Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045028 indlæg i 98508 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 377
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Jiyan - HSF (i hjertet), kroppen i England

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





31/8-2021

Squat
3x130
3x150
2x160
3x130 - stop i bund herfra
3x130
3x130
3x130

DB bænkpres
15x40
6x47.5
7x42.5
7x42.5

Overhead BB pres'
10x50
4x8x50

DB extensions 5 sæt 15kg, 12.5kg
Mave 4 sæt
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1/9-2021

Trækfat rumænsk dødløft
10x140
6x160
6x160
6x160

UH lever PD - vægt hver hånd
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45
10x40
9x40
8x40

Lever (for) rows
- vægt hver hånd
12x40
10x50
10x50
8x50
8x50

DB curl
9x20
8x20
7x20
8x20 - hammer curl
7x20
7x20
8x17.5
10x17.5

BB curl 3x8x35 3 sek ecc.
Lateral raise 4 sæt 15-17.5kg
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4/9-2021

Squat
3x140
2x160
2x160
3x140 - pause i bund
3x140
4x120
4x120

CG bænkpres

8x80
5x90
5x100
5x100
4x100
5x100
4x100

Dips 4 sæt BW

CGPD
12x76
8x94
8x94
5x94
6x85
6x76

BB curl
8x45
8x45
7x45
8x45
7x45

Situps bænk 5 sæt
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/9-2021

Dødløft til knæ, pause, op

3x110
3x110
3x150
3x170
3x190
3x190
3x190
10x110 - rumænsk, dobbelt oh
5x120
5x120

BB pres over hovedet
10x50
8x60
5x70
3x70
3x70
5x60
5x60

DB incline pres - 3 sek ecc.
12x30
7x40
8x35
6x35
8x30
8x30

Situps 5 sæt
lateral raise 5 sæt

9/9-2021

Squat - pause i bund
3x120
3x140
2x150
4x120
20x100 - uden pause i bund

Chinups 7 sæt
Dips 7 sæt

GAD IKKE MERE!!!!!
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:6/9-2021
GAD IKKE MERE!!!!!

Også meget bruh
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 20. feb 2017, 18:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 69.00
- Squat: 420.00
- Dødløft: 666.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/9-2021

Trækfat dødløft
3x140
3x160
3x180
3x170
3x170
3x170

DB bænkpres
12x30
10x40
8x47.5
4x50 - første rep var juks
7x45
5x45
8x40

Dips
15x15kg
8x15kg
10x15kg
8x15kg
8x15kg

Skovlgreb PD
12x76
8x94
6x94
8x85
8x85
8x76

DB curl 20kg 5 sæt
Lateral raise 15kg 5 sæt
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/9-2021

Squat - stop i bund
3x130
3x150
3x130
3x130
15x110 - uden stop i bund

Hyperextensions 20kg 5 sæt

DB bænkpres

8x45
7x45
5x45
9x40
7x40
8x40
7x40

DB overhead pres 5x8x25

Pullups neutral greb
15xbw
5x8xbw
7xbw

Lateral raise 5 sæt
Hammer curl 20-27.5kg 5 sæt
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:19/9-2021

Squat - stop i bund
3x130
3x150
3x130
3x130
15x110 - uden stop i bund


Dum det mange reps bror
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 20. feb 2017, 18:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 69.00
- Squat: 420.00
- Dødløft: 666.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



chrismis skrev:
Jiyan skrev:19/9-2021

Squat - stop i bund
3x130
3x150
3x130
3x130
15x110 - uden stop i bund


Dum det mange reps bror


Elvital for benene du vet
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/9-2021

Dødløft - straps
3x150
3x170
3x190
3x210
4x190

Pullover maskine
8x120lb
3x8x140lb

Chinups

12xbw
7x8xbw

Overhead BB pres
12x50
8x60
8x60
6x60
6x60

DB curl ss. DB extension 20-25kg, 12.5-15kg 5 sæt
Flies 5 sæt
Hanging leg raise 4 sæt
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster