Lige et billede af overarmen.. Er vinklen der gør underarmen "lille", personligt synes jeg at min skulder dominere billedet, det må i jo bedømme

jesperlinde skrev:Lige et billede af overarmen.. Er vinklen der gør underarmen "lille", personligt synes jeg at min skulder dominere billedet, det må i jo bedømme

Syntes generalt hele armen ser fin ud

Ser da rigtig godt ud =D> Store delts er vejen frem

Ser godt ud jesper =D>

Mange tak skal i ha Jeg glæder mig til at vejret bliver til at jeg kan komme ud og løbe(jeg er vel lidt af en pivskid, og udsætter min cut på den måde ), fedt procenten ligger jo stadig omkring de 14-15%, jeg tror dog mest mit fedt sætter sig på maven og benene.



Dagens træning:

Der er ingen, jeg var i kravle gården og kører bil, og er på vej til teori... Jeg havde glemt at vi havde lavet tiden om, så jeg blev revet op af et opkald imorges(mine arme sov oven i købet, så jeg kunne ikke tage telefonen, men jeg ringede hende op bagefter) og kom afsted uden morgenmad, eller noget som helst, så kosten røg bare ud af vinduet idag :/
Har så prøvet at få det fikset igennem shakes og makrel mader, og har en oksehale suppe til at stå og koge imens jeg er afsted til teori.

Så dagen idag har ikke ligefrem været højdepunktet i min træning, men det fikser jeg imorgen

Jeg glemte forresten at fortælle at jeg sprang et par shorts under squatten i tirsdags, kan vist ikke længere diskuteres om jeg kører ASS TO THE GRASS

Hehe skide nice delts der hr Linde, respekt

God massiv skulder og arm.
Flot form til stranden til sommer.
Henning

Mange tak skal i ha begge to

Fin form der Linde =D>

Boye skrev:Fin form der Linde =D>

Mange tak skal du ha Jesper

Jeg deloader i denne uge, og har derfor ikke tænkt mig at skrive min træning ind, medmindre der er noget bemærkelsesværdigt..

Næste uge, begynder jeg så på et cut, vejret passer fint til mine løbeturer nu

Mandag.

Det har bare været en lorte dag, har været vred hele dagen, og været ved at komme op og slås hele dagen lang.. Hvilket er noget som burde forblive i fortiden, men har bare været en rigtig lorte dag..
Jeg fik dog trænet.

Træningen, klokken 15:30.
Uge 1, dag 1, Destroying the fat.

A1 Wide grip Bench press.
6x60 kgs
6x70 kgs
5x80 kgs
5x80 kgs
5x80 kgs
5x80 kgs
- God power idag, var lidt overrasket, deloaden har åbenbart givet godt.

A2 Cross-overs.
8x30 kgs
8x30 kgs
8x30 kgs
6x40 kgs - Pr tror jeg!
6x40 kgs
6x40 kgs
- Fin nok power idag, men kæft de var grimme, men de ramte pecs ganske udemærket.

B1 Weighted chins.
6xbw+10 kgs - Pr!
6xbw+10 kgs
6xbw+10 kgs
6xbw+10 kgs
5xbw+10 kgs
3xbw+10 kgs
- Skulle ha kastet lidt kilo af den sidste, skulle helst ha været 4 reps...

B2 Low pulley cross rowing.
8x20 kgs
8x20 kgs
8x25 kgs
8x25 kgs
6x35 kgs
6x35 kgs
- Synes generelt den var svær at holde en teknik ved, wires blev ved med at hoppe ind i hinanden, men den ramte ryggen overraskende godt.

Alle øvelserne lige skrevet blev kørt i et go, hvorefter jeg kørte dem igen indtil jeg havde kørt 6 sæt, jeg holdte 2 minutters pause i mellem cross overs og chins, og ingen pauser imellem supersettene..

Sluttede af med:

C1 Barbell curls. - 4 seks eccentrisk.
6x40 kgs
6x40 kgs
6x40 kgs
6x40 kgs

C2 triceps kickbacks.
8x13,5 kgs
8x13,5 kgs
8x13,5 kgs
8x13,5 kgs

C3 Side laterals.
6x13,5 kgs
6x13,5 kgs
6x13,5 kgs
6x13,5 kgs

Sprint på asfalt.
1x30 meter
1x60 meter
2x100 meter
Sprint total: 290 meter.

Træningen idag var ret god, synes ikke det var så hårdt, men det tvivler jeg ikke på at det bliver imorgen.

Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

mathias1989 skrev:Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

Tak skal du ha

Puha, det aner jeg ikke, jeg holdte mere øje med tiden på pauserne, men tager da lige tid næste gang

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

Tak skal du ha

Puha, det aner jeg ikke, jeg holdte mere øje med tiden på pauserne, men tager da lige tid næste gang

Okay, er der nogen speciel grund til at du træner dette?
Er du sprinter?

Super arm mr linde =D>

mathias1989 skrev:

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

Tak skal du ha

Puha, det aner jeg ikke, jeg holdte mere øje med tiden på pauserne, men tager da lige tid næste gang

Okay, er der nogen speciel grund til at du træner dette?
Er du sprinter?

Ja, det er en del af programmet og synes det er en fed måde at få forbrændt lidt på.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_fat_loss

Dingo skrev:Super arm mr linde =D>

hehe tak igen Danni ;)

Min arm er simpelthen så fin at du lige syntes at den fortjente to komplimenter ? ;)

jesperlinde skrev:

Dingo skrev:Super arm mr linde =D>

hehe tak igen Danni ;)

Min arm er simpelthen så fin at du lige syntes at den fortjente to komplimenter ? ;)

Shhh......

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

Tak skal du ha

Puha, det aner jeg ikke, jeg holdte mere øje med tiden på pauserne, men tager da lige tid næste gang

Okay, er der nogen speciel grund til at du træner dette?
Er du sprinter?

Ja, det er en del af programmet og synes det er en fed måde at få forbrændt lidt på.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_fat_loss

Okay, jeg vil kigge nærmere på det program.

Jeg har altid været meget fascineret af de store sprintere man ser til OL

mathias1989 skrev:

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:

jesperlinde skrev:

mathias1989 skrev:Flot overarm =D>
Jeg syntes ikke din skulder er specielt dominerende.
Din overarm, underarm og skulder er i god harmoni imo.

Hvor hurtigt kan du løbe sådan en 100m sprint?

Tak skal du ha

Puha, det aner jeg ikke, jeg holdte mere øje med tiden på pauserne, men tager da lige tid næste gang

Okay, er der nogen speciel grund til at du træner dette?
Er du sprinter?

Ja, det er en del af programmet og synes det er en fed måde at få forbrændt lidt på.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... e_fat_loss

Okay, jeg vil kigge nærmere på det program.

Jeg har altid været meget fascineret af de store sprintere man ser til OL

Jeg har altid synes de har alt for tynde ben, nogen af dem har faktisk så tynde ben at det bunder så til det ulækre efter min mening

Sikke en omgang træning igår Jesper =D>
jeg håber humøret er fint igen. hvordan går det med pappet?

Tirsdag.

Idag har været dejlig, jeg startede dagen ud med en køretur, og min kørelærer enten sessionen ved at fortælle mig at der ikke var noget jeg kunne ha gjort bedre ;) Derefter trænede jeg så(ADR hvor hårdt), og så kom kæresten på besøg, og vi har bare hygget med film og mad i sengen hele dagen, så mere kunne man ikke ønske sig


Træningen, klokken 11 ca.
uge 1, dag 1, destroying the fat.

A1 Decline db bænk
15x15 kgs
15x15 kgs
15x15 kgs

A2 Front squat
15x50 kgs
15x50 kgs
15x50 kgs

A3 Seated row
15x50 kgs
15x50 kgs
15x50 kgs

A4 Pull through
15x20 kgs
15x20 kgs
15x20 kgs
- Skal lige ha teknikken ordenlig på plads.

A5 Weighted crunches
15xbw+15 kgs
15xbw+15 kgs
15xbw+15 kgs

repeated jeg så 3 gange.
så 2 minutters pause.

B1 DB shoulder press
20x13,5 kgs
18x13,5 kgs
18x13,5 kgs

B2 Leg extensions
20xet eller andet
20xet eller andet
20xet eller andet
- Glemte hvor meget der var på desværre :/
B3 Pulldowns
18x35 kgs
18x35 kgs
18x35 kgs

B4 Leg curls
20xet eller andet
20xet eller andet
20xet eller andet
- Igen glemt, men var ca 75% af stacket.

B5 leg raises
15xbw
15xbw
15xbw

repeated jeg 3 gange, og så
2 minutters pause.

C1 Barbell curls
15x15 kgs
15x15 kgs
15x15 kgs

C2 Seated Calf raises
20x50 kgs
20x50 kgs
20x50 kgs
- Kunne sagtens ha fyret mere på, men de sad ret godt, og tævede min læg.

C3 one armed Triceps extensions
20x10 kgs
20x10 kgs
20x10 kgs
- Smadret triceps, smadret triceps!

C4 Sidebends
20x20 kgs
20x20 kgs
20x20 kgs

C5 Side laterals
15x8 kgs
15x8 kgs
15x8 kgs
- Ret strict, men skulderen blev sku tæsket igennem.

spiste så en protein muffin, og 2 bananer, og løb så i 15 minutter, bare stille og rolig.

Kæft en hård træning, men jeg kan godt lide trænings formen, man er altid igang

Hej Jesper kan se du er startet på Destroying the fat, det har jeg os overvejet så ville lige høre om du køre programmet 100% som det er beskrevet altså et sæt i en øvelse og så skifte til ny, eller du tager en øvelse af gangen?

Ronzefar skrev:Hej Jesper kan se du er startet på Destroying the fat, det har jeg os overvejet så ville lige høre om du køre programmet 100% som det er beskrevet altså et sæt i en øvelse og så skifte til ny, eller du tager en øvelse af gangen?

Yes Sir

Jeg kører det 100% som jeg har forstået programmet, gør jeg altid med nye programmer, ellers kan man jo ikke regne med det resultat skribenten fortæller om

jesperlinde skrev:

Ronzefar skrev:Hej Jesper kan se du er startet på Destroying the fat, det har jeg os overvejet så ville lige høre om du køre programmet 100% som det er beskrevet altså et sæt i en øvelse og så skifte til ny, eller du tager en øvelse af gangen?

Yes Sir

Jeg kører det 100% som jeg har forstået programmet, gør jeg altid med nye programmer, ellers kan man jo ikke regne med det resultat skribenten fortæller om

Jeg ville os gerne køre det 100% men det med det skiften i øvelser kan bare ikke lade sig gøre i mit center

Ronzefar skrev:

jesperlinde skrev:

Ronzefar skrev:Hej Jesper kan se du er startet på Destroying the fat, det har jeg os overvejet så ville lige høre om du køre programmet 100% som det er beskrevet altså et sæt i en øvelse og så skifte til ny, eller du tager en øvelse af gangen?

Yes Sir

Jeg kører det 100% som jeg har forstået programmet, gør jeg altid med nye programmer, ellers kan man jo ikke regne med det resultat skribenten fortæller om

Jeg ville os gerne køre det 100% men det med det skiften i øvelser kan bare ikke lade sig gøre i mit center

Der er altid tidspunkter på dagen hvor der er mindre folk end andre, ellers må man vælge sine øvelser ud fra det

Min træning får desværre en lille pause nu, jeg var lige til fest igår, og er nu endt med det der ligner et forstuet håndled, og nogle smadret knoer.. For helvede da også :/

jesperlinde skrev:Min træning får desværre en lille pause nu, jeg var lige til fest igår, og er nu endt med det der ligner et forstuet håndled, og nogle smadret knoer.. For helvede da også :/

Og hvordan ser ham ud du pandede en?

Poliquin skrev:

jesperlinde skrev:Min træning får desværre en lille pause nu, jeg var lige til fest igår, og er nu endt med det der ligner et forstuet håndled, og nogle smadret knoer.. For helvede da også :/

Og hvordan ser ham ud du pandede en?

Jeg er meget imod vold, har tidligere været en slagsbror, og sådan noget gider jeg ærlig talt ikke mere.. Så det var ikke et menneske.... Tilgengæld mente jeg at et træ stod i vejen, og var ret overbevist om at jeg kunne slå det ned.........