm triceps extension
7x8x12,5kg

JB skrev:Kommer du ikke med et review af den rumble roller vs alm. foam roller?

Som lovet

Jeg har nu leget med rumbleroller siden i går. Den er lidt hårdere i starten end en almindelig, dog giver den en dybere 'massage' af ens muskler, end en almindelig foamroller gør.

Er meget tilfreds med den - (og så kunne den lige akurart være i tasken med alt det andet gøgl jeg slæber rundt med )

7. Februar: 22

Squat
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Rope straight arm pulldown
12x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Machine row
16x65kg
16x75kg
16x85kg
16x85kg
16x95kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Cable reverse fly
20x7,5kg
16x7,5kg
16x7,5kg
16x10kg
16x10kg
16x10kg
16x11,25kg
16x11,25kg
16x11,25kg

DB curl
8x17,5kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Machine preacher curl
12x35kg
12x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

9. Februar: 23

Incline benchpress
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Machine chest press
12x70kg
12x80kg
12x90kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Seated db shoulder press
8x27kg
5x35kg
5x37,5kg
5x40kg

DB lateral raise
10x12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Triceps v-bar pushdown
20x35kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Cable rope pushdown - armene fixed på en bænk
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

JB skrev:

holstc skrev:Indeed! Boobsnaps/asssnaps og iPhone 4S går hånd i hånd.
Tog et billede af min kæreste mens hun klædte om... jeg havde glemt at sætte den på lydløs.
I løbet af 2 sekunder havde jeg en 17-årig blondine hoppende og skrigende oven på mig.
50 kg. hoppende på ens mave og ryg er ikke for sjovt skulle jeg lige hilse at sige!

Jeg er enig med androide. Hvis vi ikke ser billedet, så tror jeg ikke på det.

HAHA!
Desværre! Det billeder bliver liggende på min mobil!

holstc skrev:HAHA!
Desværre! Det billeder bliver liggende på min mobil!

Then it didn't happend

holstc skrev:

JB skrev:

holstc skrev:Indeed! Boobsnaps/asssnaps og iPhone 4S går hånd i hånd.
Tog et billede af min kæreste mens hun klædte om... jeg havde glemt at sætte den på lydløs.
I løbet af 2 sekunder havde jeg en 17-årig blondine hoppende og skrigende oven på mig.
50 kg. hoppende på ens mave og ryg er ikke for sjovt skulle jeg lige hilse at sige!

Jeg er enig med androide. Hvis vi ikke ser billedet, så tror jeg ikke på det.

HAHA!
Desværre! Det billeder bliver liggende på min mobil!

Lier!!

Var det dig, som jeg så på fjeren i dag?

lopstar skrev:Var det dig, som jeg så på fjeren i dag?

jeg ved jo ikke hvem du går og lurer på, men det kan da godt være
Var der mellem 15:50-17.00 ca

JB skrev:

lopstar skrev:Var det dig, som jeg så på fjeren i dag?

jeg ved jo ikke hvem du går og lurer på, men det kan da godt være
Var der mellem 15:50-17.00 ca

Så var det dig! - Jeg havde en AK frem t-shirt på.

Haha!

14. Februar: 25

Pullups
5x10xbw

Pulldown cg
8x70kg
8x80kg
3x8x90kg

Legpress (slædens vægt ikke talt med)
20x20kg
20x60kg
10x100kg
10x140kg
3x10x180kg

Cable reverse fly
5x10x10kg

Machine row
5x10x90kg

Yates row, uh
3x8x90kg

Front squat (strap grip)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Seated DB curl
5x10x17,5kg

Barbell step up
8x20kg
4x8x30kg

Double biceps cable curl
5x12x20kg

Shrugs
3x10x120kg

Rope chest pulls
3x10x70kg

Lidt en rodet omgang.

15. Februar: 26

Skulle egenligt have haft en offdag, men tog afsted.

Deadlift
8x60kg
8x100kg
6x120kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg

Calf raise smith
5x20x80kg

Hanging leg raise
3x10

16. Februar: 27

Incline benchpress
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Flat DB press
5x10x35kg

Seated DB shoulder press
5x12x25kg

Lateral raise
10x12,5kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Cable french press
5x10x60kg

CG benchpress
10x50kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

17. Februar: 28

Pullups
3x10xbw

Pulldown wg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Yates row
10x50kg
10x50kg
10x80kg
10x80kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Machine row
5x10x90kg

Reverse cable fly
3x10x10kg

Seated DB curl
5x10x17,5kg

Double biceps cable curl
5x12x20kg


I dag har jeg været ved og se om jeg kunne passe min mc dragt. Det er noget tid siden jeg har haft den på, men den gik heldigvis

JB skrev:17. Februar: 28

Pullups
3x10xbw

Pulldown wg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Yates row
10x50kg
10x50kg
10x80kg
10x80kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Machine row
5x10x90kg

Reverse cable fly
3x10x10kg

Seated DB curl
5x10x17,5kg

Double biceps cable curl
5x12x20kg


I dag har jeg været ved og se om jeg kunne passe min mc dragt. Det er noget tid siden jeg har haft den på, men den gik heldigvis

Fedt fedt! Hvad mc har du? Min far har en harley jeg gerne vil arve engang fra 1972