Lørdag d. 07.11.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
Paused db bænkpres
7x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
Bulg 1 ben db split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 856
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 854
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:Lørdag d. 07.11.2015
[b]Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg[/b]
Du glemte højdepunktet: 39 cm gun - varm!
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 318
- Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 09.11.2015
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x120 kg
2x180 kg - Titan Super Centurion 38 RS - stropper nede
1x225 kg - stropper oppe
1x250 kg
Smal bænkpres m mini band
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x85 kg
11x85 kg
11x85 kg
Chins
7
7
7
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat
5x70 kg
3x120 kg
2x120 kg
2x180 kg - Titan Super Centurion 38 RS - stropper nede
1x225 kg - stropper oppe
1x250 kg
Smal bænkpres m mini band
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x85 kg
11x85 kg
11x85 kg
Chins
7
7
7
Push ups
11
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 10.11.2015
Dødløft m pause v knæ
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
Bænkpres m lang pause
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Front squat
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Dips
6
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
GHR
11
11
11
Der var fart på. 1t25, hvilket dog også har resulteret i en meget øm ryg dagen efter.
Dødløft m pause v knæ
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
Bænkpres m lang pause
5x60 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
Front squat
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Dips
6
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
GHR
11
11
11
Der var fart på. 1t25, hvilket dog også har resulteret i en meget øm ryg dagen efter.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 13.11.2015
Squat 505
5x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 46 - air board
2x120 kg - 4-3 klods
2x125 kg - 3-2 klods
1x130 kg - 1 klods
1x130 kg - bryst
1x132,5 kg - bryst
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db OH press
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat 505
5x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x90 kg
2x105 kg
2x120 kg - Titan Katana S/S 46 - air board
2x120 kg - 4-3 klods
2x125 kg - 3-2 klods
1x130 kg - 1 klods
1x130 kg - bryst
1x132,5 kg - bryst
Db rows
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Db OH press
7x18 kg
7x18 kg
7x18 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 14.11.2015
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg db split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
Bulg db split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 16.11.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
2x125 kg
2x125 kg
2x125 kg
2x125 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft
5x70 kg
2x120 kg
1x150 kg
2x170 kg
2x170 kg
2x170 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
2x125 kg
2x125 kg
2x125 kg
2x125 kg
Bænkpres
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft
5x70 kg
2x120 kg
1x150 kg
2x170 kg
2x170 kg
2x170 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 18.11.2015
Squat
3x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Squat
3x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bænkpres
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 21.11.2015
TSK Cup 2015
Så var det tid til TSK Cup igen, for at se om det sidste års træning med hjælp fra Jacob Prehn havde båret frugt.
Indvejning: 92,54 kg
Squat
1. forsøg: 250 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 265 kg - 3:0 Godkendt
3. forsøg: 275 kg - 3:0 Godkendt - PR
Bænkpres
1. forsøg: 135 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 142,5 kg - 3:0 Godkendt
3. forsøg: 147,5 kg - 0:3 Underkendt
Dødløft
1. forsøg: 245 kg - 3:0 godkendt
2. forsøg: 265 kg - 3:0 godkendt
3. forsøg: 280 kg - 3:0 godkendt - PR
Total: 697,5 kg - PR
Point: 439,216 - PR
Placering: 3
Derudover var det en PR på antal godkendte forsøg og hvide lamper, alt i alt et stævne hvor næsten alt spillede som det skulle.
TSK Cup 2015
Så var det tid til TSK Cup igen, for at se om det sidste års træning med hjælp fra Jacob Prehn havde båret frugt.
