Hvornår ser vi næste rekord forsøg i svømmehallen?

Det er nogle solide pas du efterhånden fyrer af. Snart går du ikke i vandet, hvis ikke kan nå 2k.

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
12x35kg
12x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
8x25kg(højre) - 6x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Skulder side
12x20kg(højre) - 10x15kg(venstre)
12x20kg(højre) - 10x15kg(venstre)
12x20kg(højre) - 10x15kg(venstre)
Triceps pushdown
7x25kg
7x25kg
Mave
8x45kg
8x45kg
9x40kg
+ lidt andet gøgl
Læg
10x210kg
10x210kg

Snart går du ikke i vandet, hvis ikke kan nå 2k

Et eller andet med 2 km, men resten forstår jeg ikke helt

Prøver nok snart igen.. Sidste chance inden jul er d. 19/20 december tror jeg..

Kan godt se formuleringen halter lidt dér.

Det jeg mente var, at du snart svømmer over 2 km. hver gang. Alt under vil du føle som snyd for dine svømmebukser.

Ahhh..

Det passer gerne med 2km på en time, men nogle gange går der lidt snak i den

JensL skrev:Ahhh..

Det passer gerne med 2km på en time, men nogle gange går der lidt snak i den

Det kender jeg kun alt for godt. Har godt nok spildt meget tid på at være social. Men på den anden side er det også med til at det ikke bliver for kedeligt. Så det gør nok ikke så meget i længden.

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
10x35kg
8x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
10x35kg
10x35kg
10x35kg
7x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
8x25kg(højre) - 6x20kg(venstre)
6x25kg(højre) - 4x25kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
7x25kg
7x25kg
Mave
8x45kg
8x45kg
10x40kg
10x40kg
+ lidt andet gøgl
benpres
12x180kg

Så fik jeg endelig slæbt mit dovne legeme op i svømmehallen.. I Sidste uge stod den på en opgave i sundhedsfremme(sådan noget skal jo laves i sidste øjeblik, selvom den har ligget foran en i 3 måneder) og julefrokost. Hvad angår snaps, så er det simpelthen fantastisk, at man ikke bliver klogere

Aftenens svømning:

500m opvarmning
8x25m crawlbenspark - max frekvens
4x50m crawl - sprint
2x25m fly
2x25m ryg
200m udsvømning

I alt: 1200m

Troede du var gået hen og blevet vandskræk

Godt og se du er igang igen, til trods for at der er cuttet lidt i distancen denne gang

Troede du var gået hen og blevet vandskræk

Godt og se du er igang igen, til trods for at der er cuttet lidt i distancen denne gang

Startede også op med badevinger og bælte Bare for at være sikker..

JensL skrev:

Troede du var gået hen og blevet vandskræk

Godt og se du er igang igen, til trods for at der er cuttet lidt i distancen denne gang

Startede også op med badevinger og bælte :mrgreen: Bare for at være sikker..

HAHA. =D>

det er da noget alvorligt svømmetræning combineret med styrketræning du fyre op for. Det er nice.

det er da noget alvorligt svømmetræning combineret med styrketræning du fyre op for. Det er nice.

Tak.. Det er udemærket med svømningen ja.. Mht. styrketræningen, så misunder jeg sgu jer andre, som kan fyre op for en masse squat, dødløft og bænk

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
10x35kg
10x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
10x25kg(højre) - 8x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Mave
8x45kg
8x45kg
10x40kg
10x40kg

Er efterhånden gået hen og blevet helt hydrofob.

Gårsdagens svømning:

500m blandet(opvarmning)
4x25m fly
100m crawl
12x25m crawl sprint
500m blandet

I alt: 1500m

I anledning af at der skal læses kemi de næste tre uger, blev jeg vasket idag.

500m opvarmning
2x200m crawl - vejrtrækning hver. 4. gang
100m crawl - vejrtrækning hver. 4 gang
2x100m IM
4x25m crawl sprint - ingen vejrtrækning
200m crawl - vejrtrækning hver. 4. gang
200m udsvømning

I alt: 1700m

Ja, der gik lidt tid fra sidst du var i vandet til i onsdags.

Men nu er du klar igen?

Ja, der gik lidt tid fra sidst du var i vandet til i onsdags.

Men nu er du klar igen?

Yup.. Nu skal der gøres noget ved igen.. Den stod på tømmermænd og bassinprøve idag - det gik dog

JensL skrev:

Ja, der gik lidt tid fra sidst du var i vandet til i onsdags.

Men nu er du klar igen?

Yup.. Nu skal der gøres noget ved igen.. Den stod på tømmermænd og bassinprøve idag - det gik dog

Ellers en god combo

jeg er lidt for doven til at læse hele loggen igennem .. - men hva er grunden til at du kører forskellige vægte samt reps på hver arm ?

jeg er lidt for doven til at læse hele loggen igennem .. - men hva er grunden til at du kører forskellige vægte samt reps på hver arm ?

Jeg mangler højre underarm.. Så vægtstangsprincippet.

JensL skrev:Målsætninger
Inden jul
50m crawl: 35.00 sek
50m bryst: 48.00 sek
50m fly : 40.00 sek
100m crawl: 1.30 min
1500m crawl: 25 min

Hvordan ser det ud med målsætningerne Jens?

Skidt! Taget i betragtning at julen nærmer sig med hastige skridt ..

Tager 50fri på tid på onsdag, så må det bære eller briste

Det var lige lovligt optimistisk at tro jeg kunne spille på så mange heste!
Jeg får sat mig nogle nye og mere realistiske i det nye år. Og sætter nok først nogle flere, når de 35sek i de 50fri er nået.

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
8x35kg
7x35kg
Bryst-flyes
8x25kg(højre) - 6x20kg(venstre)
8x25kg(højre) - 6x20kg(venstre)
Skulder front
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
8x20kg(højre) - 6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
10x20kg(højre) - 8x15kg(venstre)
Mave
7x45kg
10x40kg
10x40kg
Lidt triceps og biceps curl

- Et par ugers fravær har dælendusme sat sine spor.

Hvorfor alle de cable træk og flyers moves?

Hvis det er masse du træner for skal der nogen basic press moves ind

Det andet er for disco sommer månederne

Hvorfor alle de cable træk og flyers moves?

Hvis det er masse du træner for skal der nogen basic press moves ind

Det andet er for disco sommer månederne

Hehe, hvis bare jeg ku' - hvis bare jeg ku'

Dagens træning:

Benpres
10x170kg
10x170kg
10x170kg
10x180kg
Leg extension
10x55kg
10x55kg
Lying leg curl
8x65kg
8x65kg
8x60kg
8x60kg
Læg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Næste år er hver andet svømmepas på min. 2500 m

Og næste gang er det ikke under 2000 ;)
Du har brug for at ku svømme længere os, for at ku udvikle din hurtighed

Næste år er hver andet svømmepas på min. 2500 m

Og næste gang er det ikke under 2000 ;)
Du har brug for at ku svømme længere os, for at ku udvikle din hurtighed

Jeg skal nok mande mig op! - Nu hænger jeg på den

Må se om jeg overhovedet kan komme i bassinet i aften. Skal sidde livredder, men hvis der kun kommer 1-2 stykker som der plejer, så kan jeg nok nå en lille kilometer.

Aftenes svømning:

500m blandet
200m crawlben
8x25m fri sprint
100m udsvøm

I alt: 1000m

Så nåede du lige i vandet alligevel