Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1559
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1556

Følg bodybuilding.dk på

Jelly82 logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey allesammen
Nu er der så mange som "blotter" deres træningsliv herinde så hvorfor ikke mig også.
Hvorfor jeg træner??? - fordi det er en livsstil og så også fordi jeg ikke gider at blive kaldt spagetthiarm mere så der skal sgu kød på drengen.

Baggrundsviden om mig:


Alder 22
Højde 189cm
Vægt 87 Kg
Fedtpct: kommer senere
Væremåde: så afslappet som muligt og have det så skægt så muligt.
Stilling: Kabinepersonale -Nej jeg er ikke HOMO føj!!!!! [-X
Fritidsinteresser: Træning, Venner, afslapning, Bodyforum.dk :D og Piger masser af piger.

Antal sets: 4 (hvis første øvelse for muskelgruppe så 5 dvs 1 opv.set. m/ lav vægt og 20 gentagelser)
Antal Rep: hver anden uge 10 hver anden uge 12.
Desuden kører jeg progressiv vægt - dvs øger kg. antal efter hvert set.


Træningsdage:

Siden 1. Juni har jeg kørt følgende program:

Dag 1:
Bryst 4 øvelser
Triceps 2 øvelser
Læg 1-2 øvelser
Mave (hver anden gang: Cable crunch + excersise ball. Hver anden gang: reverse crunch + crunch mashine)

Dag 2:
Skulder 3 øvelser
Forside ben 2 øvelser
Mave (hver anden gang: reverse crunch + hanging knee. Hver anden gang: Twisting cable crunch + oblique crunch)
Cardio

Dag 3:
Ryg 3 øvelser (incl læn)
Bagside ben 1-2 øvelser
Biceps 2 øvelser
Cardio

Dag 4:
Fri med total afslapning

Dette program havde jeg tænkt at køre 8 uger dvs til udgangen af juli.

The Saga continues later...
[/u]
Den flyvende proteinæder er på farten igen
Og nej selvom jeg er steward er jeg ikke homo!!!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 30
Tilmeldt: 23. feb 2005, 13:12
Geografisk sted: CPH
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen i logland :´)

Vil du ikke lige uddybe det her:

Antal sets: 4 (hvis første øvelse for muskelgruppe så 5 dvs 1 opv.set. m/ lav vægt og 20 gentagelser)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 94 gæster