Kaffe og Kaos

Comedian skrev:
Comedian skrev:
Comedian skrev:
Comedian skrev:God filmet

Tak

Selv tak, du fortjener det

Ah, du er sød

Det har du egentlig ret i :lol:

Insulinmanipulation...kan du forklare lidt mere om principperne og hvad det skulle gøre?

EDIT: Nvm, jeg gav mig selv et los i røven og googlede det

Amazonen skrev:Insulinmanipulation...kan du forklare lidt mere om principperne og hvad det skulle gøre?

EDIT: Nvm, jeg gav mig selv et los i røven og googlede det

Læs om det i næste uges Familiejournalen!

Amazonen skrev:EDIT: Nvm, jeg gav mig selv et los i røven og googlede det

Så længe du ikke giver mig et los i røven

Og Comedian - hva fuck laver du oppe så sent?

Jeg trænede igår...
Eller egentlig ikke... jeg curlede

BB Curls

1 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 25 kg
1 x 10 @ 30 kg
5 x 6 @ 40 kg

EZ concentration curls

5 x 12 - 20 @ 25 kg (tror jeg nok... jeg kan aldrig finde ud af hvad de der lorte stænger vejer, SÅ SKRIV DET DOG PÅ DEM FFS! I performance gym i SVB har de idet mindste lavet en tabel over alle stængernes vægt, de har erkendt at medlemmerne ikke fatter det og er dumme - så synk dog ned til det niveau OBBC! Vi er ikke mere stolte end det!)

Rope Hammer curls

5 x 20 @ xx

SS

AB WHEEL OF LORT - hvis man bliver øm af det skidt... så er man dælme slap...

5 x 10

Sådan

Comedian informerede mig om at min højt elskede kæreste og min mor gik rundt nede i byen og talte højlydt, med navns-nævnelse, om at jeg tit ligger og solbader nøgen på terrassen. For det vil jeg gerne sige dem "Tak".
For det andet vil jeg gerne fremsætte spørgsmålet; HVEM VILLE IKKE GØRE DET HVIS DE HAVDE EN KÆMPE AFSKÆRMET BALKON?!

Jarlby skrev:EZ concentration curls

Godt at se du er begyndt at lave nogle compound movements, i stedet for alt det andet lort

LilleLise skrev:Godt at se du er begyndt at lave nogle compound movements, i stedet for alt det andet lort

Det har desværre kostet mig dyrebart tid, at erfare nødvendigheden af EZ curls i fundamentet for et solidt legeme.
Tænk hvor at man kunne have været den dag i dag hvis at livserfaring kunne gå i arv? Jeg kunne have arvet din kyndighed indenfor bicepstræning og sparet mangen års træning

introductio in manifesto corpus

Hvis min skæbne er lagt og min fremtid i hænderne på gud, hvordan kan han så have besluttet sig for at jeg skulle manifestere min sjæl i et legeme med godt sweep i quads og et Boeing tangerende lat spread?

Hvad kunne være mere modsvarende til Unabomberens Manifesto end et modangreb på den moderne industrielle revolution i form af hulemandslignende overarme, der med et knips med fingrene kan knuse en valnød.
Med den industrielle revolution har vi fået fantastiske opfindelser som rulletrappen, automobilet og fjernbetjeningen. Opfindelser der alle hjælper fysisk handikappede og viljefattige individer gennem deres dagligdag.

I en sådan verden, har jeg valgt at manifestere min krop til noget så unødvendigt som fysisk udfoldelse

Jeg abonnerer hermed på din log, da jeg ynder dine poetiske rants.

Mussetrussen skrev:Jeg abonnerer hermed på din log, da jeg ynder dine poetiske rants.

Tusind tak

Så har jeg fået min første kendis abonnent!

Det skal fejres med hundetryllekunstnerier

Vi er nu nået til grundtrænings cyklus nummer to. Udgangspunktet er stadig Sheiko 29, lettere modificeret til Boris Bastard.
Løftene er sat til 195, 130, 210.
Der er blevet skruet en lille smule op for den samlede volume på støtteøvelserne, derudover er der også tilføjet nogle enkelte øvelser om ugen. Alt sammen for at langsomt opbygge en større samlet volume.

