Jenssand93 skrev:En Sløv omgang..

100 %

Bænkpress
8 @ 77 KG.. PR, gammel 5 rm.
5 @ 77 KG. Der var til 6.
4 @ 77 KG. Fææærdig.

Squat
12 @ 82 KG.. PR, gammel 5 r.
10 @ 82 KG. Var død der.,

Resten er ikke værd at kommenterer, kmen min 5 rm i incline tager jeg 8 gange nu.
Der er ikke super meget motivation lige for tiden, så det bliver godt med en uges dekon snart
Vægten er næsten på 70 KG nu så det er okay.

STOP WHINE!! Og hvad nu hvis andre var interresseret i dine andre løft?! Jens sand.

Niels1 skrev:

Jenssand93 skrev:En Sløv omgang..

100 %

Bænkpress
8 @ 77 KG.. PR, gammel 5 rm.
5 @ 77 KG. Der var til 6.
4 @ 77 KG. Fææærdig.

Squat
12 @ 82 KG.. PR, gammel 5 r.
10 @ 82 KG. Var død der.,

Resten er ikke værd at kommenterer, kmen min 5 rm i incline tager jeg 8 gange nu.
Der er ikke super meget motivation lige for tiden, så det bliver godt med en uges dekon snart
Vægten er næsten på 70 KG nu så det er okay.

STOP WHINE!! Og hvad nu hvis andre var interresseret i dine andre løft?! Jens sand.

Så må de vente til næste update.. Niels larsen.

Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Jo på en måde. Men det er ikke så meget fordi han får gode gains, mere fordi jeg ikke synes jeg selv kommer videre.
Men, starter loggen her igen om 2 uger da jeg begynder at køre periodisering.
Og btw, indtil videre mener jeg kun han kan tage mig i squat

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Jo på en måde. Men det er ikke så meget fordi han får gode gains, mere fordi jeg ikke synes jeg selv kommer videre.
Men, starter loggen her igen om 2 uger da jeg begynder at køre periodisering.
Og btw, indtil videre mener jeg kun han kan tage mig i squat

Nu vil jeg ikke starte en diskussion, og nøjes med at sige at jeg tager dig altså i flere øvelser. Nå ses

Niels1 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Jo på en måde. Men det er ikke så meget fordi han får gode gains, mere fordi jeg ikke synes jeg selv kommer videre.
Men, starter loggen her igen om 2 uger da jeg begynder at køre periodisering.
Og btw, indtil videre mener jeg kun han kan tage mig i squat

Nu vil jeg ikke starte en diskussion, og nøjes med at sige at jeg tager dig altså i flere øvelser. Nå ses

Lad mig høre ?

Jenssand93 skrev:

Niels1 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Jo på en måde. Men det er ikke så meget fordi han får gode gains, mere fordi jeg ikke synes jeg selv kommer videre.
Men, starter loggen her igen om 2 uger da jeg begynder at køre periodisering.
Og btw, indtil videre mener jeg kun han kan tage mig i squat

Nu vil jeg ikke starte en diskussion, og nøjes med at sige at jeg tager dig altså i flere øvelser. Nå ses

Lad mig høre ?

Concentration curls, leg curls, side lats, rear lats, killer delt triad, bend over rows, lige dem jeg sådan kunne tænke på

Niels1 skrev:

Jenssand93 skrev:

Niels1 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev: Lukker Loggen

Har bestemt mig for at lukke loggen, det er mest fordi der ikke er super meget motivation længere. Jeg vil dog stadig blive ved med at træne, men vil ikke logge længere.
Bliver stadig på sitet osv. da jeg synes der er meget god viden at hente her fra.
Ses... STAY BIG.

Har din manglende motivation noget at gøre med Niels er ved at rende lidt fra dig No offense!

