Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65698 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Casper.S skrev:"Øhhh... Mmhmh,,, den lave volumen, det var lige mig"
Ibody skrev:Så er det jo ikke et program man kører 1-2 gange i træk, men et halvt til 1 år.
Ibody skrev:Og du starter den første med 90% 1rm, jo. og øger med 2-7kg i de forskellige øvelser, han siger jo at man skal gemme egoet, ved ikke at løfte 100% hver gang, o specielt ikke i starten.
Ibody skrev:Men tror du vil få indnu bedre resultater ved at køre den 1 måned mere. eller 2, og så lige adde lidt til dit maks.
Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
TheJack skrev:Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
I dit sidste sæt køres der fuld gas, medmindre det er Boring But Big Templaten man følger, der skal man vidst holde lidt igen
Legend skrev:Kære Alle
Køb nu bare bøgerne og læs dem. Det koster det samme som en bøtte NO-Xplode og vil med garanti have større betydning for jeres træning.
Kærlig hilsen
Onkel Morfar.
Legend skrev:TheJack skrev:Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
I dit sidste sæt køres der fuld gas, medmindre det er Boring But Big Templaten man følger, der skal man vidst holde lidt igen
Nej.
Man går altid efter at sætte rep records med ganske få undtagelser.
Kære Alle
Køb nu bare bøgerne og læs dem. Det koster det samme som en bøtte NO-Xplode og vil med garanti have større betydning for jeres træning.
Kærlig hilsen
Onkel Morfar.
Tuna skrev:Legend skrev:TheJack skrev:Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
I dit sidste sæt køres der fuld gas, medmindre det er Boring But Big Templaten man følger, der skal man vidst holde lidt igen
Nej.
Man går altid efter at sætte rep records med ganske få undtagelser.
Kære Alle
Køb nu bare bøgerne og læs dem. Det koster det samme som en bøtte NO-Xplode og vil med garanti have større betydning for jeres træning.
Kærlig hilsen
Onkel Morfar.
Hvis TheJack mente Boring But Big 3-Month Challenge udgaven har han jo ret. I den template kører man ikke længere plus sæt, hvilket vist roligt kan kaldes at holde igen. Den 'normale' Boring But Big template nævner dog intet om at holde igen, som du skriver, Legend.
http://www.t-nation.com/free_online_art ... _challenge
Tuna skrev:Legend skrev:TheJack skrev:Active skrev:Gammmmel anmeldelse efterhånden, men Mic har et spørgsmål; I dit sidste sæt, kørte du så all out? Altså så mange gentagelser du kunne tage? Er ret sikker på at det er sådan man skal gøre, skal bare lige have det bekræftet
I dit sidste sæt køres der fuld gas, medmindre det er Boring But Big Templaten man følger, der skal man vidst holde lidt igen
Nej.
Man går altid efter at sætte rep records med ganske få undtagelser.
Kære Alle
Køb nu bare bøgerne og læs dem. Det koster det samme som en bøtte NO-Xplode og vil med garanti have større betydning for jeres træning.
Kærlig hilsen
Onkel Morfar.
Hvis TheJack mente Boring But Big 3-Month Challenge udgaven har han jo ret. I den template kører man ikke længere plus sæt, hvilket vist roligt kan kaldes at holde igen. Den 'normale' Boring But Big template nævner dog intet om at holde igen, som du skriver, Legend.
http://www.t-nation.com/free_online_art ... _challenge
Assault skrev:er det hen her bog : http://www.LINKSLETTETAFADMIN.fr/2012/0 ... manual.pdf ?
the-pimp skrev:Er jeg den eneste der synes det virker som meget lille frekvens, når man kun f.eks. bænker én gang i ugen? og dette er endda under den forudsætningen at man har 4 ugentlige træninger.. ellers går der nærmere halvanden uge.
Er det ikke lang tid uden at stimulere samme muskel?
Og det i strid med andre styrkeprogrammer som Smolov etc.
Garik skrev:the-pimp skrev:Er jeg den eneste der synes det virker som meget lille frekvens, når man kun f.eks. bænker én gang i ugen? og dette er endda under den forudsætningen at man har 4 ugentlige træninger.. ellers går der nærmere halvanden uge.
Er det ikke lang tid uden at stimulere samme muskel?
Og det i strid med andre styrkeprogrammer som Smolov etc.
Frekvensen er klart for lav for clean folk, hvilket er et kritikpunkt. Dog har Wendler selv fremsat adskillige templates, hvor man træner hovedløftene flere gange.
Active skrev:Garik skrev:the-pimp skrev:Er jeg den eneste der synes det virker som meget lille frekvens, når man kun f.eks. bænker én gang i ugen? og dette er endda under den forudsætningen at man har 4 ugentlige træninger.. ellers går der nærmere halvanden uge.
Er det ikke lang tid uden at stimulere samme muskel?
Og det i strid med andre styrkeprogrammer som Smolov etc.
Frekvensen er klart for lav for clean folk, hvilket er et kritikpunkt. Dog har Wendler selv fremsat adskillige templates, hvor man træner hovedløftene flere gange.
Præcis, han har lavet mange alternativer hvor man har hovedøvelserne 2-3 gange om ugen, noget jeg selv benytter mig af
Almond skrev:Active skrev:Garik skrev:the-pimp skrev:Er jeg den eneste der synes det virker som meget lille frekvens, når man kun f.eks. bænker én gang i ugen? og dette er endda under den forudsætningen at man har 4 ugentlige træninger.. ellers går der nærmere halvanden uge.
Er det ikke lang tid uden at stimulere samme muskel?
Og det i strid med andre styrkeprogrammer som Smolov etc.
Frekvensen er klart for lav for clean folk, hvilket er et kritikpunkt. Dog har Wendler selv fremsat adskillige templates, hvor man træner hovedløftene flere gange.
Præcis, han har lavet mange alternativer hvor man har hovedøvelserne 2-3 gange om ugen, noget jeg selv benytter mig af
kører du stadig en dag med 5/3/1 + en dag med 5x60%, 5x70%, 5x80%?
the-pimp skrev:Hvorfor kan jeg ikke finde de alternativer, hvor man kører dem hovedløftene flere gange ugeligt?
Active skrev:Værsgo drenge
http://www.jimwendler.com/2011/09/531-for-a-beginner/
hr_bjoern skrev:Active skrev:Værsgo drenge
http://www.jimwendler.com/2011/09/531-for-a-beginner/
Argh ja, i form af fullbody.
Principielt kan man jo sagtens træne upper/lower split i den traditionelle forstand, men med hovedløft som "støtteøvelser", ved en tilpasset intensitet. F.eks. Pres 5/3/1 og bænkpres derefter, omvendt bænkpres 5/3/1 og pres.
Pludselig har jeg det som om, at det er noget Wendler selv har skrevet, men det er nok bare fordi jeg er træt.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster