Kæmperens log - Lukket

Kæmperen skrev:Jeg gider bare ikke i øjeblikket. Ville gerne løbe et par gange om ugen, men er ikke rigtig motiveret. Vil hellere bruge energien på styrketræning.

Du kunne måske finde motivationen, i at ydmyge undertegnede til næste års BT halvmarathon ?

mic skrev:
Kæmperen skrev:Jeg gider bare ikke i øjeblikket. Ville gerne løbe et par gange om ugen, men er ikke rigtig motiveret. Vil hellere bruge energien på styrketræning.

Du kunne måske finde motivationen, i at ydmyge undertegnede til næste års BT halvmarathon ?

Haha, det kunne være. Det er i april/maj ik´?

Kæmperen skrev:Haha, det kunne være. Det er i april/maj ik´?

Jo, mener at det plejer at ligge sidst i april.

mic skrev:
Kæmperen skrev:Haha, det kunne være. Det er i april/maj ik´?

Jo, mener at det plejer at ligge sidst i april.

Tør ikke love noget.
Hvad skal du løbe den på?

Kæmperen skrev:Tør ikke love noget.
Hvad skal du løbe den på?

"løbe den på"?! Jeg skal sgu da bare overleve! :lol:

mic skrev:
Kæmperen skrev:Tør ikke love noget.
Hvad skal du løbe den på?

"løbe den på"?! Jeg skal sgu da bare overleve!

Så kan vi måske følges

Kæmperen skrev:Så kan vi måske følges

Jeg er startet op, med at øve mig, i at løbe lidt længere - og målet er så "det halve" til næste år. Er din rekord stadig 1:43, som den står registreret i konditionslisten?

mic skrev:
Kæmperen skrev:Så kan vi måske følges

Jeg er startet op, med at øve mig, i at løbe lidt længere - og målet er så "det halve" til næste år. Er din rekord stadig 1:43, som den står registreret i konditionslisten?

Jeg har kun løbet et. Der fulgtes jeg med min kammerat de første ti km. i omkring 5,36 og løb hjem i 4,13 så vidt jeg husker.

Har løbet hurtigere til træning :wink:

Kæmperen skrev:Jeg har kun løbet et. Der fulgtes jeg med min kammerat de første ti km. i omkring 5,36 og løb hjem i 4,13 så vidt jeg husker.

Har løbet hurtigere til træning

Glem det.. Vi 2 skal ALDRIG løbe sammen!!! :lol:

Du er en hurtig satan...

mic skrev:
Kæmperen skrev:Jeg har kun løbet et. Der fulgtes jeg med min kammerat de første ti km. i omkring 5,36 og løb hjem i 4,13 så vidt jeg husker.

Har løbet hurtigere til træning

Glem det.. Vi 2 skal ALDRIG løbe sammen!!! Du er en hurtig satan...

Min sidste løbetur var 10 km. på 48 min. Der kan du godt være med er jeg sikker på??

Kæmperen skrev:Min sidste løbetur var 10 km. på 48 min. Der kan du godt være med er jeg sikker på??

Hvis du giver mig et fornuftigt forspring, slutter vi nok samtidig

Jeg har desværre aldrig løbet specielt stærkt - men håber da at det snart hjælper lidt på det. Jeg har lidt længere intervaller i mit nuværende program, og det har hjulpet lidt på hurtigheden. Min DHL blev forbedret fornuftigt, af samme årsag vælger jeg at tro (fra 24:10 sidste år til 22:57 i år).

mic skrev:
Kæmperen skrev:Min sidste løbetur var 10 km. på 48 min. Der kan du godt være med er jeg sikker på??
Hvis du giver mig et fornuftigt forspring, slutter vi nok samtidig Jeg har desværre aldrig løbet specielt stærkt - men håber da at det snart hjælper lidt på det. Jeg har lidt længere intervaller i mit nuværende program, og det har hjulpet lidt på hurtigheden. Min DHL blev forbedret fornuftigt, af samme årsag vælger jeg at tro (fra 24:10 sidste år til 22:57 i år).

Jeg løb selv 22.?? til DHL i år. Anden omgang luntede jeg rundt i de resterende 26, da jeg hentede kollegaen på det andet hold. Så kom vi i mål samtidig, solidarisk som jeg er O:)

Syv kvarters hygge, eller hvad man skal kalde det. Er godt smadret nu. Nice feeling.

Push Press fra stander
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
Bælte på
1x80
1x85 TG PR
1x90 PR
3x80
3x80
Bælte af
20x60
20x60 Damn for et dobbelt set

Chinups
8
8x10
8x10
8x10

Lat raise
8x10
8x10
8x10

Front raise stående med ryggen op ad væggen
8x10
8x10
8x10

Inc. DB hammer curl
8x17,5
8x17,5
8x17,5

Ez curl
8x30
8x30
8x30

Træningen i dag var sammen med Malk De Koijn :wub:

En times morgengymnastik.
Der var lavet en bænk opsætning på et af VL plateauerne. Det måtte jeg prøve. Laaaaang tid siden jeg har bænket rigtig. Nok ikke så fornuftigt oven på de sidste to dages træning. I don't care.