Jo på en måde. Men det er ikke så meget fordi han får gode gains, mere fordi jeg ikke synes jeg selv kommer videre.
Men, starter loggen her igen om 2 uger da jeg begynder at køre periodisering.
Og btw, indtil videre mener jeg kun han kan tage mig i squat

Nu vil jeg ikke starte en diskussion, og nøjes med at sige at jeg tager dig altså i flere øvelser. Nå ses

Lad mig høre ?

Concentration curls, leg curls, side lats, rear lats, killer delt triad, bend over rows, lige dem jeg sådan kunne tænke på

Concentration curls, NEJ !
Leg Curls, Måske ?
Side Lats, Hmm, ingen beviser ?
Rear Lats, NEJ NEJ NEJ !
Killer delt triad, Ja okay
Bend over rows, Ca det samme så nej
Ergo 1 eller 2 små øvelser også squat, så intet at prale af Og jeg har jo aldrig kunne squatte så det er ikke noget stort at jorde mig i det

Ny Start i loggen "prøve tid"
Har bestemt mig at prøve at starte at logge igen. Kører periodisering, og er i gang med min første meso block. ( Masse )
Dagens træning.

Db Bænkpress
Opvarming 10 x 27 KG
8 x 32 KG
8 x 35 KG
6-7 x 35 KG
Lidt for tungt starte på 30 på torsdag.

Milli
Opvarming 10 x 25 KG
8 x 45 KG ( For tungt )
8 x 35 KG
8 x 35 KG
Er ikke helt sikker da jeg ikke ved hvad stangen vejer men satte den til 5 kg.

High Incline Bænkpress ( helt ny øvelse, for mig )
Opvarming 10 x 32 KG
8 x 52 KG
8 x 52 KG
8 x 57 KG
Lidt problemer med at få den kørt ordenlig, bliver bedre næste gang.

Close Grib Bænkpress
Opvarming 10 x 32 KG
8 x 62 KG
8 x 62 KG
4-5 x 67 KG ( for tungt )
Er heller ikke helt sikkert her, men husker bedre til næste træning, men tror det var det.

Side Lat
8 x 10 KG
8 x 10 KG
8 x 12 KG
Starter nok på 12 næste gang, kørte godt i dag.

Triceps Extensions
8 x 25 KG
8 x 27 KG
8 x 30 KG
30'erne var sku tunge !

Nu er jeg godt smadret og vil spise noget kinesisk mad. Btw, der er kostplan !

Godt at du er startet på loggen igen.
Syg db bænk, det varer ikke længe før du leger med de store 42 kgs =D>

Kostplanen er også super, hvis du kan overholde den vil du sikkert få en masse gains.

Good luck

Niels1 skrev:Godt at du er startet på loggen igen.
Syg db bænk, det varer ikke længe før du leger med de store 42 kgs =D>

Kostplanen er også super, hvis du kan overholde den vil du sikkert få en masse gains.

Good luck

Jep, prøver at holde den igang for motivationens skyld.
Der går dog nok et stykke tid før jeg rykker de 42, men det kommer
Prøver så vidt muligt at holde kostplanen, dog med lidt ændringer fra dag til dag.. Weightgainer bliver også bestilt hjem i dag, så slipper jeg for noget rugbrød. Et halvt kg rugbrød om dagen er fandme møøg.
Og tak.

Dag: Tirsdag
Program : Periodisering, 3 * 8
Makker : Hassan
Tid : 80+ min
Split : Ben, Ryg, Bagskulder og Biceps.

Front Squat ;S
Opvarming 10 x 32 KG ( light weight )
8 x 52 KG
6-7 x 62 KG
6-7 x 67 KG
Slet ikke tungt, 67'erne kunne mærkes lidt men slet ikke noget specielt.
Men kunne slet ikke holde stangen, ved ikke hvordan øvelsen køres så der skal noget research til her. Den gled ned over skulderen hele tiden og har lavet nogle grimme mærker.

Rackpulls !
Opvarming 10 x 62 KG
8 x 122 KG
8 x 137 KG