Kaffe og Kaos

Du var SÅ flot i dag!

Weinke skrev:
20140411_134756.jpg

Du var SÅ flot i dag!

Hvorfor smiler han ikke?

Weinke skrev:Du var SÅ flot i dag!

Jeg kan altså ikke se hvad i mente med at mine shorts var blevet for små???

Jarlby skrev:Blandetlandhandel har haft problemer med at han godt kan presse knæene ud men at hans ankler stadig falder indad. Her har vi bundet en helt tynd elastik om hans knæene for at skabe rotation helt oppe i hoften ( HIPDRIVE!) og foruden at han er en LILLE smule ustabil i sin knævandring er anklerne næsten perfekte
- læg mærke til hans UTROLIG flotte ByMoxy tights!

Jeg har faktisk også lige bestilt et sæt elastikker lavet til præcis det formål, for at komme af med mine ustabile knæ

Edit: Det er dem her, set i legends blog

http://www.amazon.co.uk/gp/product/B005 ... hbloffa-21

TrexMode skrev:http://www.amazon.co.uk/gp/product/B0057EQP1W/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1634&creative=19450&creativeASIN=B0057EQP1W&linkCode=as2&tag=thbloffa-21

Dem jeg bruger er MEGET tyndere, men de der kan også sagtens gøre det

Bruger de der tynde "fitness" elastikker der kan strække sig helt vildt!

LØRDAGS BB

- Et prisværdigt stykke arbejde er skudt ned med kanoner, en gråspurv af dimensioner.

Pragtfuld dag! Vi havde blandetlandhandel og hans hustru til middag - vi åd os tykke. Her til morgen åd jeg mig tyk igen. Livet er herligt.
Lavede indledende BB træning helt solomio, derfor tog den samlede træning kun knap 40min.
Derefter trak jeg i nylon strømper ( Paparazzi Janni var på pletten) og kæmpede mig i dragten for at udvide den en smule.

WG Pull ups

5 x 5 @ BW
___________________________________

Chinups

5 x 5 @ BW

SS

Stræk og "incline band pulldown"

5 x 5 @ lilla monster band
____________________________________

Low V-bar cable row

5 x 8 @ 6 plates

SS

BPA

5 x 10 @ lilla monster band
____________________________________

Landmine twist

5 x 5 @ 5 kg

SS

Calf raise (Lige, ud, ind)

5 x 20 @ 6 plates
____________________________________

EZ curls

5 x 12 @ 30 kg
____________________________________

DB Supination curls

1 x 20 @ 13 kg
Drop set: 3 x 20 @ 11, 9, 7

Og så i dragt

Sjældent har nylonstrømper været fremvist så yndefuldt!

Jarlby skrev:Derefter trak jeg i nylon strømper ( Paparazzi Janni var på pletten) og kæmpede mig i dragten for at udvide den en smule.

Det er til privat brug.....

Weinke skrev:Det er til privat brug.....

Du har snart til en helt lille klammo-collage

Jarlby skrev:

Det er stadig et godt klip.

Eftersom at jeg havde glemt the master plan tog jeg den på slum

Kosten har i dag bestået af
5 små æg,
1 dåse tun + løg + broccoli + peberfrugt + mayo/ græsk youghurt + hjemmelavet grøntsagsjuice
1 l sødmælk
1 makrelmad med rigelig mayo + hjemmelavet grøntsags juice
og nu er der snart aftensmad, bestående af kylling, ris og kokosmælk

Noob Napkin U 4 D 1

Squat

1 x 5 @ 50% 97,5
1 x 4 @ 60% 117,5
2 x 3 @ 70% 137,5
5 x 3 @ 80% 155,0 <-- bælte

Benchpress

1 x 5 @ 55% 72,5
1 x 5 @ 65% 85,0
5 x 4 @ 75% 97,5

Incline Dumbelll Flies

5 x 10 @ 12,5 kg

Dips

5 x 5 @ BW + 10 kg

Front Squats

2 x 5 @ 40% 80
2 x 4 @ 50% 100
3 x 3 @ 60% 120 <--- sidste set kom jeg en kende for meget op på tæerne.
En dag må jeg se hvad jeg kan med bælte.
_______________________________________
Backraises

5 x 15 @ BW

SS

Side bends

4 x 5 @ BW
1 x 12 @ BW

Der blev spillet Slipknot nede i OBBC i dag. En kende træls at høre i længere tid, efter min smag. Slipknot er dog væsentlig bedre end Seebach, på den anden side er ALT jo bedre end Seebach...
Comedian og jeg er igang med at diskutere ny programmering.
Efter vanvittig mange Smolov Jr. cyklusser og en utrolig høj volume sammen med VL træning, skiftede jeg til Sheiko (beginners 1) med stor succes. Nu har jeg kørt Sheiko i over ½ år og der trænger til lidt omstrukturering igen

Eftermiddagskagen
Sortsindet rammer og man bliver træt. Et egocentreret livssyn og en utilgivelig opførsel overfor andre er karakteristisk. Verden bliver set som en stor provokation, en persona med inkarneret provokation overfor jeg’et. Man bliver vred. Kortluntet og med sammentrækkende mave, brokker man sig vej gennem sine omgivelserne. Alt skærer i ørerne. Alt formørker ens blik. Alt står i vejen for ens gang.
Når at man har spist kage.

Den her log har brug for nogle flere bryster, hvis du har tænkt dig at blive ved med at skrive sådan noget tarvelige føle-tekster.

I dagens anledning importeret fra Østen.

Comedian skrev:Den her log har brug for nogle flere bryster, hvis du har tænkt dig at blive ved med at skrive sådan noget tarvelige føle-tekster.
I dagens anledning importeret fra Østen.

Hvor er det smukt og hvor bliver T-rex dog glad når at han opdager denne asian invasion :wink:

Jeg har netop opdaget denne mand og er yderst imponeret

Han har også en form for bryster... dog er jeg meget i tvivl om hvilken grad af Erotik han udstråler

http://www.jtsstrength.com/articles/201 ... lex-viada/

Jarlby skrev:
Hvor er det smukt og hvor bliver T-rex dog glad når at han opdager denne asian invasion

tfw no QT 3.14 korean gf

oversættelse for Jarlby:

Den følelse man får, nårved man i et stille øjeblik indser, at man ikke har en cutie-pie koreansk kæreste.

TrexMode skrev:tfw no QT 3.14 korean gf

oversættelse for Jarlby:

Den følelse man får, nårved man i et stille øjeblik indser, at man ikke har en cutie-pie koreansk kæreste.

Lost in translation

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
Hvor er det smukt og hvor bliver T-rex dog glad når at han opdager denne asian invasion

tfw no QT 3.14 korean gf

oversættelse for Jarlby:

Den følelse man får, nårved man i et stille øjeblik indser, at man ikke har en cutie-pie koreansk kæreste.

feelbrah pls go

Borumpas skrev:feelbrah pls go

Damn! Du er ligeså IcecoldKilla'h som din avatar!

Boris Bastard U 4 D 2

Hvad skal alle de dømmende blikke til, i denne bedrevidenhedens optik?

Pragtfuld løfte dag. Jeg havde ikke lige så ondt i lysken/ hoften som jeg plejer under sumo, måske det er Gracilis da jeg også har haft lidt spændinger på indersiden af mit knæ. Tænker at den kan være blevet irriteret over at blive strukket så meget ud

Bænken sad lige i skabet, kørte i team, WSB style, med Weinke og Disko D. alle settene bankede derudaf som ingenting.

Da jeg er en social afhængig hund, byttede jeg rundt på DL og BP for at være sammen med de andre.

Sumo

1 x 4 @ 50% 105,0
1 x 4 @ 60% 125,0
2 x 3 @ 70% 145
2 x 3 @ 80% 165
3 x 2 @ 85% 175 <-- Bælte
3 x 2 @ 80% 165

Benchpress

1 x 5 @ 50% 65,0
1 x 4 @ 60% 77,5
2 x 3 @ 70% 90,0
2 x 3 @ 80% 105,0
3 x 2 @ 85% 110,0

Benchpress w. Green band

1 x 5 @ 40% 2,5
1 x 5 @ 50% 52,5
4 x 5 @ 60% 72,5

Flat Dumbell Flies 3121 <-- 30 sek pause

5 x 10 @ 12,5

_____________________________________________

Jeg har fornyligt fremlagt en lignende model for bestyrelsen nede i SDU. Jeg mener at instruktørene skal have yderligere beføjelser overfor vores medlemmer. Hvis at politiet må vælte folk ud af kørestole, så må vores instruktører vel også bruge afskrækkende metoder overfor dovne medlemmer?

Boris Bastard U 4 D 3

Er taget hjem til the Bronx. Ikke på grund af påske, men fordi at jeg forleden fandt en række gamle pæle i et stort sankt hans bål oppe på marken. I en hel uge havde jeg ligget søvnløs, da jeg igår besluttede mig for at tage hjem og lave et gammeldaws gren hegn!!!
En helt dag, bare med en gammel flækøkse, hund og grensaks. Nå ja... og så træning i PG.

Squat

1 x 5 @ 100 kg
1 x 4 @ 120 kg
2 x 3 @ 140 kg
6 x 3 @ 155 kg <-- jeg havde desværre glemt mit eget bælte... Rasmus har nogle hængende nede i PG, men de passer bare aldrig lige så godt som ens eget. Jeg kunne ikke spænde lige så meget imod og mit squat endte en kende foroverbøjet i nogle af reps'ne.

BP
1 x 6 @ 65 kg
1 x 5 @ 77.5
2 x 3 @ 90
2 x 2 @ 105
2 x 2 @ 110
2 x 3 @ 105
1 x 4 @ 90
1 x 6 @ 77,5
1 x 8 @ 70

Flat DB Flies

5 x 10 @ 11, 11, 14, 14, 14
____________________________
Dips

5 x 10

SS

Goodmornings (De har ikke en backraise, så måtte lige være kreativ, men 15 rep goodmorning var ikke særlig godt....)

3 x 15 @ 20 kg
2 x 5 @ 60 kg
____________________________

Hanging leg raises

5 x 10

Lørdags BB

Var hjemme i PG og lavede BB med en gammel skolerotte.

Lat activation m. Band
5 x 3 @ lilla monster band

WG Pull ups - P60
5, 5, 5, 4, 3, 3 @ BW

Chin åps - P30
6, 4, 3, fail
_____________________________________
Low v-bar Cable row
5 x 8- 12 @ whateva

SS

BPA
5 x 8 - 12 @ Rødt band
_____________________________________

Cable Lateral raises
6 foran/ 6 bagom
5 x 6/6 @ 15 p
_____________________________________

EZ Curls
15 @ bar
12 @ 25 kg
12 @ 30 kg
Drop - 10 @ 35,
8 @ 30,
8 @ 25,
6 @ bar

Fat Grip concentration curls
2 x 20 @ 11 kg
1 x failure @ 11 kg
___________________________________

Seated Calf raise m. vinkel
4 x 16 - 20 @ 20 kg plate

___________________________________

WG Pull down
2 x 12 @ opvarmning
1 x Drop @ 3 set

Vi delte en pakke chokokiks på vejen hjem. De billige fra Rema.
Uge 17 står i No Carbo's tegn, for at tvinge min krop ud i en ketose tilstand.

Det her billede beskriver meget godt min træning. Fake, følsom og fuld af lort.

Deload D 1

Squat
opv
3 x 5 @ 90 kg

BP
OPV
3 x 8 @ 60 kg
___________________________________
Flies
3 x 12 @ 12.5 kg

SS

Splitsquat
2 x 10 @ 25kg

___________________________________

Front raises, laterals, curls og tricep extensions.

Det er nu 2. dag ude af min daglige gluten-kuren og vi kører stort set ingen carbs.
Har intet negativt kunnet mærke og har faktisk næsten ikke spist andet end prot fra om eftermiddagen.
- 74, here i come!

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:feelbrah pls go

Damn! Du er ligeså IcecoldKilla'h som din avatar!

Du kan ikke allerede give reputation points igen.

Tilbage til foregående side

Comedian og jeg prøvede i dag noget nyt.

Vi har været til Zumba arrangement.

Min tidligere gode ven, Klaus, snød sig til et par billeder af os til Zumba Step!

I må selv gætte hvem der er hvem. Jeg kan sige så meget som at vi er motorik-mongoler.

Hvor er jeg bare glad for, at du lagde det videoklip op!! :-D

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Jarlby skrev:Comedian og jeg prøvede i dag noget nyt.

Swole...

Archer skrev:
Jarlby skrev:Comedian og jeg prøvede i dag noget nyt.

Swole...

Jeg blev faktisk spurgt om jeg ikke kunne lave et posing seminar xD Fordi at jeg er så fucking swole!

Jarlby skrev:Comedian og jeg prøvede i dag noget nyt.

Vi har været til Zumba arrangement.

Min tidligere gode ven, Klaus, snød sig til et par billeder af os til Zumba Step!

I må selv gætte hvem der er hvem. Jeg kan sige så meget som at vi er motorik-mongoler.

Hvem er qtp2tien til højre?
PS gætter på du er ham i de blå tights

Borumpas skrev:Hvem er qtp2tien til højre?
PS gætter på du er ham i de blå tights

WTF er qtp2tien ?? tried google - no help

Haha ja, de er egentlig lilla

var det så tydeligt?

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:Hvem er qtp2tien til højre?
PS gætter på du er ham i de blå tights

WTF er qtp2tien ?? tried google - no help

Haha ja, de er egentlig lilla var det så tydeligt?

Prøv at udtal følgende: Q T P TWO TI
Ellers staver jeg det fandme for dig: Que tie pa too tie.

Fordi hunden er en kryster og ikke tør vise alle videoerne:

Borumpas skrev:Prøv at udtal følgende: Q T P TWO TI
Ellers staver jeg det fandme for dig: Que tie pa too tie.

Har prøvet at udtale det - and still dont get it - en cute "et eller andet".

Måske du skulle overveje et kursus i [Lydskrift]

Borumpas skrev:Fordi hunden er en kryster og ikke tør vise alle videoerne:

OH' VE OH' SKRÆK - jeg er blevet ydmyget med endnu et zumba klip...
Det ville egentlig være mærkeligt når nu at jeg selv har fået Klaus til at uploade dem på the tubes og at de hedder del 1 & 2 :wink:

Men godt at du lige kan linke din interwebz haj!

Kaffe og Kaos

Brugere online