Indvejning: 92,54 kg
Squat
1. forsøg: 250 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 265 kg - 3:0 Godkendt
3. forsøg: 275 kg - 3:0 Godkendt - PR
Bænkpres
1. forsøg: 135 kg - 3:0 Godkendt
2. forsøg: 142,5 kg - 3:0 Godkendt
3. forsøg: 147,5 kg - 0:3 Underkendt
Dødløft
1. forsøg: 245 kg - 3:0 godkendt
2. forsøg: 265 kg - 3:0 godkendt
3. forsøg: 280 kg - 3:0 godkendt - PR
Total: 697,5 kg - PR
Point: 439,216 - PR
Placering: 3
Derudover var det en PR på antal godkendte forsøg og hvide lamper, alt i alt et stævne hvor næsten alt spillede som det skulle.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Satme stærkt løftet! tillykke med resultatet! 
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Satme stærkt løftet! tillykke med resultatet!
Mange tak
Er der nogen plan for hvornår vi skal se dig til 3-kamp igen?
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 23.11.2015
OL squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Bænkpres
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg
Stif leg dødløft
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
Db curls
15x12,5 kg
15x12,5 kg
15x12,5 kg
Push down
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
OL squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Bænkpres
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg
Stif leg dødløft
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
Db curls
15x12,5 kg
15x12,5 kg
15x12,5 kg
Push down
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
Sidst rettet af Johannes 25. nov 2015, 21:04, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 25.11.2015
Front squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Bænkpres
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Konv. dødløft
15x100 kg
15x100 kg
15x100 kg
Db curls
15x12,5 kg
15x12,5 kg
15x12,5 kg
Push down
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
Front squat
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Bænkpres
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Konv. dødløft
15x100 kg
15x100 kg
15x100 kg
Db curls
15x12,5 kg
15x12,5 kg
15x12,5 kg
Push down
15x25 kg
15x25 kg
15x25 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 27.11.2015
3/4 squat m pause
5x60 kg
4x90 kg
Det var ikke godt for knæet : /
Db bænkpres
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Stif leg dødløft
8x60 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Push down
12
12
12
Db curl
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg
ez-curl
12
12
Udtræk
3/4 squat m pause
5x60 kg
4x90 kg
Det var ikke godt for knæet : /
Db bænkpres
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Stif leg dødløft
8x60 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Push down
12
12
12
Db curl
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg
ez-curl
12
12
Udtræk
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:Bundgaard89 skrev:Satme stærkt løftet! tillykke med resultatet!
Mange tak
Er der nogen plan for hvornår vi skal se dig til 3-kamp igen?
Nej, det er der ikke. Hoften har drillet i over et år nu. Men håber da, at den på et tidspunkt vil samarbejde med mig igen
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 30.11.2015
Squat m løse knæbind
5x60 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Goodmornings
11x70 kg
11x70 kg
11x70 kg
Pulldown
11x55 kg
11x55 kg
11x55 kg
Push ups
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Squat m løse knæbind
5x60 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
Goodmornings
11x70 kg
11x70 kg
11x70 kg
Pulldown
11x55 kg
11x55 kg
11x55 kg
Push ups
11
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 02.12.2015
Dødløft på klods
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
7
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 97,5 kg
20 sek x 127,5 kg
20 sek x 127,5 kg
20 sek x 127,5 kg
Dødløft på klods
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
3x180 kg
Incline bænkpres
7x50 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
7x77,5 kg
Dips
7
11x10 kg
11x10 kg
11x10 kg
Bar hold
20 sek x 97,5 kg
20 sek x 127,5 kg
20 sek x 127,5 kg
20 sek x 127,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 04.12.2015
Squat m pause
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat m pause
5x70 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
5x107,5 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
Db row
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
A1 db press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db side laterals
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
A3 cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 05.12.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben bulg db split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben bulg db split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x30 kg
11x30 kg
11x30 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 06.12.2015
Squat m løse knæbind og bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x145 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Db flies
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Squat m løse knæbind og bælte
5x70 kg
4x120 kg
3x145 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
3x165 kg
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
3x102,5 kg
Goodmornings
11x80 kg
11x80 kg
11x80 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Db flies
11x12 kg
11x12 kg
11x12 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 09.12.2015
Dødløft stop v knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Dips
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
GHR
8
8
8
Dødløft stop v knæ
5x70 kg
5x120 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
5x162,5 kg
Bænkpres m 3 sek pause
5x60 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
5x87,5 kg
Front squat 50x
5x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
Dips
11x12,5 kg
11x12,5 kg
11x12,5 kg
GHR
8
8
8
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 10.12.2015
Squat 505
3x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Db row
11x36 kg
11x36 kg
11x36 kg
A1 db oh press
11x17 kg
11x17 kg
11x17 kg
A2 side laterals
11x7 kg
11x7 kg
11x7 kg
A3 cable crunch
11
11
11
Squat 505
3x70 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
Db row
11x36 kg
11x36 kg
11x36 kg
A1 db oh press
11x17 kg
11x17 kg
11x17 kg
A2 side laterals
11x7 kg
11x7 kg
11x7 kg
A3 cable crunch
11
11
11
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 11.12.2015
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x120 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 11 cm klods
2x140 kg - 9 cm klods
2x160 kg - 8 cm klods
2x160 kg - 6-5 cm klods
1x160 kg - 5 cm klods
Bænkpres
5x60 kg
4x90 kg
3x105 kg
2x120 kg - Titan Super Katana Low-Cut SS 46 - 11 cm klods
2x140 kg - 9 cm klods
2x160 kg - 8 cm klods
2x160 kg - 6-5 cm klods
1x160 kg - 5 cm klods
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 12.12.2015
Stifleg dødløft 313
5x127,5 kg
Droppede det, da det irriterede lænden for meget.
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben db bulg split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Stifleg dødløft 313
5x127,5 kg
Droppede det, da det irriterede lænden for meget.
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben db bulg split squat
7x23 kg
7x23 kg
7x23 kg
Db curl
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Cable push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag d. 13.12.2015
Stifleg dødløft 313
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
Stifleg dødløft 313
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
7x127,5 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 14.12.2015
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Fat grip dødløft
1x80 kg
1x100 kg
1x110 kg
0x117,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Squat m løse knæbind
5x70 kg
5x110 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
5x132,5 kg
Bænkpres
5x60 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
Fat grip dødløft
1x80 kg
1x100 kg
1x110 kg
0x117,5 kg
Goodmornings
6x60 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
11x82,5 kg
Pull down
11x60 kg
11x60 kg
11x60 kg
Push ups
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 16.12.2015
Dødløft på klods
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
Incline bænkpres
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
6,5x80 kg
Øvre ryg/arme udtrættes langt hurtigtere end benene, så stangen gled for meget på sidste rep.
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Dødløft på klods
3x70 kg
3x110 kg
3x150 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
3x185 kg
Incline bænkpres
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
7x67,5 kg
Front squat 50x
7x60 kg
7x80 kg
7x80 kg
7x80 kg
6,5x80 kg
Øvre ryg/arme udtrættes langt hurtigtere end benene, så stangen gled for meget på sidste rep.
Dips
11x15 kg
11x15 kg
11x15 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skriv lige til hende Bodybuilder Johannes 
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 318
- Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag d. 18.12.2015
Squat m stop
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raises
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Squat m stop
5x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Bænkpres m kæder
3x60 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Db row
11x37 kg
11x37 kg
11x37 kg
A1 db oh press
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
A2 db lateral raises
11x8 kg
11x8 kg
11x8 kg
Cable crunch
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 19.12.2015
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben db bulg split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Konv. dødløft
5x70 kg
5x120 kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
Db bænkpres
11x33 kg
11x33 kg
11x33 kg
1 ben db bulg split squat
11x18 kg
11x18 kg
11x18 kg
Db curls
11x16 kg
11x16 kg
11x16 kg
Push down
11x35 kg
11x35 kg
11x35 kg
Rotator cuff
12x3 kg
12x3 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster
