Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1224
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1222

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





TSK var et virkelig godt stævne! Stor ros til arrangørene. Tingene gled som smurt og der var virkelig styr på det.

Jeg var så heldig at squat 205kh i -93, hvilket var ny dansk junior rekord. Desværre for en ung mand, der LIGE efter mig, squattede det samme, så han fik ikke sat en ny dansk rekord men kun tangeret den nuværende.

Jeg skal være den første til at indrømme at jeg ikke gav mig 100%. Der var en del tilbage i tanken. Efter DM 2013, hvor at jeg brændte ud, var jeg bange for at historien skulle gentage sig og startede derfor alt for lavt i Dødløft.

Jeg fik talt en del med Carsten/ Dozeren da han også overnattede på gulvet i TSK's lokaler, natten med lørdag og søndag. Imodsætning til Carsten der sov siddende på en barstol, valgte jeg at sove på en række sofahynder.

Her er mine løft:

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du var sku stærk :) og det ser jo ud til at der var til en god sjat mere i squatten, og især dødløften så nem ud.
Til DM-RAW bliver du vild!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Henning Friss for toast" :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 893
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sahand skrev:Du var sku stærk :) og det ser jo ud til at der var til en god sjat mere i squatten, og især dødløften så nem ud.
Til DM-RAW bliver du vild!


Måske måske. Det er altid svært at sige nu. Det var en dårlig dag for mit squat, alt gik teknisk galt :D men op kom den jo
Hvem er den flotte mand på dit profil billede forresten?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du sikker på det er dig der bliver registreret for rekorden på styrke.dk?
- Det er Jiyan der er registreret for rekorden.

Mente bare at det var den letteste løfter der fik rekorden, og kun den der løfter det først hvis vægten er ens?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med det flotte resultat til TSK! Ser frem til at vi kan presse hinanden til DM Raw! :wink:
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DanielDørge skrev:Er du sikker på det er dig der bliver registreret for rekorden på styrke.dk?
- Det er Jiyan der er registreret for rekorden.

Mente bare at det var den letteste løfter der fik rekorden, og kun den der løfter det først hvis vægten er ens?


Desværre! Jiyan og jeg talte med en dommer, der sagde at rekorden var min, men han tog fejl :D Jiyan squattede LIGE før mig, ergo er rekorden hans.

Hey Active.
Ja det håber jeg at vi kan! Elsker konkurrenter!
Men dette var mit sidste stævne som junior, er 90'er
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:Hey Active.
Ja det håber jeg at vi kan! Elsker konkurrenter!
Men dette var mit sidste stævne som junior, er 90'er

Øv, en skam! Men ja okay, ses oppe i de voksnes rækker :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første egentlige træning efter en uges BB lol siden TSK 2013.

Havde stor succes med Sheiko 29 efterfulgt af 37 sidst, så har valgt at tage samme tilgangs måde som sidst.
Der er blevet justeret en kende i SPP, BP med bands, og GPP med mere fokus på triceps og hams.
Alle løft er sat ned til relativt beskedne kg for at sikre at der er tale om "træningsmax" og give mulighed for fremgang i længere tid.

SQ: 180 (90%)
BP: 127,5 (95%)
DL: 200 (95%) --> ville normalt have nedjusteret til 90%, men løftene til TSK var nemme.

Boris Bastard - Noob program - D1U1

BP

1 x 5 @ 50% 65,0
2 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 75% 95,0

SQ
1 x 5 @ 50% 92,5
2 x 5 @ 60% 110,0
5 x 5 @ 70% 130,0 --> puuuha, det burde have været meget nemt, men der sad lidt stævne slag i benene og det tog lige et par sæt før at tingene spillede og skød op.

BP w. bands

3 x 4 @ 60 kg + lilla band
5 x 4 @ 60kg + grønt band --> meget meget nemt men sjovt og kræver lidt tilvænning før at jeg finder den rigtige % band

Flies

5 x 10 @ 10 kg --> chill og med godt træk

Supersettet med

GM
2 x 5 @ 60 kg
3 x 5 @ 80 kg

Stævnet sad stadig i benene, men da motoriken var kørt i stilling til squat, fløj tingene op.
Det her kommer til at kræve eksperimentering, men det bliver fandme sjovt!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirs d 3/12
Havde aftalt med en ven at vi skulle ud og løbe en lille tur.

