Fine ben.

Jiyan skrev:tak skal du have
jeg så dig slet ikke, det må have været meget hurtigt du var der, eller så har jeg været meget uopmærksom

Du fik øjenkontakt med mig 2 gange, tror ikke du kunne kende mig Havde læderjakke og kasket på og stod med 2 piger, lige ved receptionen?

Active skrev:

Jiyan skrev:tak skal du have
jeg så dig slet ikke, det må have været meget hurtigt du var der, eller så har jeg været meget uopmærksom

Du fik øjenkontakt med mig 2 gange, tror ikke du kunne kende mig Havde læderjakke og kasket på og stod med 2 piger, lige ved receptionen?

haha okay, så har jeg åbenbart været meget uopmærksom

Mandag uge 1 sheiko 32

Uge 1 af sheiko 32 med skilltest er skåret fra, så uge 1 er faktisk uge 2.
Mine fine ben var ikke helt så fine i dag, i al fald var der lidt irritation at spore i knæene, så mine squats var ikke just raketter


Bænkpres - ca. 2 sek pause på bryst
3x60
3x60
3x60
3x80
3x80
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Squat
3x60
3x60
3x60
3x90
3x110
3x130
3x130
3x150
3x150
2x170 - bælte herfra
2x170
2x170
2x170
3x160
3x160
3x160
3x160
3x140 - bælte af
3x140

Leg curls - 3x12x20
Hanging leg raise ss. planke - 3 omgange af 15xbw + 60 sek
Flies - 3x12x7
En masse foamroll og udstræk til sidst

Jiyan skrev:

Active skrev:

Jiyan skrev:tak skal du have
jeg så dig slet ikke, det må have været meget hurtigt du var der, eller så har jeg været meget uopmærksom

Du fik øjenkontakt med mig 2 gange, tror ikke du kunne kende mig Havde læderjakke og kasket på og stod med 2 piger, lige ved receptionen?

haha okay, så har jeg åbenbart været meget uopmærksom

Der er vel ikke noget galt i ikke at være opmærksom på drenge i læderjakke og kasket?

Legend skrev:

Jiyan skrev:

Active skrev:

Jiyan skrev:tak skal du have
jeg så dig slet ikke, det må have været meget hurtigt du var der, eller så har jeg været meget uopmærksom

Du fik øjenkontakt med mig 2 gange, tror ikke du kunne kende mig Havde læderjakke og kasket på og stod med 2 piger, lige ved receptionen?

haha okay, så har jeg åbenbart været meget uopmærksom

Der er vel ikke noget galt i ikke at være opmærksom på drenge i læderjakke og kasket?

nej, det er måske et meget sundt tegn

Onsdag uge 1 sheiko 32

Bænkpres - smalt greb, 3 sek pause på bryst
3x60
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110 - ganske overkommelige

Dødløft
3x70 - på boks herfra
3x70
3x100
3x120
2x145
2x145
2x155
2x155
1x170
1x170
1x170
3x200 - almindelig herfra, bælte på
3x200
3x200
3x200
3x200 - fine nok sæt, jeg skulle egentlig have kørt på 192,5, men jeg rundede bare op til nærmeste hundrede
3x170 - bælte af
3x170
3x145 - dobbelt overhånd herfra
3x145
3x145
3x145
3x145

Inb4 at vetö kommer ind og skælder mig ud igen for at have lavet 23 sæt dødløft så tæt på stævnet

OH pres
12x50
10x50
8x50

WGPD
8x90
8x90
8x90
10x80
12x80

BB curl
12x42
12x42
10x42
8x42
10x42

Flies, mave i træktårn, foamroll og udstræk til sidst

Fredag uge 1 sheiko 32

Jeg havde i går gjort Sune opmærksom på Lost Horizon - Highlander, og han var svært tilfreds med den, så han havde medbragt adskillige sange med Lost Horizon, og musiktemaet i kælderen i dag blev helte/80'ermetal, det var fantastisk