Weighted hanging straight leg-hip raise
6
6 Fungerede slet med en morgentræt og øm krop.

BB bp
8x20
8x40
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Cable crunch
8x40
8x50
8x50
8x50

Side bends
8x25
8x30
8x35
8x40 Skal starte lidt tungere næste gang.

Jeg har lige afleveret mine VL sko hos skomageren. Der skal sættes en kile på 0,5 cm på hælene. Dette skulle gøre at jeg kan sidde bedre i bundstillingen med mine dumme ankler.

To timer i A K med en del snak.
God stemning i klubben med mange velkendte ansigter.
Jeg var helt bombet efter et par lange dage på jobbet. Slet ikke oplagt for at være ærlig.
Ærgeligt da jeg kom med "nye" sko og planer om ny top i ben.

5x50
5x60
5x80
Bælte på
1x100
1x115
0x130 no juice

Stød fra blok
55
65
75
80
85
90
95 TG PR
Fra 80 blev det grimme frivend i stedet for ordentlige vend

Bag
3x90

Pullups neutral cg
8
8
8
8
8

Inc. DB hammer curl
6x17,5
8x17,5
8x17,5

[quote="Kæmperen"]To timer i A K med en del snak.
God stemning i klubben med mange velkendte ansigter.
Jeg var helt bombet efter et par lange dage på jobbet. Slet ikke oplagt for at være ærlig.
Ærgeligt da jeg kom med "nye" sko og planer om ny top i ben.

5x50
5x60
5x80
Bælte på
1x100
1x115
0x130 no juice

Stød fra blok
55
65
75
80
85
90
95 TG PR
Fra 80 blev det grimme frivend i stedet for ordentlige vend

hvorfor gik du fra 115 til 130 i dine ben ?

men stærkt i stød

Hammelstrup skrev:hvorfor gik du fra 115 til 130 i dine ben ? men stærkt i stød

Fordi jeg ville spare på kræfterne. Måske dumt? Talte med Allan om det. Han mente det var måden at gøre det på.

Tak

45 min. til babserne.

BB BP
8x20
8x40
5x75
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
8x80

DB Inc. BP
8x30
8x30
8x30

Tror jeg holder fri i morgen. Er alt for træt i øjeblikket.

Træningsfri weekend der blev brugt på at flytte. Så jeg er pænt brugt alligevel.

Kæmperen skrev:Træningsfri weekend der blev brugt på at flytte. Så jeg er pænt brugt alligevel.

Er du flyttet...igen?

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Træningsfri weekend der blev brugt på at flytte. Så jeg er pænt brugt alligevel.

Er du flyttet...igen?

Jep. Til et større slot, så drengene kan komme ordentligt på weekend

Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Træningsfri weekend der blev brugt på at flytte. Så jeg er pænt brugt alligevel.

Er du flyttet...igen?

Jep. Til et større slot, så drengene kan komme ordentligt på weekend

lækkert!!!...tillykke med det... I Slagelse?

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Træningsfri weekend der blev brugt på at flytte. Så jeg er pænt brugt alligevel.

Er du flyttet...igen?

Jep. Til et større slot, så drengene kan komme ordentligt på weekend

lækkert!!!...tillykke med det... I Slagelse?

Tak

Ja, vi bliver i Slagelse, prinsessen og jeg.

En hurtig omgang til babserne i Atlas

BB BP
10x40
10x70
8x80
8x80
8x80
8x80

Så blev det sidste flytning klaret, hvilket betyder jeg snart kan komme igang med at træne ordentligt igen

Et mini kvarter i klubben

Pullups
6
8
8
8

SS

DB Inc. BP
8x15
8x30
8x30
10x30

Små to timers morgengymnastik i klubben. Jeg træner altså bedre op ad dagen.

BB BP
10x20
8x40
5x70
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
8x80

DB Inc. BP
8x30
8x30
8x30

Lateral raise
8x10
8x10
8x10

Front raise stående med ryggen op ad væggen
8x10
8x10
8x10

Seated rear raise
8x7,5
8x7,5
8x10

Seated DB press
8x15
8x17,5
8x20
8x20

One arm triceps extension
8x10
8x12,5
8x12,5

Rope pushdown
8x30
8x30
8x30

70 min. i hulen

Ben bag
8x20
8x40
5x80
5x100
Bælte på
3x110
3x110
2x110 sad helt død i bunden men kom op.

CG pullups
8
8
8
8
8

Yates
8x50
8x80
8x100
8x100
8x100

Inc. DB hammer curl
10x15
10x17,5
10x17,5

Et smut i skovbørnehaven med en kammi.

BB BP
10x50
10x80
10x80
10x80

Seated chest press
10x41
10x50
10x59

DB flies
10x13,5
10x13,5
10x16

Cable crunch
15x55
15x65
2x15x65 h+v ben for
2x15x65 v+h ben bag

Kæmperens log - Lukket

Brugere online