nej det er lørdag jeg skal derud

Fair nok. Kunne godt være man skulle kigge derud lørdag, jeg er alligevel omkring Bælum der

Critter skrev:Fair nok. Kunne godt være man skulle kigge derud lørdag, jeg er alligevel omkring Bælum der

ja 100 % musse zilla og jeg skal derud rot overvejer det...

HST Uge 4 Dag 2

Squat
2x8@72

DL
2x8@90

BP
2x8@81

Inc BP
2x8@32

Rows
2x8@32

Chinups
1x6@10
1x6@BW


Military
2x8@45

Side lath
2x8@12

Curls
2x8@20

Dips
2x8@10

Crunch
2x8@10

fin træning, fra uge 5 hedder den 3 sæt gange seks, ellers tror jeg ikke det bliver hårdt nok, det tager jo knap 45 min at komme igennem..

HST Uge 4 Dag 3 (blev trænet i lørdags)


Squat
2x8@72

DL
2x8@90

BP
2x8@81

Inc BP
2x8@32

Rows
2x8@32

Chinups
1x6@10
1x6@BW


Military
2x8@45

Side lath
2x8@12

Curls
2x8@20

Dips
2x8@10

Crunch
2x8@10

har ikke haft internet et stykke tid men er igeng med uge 5 og alt går som planlagt.

så blev jeg færdig med mit HST og har tabt ca 3,5 kg på det..

er lige startet på Aalborg kaserne og der blev jeg introdukseret til Crossfit, det tror jeg, jeg vil prøve at træne en måned og se foreskellen.. det er virkelige en fed træningsform, vil nok kombinere den med 1 tungt FB om ugen og CF 3-4 gange

junjer skrev:så blev jeg færdig med mit HST og har tabt ca 3,5 kg på det..

er lige startet på Aalborg kaserne og der blev jeg introdukseret til Crossfit, det tror jeg, jeg vil prøve at træne en måned og se foreskellen.. det er virkelige en fed træningsform, vil nok kombinere den med 1 tungt FB om ugen og CF 3-4 gange

Lyder godt. Giv lige en vurdering af crossfit

Kommer du lørdag?

vrossfit er fedt, men du bliver ikke rigtig større af det, men stærk.. det er rigtig godt til at cutte sammen med en kombi tungt FB...

jeg vejer pt 73,3 så der er næsten røget 4 kg på denne hst og har ikke rigtig haft probs med nogle løft.. det er meget få...

ved det ikke endnu, skal lige snakke med de andre om det imorgen..

Hej svans, hvor bliver dine træninger af?

hey har jo holdt en uges dekon og starter på en uges træning idag hvor det bare bliver tungt, får først inet i huset den 2 oktober så der vil jeg først begynde igen, det er træls at køre hjem hele tiden for at skrive log..

skal også have fundet et godt program, men tror nu bare det bliver HST igen:)

junjer skrev:hey har jo holdt en uges dekon og starter på en uges træning idag hvor det bare bliver tungt, får først inet i huset den 2 oktober så der vil jeg først begynde igen, det er træls at køre hjem hele tiden for at skrive log..

skal også have fundet et godt program, men tror nu bare det bliver HST igen:)

Ja, det er sku skod at køre frem og tilbage hele tide, så det er helt fair.

Hvad siger vægten nu? er du begyndt på bulk igen?

jo jeg vil nå 80 kg inden nytår, så når 2 gange HST og lidt 2 spilt..

Imponerende bænkpresstyrke. Vi er stort set lige høje, så er lidt nysgerrig efter at vide hvad din kampvægt lå på, da du bænkede de +120kg?

junjer skrev:jo jeg vil nå 80 kg inden nytår, så når 2 gange HST og lidt 2 spilt..

Sådan. Jeg har selv samme mål med de 80 kg. Jeg kører Dr. Dooms og en omgang GT 10x10 inden nytår.

Jevolent skrev:Imponerende bænkpresstyrke. Vi er stort set lige høje, så er lidt nysgerrig efter at vide hvad din kampvægt lå på, da du bænkede de +120kg?

mener det var omkring 78 kg, men det også længe siden jeg løftede den op 1 gang, men vil derop af igen. den ligger nok på de 105 nu på en god dag.

Hey mester

Tak for sidst, fin hygger

Bliver nice at følge lidt med herinde igen.

ja bliver rigtig nice, håber på kommentare fra flere herinde... og er igang med at få rot til at lave profil her når vi får nettet torsdag:)


uha var på vægten imorgen 200 gram har jeg taget på siden fredag, kunne den stime holde ville det tegne godt og så skal der ikke cuttes meget til efter året... plus man ikke skal tænke så meget på at købe nyt tøj:)

junjer skrev:ja bliver rigtig nice, håber på kommentare fra flere herinde... og er igang med at få rot til at lave profil her når vi får nettet torsdag:)


uha var på vægten imorgen 200 gram har jeg taget på siden fredag, kunne den stime holde ville det tegne godt og så skal der ikke cuttes meget til efter året... plus man ikke skal tænke så meget på at købe nyt tøj:)

Ja da, men du skal nok ikke regne med meget respons, når der er så langt mellem opdateringerne. Der er da helt sikkert flere der vil følge med, når der kommer ordentlig gang i loggen igen.

Det ville da være for nice, hvis Rot også laver en profil/log, hehe. Jeg nærmer mig snart de 80 kg. Det bliver første gang jeg vejer over 7x i hele mit liv

Critter skrev:

junjer skrev:ja bliver rigtig nice, håber på kommentare fra flere herinde... og er igang med at få rot til at lave profil her når vi får nettet torsdag:)


uha var på vægten imorgen 200 gram har jeg taget på siden fredag, kunne den stime holde ville det tegne godt og så skal der ikke cuttes meget til efter året... plus man ikke skal tænke så meget på at købe nyt tøj:)

Ja da, men du skal nok ikke regne med meget respons, når der er så langt mellem opdateringerne. Der er da helt sikkert flere der vil følge med, når der kommer ordentlig gang i loggen igen.

Det ville da være for nice, hvis Rot også laver en profil/log, hehe. Jeg nærmer mig snart de 80 kg. Det bliver første gang jeg vejer over 7x i hele mit liv

ja vil opdatere hverdag for vi laver jo også noget alm idræt på kasernen eller nok bare med billeder af mad og hvad jeg har spist og sådan...

glæder mig til skal starte på det nye, men smolov i bænk og så doom i gunz så er det lagt diverse andre øvelser så det bliver fullbody, tror det bliver hårdt med godt, skal nok lige poste det når jeg er helt færdig, dettager lidt tid at sætte det op..

konge du er steget i vægt, men du spiser vel også bare igennem? vil prøve at undgå det, vil mene de 3-400 g jeg tager på i ugen vil der være begrænset fedt:) så slipper jeg for det syge cut til sommer

junjer skrev:

Critter skrev:

junjer skrev:ja bliver rigtig nice, håber på kommentare fra flere herinde... og er igang med at få rot til at lave profil her når vi får nettet torsdag:)


uha var på vægten imorgen 200 gram har jeg taget på siden fredag, kunne den stime holde ville det tegne godt og så skal der ikke cuttes meget til efter året... plus man ikke skal tænke så meget på at købe nyt tøj:)

Ja da, men du skal nok ikke regne med meget respons, når der er så langt mellem opdateringerne. Der er da helt sikkert flere der vil følge med, når der kommer ordentlig gang i loggen igen.

Det ville da være for nice, hvis Rot også laver en profil/log, hehe. Jeg nærmer mig snart de 80 kg. Det bliver første gang jeg vejer over 7x i hele mit liv

ja vil opdatere hverdag for vi laver jo også noget alm idræt på kasernen eller nok bare med billeder af mad og hvad jeg har spist og sådan...

glæder mig til skal starte på det nye, men smolov i bænk og så doom i gunz så er det lagt diverse andre øvelser så det bliver fullbody, tror det bliver hårdt med godt, skal nok lige poste det når jeg er helt færdig, dettager lidt tid at sætte det op..

konge du er steget i vægt, men du spiser vel også bare igennem? vil prøve at undgå det, vil mene de 3-400 g jeg tager på i ugen vil der være begrænset fedt:) så slipper jeg for det syge cut til sommer

Ja, jeg æder ret så meget, men følger en fastlagt plan på 400g/uge. Det er faktisk ret let at følge synes jeg, men man svinger jo altid en del fra dag til dag.

idag sagde vægten noget lidt andet end forventet.

HST uge 1
74,8 kg

HST uge 2
75,3 kg

HST uge 3
75,2 kg

træningen kommer senere idag, underlige jeg ha tabt 100 g, det er ikke en skandale men havde regnet med 3-400 g den anden vej. har ikke oplevet træthed eller udmattelse i mine træninger, og kan tydelige mærke styrken vokser i nogle af øvelserne, men sys også mine lats og guns har fået lidt mere:) men det vil tiden efter HST med billeder vise.

junjer skrev:idag sagde vægten noget lidt andet end forventet.

HST uge 1
74,8 kg

HST uge 2
75,3 kg

HST uge 3
75,2 kg

træningen kommer senere idag, underlige jeg ha tabt 100 g, det er ikke en skandale men havde regnet med 3-400 g den anden vej. har ikke oplevet træthed eller udmattelse i mine træninger, og kan tydelige mærke styrken vokser i nogle af øvelserne, men sys også mine lats og guns har fået lidt mere:) men det vil tiden efter HST med billeder vise.

Hvis du kun vejer dig en gang om ugen, skal du ikke tage det for tungt. Jeg vejer mig hver dag, for at jeg kan se en trend. eksempel: Jeg har taget 400-500 g på pr uge indtil nu. Men da jeg hoppede på vægten igår sagde den 78,4 (tror jeg det var) og i morges var den 77,5. Jeg er nu ikke nervøs, for ved at jeg på de 24 timer hvor jeg har tabt mig 900 g har fået mine 6 måltider, og helt sikkert har været i kalorieoverskud.

Derfor skal man sku ikke tage en enkelt vejning for tungt, men kun reagere hvis tendensen ændrer sig.

nej gør jeg nu heller ikke så længe det ikke er mere end det..


morgen vægt : 75,2

Dagens træning:

HST Uge 3 dag 3

Squat
2x10@77

DL
2x10@94

Bænkpres
2x10@81

Skrå Bænk
2x10@60

Skulderpres
2x10@20

Laths
2x10@10

Yates row
2x10@68

Chinups
2xmax@4

Curls
2x10@20

Dips
2x10@bw+17

Shrugs
2x10@26

Gode dips!

Hvordan kan de være at du skriver 81 kg, 94 kg osv? Er det bare fordi du ikke runder op og ned efter hvad du kører med i centret?

ja dips'n er konge..

ja jeg tog bare direkte fra programmet og skrev ind, vu runder selvfølgelig op i de fleste tilfælde nogle gange også ned.. men fed træning idag, fin styrke, frygtede lidt de 80 i bænk, men havde intet problem med de 10 gentagelser. blive spænde at se hvad jeg kan i sæf efter dette HST og så en omgang smolov, håber lidt på måske en 90 kg...

ang doom arm programmet, fandt du rm i alle øvelserne på 1 dag eller delte du dem op? går og leger lidt med tanken om i dekon ugen og at lave 2 meget lette fullbody hvor så vi tester tri den ene dag og bic den anden og ja gør smoloven klar

junjer skrev:ja dips'n er konge..

ja jeg tog bare direkte fra programmet og skrev ind, vu runder selvfølgelig op i de fleste tilfælde nogle gange også ned.. men fed træning idag, fin styrke, frygtede lidt de 80 i bænk, men havde intet problem med de 10 gentagelser. blive spænde at se hvad jeg kan i sæf efter dette HST og så en omgang smolov, håber lidt på måske en 90 kg...

ang doom arm programmet, fandt du rm i alle øvelserne på 1 dag eller delte du dem op? går og leger lidt med tanken om i dekon ugen og at lave 2 meget lette fullbody hvor så vi tester tri den ene dag og bic den anden og ja gør smoloven klar

Jeg gættede mig frem på de fleste, og så justerede jeg bare ind under den første uge. Gad ikke spilde tid på at teste det inden. Ja, din bænk er virkelig go. Jeg håber bare på at kunne løfte 100 kg en gang i år.

okay, tror sku vi prøver at teste dem i dekon ugen:) rot og zilla er med på det så det fint nok..

kan du ikke tage den 1 gang? tor godt jeg kan tage den nok også 105, men der sku langt fra de 122 jeg fik op inden jeg tog til afghan.. men det var efter smolov jeg fik den op.

Bælum Fitness er et sjovt center

hehe okay hvordan ved du det?