Træning d. 24/3/14
Boris Bastard D 1 U 1

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
2 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 75% 97,5

Squat

1 x 5 @ 50% 100
2 x 5 @ 60% 120
5 x 5 @ 70% 140 <-- bælte

Benchpress w. Bands (Grønt )

1 x 6 @ 20
2 x 6 @ 50
4 x 4 @ 60

Flat Dumbell Flies

5 x 10 @ 13,15,15,15,15

Goodmornings (standing)

5 x 5 @ 60,60,60,65,65

I squatten tog jeg 2 opvarmningssæt med løst, selvlagte knæbind da jeg er igang med at fase dem ind. Jeg har desværre fået en gang blå mærker lige i knæhasen efter amazonens pragtfulde 2x kryds

I de afsluttende 5 x 5 gjorde jeg noget jeg ynder utrolig meget, men gør for lidt, lagde en tynd "fitness" elastik om mine knæ og drev dem ud imod den. Det gør underværker for mit squat og jeg eksploderede ud af kælderen.

Foruden at sprede glæden ved at give folk muligheden for at kigge på internet vuffere - så har jeg også trænet i dag.

Det her rep/ neg ting kommer til at skabe en masse små djævle på det her, i forvejen, utroligt barnlige forum!

Boris Bastard D2 U1

Sumo

1 x 3 @ 50% 105,0
1 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
4 x 3 @ 75% 157,5

Incline Benchpress

4 x 6 @ 70,70,80,80,90

Dips

5 x 5 @ BW + 10,10,15,15,15

Konv

1 x 4 @ 55% 115,0
1 x 4 @ 65% 137,5
2 x 4 @ 75% 157,5
4 x 3 @ 85% 177,5

Walking Lunges

5 x 10 @ 40 kg

Knee raises

5 x 10

I dag har jeg, for at lave noget andet, banket en hammer ned i et dæk på tid og trænet biceps.

BB.dk har valgt at fjerne folks mulighed for at give hinanden minus-point, men plus-point er stadig en mulighed...

Jarlby skrev:I dag har jeg, for at lave noget andet, banket en hammer ned i et dæk på tid og trænet biceps.

BB.dk har valgt at fjerne folks mulighed for at give hinanden minus-point, men plus-point er stadig en mulighed...

looooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool.
Nu behøver jeg ikke blive ved med at reppe dig. HELE DIN ONDE PLAN ER GÅET I VASKEN

Borumpas skrev:
Jarlby skrev:I dag har jeg, for at lave noget andet, banket en hammer ned i et dæk på tid og trænet biceps.

BB.dk har valgt at fjerne folks mulighed for at give hinanden minus-point, men plus-point er stadig en mulighed...

looooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool.
Nu behøver jeg ikke blive ved med at reppe dig. HELE DIN ONDE PLAN ER GÅET I VASKEN

http://nooooooooooooooo.com/

Eftersom at Æstetik som begreb ikke er ramende for BB jvf. Kants fortolkning,( Über die ästhetische Erziehung des Menschen (1795, Menneskets æstetiske opdragelse, 1970) synes jeg at vi skal finde et nyt og mere komplet begreb!

Jeg stemmer for at "Æstetik" tråden skal omdøbes til

"EROTIK"

Derfor har jeg nu startet - erotik-aestetik-t78700.html
Hvor at folk kan poste billeder af de bodybuildere de synes har en erotisk fysik.

(læs som et digitalt "slag-i-pikken" til et fejlfortolket begreb i et skævt individs afspejling af samfundet)

Boris Bastard D1 U2

Squat

1 x 5 @ 50% 97,5
2 x 4 @ 60% 117,5
2 x 3 @ 70% 137,5
5 x 2 @ 80% 155,0 <-- bælte

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 2 @ 70% 90,0
5 x 3 @ 80% 105,0

Flat Dumbelll Flies

5 x 10 @ 15 kg

Weighted Pushups (hands shoulder wide)

5 x 10 @ BW + 10 - kontrolleret og eksplosivt

Front Squat

2 x 3 @ 45% 87,5
2 x 3 @ 55% 107,5
4 x 2 @ 60% 117,5

Goodmornings (standing)

5 x 5 @ 60,70,80,80,80

Boris Bastard D 2 U 2

En del af de intellektuelle
- en del af luftkastellet

Sumo (Kørte nogle af settene med selvlagte knæbind, ikke fordi at det har nogen synderlig effekt, men bare for at tilvænne mine små fimse knæ til den umenneskelige smerte)

1 x 3 @ 50% 105,0
1 x 3 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 147,5
4 x 2 @ 75% 157,5

Benchpress

1 x 6 @ 50% 65,0
2 x 6 @ 60% 77,5
4 x 6 @ 65% 85,0

Konventionelt DL

1 x 4 @ 55% 115,0
1 x 4 @ 65% 137,5
2 x 4 @ 75% 157,5
4 x 4 @ 80% 167,5
- første 2 tunge set med bælte, Patty kom da hen og spurgte til hvorfor at jeg brugte bælte... jeg sagde "Fordi at jeg er AWESOME!" rev det af og lavede de sidste to set nemt uden.

Walking Lunges

5 x 12 @ 50

Glemte helt at tilføje denne pragtfulde, gamle artikel af Allan Aragon

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutr ... ngle-meal/

Faster du, Jarlby?

TrexMode skrev:Faster du, Jarlby?

Både ja og nej

Jeg spiser ikke morgenmad og forsøger at holde mig fastende i 14 - 16timer. Jeg spiser ikke kulhydrater før tidligst 2 timer inden træninger og kun til fåtallet af træninger. Den største andel af mine carbs ligger efter min træning. De dage jeg ikke træner spiser jeg sjældent mere end 20- 50gr carbs. Afhænger mest af hvor mange grøntsager jeg spiser

Why?

Boris Bastard D 3 U 2

Squat

1 x 5 @ 50% 100
1 x 4 @ 60% 120
2 x 3 @ 70% 140
5 x 2 @ 80% 155,0

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 2 @ 80% 105,0
1 x 3 @ 75% 97,5
1 x 5 @ 65% 85,0
1 x 7 @ 55% 70

Flat Dumbelll Flies

5 x 10 @ 13

Squat

1 x 5 @ 50% 100
2 x 5 @ 60% 120
4 x 4 @ 70% 137,5

God træning med Comedian

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Faster du, Jarlby?

Både ja og nej

Jeg spiser ikke morgenmad og forsøger at holde mig fastende i 14 - 16timer. Jeg spiser ikke kulhydrater før tidligst 2 timer inden træninger og kun til fåtallet af træninger. Den største andel af mine carbs ligger efter min træning. De dage jeg ikke træner spiser jeg sjældent mere end 20- 50gr carbs. Afhænger mest af hvor mange grøntsager jeg spiser

Why?

Mest fordi det studie du henviste til, i nogen grad, tager udgangspunkt i faste.

Jeg fastede engang. Det virkede sindssygt godt for mig. Nu er jeg apatisk. Det virker ikke helt så godt for mig.

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Faster du, Jarlby?

Både ja og nej

Jeg spiser ikke morgenmad og forsøger at holde mig fastende i 14 - 16timer. Jeg spiser ikke kulhydrater før tidligst 2 timer inden træninger og kun til fåtallet af træninger. Den største andel af mine carbs ligger efter min træning. De dage jeg ikke træner spiser jeg sjældent mere end 20- 50gr carbs. Afhænger mest af hvor mange grøntsager jeg spiser

Why?

Mest fordi det studie du henviste til, i nogen grad, tager udgangspunkt i faste.

Jeg fastede engang. Det virkede sindssygt godt for mig. Nu er jeg apatisk. Det virker ikke helt så godt for mig.

Jeg kommer forbi og kigger på til dm. Så kan vi snakke om det

Lørdags BB i FDK - de har sauna, i surrender

Pull ups
1 x 12
1 x 8
1 x 6
4 x 5

SS

Band stræk og row --> for aktivering og pump
_________________________________________

1 arm fatgrip Landmine row

1 x 12 @ 40 kg
1 x 12 @ 55 kg
1 x 8 @ 85 kg
Drop:
12 @ 90,
8 @ 65,
5 @ 40
_________________________________________

Incline Rope pulldown

4 x 12 @ et eller andet der brændte
_________________________________________

Hammer Curls

2 x 16 @ 26 kg
_________________________________________

Supination curls

3 x 20 @ 12 kg

Tog ned og så DM Raw om søndagen... det var godt nok trist og fortrøstningløst kun at kigge på

Boris Bastard D 1 U 3
- En fedladen knægt med trang til spænding. En sensei der hed Henning.

God træning med overskud i den indledende del.
Valgte at stryge de sidste tunge set i den planlagte del af 2 x squat i dag, til fordel for at lave dem med pause helt nede i bunden. Jeg bliver nødt til at finde den gode bund position igen

Squat

1 x 5 @ 55% 107,5
1 x 4 @ 65% 127,5
2 x 3 @ 75% 147,5
4 x 2 @ 85% 165,0 <-- bælte

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
6 x 3 @ 80% 105,0

Flat Dumbelll Flies 30 sek pause

5 x 10 @ 13 kg

Triceps 30 sek pause

5 x 10 @ 13 kg

Squat

1 x 3 @ 50% 97,5
1 x 3 @ 60% 117,5
1 x 3 @ 70% 137,5

Goodmornings (standing) 30sek pause

5 x 5 @ 60

Boris Bastard
D 2 U 3
- En fedladen knægt med trang til spænding. En sensei der hed Henning

Som den enorme Piet Hein gruk fan jeg er, har jeg prøvet at fælde en række små sætninger ned. At fange så meget i så få ord er dybt imponerende

lad mig indlede med at sige at mine er af væsentlig mindre karakter.

Hold kæft en lang dag! Alt for mange pragtfulde og smukke mennesker. Træningen tog en evighed, i selskab med Rasmus Seebach :twisted:

Sumo

2 x 3 @ 50% 105,0
2 x 3 @ 60% 125,0
4 x 3 @ 65% 137,5

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
3 x 2 @ 80% 105,0
2 x 2 @ 85% 110,0
2 x 3 @ 80% 105,0 <-- Ja, her kom peter N så og slog mig i pikken!

Konventionelt DL

1 x 4 @ 60% 125,0
2 x 4 @ 70% 147,5
2 x 3 @ 80% 167,5 <-- Bælte
3 x 2 @ 90% 190,0 <-- fy for satan det var tungt i de sidste 2 set.

Lunges

5 x 12 @ 40 kg

Eftersom OBBC har valgt at spille lorte musik permanent, har jeg nu ofte musik i ørene.

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Faster du, Jarlby?

Både ja og nej

Jeg spiser ikke morgenmad og forsøger at holde mig fastende i 14 - 16timer. Jeg spiser ikke kulhydrater før tidligst 2 timer inden træninger og kun til fåtallet af træninger. Den største andel af mine carbs ligger efter min træning. De dage jeg ikke træner spiser jeg sjældent mere end 20- 50gr carbs. Afhænger mest af hvor mange grøntsager jeg spiser

Why?

Mest fordi det studie du henviste til, i nogen grad, tager udgangspunkt i faste.

Jeg fastede engang. Det virkede sindssygt godt for mig. Nu er jeg apatisk. Det virker ikke helt så godt for mig.

Jeg kommer forbi og kigger på til dm. Så kan vi snakke om det

Det nåede vi slet ikke

TrexMode skrev:Det nåede vi slet ikke

Du var meget opslugt

Ville ikke ødelægge din vibe! Løfter selv på viben, så ved hvor essentiel den er. Men måske du skulle lære at lave ON/ Off inden næste gang xD

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:Det nåede vi slet ikke

Du var meget opslugt

Ville ikke ødelægge din vibe! Løfter selv på viben, så ved hvor essentiel den er. Men måske du skulle lære at lave ON/ Off inden næste gang xD

Der er mange ting jeg skal lære.

TrexMode skrev:Der er mange ting jeg skal lære.

At acceptere at det er svært at være en SÅ flot mand, anno 2014 :wink:

Boris Bastard D 3 U 3
- Nok så meget er lært og gjort, uanset vinklen er det stadig lort.

I dag revnede mine shorts for fulde gardiner. Det var mine yndlingsshorts. Jeg kunne godt passe dem for snart 20 kg siden og antog at de stadig passede perfekt. Much fail. I filmen er de allerede revnet en smule, men efter første rep går der lige et par syninger mere ;)

Squat

1 x 5 @ 50% 97,5
1 x 4 @ 60% 117,5
2 x 3 @ 70% 137,5
6 x 3 @ 80% 155,0

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
7 x 3 @ 80% 105,0

Flat Dumbell Flies <-- 20 sek pause

5 x 10 @ 15 kg

Viking Press

5 x 8 @ Frame (nogen der ved hvad den vejer?) + 30 kg

Goodmornings (standing)

5 x 5 @ 60, 70, 80, 70, 70

Blandetlandhandel har haft problemer med at han godt kan presse knæene ud men at hans ankler stadig falder indad. Her har vi bundet en helt tynd elastik om hans knæene for at skabe rotation helt oppe i hoften ( HIPDRIVE!) og foruden at han er en LILLE smule ustabil i sin knævandring er anklerne næsten perfekte

- læg mærke til hans UTROLIG flotte ByMoxy tights!

Kaffe og Kaos

Brugere online