Bænkpres - pg, 2-3 sek pause
3x60
3x60
3x60
3x80
3x80
3x100
3x110
3x125
5x110
4x110
4x110
3x110
3x110
3x110 - ville gerne have kørt 5'ere på 110 i dag, men der var ikke nok SOVS i TRISSERNE
7x100 - fra pins i højeste hul herfra
6x100
5x100

Squat
3x60
3x60
3x60
3x90
3x110
3x130
3x130
3x150
3x150
3x170 - bælte herfra
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170 - tough omgang squat i dag, der var lidt træthed at mærke fra dødløften i onsdags. Lændestykkerne og baglårene var i al fald temmelig ømme

BB extension - 5 sek eccentrisk
12x27
8x37
7x37
6x37
12x27

GHR
12xbw
12xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
10xbw+10kg

Flies, foam roll, udstræk til sidst

Lørdag uge 1 sheiko 32 support

Stivarm PD - 3x12x30

SGPD
10x90
6x100
6x100
8x80
8x80
10x80
8x80
8x80

CG UH PD
10x80
12x70
12x70
12x70
12x70

Lateral raise
12x12,5
8x19
8x19
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Preacher curl m. håndvægt - 3x10x11

DB curl
8x19
8x19
8x19
8x19
8x19
7x19
8x19
8x19
8x19 - hammer curl på sidste 3

Mandag uge 2 sheiko 32

Sidste tunge træning i dag. Bænken føltes egentlig lidt træg på vej op, og der var også en smule irritation at føle, men sødmælk og highlander fik rettet op på det, så det endte med at blive ganske fint.
Det hårde arbejde er overstået for denne omgang. Jeg skal på 2'ere på 180 i dødløft på onsdag, men ellers står den på lidt lavere kg og en hel del mindre volumen indtil DM raw

Bænkpres - ca. 2 sek stop, pg
3x70
3x70
3x70
3x80
3x100
1x110
1x120
1x130
1x135
1x140 - uden bounce. Lidt overskud på den
1x130 - 2-3 sek stop herfra
1x130
1x130
1x130

Squat
3x60
3x60
3x60
3x90
3x110
3x130
3x150
3x150
2x170 - bælte herfra
2x170
2x170
2x170
2x170

Dips
20xbw
15xbw
15bxw
15xbw

Goodmornings
2x5x60
5x5x100

Lidt mave og flies til sidst

Onsdag uge 2 sheiko 32

Dødløft
3x60
3x60
3x60
3x100
3x120
3x145
3x145
3x170
2x180 - bælte herfra
2x180
2x180
2x180
2x180

Bænkpres - med stop, mellemfingergreb
3x60
3x60
3x60
3x80
3x100
3x100
2x110
2x115
2x115
2x115
2x115 - pinky grip på to sidste, mellemfingergreb spiller ikke

Chest supported BB row
12x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70

Siddende DB curl, 7'ere på 19kg

Lørdag uge 2 sheiko 32

Jeg skulle egentlig have trænet i går, men jeg tog til frebar med intentionen om at drikke et par øl og være selskabelig i en time eller lignende for derefter at tage til træning. Sådan skulle det dog ikke gå, det endte i stedet med at jeg gik slingrende og skidestiv hjem og sov klokken 20.00. Træningen i dag frygtede jeg af selvsamme grund lidt, fordi den ville vise mig præcis hvor meget jeg havde ødelagt formen ved at spise for lidt mad og drikke for meget alkohol. Der var imidlertid ikke meget at mærke til gårsdagens udskejelser, træningen blev ganske fin alligevel

Bænkpres - ca 2 sek stop, pg
3x60
3x60
3x60
3x80
1x100
1x110
1x120
1x130 - fin single, der var god fart i
10x100 - fra pins i højeste position herfra
7x100
8x100
5x100

Squat
3x60
3x60
3x60
3x110
3x130
3x130
2x150
2x150
2x160 - bælte herfra
2x160
2x160

GHR
12xbw
12xbw+10kg
8xbw+20kg
7xbw+20kg
5xbw+20kg
15xbw

SGPD
12x80
8x90
6x100
6x100
6x100
8x90
8x90
12x80

Front raise med 15kg skive ss. stående DB OH pres med 19kg ss. lateral raise med 11kg - 3 omgange
DB curls, foam roll og udstræk til sidst

Mandag stævneuge

Dødløft
3x70
3x70
3x120
2x145
2x145
2x170
2x170
2x170
2x170 - bælte på på 170

Bænkpres
3x60
3x60
3x60
5x80
1x100
1x100
1x120
1x125 - med signaler
1x130 - med signaler. Fine nok singler på 125 og 130. Startvægt i bænken til DM raw bliver et sted mellem 125 og 130. Sune mente godt at jeg kunne sætte 130 til min startvægt, men jeg ved ikke, om det bliver den vægt. Den føltes ikke helt overbevisende nok, men andre syntes at den så fin ud. Måske er den mere overbevisende, når jeg er lidt mere frisk
3x120
2x120
1x120

Lidt hanging leg raise og flies til sidst

Onsdag stævneuge

Sidste træning før stævnet. Det bliver interessant at se hvordan formen er på lørdag

Squat - op til 3x2x150 med bælte
bænkpres - op til 4x3x100 med stop
3 sæt pullups

En del foam rolling, specielt af øvre/midt ryg

Jeg glæder til at se hvad du får skrabet.

Det gør jeg også

Ps. jeg glæder mig til at se, om du kommer til tiden

Jeg kan se, vi er en del der glæder os til at se, hvad Jiyan kan få skrabet sammen.
Jeg kommer og ser dig løfte store tunge vægte!

Lol jeg kiggede lige efter din profil på styrke.dk og fandt dig i stedet på HSF.
"Jeg vil blive ved med at dyrke styrkeløft, fordi jeg synes det er en god sport og jeg kan godt lide at stille op i konkurrencerne og blive stærkere."
Det er sgu dybt mand. <3

Legend skrev:Lol jeg kiggede lige efter din profil på styrke.dk og fandt dig i stedet på HSF.
"Jeg vil blive ved med at dyrke styrkeløft, fordi jeg synes det er en god sport og jeg kan godt lide at stille op i konkurrencerne og blive stærkere."
Det er sgu dybt mand. <3

Jeg er en mand af få ord, jeg egner mig ikke til interviews

Legend skrev:Lol jeg kiggede lige efter din profil på styrke.dk og fandt dig i stedet på HSF.
"Jeg vil blive ved med at dyrke styrkeløft, fordi jeg synes det er en god sport og jeg kan godt lide at stille op i konkurrencerne og blive stærkere."
Det er sgu dybt mand. <3

Changs styrke er som en 30-årig der har dyrket mange års vægttræning men hans refleksive verbale evner er til tider ikke alderssvarende;) Men bøvse højt det er han god til!

Du må gå til flere fredagsbarer og få talt med de søde unge lyshårede piger på Farma, så du kan få udvidet dine verbale skills i en interview- og datingkontekst;)

Chang har ikke tid til snik snak med den store volumen i hans pas.

Frygter du at tabe til Chang, Legende?

HrFedt skrev:Chang har ikke tid til snik snak med den store volumen i hans pas.

Frygter du at tabe til Chang, Legende?

Nej.
Hvis jeg har forstået konceptet, så er det en stang med skiver på jeg skal løfte - ikke Jean. Vi kommer derfor (igen hvis jeg har forstået det korrekt) ikke til at være på platformen samtidig.
Min "modstander" er en stang med nogle skiver på og mig selv.

Legend skrev:

HrFedt skrev:Chang har ikke tid til snik snak med den store volumen i hans pas.

Frygter du at tabe til Chang, Legende?

Nej.
Hvis jeg har forstået konceptet, så er det en stang med skiver på jeg skal løfte - ikke Jean. Vi kommer derfor (igen hvis jeg har forstået det korrekt) ikke til at være på platformen samtidig.
Min "modstander" er en stang med nogle skiver på og mig selv.

Hvorfor vil du ikke løfte mig?
Det bliver forresten interessant at se hvad du får løftet til et trekampsstævne, de sidste par gange jeg har set dig løfte, har det kun været dødløft jeg har set

Jiyan skrev:

Legend skrev:

HrFedt skrev:Chang har ikke tid til snik snak med den store volumen i hans pas.

Frygter du at tabe til Chang, Legende?

Nej.
Hvis jeg har forstået konceptet, så er det en stang med skiver på jeg skal løfte - ikke Jean. Vi kommer derfor (igen hvis jeg har forstået det korrekt) ikke til at være på platformen samtidig.
Min "modstander" er en stang med nogle skiver på og mig selv.

Hvorfor vil du ikke løfte mig?
Det bliver forresten interessant at se hvad du får løftet til et trekampsstævne, de sidste par gange jeg har set dig løfte, har det kun været dødløft jeg har set

Du er for tyk. Og beskidt.
Jeg har ikke løfte tvekamp siden juni 2012.

Gad vide om jeg overhovedet kan finde vej ind på platformen.

Stærkt stævne.

Legend skrev:Stærkt stævne.

jo tak, det var okay

DM RAW 2014

Jeg stillede op i -105kg klassen med en kropsvægt på 97.00
jeg vidste egentlig ikke rigtigt hvad jeg kunne forvente mig af dagen i dag, eftersom jeg havde sovet noget uroligt om natten og blandt andet drømt om frisører, der ikke ville lade mig komme for tæt på deres spejle, fordi de troede at jeg ville ødelægge dem
De forskellige løft var på følgende:
Squat
190 - godkendt, fint løft
210 - godkendt, af en eller anden grund skulle vi bruge brede skiver til stævnet, så der var noget oscillation i stangen at mærke
215 - godkendt, også et fint løft. På videoen ser den nogenlunde lige så tung ud som 205 gjorde tilbage i november måned

Bænkpres
125 - godkendt, sikker åbner
135 - godkendt, toppen blev lidt tungere, hvilket var forventeligt, eftersom jeg bænkede med pinky grip
140 - fail, jeg rykkede grebet ud til mellemfingergreb i håbet om at jeg kunne få den med, hvis jeg skar lidt af vandringen af. Jeg fik den imidlertid ikke særligt langt fra brystet, fordi jeg simpelthen ikke kan finde ud af at presse den slags vægte med mellemfingergreb. Dumt.

Dødløft
220 - godkendt
235 - godkendt
250 - fail, jeg valgte at satse i sidste løft, fordi 600kg i totalen var inden for rækkevidde, og så er 250 også så pæn en vægt. Jeg fik den til knæ eller lignende og syntes at det føltes som om at der var nedadgående bevægelse i stangen, så jeg droppede bare at trække videre i den. Også dumt, fordi andre ikke syntes at det så ud til at der var nedadgående bevægelse

Alt i alt en total på 585kg og dermed en 30kg PR i forhold til TSK cup. Det er også fint nok. Havde styrken på dagen været bare lidt bedre, så ville det have været muligt med 600kg i totalen.

En tak skal forresten lyde til ER Equipment for at afholde/have afholdt et rigtigt fint stævne. Lidt irriterende med skiverne, men gode forhold ellers

Piv piv piv 30 kg pr piv piv.

Video af HSF's deltagende juniorer og subjuniorer til DM RAW 2014, jeg er den første løfter i videoen

Mandag deload

Leg extension, leg curls til at starte med
DB skrå bænkpres - op til 5x12x37
10 sæt Pullups, de fleste overhånd
Db ext 5 sæt med 15kg
Front raise med 15kg skive ss. lateral raise med 12,5kg håndvægte
en smule mave i træktårn