Spillede halvandens time badminton med nogle af tøserne fra klassen(teknikken skal vist lige støves af).

Dagens svømning:

3x100 (3 forskellige stilarter)
300 (50drill+50ss)
6x50(25acc+25løs)
2x150 spec/vf
300 (100cr+100ufri+100vf)
--------------
EN1 serie
2x(200cr p.15+2x100 spec p.10)
- Dette skulle have været svømmet 4 gange, men måtte springe det over for at nå programmet igennem.
--------------
5x100 cr ben
4x50 - lange udsvømninger og fokus på vendinger
200 afs.

I alt: 3200m

Teknikændringer:
1) Crawlvending en anelse før, så benene rammer væggen i 90grader.
2) Symmetrisk flybenspark i stedet for 50% crawl wannabe-agtigt.

Fedt pas Jens

Er det distance PR?

Teknikændringer:
1) Crawlvending en anelse før, så benene rammer væggen i 90grader.
2) Symmetrisk flybenspark i stedet for 50% crawl wannabe-agtigt.

Er det træneren der har været på banen?

Fedt pas Jens

Er det distance PR?

Citat:
Teknikændringer:
1) Crawlvending en anelse før, så benene rammer væggen i 90grader.
2) Symmetrisk flybenspark i stedet for 50% crawl wannabe-agtigt.

Er det træneren der har været på banen?

Nej. Lå for et år siden tror jeg og svømmede 4000 nogle onsdage uden finner.

Ja, tror han har travlt ved mig Har kun været der 3 gange og har allerede en lang liste af rettelser og kommentarer liggende på skrivebordet.
Men det er nu lækkert at have noget at arbejde med, det var også det jeg savnede. Det er virkelig umotiverende ikke at føle teknikken bliver bedre.

- Der var sgu da også landtræning bagefter idag. Havde jeg helt glemt. En masse udholdenhedstræning til mave, ryg skuldre og ben. Og der når man sgu ikke langt med de 8 gentagelser fra vægttræningen

JensL skrev:

Fedt pas Jens

Er det distance PR?

Citat:
Teknikændringer:
1) Crawlvending en anelse før, så benene rammer væggen i 90grader.
2) Symmetrisk flybenspark i stedet for 50% crawl wannabe-agtigt.

Er det træneren der har været på banen?

Nej. Lå for et år siden tror jeg og svømmede 4000 nogle onsdage uden finner.

Ja, tror han har travlt ved mig Har kun været der 3 gange og har allerede en lang liste af rettelser og kommentarer liggende på skrivebordet.
Men det er nu lækkert at have noget at arbejde med, det var også det jeg savnede. Det er virkelig umotiverende ikke at føle teknikken bliver bedre.

Kan se programmet var på 4000 m. Så du er snart der oppe af igen.

Pas nu på, ikke at have for mange fokus punkter på en gang. Men hvor må det være fedt, at der en der står og retter

Kan se programmet var på 4000 m. Så du er snart der oppe af igen.

Det er jo det

Pas nu på, ikke at have for mange fokus punkter på en gang. Men hvor må det være fedt, at der en der står og retter

Ja. Præcis. Selvom mange herinde ikke giver meget for golf, så kan jeg bruge meget derfra når det kommer til træningsmentalitet og fremgangsmåden.

Gårsdagens svømning:
400 vf
10x75(25teknik/25acc/25teknik)
100 løs
----------------
50 fri: 38.1 sek
50 fri: 39.2 sek - fødderne gled mod væggen i vendingen
50 fri: 38.1 sek
50 fri: 38.2 sek
-----------------
50 bryst: 49.2 sek - PR
50 bryst: 47.2 sek - PR
50 bryst: 47.0 sek - PR(kan ikke rigtigt forstå den, da jeg ikke har kunnet nå at ændre teknik)
-----------------
25 fly: 18.3 sek
25 fly: 18.8 sek
-----------------
100 løs

I alt: 1750m

Damn, du er lee til at svømme!
Jeg var druknet de første 3-4 gange, hvis jeg skulle svømme så langt som dig bare i mit eget tempo

Damn, du er lee til at svømme!
Jeg var druknet de første 3-4 gange, hvis jeg skulle svømme så langt som dig bare i mit eget tempo

Der er nu stadig mange sekunder at skære af tiderne

JensL skrev:Gårsdagens svømning:
400 vf
10x75(25teknik/25acc/25teknik)
100 løs
----------------
50 fri: 38.1 sek
50 fri: 39.2 sek - fødderne gled mod væggen i vendingen
50 fri: 38.1 sek
50 fri: 38.2 sek
-----------------
50 bryst: 49.2 sek - PR
50 bryst: 47.2 sek - PR
50 bryst: 47.0 sek - PR(kan ikke rigtigt forstå den, da jeg ikke har kunnet nå at ændre teknik)
-----------------
25 fly: 18.3 sek
25 fly: 18.8 sek
-----------------
100 løs

I alt: 1750m

Var det med start oppe i hver serie?

Var det med start oppe i hver serie?

Ja, og der var gode pauser.

Nasty at køre ni starter i et træningspas.

Men et godt stykke fra de 35

Lidt opdateringer:

Løb søndag d. 24 februar:
2x2,5 km i friskt tempo

Svømning mandag d. 25 februar:
200 vf
300 drill/ss
300 ben/ss/forvandling
4x25 IM
200???
4x100 hurtige vendinger
3x100 ulige
-----------
10x50 cr teknik
100 løs
8x50 ryg teknik
4x50 bryst teknik
2x25 fly
100 afs

I alt: 3150m

Teknikændringer:
Bryst - symmetrisk benspark u. hofterotation
Crawl - konstant benspark(også når v. arm trækker) samt mere lige træk med v. arm(ikke så langt ind under kroppen).

Svømning tirsdag d. 26 februar:
500(100 cr + 50br + 50 ryg + 100 IM + 100 ben + 100vf)
300 ABK
4x100 (25 balance + 25 drill + 50 ss)
200 ben
4x25 (12,5 polocr + 12,5 løs)
100 håkon
200 vf
------------
4x100 prog 1-5 A1-EN2 st. 2.00
300 løs
8x100 ben st. 2.30 - Her kunne jeg ikke helt følge med(de andre tog 15x100)
100 løs

I alt: 3400m


- Nu er jeg ramt af en wannabeinfluenza, men håber på at kunne træne igen lørdag.

Damn it, du for rykket noget vand mester

God bedring

Så er der for alvor kommet svømning i min log. Kig forbi

Selvfølgelig ikke helt på dit niveau endnu, men det kommer

Kom først igen med træningen i mandags efter forkølelsen.

Svømning mandag d. 3 februar:
Div. efter program
I alt: ca. 3000m


Svømning tirsdag d. 4 februar:
200 vf
300(drill/ss)
5x100 (ben/cr --> forvandling)
6x50 cr(A1 -> En1)
200 vf
------------
20x75m st. 2.00min - gnst tid: 1.16 - den sidste: 1.10
100 løs
------------
I alt: 3100m
+ Lidt landtræning

Dagens svømning:
15x100(inkl. IM, ben, drills og håkon)
--------
8x200 cr - Skulle have været EN1, men fik ændret min teknik, så det blev tekniktræning i stedet for.
100 afs

I alt: 3200m

Bagefter udstrækning

Teknikændring:
Minus spænding i venstre arm, ved at have højere albue, så underarm og skulder kan slappe af mens der ikke trækkes

ser godt ud jens - nu har jeg også fået min log op at kører....

kig lidt på den hvis du lyster - og god træning

Dagens svømning:

200vf
4x75m(drill/ben/ss)
2x100 IM
3x100 prog 1-3
200vf
-------
400 IM - énarms fly
100vf
300 IM - énarms fly
100vf
200 IM - énarms fly
100 IM
100 løs
3x100 cr ben - st. 2.30
100 afs

I alt: 2900m

JensL skrev:Dagens svømning:

200vf
4x75m(drill/ben/ss)
2x100 IM
3x100 prog 1-3
200vf
-------
400 IM - énarms fly
100vf
300 IM - énarms fly
100vf
200 IM - énarms fly
100 IM
100 løs
3x100 cr ben - st. 2.30
100 afs

I alt: 2900m

What.. under 3000 m.

Hey Jens, det ser sgu lækkert ud, blev helt glad af at læse de sidste 2 sider Hvad for en klub er det du træner i?

Lækkert at se du får nogen meter på og noget teknik træning!! Det kommer helt sikkert til at gi dig meget - snart ligger du jo og knalder de 50-metre af alle under 35, bare vent og se! Tidligt i seng, kvit al fest og gi den gas med træningen så ska du bare se Hvor lange er træningspassene?`Du har nok skrevet det men har lige glemt det.

What.. under 3000 m.

Skulle op og pisse, og brugte lidt tid på at svømme énarmsfly korrekt

Hey Jens, det ser sgu lækkert ud, blev helt glad af at læse de sidste 2 sider Hvad for en klub er det du træner i?

Lækkert at se du får nogen meter på og noget teknik træning!! Det kommer helt sikkert til at gi dig meget - snart ligger du jo og knalder de 50-metre af alle under 35, bare vent og se! Tidligt i seng, kvit al fest og gi den gas med træningen så ska du bare se Hvor lange er træningspassene?`Du har nok skrevet det men har lige glemt det.

Hey du.. Tak Træner i Haderslev Svømmeklub(HSK).
Vi træner ca. 90min og et par gange i ugen er der dryland bagefter.
Det med festerne har generelt ikke været galt siden jeg fik huen sidste sommers, men har et behov for at rydde harddisken ca. én gang i måneden

Jeg skal nok melde tilbage når tiderne kommer derned af.. Har hvertfald fået ændret en del på min crawl.

stadig en spændene log - hehe =D>

JensL skrev:

Hey Jens, det ser sgu lækkert ud, blev helt glad af at læse de sidste 2 sider Hvad for en klub er det du træner i?

Lækkert at se du får nogen meter på og noget teknik træning!! Det kommer helt sikkert til at gi dig meget - snart ligger du jo og knalder de 50-metre af alle under 35, bare vent og se! Tidligt i seng, kvit al fest og gi den gas med træningen så ska du bare se Hvor lange er træningspassene?`Du har nok skrevet det men har lige glemt det.

Hey du.. Tak Træner i Haderslev Svømmeklub(HSK).
Vi træner ca. 90min og et par gange i ugen er der dryland bagefter.
Det med festerne har generelt ikke været galt siden jeg fik huen sidste sommers, men har et behov for at rydde harddisken ca. én gang i måneden

Jeg skal nok melde tilbage når tiderne kommer derned af.. Har hvertfald fået ændret en del på min crawl.

Ja det er lækkert med teknikken og fremgangen kommer væsentlig lettere.. Har været på træningslejr i haderslev et par gange i mine unge dage, det er en fin klub!

JensL skrev:

Hey Jens, det ser sgu lækkert ud, blev helt glad af at læse de sidste 2 sider Hvad for en klub er det du træner i?

Lækkert at se du får nogen meter på og noget teknik træning!! Det kommer helt sikkert til at gi dig meget - snart ligger du jo og knalder de 50-metre af alle under 35, bare vent og se! Tidligt i seng, kvit al fest og gi den gas med træningen så ska du bare se Hvor lange er træningspassene?`Du har nok skrevet det men har lige glemt det.

Hey du.. Tak Træner i Haderslev Svømmeklub(HSK).
Vi træner ca. 90min og et par gange i ugen er der dryland bagefter.
Det med festerne har generelt ikke været galt siden jeg fik huen sidste sommers, men har et behov for at rydde harddisken ca. én gang i måneden

Jeg skal nok melde tilbage når tiderne kommer derned af.. Har hvertfald fået ændret en del på min crawl.

Ja det er lækkert med teknikken og fremgangen kommer væsentlig lettere.. Har været på træningslejr i haderslev et par gange i mine unge dage, det er en fin klub!

Ja det er lækkert med teknikken og fremgangen kommer væsentlig lettere.. Har været på træningslejr i haderslev et par gange i mine unge dage, det er en fin klub

Den er okay ja

For helve da, dobbeltpost, og nu en til

Har i forbindelse med min praktik på Ernæring og Sundhed, siddet og leget lidt med nogle IKcal, som ret præcist skulle kunne måle energiforbrug vha. sensorer og pulsmåling.
Har haft den på 1 time, mens jeg sad foran pc'en og spildte tiden.
Resultat:
Kcal: 105
Puls: mellem 55 og 75.

Imorgen vil jeg prøve at måle energiforbruget på en 5 eller 10 km løbetur - bare for sjov skyld og narrestreger.

Ka du ikk prøve engang at tage op i det rare gamle center og så sammenligne en times workout med det løb gøgl der? Forbrændingssammenligningen ku da være rimelig interessant synes jeg!

Ka du ikk prøve engang at tage op i det rare gamle center og så sammenligne en times workout med det løb gøgl der? Forbrændingssammenligningen ku da være rimelig interessant synes jeg!

Mit medlemsskab er udløbet, og lever af det jeg finder i skovbunden for tiden, så har ikk råd. Men til efteråret måler jeg energiforbruget i noget grundtræning på nogle elever.