CapzBB skrev:Krudt <3 - Tak for træningen i dag, det var som sædvanligt hyggeligt.
Ja klokken er mange og jeg skal i seng, men sad og arbejdede på nogle idéer.

"Riiiigelig med deca!"
Hjemme hos mig har vi ikke et normalt "VELKOMMEN" dørtærskel-tæppe, der har vi sådan et fakir-tæppe med kanyler, PROP fyldt med test!

Træning d. 10/03/14
Boris Bastard D 1 U 4

Pragtfuld træning i mega højt tempo. Jeg begyndte på et tidspunkt at svede. Satte mig straks ned. Det kunne have endt galt. Jeg kunne have fået en fiber.

Squat

1 x 5 @ 50% 92,5
1 x 4 @ 60% 110,0
2 x 3 @ 70% 130,0
5 x 3 @ 80% 147,5

Benchpress

1 x 5 @ 55% 70,0
1 x 5 @ 65% 82,5
5 x 4 @ 75% 95,0

SS - Flat Dumbelll Flies

5 x 10 @ 14 kg

SS - Triceps - stående EZ extensions

5 x 8 @ 40 kg

Front Squats

2 x 5 @ 40% 75,0
2 x 4 @ 50% 92,5
3 x 3 @ 60% 110,

Goodmornings (standing)

5 x 5 @ 70 kg

Endnu en dejlig dag uden bælte. Havde spist en kæmpe pariserbøf inden træning.

Onsdag d. 12/03/2014

Boris Bastard D 2 U 4

Pragtfuld træning. Var omringet af kvinder! Følte mig objektiviseret.
Hvis det er lige så slemt at være kvinde i OBBC i primetime... så forstår jeg godt at de går ovenpå!

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 3 @ 80% 102,5
3 x 2 @ 85% 107,5

Sumodødløft

1 x 4 @ 50% 100,0
1 x 4 @ 60% 120,0
2 x 3 @ 70% 140,0
2 x 3 @ 80% 160,0
3 x 2 @ 85% 170,0
3 x 2 @ 80% 160,0

Smal bænkpres

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 5 @ 60% 77,5
4 x 5 @ 70% 90,0

SS

Crunches
4 x 20

Cable flies

5 x 10 @ 25 - 30


Jeg har for så vidt muligt undgået at bruge bælte det sidste stykke tid.
1. No need
2. Bedre core
3. Min røv ser for stor ud med bælte på.

Med dén røv, be'r du selv om det...

Amazonen skrev:Med dén røv, be'r du selv om det...

+1

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=OxzpwtdQ3l0[/youtube]

Ja... Her ville jeg så gerne have linket til Shu-bi-Dua - Sexchikane... men det er åbenbart UMULIGT?!

I dag har BetonTV valgt at udgive et indslag om SDU Fitness og nogle af de medlemmer der snyder.
I dette indslag indgår jeg... men jeg var blevet informeret om at det var til undervisnings brug og IKKE at det var ment til et tv indslag?!
KORSFÆSTER DEM!

Tilgengæld har vi nu endelig fået en EZ curl stang! Fra Ziva, ganske udemærket, godt grid.

Lyder btw spændende. Regner med at høre mere om det i morgen!

Jeg kan se at de har øget deres squat med over 20 kilogram på et år. Er de på doping? - Jeg finder det utroligt smagløst af de vil snyde og bedrage deres konkurrenter. Thi dømmes for ret; 200 reps i curls. Disse curls skal være dine biceps i hænde seneste lørdag. d 15-03-2014 kl. 18.00

Han er blevet fee' og fået dunk på. Det hjælper alti' på squatten.

Har øget med væsentlig mere end 20 kg i skwat det sidste år xD min kropsvægt er så næsten også forøget med 20kg...

PEG BARE FINGRE AF MINE RESULTATER! Så råber jeg bare "JANTELOV"
- Lad os nu bare få indført blod dopingtests, de skal laves med minimum 8 måneders mellemrum, betales og dokumenteres af løfteren selv. Det ville dæmme ALLE ind.

Den største problematik med den slags totale løsninger, er at der så ikke længere er nogle tilbage at mistænke og bagtale... Hvornår har vi så en legit grund til at spise kage i rundkreds og nyde vores dunke i fælles solidaritet?

Nuvel.

Lørdags BB - med CapzBB

Min bedste ven boede hos mig her, denne weekend.
Han var ikke helt enig i intensiteten og vægtene, men hyggeligt under alle omstændigheder

WG Pull-ups

8 x 5 @ BW - Klem i toppen og fuldt stræk i bunden
_________________________________________
Chest supported BB Rows

5 x 12 @ 30 kg - MINIMUM 1 sek fuld statisk spænd mod bænken i toppen!
1 x 20 @ 40 kg

SS

BPA
5 x 12 @ lilla powerband
________________________________________

Hammer strength vertical Row

4 x 12 @ 30 kg i hver side...
Drop:
12 @ 40 kg
7 @ 30
6 @ 15
________________________________________

Biceps

For at opnå sjælefred og gøre bod på mine skyldner, lavede jeg 100 samlede rep EZ BB curls.

Jarlby skrev: Hvornår har vi så en legit grund til at spise kage i rundkreds og nyde vores dunke i fælles solidaritet?

Der er ALTID en god grund til at spise kage!

Det var en hyggelig træning. Selvom jeg så nødig vil ses sammen med en såkaldt styrkeløfter, så kan jeg godt gøre en undtagelse når vi lørdags bodybuilder.

I lørdags drak jeg Øl... Det blev til 1.2l fordelt på forskellige pragtfulde hvedeøl. Det hændte i selskab med min bedste barndomsven og Blandetlandhandel - hele aftenen forløb i en hed diskussion til langt ud på natten, der aldrig kunne begynde, da vi ikke kunne blive enige om rammerne for begrebet "succes", dets værdier og behovet for at succes kræver anderkendelse.

Den sunde sjæl i det rask legeme

Medierne er vores vidne.

Alle skal have en længerevarende uddannelse. Køre til deres vigtige arbejde i en dyr og smuk, miljørigtig bil. Bære økologisk undertøj, købt fra din Mac books nabo butik i lyngby storcenter. Helst lade din næse, blive beredet af solbriller der matcher dit forkælede enebarns stålgrå tablet. Alt sammen imens, din partner tager det hjemmebagte surdejs rugbrød ud af den engelske stenovn, med sin veltrænede krop. Din partners krop skal helst matche din. I træner jo. Anno 2014 er man bevidst om sin psyke og den dyrkelse der er af det trimmede legeme i korrekthedens navn.

Kvalme.

Hamster hjulene i shitness world tæsker rundt, som aldrig før. Den v-hals vi alle elsker at hade, har ikke skåret så dybt på de midaldrende mænds tæt behårede bryst, siden de glade 70’ere. Overvægtige menneskers succes negligeres på baggrund af deres fysisk fremtræden. Selvværdsforstyrredesteroidmisbrugere som Zyzz gøres til et idol, da han ”hjælper” nørder til at fremstå med større gunz i et fitness center.

Hvorfor træner folk uden interesse i andet end at tilfredsstille de usagte normer omkring dem?
Hvorfor køber de skidetrætte kvinder matchende løbetøj, når at deres knæ værker bare af at gå op af trappen?
Hvorfor er samfundets og mediernes fokus blevet så kropsfikseret at det intellektuelle er sat i skyggen, af the Austrian Oaks vældige overarme?
Hvorfor har alle superhelte de seneste år, modtaget 450mg DECA og blevet til urealistiske monstre?

Hvem hiver i bobslæde rytternes bremse og standser dens kamikaze kurs på den skøjteglatte styrtløbs bane.

Deload bøssedag nr.1

Squat
1 x 10 @ 60
3 x 5 @ 90

Hack squat - Platz style (Op på tæer og HELT i kælderen)
1 x 10 @ 30 kg + stativ
5 x 10 @ 50 kg + stativ --> Fuck! mine fødder er ikke vant til den belastning. av.

Leg extension - fuld sammentrækning i toppen
4 x 10 @ stigende vægt

BP
3 x 10 @ 60

CS BP
3 x 10 @ 60

DB skulderpres
2 x 10 @ 16
1 x 10 @ 18 kg

Lateral's - cable
2 x 6/6 @ 2 stacks - 6 m. kabel bag, 6 m. kabel foran.

Og så hjem til GAINZ!


.... jeg har allerede spist pakken, inden at jeg har logget den her træning...

Jarlby skrev:I lørdags drak jeg Øl... Det blev til 1.2l fordelt på forskellige pragtfulde hvedeøl. Det hændte i selskab med min bedste barndomsven og Blandetlandhandel - hele aftenen forløb i en hed diskussion til langt ud på natten, der aldrig kunne begynde, da vi ikke kunne blive enige om rammerne for begrebet "succes", dets værdier og behovet for at succes kræver anderkendelse.

Den sunde sjæl i det rask legeme

Medierne er vores vidne.

Alle skal have en længerevarende uddannelse. Køre til deres vigtige arbejde i en dyr og smuk, miljørigtig bil. Bære økologisk undertøj, købt fra din Mac books nabo butik i lyngby storcenter. Helst lade din næse, blive beredet af solbriller der matcher dit forkælede enebarns stålgrå tablet. Alt sammen imens, din partner tager det hjemmebagte surdejs rugbrød ud af den engelske stenovn, med sin veltrænede krop. Din partners krop skal helst matche din. I træner jo. Anno 2014 er man bevidst om sin psyke og den dyrkelse der er af det trimmede legeme i korrekthedens navn.

Kvalme.

Hamster hjulene i shitness world tæsker rundt, som aldrig før. Den v-hals vi alle elsker at hade, har ikke skåret så dybt på de midaldrende mænds tæt behårede bryst, siden de glade 70’ere. Overvægtige menneskers succes negligeres på baggrund af deres fysisk fremtræden. Selvværdsforstyrredesteroidmisbrugere som Zyzz gøres til et idol, da han ”hjælper” nørder til at fremstå med større gunz i et fitness center.

Hvorfor træner folk uden interesse i andet end at tilfredsstille de usagte normer omkring dem?
Hvorfor køber de skidetrætte kvinder matchende løbetøj, når at deres knæ værker bare af at gå op af trappen?
Hvorfor er samfundets og mediernes fokus blevet så kropsfikseret at det intellektuelle er sat i skyggen, af the Austrian Oaks vældige overarme?
Hvorfor har alle superhelte de seneste år, modtaget 450mg DECA og blevet til urealistiske monstre?

Hvem hiver i bobslæde rytternes bremse og standser dens kamikaze kurs på den skøjteglatte styrtløbs bane.

Er du fitnessens svar på Yahya Hassan?

I like it

TrexMode skrev:Er du fitnessens svar på Yahya Hassan?

I like it

Har altid skrevet digte, kort noveller og sure opstød - men heldigvis er der ikke nogen som er begyndt at kaste sten efter mig... ihvertfald ikke i den sammenhæng.

Da jeg ikke kan bruge billederne fra Photoshoot i forbindelse med SDU Fitness (pga. mine bukser), poster jeg nogle af dem her xD

Sumo træning med Stefan - i dag holder jeg en halv hånd bredere



Vægten skal ifølge Dozeren, hænge nede i fingrene!

Deload bøssetræning nr. 2

Let konv. DL - gider ikke poste det lårt
Op til 2 x 3 @ 140 - konv.
_________________________________

Barbell Landmines - Kun fokus på obliques

5 x 20 @ 5 kg

SS

Calve raises - i slæde - 10 lige, 10 hælene ind, 10 hælene ud
5 x 30 @ slæde + 50kg
_________________________________

Stående BB skulder pres

3 x 10 @ 40 kg
_________________________________

Cable Laterals
3 x 6,6 @ 2 stacks
_________________________________

Dragon flag variant - laaaangsom koncentrisk
5 x 10 @ BW
_________________________________

Siddende BB skulderpres
2 x 10-20 @ BB - til udmattelse
_________________________________

Gunz!

Seated supinations DB curls
2 x 12 @ 24kg
_________________________________

Seated cable concentration preacher curl (Ja den var lang!)

3 x 10 @ så tungt som -1 fra failure
_________________________________

DB Hammer curls
2 x 10 @ 27 kg

Det sjove er, at du virker lige så distræt, som hunden på dit avatar

Aatu skrev:Det sjove er, at du virker lige så distræt, som hunden på dit avatar

Lol xD True dat - Kender vi hinanden?
Jeg prøver forresten at skrive ting ned for at kunne huske dem... MEN DER ER FOR MANGE TING!?!?!

Denne hurtige loggen er for at få fred i mit sind - få syndsforladelse og losse folk hårdt i løgene for deres fejlagtige tolkninger af mine vise ord. AMEN

Ordet er efterhånden gået, at jeg spiser som var det fucking juleaften hver aften. NOT TRUE

Der findes adskillige anabolske hormoner i kroppen, heraf er Insulin den nemmeste at manipulere med. Dette er antaget af at man ikke bare skyder HGH i ballen....

Min kost er derfor tilrettelagt efter insulin manipulation - Mit uge skema "spise" skema ser ca. sådan her ud:



Afvigelser kan forekomme.

Jeg arbejder med flere forskellige mad "Templates" - standard udregninger og måltider jeg altid kan bruge som udgangspunkter.
Generelt er det min aftensmad jeg justere med.

Eksempelvis +2000kcal Spaghetti i Kødsovs.

Med lidt snilde og skillz - kan jeg næsten altid ramme indenfor 30/30/30 rammerne på feed dage og 45/10/45 på non feed dage.
+/- få %

NYE KNÆBIND

METAL har lavet 2 delte knæbind - én del meget elastisk (VL Like) - én del tyk klassisk METAL knæbind

http://www.sportequipt.com/produkter/21 ... stical-2m/

De skabte stort ramaskrig nede i OBBC
Jeg kan hilse og sige at er er godt med smæk for pengene og at jeg er meget positivt overrasket.
Vi eksperimenterede lidt efter hvilken "lægnings" version der var bedst; der blev lagt Kryds, dobbelt kryds og ret op og ned.

I videoen er de lagt af Kern Gucfa - 325 squat - de er lagt ret op og ned med afslutning i bunden


- som i kan se er Comedian meget glad for mine glutes... ;)

Da jeg har deload kørte vi bare singler og toere igennem en håndfuld gange på 140kg.
Jeg har næsten ikke haft knæbind på siden at Jørgen og Eva var på besøg og mine knæ var en kende ude af form
Der mangler derfor lidt i dybden. Det har jeg dog før sagt når at det er set bagfra og så fået det godkendt... but still!

I baggrunden står Amazonen og hjælper en meget usikker mand... lige meget hvilken øvelse han laver, så er han det mest ustabile menneske jeg NOGENSINDE har set! han ryster som et espeløv.

God filmet

Comedian skrev:God filmet

Tak

Comedian skrev:

Comedian skrev:God filmet

Tak

Jeg ville rette det til - "Flot filmet" og så kunne man jo lave en opfølgning, ala. "Det skal jo også matche den flotte kameramand*"

Kan du se det twist?! KAN DU SE DET?!

Comedian skrev:

Comedian skrev:God filmet

Tak

Selv tak, du fortjener det

Comedian skrev:

Comedian skrev:

Comedian skrev:God filmet

Tak

Selv tak, du fortjener det

Ah, du er sød