Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
JensL skrev:Dagens maxtest på Center for Muskelforskning viste et kondital på 56. For ca. et år siden fik jeg målt det til 60 på IFI.. Denne gang gik jeg død efter 50 sekunder på 320 watt.
JensL skrev:Det overrasker mig ikke. For mange øl og lidt regelmæssig træning på det sidste
JensL skrev:Garik: Tja. Man kan j altid komme i bedre form
Sandt. Men hvem blærer sig med sin cardiovaskulære form på stranden?
JensL skrev:Sandt. Men hvem blærer sig med sin cardiovaskulære form på stranden?
Hahaha True that.. Men den veltrimmede krop skal jo gerne kunne præstere optimalt senere, hvis den får hevet sild i land
Dagens træning..
Cardio
60 min på cyklen. 150 watt i snit. 25,4 km. DRIVVÅD! Da jeg steg af måtte jeg sande, at der havde samlet sig en lille sø af sved i folderne på mine shorts. Plask ned på gulvet
JensL skrev:I dag var længe ventet. Jeg skulle nemlig ud forbi Sahva for at hente min nye træningsprotese. Da jeg kom hjem smuttede jeg ned i kollegiets træningsrum for at afprøve det nye grej. Jeg blev svært skuffet. Det er lidt svært at forklare uden billeder (skal nok smide nogle op på et tidspunkt, når jeg har fået anskaffet mig et digitalkamera), men da længden af min arm efter albueleddet er meget lille bliver det naturligvis meget let ustabilt, når det bliver sat en "underarm" på. Protesen sidder fast på min arm vha. et gummiovertræk, som sidder pænt godt fast. Dog ikke så godt, at det ikke kan rive sig 1-2 cm løs, hvilket skaber et helvedes undertryk indebag gummiet. Dette sker fx hvis jeg hænger i ribbe, ved dødløfts-agtige øvelser eller blot hvis det er lidt sved derinde og jeg river til i romaskinen. Det er sgu træls, men jeg håber der kan gøres lidt ved det. Umiddelbart kan den fint bruges til armstrækninger (det er da en begyndelse - jeg har hvertfald fået min sag for) samt biceps curl
Jeg har desuden startet løb meget stille op igen akompagnieret af genoptræningsøvelser for skinnebenene.
Dingo skrev:JensL skrev:I dag var længe ventet. Jeg skulle nemlig ud forbi Sahva for at hente min nye træningsprotese. Da jeg kom hjem smuttede jeg ned i kollegiets træningsrum for at afprøve det nye grej. Jeg blev svært skuffet. Det er lidt svært at forklare uden billeder (skal nok smide nogle op på et tidspunkt, når jeg har fået anskaffet mig et digitalkamera), men da længden af min arm efter albueleddet er meget lille bliver det naturligvis meget let ustabilt, når det bliver sat en "underarm" på. Protesen sidder fast på min arm vha. et gummiovertræk, som sidder pænt godt fast. Dog ikke så godt, at det ikke kan rive sig 1-2 cm løs, hvilket skaber et helvedes undertryk indebag gummiet. Dette sker fx hvis jeg hænger i ribbe, ved dødløfts-agtige øvelser eller blot hvis det er lidt sved derinde og jeg river til i romaskinen. Det er sgu træls, men jeg håber der kan gøres lidt ved det. Umiddelbart kan den fint bruges til armstrækninger (det er da en begyndelse - jeg har hvertfald fået min sag for) samt biceps curl
Jeg har desuden startet løb meget stille op igen akompagnieret af genoptræningsøvelser for skinnebenene.
Har jeg misset noget ? Protese? Why?
Indledning
Jeg er født uden min højre underarm, og dette er grunden til, at jeg træner i et motionscenter.
JensL skrev:Jeg har lavet en plan over, hvordan jeg har tænkt mig at få mig trænet op til 5 km igen uden at ramme nogle skader vedhæftet). Du må meget gerne kommentere den, hvis du har noget på hjertet
Det er planen at løbet suppleres med elasttikøvelserne hver gang efter løb, samt tung bentræning (for at holde springerknæet på afstand) ca. 2 gange ugentligt.
Jok skrev:JensL skrev:Jeg har lavet en plan over, hvordan jeg har tænkt mig at få mig trænet op til 5 km igen uden at ramme nogle skader vedhæftet). Du må meget gerne kommentere den, hvis du har noget på hjertet
Det er planen at løbet suppleres med elasttikøvelserne hver gang efter løb, samt tung bentræning (for at holde springerknæet på afstand) ca. 2 gange ugentligt.
Af ren nysgerrighed: Kan se at du i den sidste uge (33) løber 22 min. om tirsdagen, og så tager de 5 kilometer om torsdagen
Men med en gennemsnitsfart på 10 km/t vil det jo tage 30 min. Er det ikke lidt af et spring, set i forhold til den progression du har fulgt i den resterende del af din løbeplan?
Kan godt være det er mig som har overset noget, men undrede mig bare lidt over det
JensL skrev:Jok skrev:JensL skrev:Jeg har lavet en plan over, hvordan jeg har tænkt mig at få mig trænet op til 5 km igen uden at ramme nogle skader vedhæftet). Du må meget gerne kommentere den, hvis du har noget på hjertet
Det er planen at løbet suppleres med elasttikøvelserne hver gang efter løb, samt tung bentræning (for at holde springerknæet på afstand) ca. 2 gange ugentligt.
Af ren nysgerrighed: Kan se at du i den sidste uge (33) løber 22 min. om tirsdagen, og så tager de 5 kilometer om torsdagen
Men med en gennemsnitsfart på 10 km/t vil det jo tage 30 min. Er det ikke lidt af et spring, set i forhold til den progression du har fulgt i den resterende del af din løbeplan?
Kan godt være det er mig som har overset noget, men undrede mig bare lidt over det
Jok: Jo, men du skal tænke på at der jo er 4 min jogging før og efter, så det burde ikke være et problem. Hvad der dog er et problem, er at de 6 minutter ved 10 km/t i går nok var i overkanten. Jeg valgte med vilje de 6 min som var det korteste tidsrum progammer foreslog, men det tyder på at jeg bør prøve med 4 min næste gang
JensL skrev:Lidt motion.. Denne gang på kirkegården.
Garik skrev:JensL skrev:Lidt motion.. Denne gang på kirkegården.
Erhm. Cemetery?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster