Din form er også en rigtig god fis-form.
Men altså hvis dit mål er AF så skal du virkelig til at få mere masse på kroppen.
Og det med motivation kender jeg godt, er selv lige for tiden på et lav punkt hvad det angår.
Men det vil altid ske, prøv at få motivationen af venner eller måske se nogen træningsfilm osv. det hjælper mig tit.

Lystfiskeren skrev:Din form er også en rigtig god fis-form.
Men altså hvis dit mål er AF så skal du virkelig til at få mere masse på kroppen.
Og det med motivation kender jeg godt, er selv lige for tiden på et lav punkt hvad det angår.
Men det vil altid ske, prøv at få motivationen af venner eller måske se nogen træningsfilm osv. det hjælper mig tit.

AF er et mål jeg gerne vil, men om det skal tage 3-4-5 år ved jeg ikke. Jeg er imo stadig en ung knægt, så kan nå en masse endnu.

Jeg er ikke i tvivl om, at jeg nok skal komme tilbage på rette spor nu hvor jeg får lov til at træne med nogle fra klassen. Det hele er meget sjovere, og meget nemmere at komme afsted. Synes bare det er lidt underligt, at jeg ikke kan komme afsted, for det plejer ikke at være et problem overhovedet. Var det ihvertfald ikke for et par måneder tilbage.

UPPERBODY
CHEST og UPPERBACK

FLAT BARBELL BENCHPRESS
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg - REP PR!

De var tunge, og nok også grunden til min skrå blev shitti.

30 DEGREE INCLINE DUMBBELL PRESS
6 x 32 kg
7 x 32 kg
7 x 30 kg

Krampe i fod og hofte på første sæt, og forced til 7ende rep. Anden sæt lidt bedre og forced til 8 rep. Det samme med 3 sæt.

T-BAR ROWS
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Stativ er IKKE medregnet.

HANGiNG PULLUPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW

15 DEGREE INCLINE DUMBBELL FLIES
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg - easy.

PWO: 30 g whey 80 + 10 g kreatin.

Det var en god træning, med nogenlunde power i patkassen. Det var godkendt nok, når det ikke går så godt for tiden. Så jeg er glad og tilfreds.

Stod op klokken 10:00 mandag morgen, og har ikke sovet siden. Min døgnrytme er vendt total på hovedet pga ferie, men regner da med, at jeg kan falde i søvn i aften, såfremt jeg stopper mit misbrug af coca cola! Det sjove ved det hele var, at jeg var total hyper i skolen. Har aldrig i mit liv prøvet, at være så frisk om morgen, og ikke sove i 45 min. bustransport. Noget andet sjovt var, da jeg skulle sige farvel til min mor i morges, sagde jeg; "Godnat" 3-4 gange. Hun kiggede selvfølgelig underligt, og så fik jeg endelig rettet det til: "Vi ses" haha. Dagens grin. Det var go' humor.

ingen carbs i shaken???

joey T skrev:

twernblad skrev:

Joey T skrev:Den står stille, tror ikke jeg kan tage på, og jeg æder til død og helvede.. "Du spiser bare ikke nok, lalala". Ved det godt. Men der er bare noget galt med min krop. Som jeg sagt før, kan jeg heller ikke forstå jeg kun vejer 60 +/- når folk på samme højde og mindre muskelmasse vejer det samme. Mine bones er fuck!

Come on Joey, det ved du godt ikke passer.
Alle kan tage på, det er ren logik at du har et ligevægts indtag, ligger du over dette så tager du på.

Jeg kan huske for et par uger siden at du skrev at du havde problemer med at bulke, og der var snak om at du skulle igang med det, det ligner hvis din vægt står stille, at det stadig er noget du har problemer med. Nu kender jeg dig ikke personligt men du skal virkelig til at tage på.

Du har en fin grundform, og du er markeret, men der skal fandme masse på, meget af din "muskelmasse" kommer af at du er så cuttet, det vil blive langt pænere hvis du pakker nogle kilo på, start med 10-15 kg også tag den derfra. Jeg synes du skal have pakket mere på, du er meget tynd og af samme grund ser du også mere muskuløs ud end dem med samme højde og vægt som dig selv, hvis vi antager at deres fedtprocent er 2-3 stykker højere.

Af samme grund er det forkert at du sammenligner dig med folk på samme højde og mindre muskelmasse, for jeg tvivler næppe på at du kan bedømme det idét at fedtprocent har meget at sige med hvor stor du ser ud.


You can't flex bones.

Jeg er meget enig!

Men jeg ødelægger det bare for mig selv, fordi jeg ikke har motivationen til at spise - og træne. Jeg ved godt, alle kan tage på, det tidligere indlæg var også ment i ironi, selvom det ikke fremgik i posten. Jeg ved det basale, og jeg ved hvad der skal til, for at tage på. Jeg kan bare ikke på nuværende tidspunkt og gider egentlig heller ikke. Jeg har problemer med at kommer afsted til centeret, min motivation er død. Dog er skolen jo startet igen, og mon ikke jeg kan komme afsted med mine mates. (Jo det kan jeg godt, var afsted i dag)

Men vil ikke komme med flere undskyldninger, for det hjælper jo alligevel ikke

Desuden ser jeg i spejlet at jeg ser "bedre" ud, ikke større men "bedre" forstået på den måde, at jeg faktisk er ganske godt tilfreds på nuværende tidspunkt - mine få kilo sidder som de skal. Min styrke stiger meget, og jeg laver næsten daglige PRs så det er fint.

Jeg ved godt jeg udskyder og udskyder og der ikke er sket noget videre specielt på det seneste år, men jeg må vente efter sommer. EOD.

I'll keep training!

Det lyder godt , det er også mest for din egen skyld, og du skal ikke tage på bare fordi vi andre siger det, det skal jo også helst være sjovt at træne.

bahne05 skrev:ingen carbs i shaken???

Har ikke noget på nuværende tidspunkt, og gider ikke bestille bare sådan en dåse carbs. Så hellere når jeg skal købe ordentligt ind!

twernblad skrev:

joey T skrev:

twernblad skrev:

Joey T skrev:Den står stille, tror ikke jeg kan tage på, og jeg æder til død og helvede.. "Du spiser bare ikke nok, lalala". Ved det godt. Men der er bare noget galt med min krop. Som jeg sagt før, kan jeg heller ikke forstå jeg kun vejer 60 +/- når folk på samme højde og mindre muskelmasse vejer det samme. Mine bones er fuck!

Come on Joey, det ved du godt ikke passer.
Alle kan tage på, det er ren logik at du har et ligevægts indtag, ligger du over dette så tager du på.

Jeg kan huske for et par uger siden at du skrev at du havde problemer med at bulke, og der var snak om at du skulle igang med det, det ligner hvis din vægt står stille, at det stadig er noget du har problemer med. Nu kender jeg dig ikke personligt men du skal virkelig til at tage på.

Du har en fin grundform, og du er markeret, men der skal fandme masse på, meget af din "muskelmasse" kommer af at du er så cuttet, det vil blive langt pænere hvis du pakker nogle kilo på, start med 10-15 kg også tag den derfra. Jeg synes du skal have pakket mere på, du er meget tynd og af samme grund ser du også mere muskuløs ud end dem med samme højde og vægt som dig selv, hvis vi antager at deres fedtprocent er 2-3 stykker højere.

Af samme grund er det forkert at du sammenligner dig med folk på samme højde og mindre muskelmasse, for jeg tvivler næppe på at du kan bedømme det idét at fedtprocent har meget at sige med hvor stor du ser ud.


You can't flex bones.

Jeg er meget enig!

Men jeg ødelægger det bare for mig selv, fordi jeg ikke har motivationen til at spise - og træne. Jeg ved godt, alle kan tage på, det tidligere indlæg var også ment i ironi, selvom det ikke fremgik i posten. Jeg ved det basale, og jeg ved hvad der skal til, for at tage på. Jeg kan bare ikke på nuværende tidspunkt og gider egentlig heller ikke. Jeg har problemer med at kommer afsted til centeret, min motivation er død. Dog er skolen jo startet igen, og mon ikke jeg kan komme afsted med mine mates. (Jo det kan jeg godt, var afsted i dag)

Men vil ikke komme med flere undskyldninger, for det hjælper jo alligevel ikke

Desuden ser jeg i spejlet at jeg ser "bedre" ud, ikke større men "bedre" forstået på den måde, at jeg faktisk er ganske godt tilfreds på nuværende tidspunkt - mine få kilo sidder som de skal. Min styrke stiger meget, og jeg laver næsten daglige PRs så det er fint.

Jeg ved godt jeg udskyder og udskyder og der ikke er sket noget videre specielt på det seneste år, men jeg må vente efter sommer. EOD.

I'll keep training!

Det lyder godt , det er også mest for din egen skyld, og du skal ikke tage på bare fordi vi andre siger det, det skal jo også helst være sjovt at træne.

Jeg vil også gerne være 10 kg tungere, gerne muskel men det kan man ikke bare lave.

joey T skrev:

bahne05 skrev:ingen carbs i shaken???

Har ikke noget på nuværende tidspunkt, og gider ikke bestille bare sådan en dåse carbs. Så hellere når jeg skal købe ordentligt ind!

bananer er nemme carbs xD

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:ingen carbs i shaken???

Har ikke noget på nuværende tidspunkt, og gider ikke bestille bare sådan en dåse carbs. Så hellere når jeg skal købe ordentligt ind!

bananer er nemme carbs xD

Havde faktisk en banan med i går, havde den dog skåret den over på midten, da den ellers ikke kunne være i min madpakke = den så rimelig nasty og sort ud, da jeg åbnede igen.

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:ingen carbs i shaken???

Har ikke noget på nuværende tidspunkt, og gider ikke bestille bare sådan en dåse carbs. Så hellere når jeg skal købe ordentligt ind!

bananer er nemme carbs xD

Havde faktisk en banan med i går, havde den dog skåret den over på midten, da den ellers ikke kunne være i min madpakke = den så rimelig nasty og sort ud, da jeg åbnede igen.

Du skal også lade vær med at åbne den, den bliver mørk :p
& det er nemme carbs, 22g pr banan ^^

ARMZ + DELTZ
DELTZ, TRiCEPZ, BiCEPZ og ABS

BARBELL FRONT PRESSEZ
8 x 40 kg
8 x 42.5 kg
8 x 42.5 kg - Rep PR

DUMBBEL REAR LATERAL RAISEZ
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg - PR

DUMBBEL ONE ARM LATERAL RAISE
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Superset

BARBELL BEHIND NECK PRESS
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

ONE ARM TRiCEPS EXTENSIONZ
8 x 9 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Superset

BODYWEIGHT DIPS
10 x BW
15 x BW
20 x BW

CABLE ONE ARM PREACHER CURL
8 x 4 blokke
8 x 5 blokke
8 x 5 blokke

Superset

DUMBBELL CONCENTRATION CURL
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

SMITH OVERHEAD LOCKOUT
8 x 47.5 kg
8 x 57.5 kg
8 x 60 kg

WEGHTED CRUNCHES
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

Superset

HANGING LEG RAISE
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Goddamn et godt pas med god energi og personlige rekorder! Dejligt med psyko pump i guns, den cable curl er ond, rigtig ond!

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:ingen carbs i shaken???

Har ikke noget på nuværende tidspunkt, og gider ikke bestille bare sådan en dåse carbs. Så hellere når jeg skal købe ordentligt ind!

bananer er nemme carbs xD

Havde faktisk en banan med i går, havde den dog skåret den over på midten, da den ellers ikke kunne være i min madpakke = den så rimelig nasty og sort ud, da jeg åbnede igen.

Du skal også lade vær med at åbne den, den bliver mørk :p
& det er nemme carbs, 22g pr banan ^^

Vidste det godt. Alternativet var en splattet banan i tasken, det heller ikke videre lækkert Ja udover nemme carbs, smager de jo også skide godt.

Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

Er fyldt 18, men er kun 1g'er på hhx, så jeg regner med at blive hjemme lidt endnu

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

Er fyldt 18, men er kun 1g'er på hhx, så jeg regner med at blive hjemme lidt endnu

Så er det bare at få de gamle til at punge ud (;

SandyFrink skrev:Brutal bodyweight.

Jeg er meget enig, SandyFrink.

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

Er fyldt 18, men er kun 1g'er på hhx, så jeg regner med at blive hjemme lidt endnu

Så er det bare at få de gamle til at punge ud (;

Ja, somom jeg vil bruge mine SU penge på mad, hvis jeg kan få det gratis.

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

Er fyldt 18, men er kun 1g'er på hhx, så jeg regner med at blive hjemme lidt endnu

Så er det bare at få de gamle til at punge ud (;

Ja, somom jeg vil bruge mine SU penge på mad, hvis jeg kan få det gratis.

helt enig (;
Jeg sender også min mor i byen 3-4 gange om ugen for at købe mad (;

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:

joey T skrev:

bahne05 skrev:Præcis.
Og hvis du fylder dine protein og carb depoter op efter træning, øger du din restitutionsrvne med 300%

Okay, det lyder fandme godt. Måske jeg skulle gøre det, i håb om ikke at få latterlige doms konstant.

Hehe. Så sør altid for at have proteinshake og banan/carbs med i tasken (;

Så kan jeg jo kun håbe de gamle køber nogle hjem, jeg skal sgu ikke ud og investere i noget som helst når jeg stadig kan få det gratis

Enig (;
Man ska udnytte at man bor hjemme
hvor gammel er du??

Er fyldt 18, men er kun 1g'er på hhx, så jeg regner med at blive hjemme lidt endnu

Så er det bare at få de gamle til at punge ud (;

Ja, somom jeg vil bruge mine SU penge på mad, hvis jeg kan få det gratis.

helt enig (;
Jeg sender også min mor i byen 3-4 gange om ugen for at købe mad (;

Ja, det er sgu ikke for sjov, at have en lidt god kost.

Meget kort tid, hvorfor meget kort træning!

UPPERBODY
CHEST og UPPERBACK

FLAT BARBELL BENCHPRESS
8 x 60 kg
7 x 80 kg - REP PR
8 x 75 kg

30 DEGREE INCLINE DUMBBELL PRESS
8 x 30 kg
7 x 30 kg - Fail
10 x 30 kg - Skulle lige have lidt ekstra, når sæt #2, var lort.

T-BAR ROWS
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg

Stativ er IKKE medregnet.

HANGiNG PULLUPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW

CHINUPS
8 x BW

Der er nederen for mine håndled.

PWO: Cult Cola, glemte shaken hjemme.

God nok power! Jeg har et mål, 95 kg på maxen i bænk, inden jeg hopper på sommerferie. Cirka 1 mdr, snakkede en kvinde i min klasse om. Eller så var det 30 skole dage? Ja, det var det vidst.

Mandag har altid været en dag, men meget lidt tid. Det var det også i dag, så ingen overraskelse der. Overraskelsen var, at jeg havde super power, på min narrow stance olympic squat.

LOWERBODY
QUADS

SUPAH NARROW ASS TO THE GRASS OLYMPIC SQUAT
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg - PR
5 x 90 kg - PR!!
5 x 85 kg

TECHNIQUE ASS TO THE GRASS FRONT SQUAT
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

ASS TO THE GRASS ZERCHER SQUAT
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Jeg besluttede mig at træne ben, da jeg ikke kunne erindre mit sidste ben dag. Pinligt. Men max power var der sgu, så det er jeg sgu ikke ked af overhovedet!

Jeg har fået noget sygdoms agtigt noget i kroppen hvorfor jeg er træt, svimmel og fryser eller sveder konstant. Så det kan jeg selvfølgelig ikke træne på, hvorfor jeg udskyder mit upperbody til i morgen såfremt det bliver bedre.

Desuden har jeg underlige problemer med hele højre arm, ved sgu ikke lige hvad der foregår. Udover det, er mine baller og baglår ramt af DOMS og mine lår ramt af gigantiske DOMS!!!

Dagen derpå efter en skod dag i forgårs, og en sygdoms dag i går, så forventningerne var overhovedet ikke høje i dag. Tværtimod.

UPPERBODY
CHEST og UPPERBACK

FLAT BARBELL BENCHPRESS
8 x 60 kg
7 x 75 kg
8 x 70 kg

30 DEGREE INCLINE DUMBBELL PRESS
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

T-BAR ROWS
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Stativ er IKKE medregnet.

HANGiNG PULLUPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW

FLATDUMBBELL FLIES
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg - PR

UBER STRICT DUMBELL ROWS
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

Det var sgu egentlig en godkendt træning, når man tænker på mine dage forinden. Jeg var så tilfreds, at jeg valgte at købe en sandwich på sunset samt en cult cola på shell!

Dårlig tidspunkt man har fri, samt bustider passer af lort hvilket betyder begrænset tid. Dog fik jeg et ualmindelig psyko pump i guns, og frontpress som går direkte i skuldre. Jeg har ondt i hæftningen i biceps, ved ikke lige hvad der foregår, samt DOMSed bryst, hvilket heller ikke er acceptabelt.

ARMZ + DELTZ
DELTZ, TRiCEPZ, BiCEPZ

BARBELL FRONT PRESSEZ
8 x 40 kg
8 x 50 kg - PR. Faktisk fejl, troede jeg altid har taget det
8 x 45 kg

Superset

DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg - heavy shit lige efter front press!

NARROW GRIP BENCHPRESS
7 x 60 kg - øv
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Superset

BODYWEIGHT DIPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DUMBBELL CONCENTRATION CURL
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Superset

CABLE ONE ARM PREACHER CURL
8 x 5 blokke
8 x 5 blokke
8 x 4 blokke

Alt i alt en good træning. Rigtig intenst. Det er sgu længe siden, det har været så intenst, så det er sgu rart nok at komme igang med det igen.

Mandag er en dårlig træning mht. det at stå op, at træne pga den dårlige tid, skole efter weekend, jah.. hvad ikke? Men wheels skulle jeg igennem, og passet var som skrevet underneden.

LOWERBODY
QUADS og CALVES

SUPAH NARROW ASS TO THE GRASS OLYMPIC SQUAT
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 92.5 kg - PR

SEATED SMITH CALF RAISE
15 x 57.5 kg
15 x 70 kg
15 x 85 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg

LEG PRESS
8 x 210 lbs
8 x 230 lbs
8 x 250 lbs
8 x 270 lbs
8 x 270 lbs
8 x 270 lbs

Helt i orden pas, på cirka 40 - 45 min, så jeg er en glad mand. Godt med noget vedvarende personlige rekorder, nu hvor min vægt ikke stiger og dermed ikke kan lave personlige rekorder der. Elles er jeg meget tilfreds med power og energi. I morgen skal jeg have 2 timer, træne og ned til damen til torsdag. Jeg glæder mig.