3 km ud til atletik banen, et par intervaller og 3 km hjem igen.
Meget hygge, men 100 m sprint for fulde hammer trak noget kraft ud af benene, så hjemturen var dælme lang!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går d. 4/12

Homoseksuel dag FYLDT med homoseksuelle mennesker. GUD hvor jeg dog hader universitetet og alle dets patetiske små metroseksuelle mænd uden nogle androgene træk! der vimser rundt i matchende tøj og designer termokrus!
SÅ slap dog af forhelvedé! ja det er kædeolie der er op af hele mit ene gamle slidte jogge bukse ben! og ja det er en slidt uldsweater - tændstik ben!
Men hvad fanden - OBBC reddede som altid min dag og sikrede mine gruppemedlemmer fra endnu en dag i usikkerhed om natlig tvangs-kastration.

Boris bastard u1 d2 (ingen bælte)

DL til knæ med 1 sek statisk hold

1 x 3 @ 50% 100,0
1 x 3 @ 60% 120,0
2 x 3 @ 70% 140,0
4 x 3 @ 75% 150,0

Incline BP
1 x 6 @ 60 kg
3 x 6 @ 80 kg

Dips
5 x 5 @ BW + 10 kg (kører det safe mode! husk cykelhjelm)

Dødløft fra pins under knæ (FÅK GULVET AT SKÆVT INDE I DET GAMLE POWER RACK!)

1 x 4 @ 55% 110,0
1 x 4 @ 65% 130,0
2 x 4 @ 75% 150,0
4 x 3 @ 85% 170,0

Walking Lunges
5 x 10 @ 50 kg

Super settet med:

K2E

5 x 10
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 6/12
D3 U1 i cyklus

BP (meget korte pauser)

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 5 @ 60% 77,5
1 x 4 @ 70% 90,0
2 x 3 @ 75% 95,0
2 x 2 @ 80% 102,5
2 x 3 @ 75% 95,0
1 x 4 @ 70% 90,0
1 x 6 @ 60% 77,5
1 x 8 @ 50% 65,0

JM press
5 x 10 @ 40 - 50 kg --> Kunne ikke helt få det til at spille... eksperimentere lige lidt mere

Squat
1 x 5 @ 50% 92,5
1 x 4 @ 60% 110,0
2 x 3 @ 70% 130,0
5 x 3 @ 75% 140,0 (bælte)

GHR
5 x 8 @ bw
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D1 U 2

Fy for pyffer en lang træning! Den tog ca 3 timer.
I formiddags var jeg forbi et par kammerater der læser klinisk biomekanik, ude på OUH. De skulle øve sig i at knække thora.
Der var 4 der forsøgte sig, ingen af dem kunne få så meget som et lille "klik" ud af min ryg... too beef! :lol:
Men følte mig dejligt afspændt bagefter. Stødte ind i Comedian ude på OUH og igen nede i OBBC... tror faktisk også han står udenfor og kigger ind af mit vindue lige nu :afraid:

Squat
1 x 5 @ 50% 95
2 x 4 @ 60% 110,0
2 x 3 @ 70% 130,0
5 x 2 @ 80% 150,0
BP

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 2 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 102,5
DB Flies
5 x 10 @ 15 kg med stræk i bunden

Weighted pushups
5 x 10 @ BW + 25 kg

Front SQ
--> IGEN var der noget der låste i min øvre ryg... sker af og til under FSQ... lige omkring bunden af Thora hvor at latisimus hæfter ( Tog en dyb indånding og løftede de sidste 4 set færdigt)
2 x 3 @ 45% 82,5
2 x 3 @ 55% 102,5
4 x 2 @ 60% 110,0

GM
5 x 5 @ 60 kg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er simpelthen sådan en hat... :roll:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Du er simpelthen sådan en hat... :roll:


sidder helt rundrygget som en gammel dame og stinker af kamol.... hold i ryggen #-o ! FEDT! man vænner sig til det med den lorte scheurman
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søde ven, jeg håber at du er klar over at det denne gang formentligt er fordi du blev voldtaget af 3 kiropraktorstuderende - og at jeg i øvrigt havde advaret dig!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Søde ven, jeg håber at du er klar over at det denne gang formentligt er fordi du blev voldtaget af 3 kiropraktorstuderende - og at jeg i øvrigt havde advaret dig!


4*, de havde aldrig prøvet at knække en mand med bare en lille smule rygrad.

U2D2

Trænede i SDU Fitness med Comedian. Virkelig god træning! Der var ikke super mange mennesker, massere af plads og i modsætning til OBBC, hvor at man kun kan løfte fra pins, kan vi hernede løfte fra klods!
- Stor forskel!

DL til knæ med statisk hold i 1 sek

1 x 3 @ 50% 100,0
1 x 3 @ 60% 120,0
2 x 3 @ 70% 140,0
4 x 2 @ 75% 150,0

BP

1 x 6 @ 50% 65,0
2 x 6 @ 60% 77,5
4 x 6 @ 65% 82,5

DL fra klods - ca 1 håndsbredde under knæet

1 x 4 @ 55% 110,0
1 x 4 @ 65% 130,0
2 x 4 @ 75% 150,0
4 x 4 @ 80% 160,0

walking Lunges

5x 10 @ 50 kg

Har det virkelig hårdt med at løfte fra pins kontra at løfte fra jorden!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fre d 13/12
- forsinket update
U2 D3

Squat

1 x 5 @ 50% 92,5
1 x 4 @ 60% 110,0
2 x 3 @ 70% 130,0
5 x 2 @ 80% 150
BP

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 2 @ 80% 102,5
1 x 3 @ 75% 95,0
1 x 5 @ 65% 82,5
1 x 7 @ 55% 70,0

Flies
5 x 10 @ 13- 17 kg

Squat

1 x 5 @ 50% 92,5
2 x 5 @ 60% 110,0
4 x 4 @ 70% 130,0

GHR
5 x 8 @ BW
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:
Comedian skrev:Søde ven, jeg håber at du er klar over at det denne gang formentligt er fordi du blev voldtaget af 3 kiropraktorstuderende - og at jeg i øvrigt havde advaret dig!


4*, de havde aldrig prøvet at knække en mand med bare en lille smule rygrad.

U2D2

Trænede i SDU Fitness med Comedian. Virkelig god træning! Der var ikke super mange mennesker, massere af plads og i modsætning til OBBC, hvor at man kun kan løfte fra pins, kan vi hernede løfte fra klods!
- Stor forskel!

DL til knæ med statisk hold i 1 sek

1 x 3 @ 50% 100,0
1 x 3 @ 60% 120,0
2 x 3 @ 70% 140,0
4 x 2 @ 75% 150,0

BP

1 x 6 @ 50% 65,0
2 x 6 @ 60% 77,5
4 x 6 @ 65% 82,5

DL fra klods - ca 1 håndsbredde under knæet

1 x 4 @ 55% 110,0
1 x 4 @ 65% 130,0
2 x 4 @ 75% 150,0
4 x 4 @ 80% 160,0

walking Lunges

5x 10 @ 50 kg

Har det virkelig hårdt med at løfte fra pins kontra at løfte fra jorden!


Jeg kender det med pins. Det er pisse hamrende hårdt for at sige det ligeud.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:Søde ven, jeg håber at du er klar over at det denne gang formentligt er fordi du blev voldtaget af 3 kiropraktorstuderende - og at jeg i øvrigt havde advaret dig!


4*, de havde aldrig prøvet at knække en mand med bare en lille smule rygrad.

U2D2

Trænede i SDU Fitness med Comedian. Virkelig god træning! Der var ikke super mange mennesker, massere af plads og i modsætning til OBBC, hvor at man kun kan løfte fra pins, kan vi hernede løfte fra klods!
- Stor forskel!

DL til knæ med statisk hold i 1 sek

1 x 3 @ 50% 100,0
1 x 3 @ 60% 120,0
2 x 3 @ 70% 140,0
4 x 2 @ 75% 150,0

BP

1 x 6 @ 50% 65,0
2 x 6 @ 60% 77,5
4 x 6 @ 65% 82,5

DL fra klods - ca 1 håndsbredde under knæet

1 x 4 @ 55% 110,0
1 x 4 @ 65% 130,0
2 x 4 @ 75% 150,0
4 x 4 @ 80% 160,0

walking Lunges

5x 10 @ 50 kg

Har det virkelig hårdt med at løfte fra pins kontra at løfte fra jorden!


Jeg kender det med pins. Det er pisse hamrende hårdt for at sige det ligeud.


Tror bare at vi er slappe :D
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3 D1
Fremragende træning, lang men god.
Har det som om mine hoftebøjere er ved at være brændt af og det har stået på siden fredagens træning.
Brugte lige et stykke tid inden træning på at lave statisk stræk á 2 min af mine hoftebøjere hjemme i sengen, aka sofastrækket.
Hjalp ikke synderligt.

Squat
1 x 5 @ 55% 102,5
1 x 4 @ 65% 120,0
2 x 3 @ 75% 140,0
4 x 2 @ 85% 160

BP
1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
6 x 3 @ 80% 102,5

Flat DB Flies
5 x 10 @ 12, 14, 15, 15, 15.

JM Press - Syntes at det virkede lidt bedre end sidste gang, men klikker nogle gange i albuen
5 x 10 @ 40 kg

Squat
1 x 3 @ 50% 92,5
1 x 3 @ 60% 110,0
1 x 3 @ 70% 130,0
4 x 3 @ 80% 147,5

GM (standing)
5 x 5 @ 60, 80, 90, 90, 60 (de sidste lavet super koncentreret 4-0-3)
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3 D2

Træning i Performance gym Svendborg - SUPERBT center! Elsker at træne der og hver gang jeg kommer hjem smutter jeg ned forbi Dennis's center for at træne! Glæder mig til at se hvordan det udvikler sig når Hellesen overtager fra 2014

Deficit DL (ca 5- 8 cm)
2 x 3 @ 50% 100,0
2 x 3 @ 60% 120,0
4 x 3 @ 65% 130,0

BP
1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 80% 102,5
2 x 2 @ 85% 107,5
2 x 3 @ 80% 102,5

Flies
5 x 10 @ 16 kg

DL fra klods (håndsbredde fra knæet)
1 x 4 @ 60% 120,0
2 x 4 @ 70% 140,0
2 x 3 @ 80% 160,0
3 x 2 @ 90% 180,0

Walking Lunges
5 x 10 @ 50 kg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der en ny der skal overtage PG Svendborg?
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3 D3 i Boris bastard's noob program v.I

Alle løft foregik i flade adidas spezial sko!
Siden jeg så Leo fra AAK løfte til TSK 2013, i piv flade Adidas sko - har jeg været lidt lun på ham.... og hans squat!

Og siden GUD OG HVERMAND oppe i obbc løfter i VL sko - "D'oH! du kan jo æt squat i de der sko dår!" har jeg valgt i protest at squat i flade sko!

- hvilket faktisk fungerede meget godt

Squat
1 x 5 @ 50% 100
1 x 4 @ 60% 110,0
2 x 3 @ 70% 130,0
6 x 3 @ 80% 150

BP
1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 102,5

Flat DB Flies
3 x 10 @ 13 kg
1 x 20 @ 13 kg

Skulderpres
5 x 4 @ 40, 50, 60, 50, 50 --> Hold kæft et pump jeg fik i mine lats! WTF, det skal jeg have overført til bænken!

GM's
5 x 10 @ 50, 60,70, 80, 80

Film: sæt 3 @ 150 kg
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



a) Adidas All-star er ikke flade

b) Jeg løfter i Converse

c) Du er retarderet
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
a) Adidas All-star er ikke flade

b) Jeg løfter i Converse

c) Du er retarderet


a) Det er ikke all-stars*

b) Du squatter som en BB'er

c) Touché
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Er der en ny der skal overtage PG Svendborg?


Ja. Dennis begynder at stå for nogle andre ting i forbindelse med at udvide performance gym konceptet i DK. Det bliver Rasmus Hellesen der kommer til at overtage det. Det kan Pind sikkert fortælle dig meget mere om en jeg :)
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:
Kromann skrev:Er der en ny der skal overtage PG Svendborg?


Ja. Dennis begynder at stå for nogle andre ting i forbindelse med at udvide performance gym konceptet i DK. Det bliver Rasmus Hellesen der kommer til at overtage det. Det kan Pind sikkert fortælle dig meget mere om en jeg :)


Okay, spændende :)

PS. Leo har lige købt sko med hæl...
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Okay, spændende :)

PS. Leo har lige købt sko med hæl...


Saaaaatans!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ugens BB

For første gang i knap en måned var der tid til weekend BB træning.
Sheiko anbefaler at man dyrker sport, 1 gang om ugen, i mit tilfælde må BB gå som sport :D

Chin ups
7 x 5 @ bw +10 kg (105kg)

Pull ups
3 x 8 @ bw (sammentrækning af lats istedet for bare at trække)

1 arm DB rows --> Udført som 1 set med ca 30 sek mellem hvert hop op i kg.
3 x 46 kg
3 x 48 kg
3 x 50 kg
3 x 52 kg
10 x 54 kg --> Fy for pyffer! Normalt laver jeg ca 15 i hver side! men det lange fravær har gjort mig tyk, fed og dvask.

EZ curls --> tager altid EZ da det giver mig mulighed for at lave "mere" supination mod stangen - super langsomt og kun pga flexion af biceps
3 x 10 @ 20 kg
5 x 10 @ 25 kg

Stående triceps extensions med EZ stang --> igen EZ da den er nemmere at lave pronation med
4 x 20 @ 25 kg - DUP

Alt i alt en fin træning, hvori der endte med at gå en del tid med at lægge knæbind og være spotter for Amazonen. Ganske hyggeligt og meget lærerigt :D
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 790
 
Indlæg: 2440
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster