Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
JensL skrev:Var ude at løbe her til morgen - for satan det var tåget. Skulle have taget linser på i stedet for briller #-o
5 Km: 23.54 min
JensL skrev:Tak tak... Har jo altid levet med det, og ser det heller ikke rigtigt som et handikap. At sidde i sofaen og ha' ondt af sig selv går bare ikke :wink:
JensL skrev:Svømning efter arbejde:
Opdaterede tider på nogle distancer.
500m opvarmning
50 crawl: -
50 crawl: 38.01
100m roligt crawl
100 crawl: 1.40
25 fly: 22.38
50 fly: 43.52
25 bryst: 26.00
50 bryst:53.81
lidt udsvøm
I alt 1000m
Kommentar:
Har skrevet alle mine tider siden starten i september 05' ind på første side.
Troede jeg selv kunne tage tid med mit ur, men det gik i vasken, så det første forsøg på 50 crawl blev uden tid.
Fik en kollega til at tage tid på andet forsøg. Følte det gik hurtigere første gang - armene syrede hvertfald til de sidste 10m i 2. forsøg. Taget det i betragtning er det en okay tid, det er hvertfald en forbedring på 3,5 sek i forhold til maj 2006.
Det kunne have været meget bedre, men har bare svømmet uden et egentligt mål siden dengang.
Det var første gang jeg svømmede på tid i fly, og var sgu positivt overrasket. Men der er plads til forbedringer, og vil sætte mig nogle mål, som skal opfyldes inden jul.
JensL skrev:Har svømmet lidt som barn, men startede først rigtigt i september 2005. Der lærte jeg teknikkerne for crawl og fly på et mastershold.
Det med sprintene vil jeg prøve.. Forstår ikke helt det sidst med de crawlserier.. Tallene gør mig forvirret ... Kan du ikk uddybe?
Selleri skrev:Når du bliver lidt erfaren med sådanne serier, så prøv at kør dem med en starttid således at du har omkring 5-10 sek pause mellem hver 100m Så får du virkelig banket konditionen op..
Kæmperen skrev:Selleri skrev:Når du bliver lidt erfaren med sådanne serier, så prøv at kør dem med en starttid således at du har omkring 5-10 sek pause mellem hver 100m Så får du virkelig banket konditionen op..
Godt nok nogle korte pauser. Hvad ligger intensiteten på?
Når jeg kører 10x100 start 120, er det i et hårdt tempo. A3 hvis det siger dig noget?
Så har jeg pauser på mellem 30 og 40 sekunder. Alligevel er jeg godt slidt til sidst.
Undskyld vi bruger din log på det her Jens
JensL skrev:Det er sgu helt iorden.. Jeg noterer det hele :D
Aftenens svømning:
1500m crawl: 31.05 min - PR(med 2 min)
Lidt udsvøm
Må jeg prøve Selleri?
2x(5x100 starttid) pause X
2 serier hvor distancerne er 100 m. Ialt 1000 m.
Lad os sige 5x100 start 120 sek.
Pause mellem de to sæt 300 sek
Så kan du bruge sekundviseruret der er i de fleste svømmehaller.
Start på nul hver gang.
Altså:
0
2
4
6
8
15
17
19
21
23
På den måde får du pauser på omkring femten sekunder hvis du holder dine splittider på 1.45
Bliver det for hårdt, kører du bare start 150
Håber du kan bruge den lidt lange forklaring.
JensL skrev:Ja.. Har taget jeres råd til mig, selvom de kradser i lungerne :wink:
Nu træner jeg også frem mod mine målsætninger inden jul, så det gør det også lidt mere interesant.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 196 gæster