Forrige træning fandt sted om formiddagen. Jeg havde desperat skrevet rundt for at høre om der dog ikke var nogen der ville gøre mig selskab. Desperat. Mine værste anelse blev bekræftet og jeg måtte møde dem i ensomhed. Pensionisterne. Åh Gud. Pensionisterne. Adskillige gange under træningen, forestillede jeg mig hvordan de ville falde om én efter én og stilheden ville indfinde sig. Ens krop kan kun rumme så mange dårlige morfar jokes og irriterende indfald.
Efter træning drog jeg hjem til Casa del Mor og Far. Der skulle fejres en stor fødselsdag men kun med den inderste familie. Det er gået op for mig at ikke alle mennesker værdsætter det tal der de næste 365 dage vil fremgå som værende deres alder, efter et vist punkt i deres liv. Hvorom alting er havde vi et brag af en fest. Espresso Martini er mine forældres nye hobby og de blev selvfølgelig piv stive og dansede hele natten til the Discos. Resten af weekenden så jeg ikke meget til min mor.

Træningen bestod blandt andet af excentriske chinups. Det er virkelig noget jeg er dårlig til. På nuværende tidspunkt kan jeg lave pæne 5'ere med 25kg.

Idag blev der trænet understel.

A - BB WALKING LUNGES
32 @ 35
32 @ 35
32 @ 35
32 @ 35

B - RACK PULLS
8 @ 180
8 @ 180
8 @ 180
8 @ 180

C - RDL
8 @ 105
10 @ 105
10 @ 105
10 @ 105

D - OL SQ
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110
6 @ 110

måtte skibbe læg for at nå i Jysk. Hold kæft hvor jeg hader at være blevet voksen.

Igår blev der trænet. Næsten al min træning foregår i samarbejde med the Bahnbarians. Så meget som vi træner sammen kunne man kalde os DE 3 MUSKELTERE. Det er et ordspil på de 3 musketerer, Athos, Porthos og Aramis der også var meget kendt for deres swoleness og overskæg.

A1 - EZ CURLS
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35

A2 - DB OH EXT - PATENTERET BANANSEN SETUP
12 @ 35
13 @ 35
12 @ 35
15 @ 35

B1 - STEM
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40

B2 - DB SHRUG
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35

C1 - LOW INC DB PRESS
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35

C2 - CHINZ
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20

D - REV CRUNCH
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Der er meget lidt aktivitet i logsne venner. det må jo betyde at i ikke får trænet. se så at få trænet! Idag fik jeg trænet. Det gjorde jeg i og for sig også igår men idag var en særlig dag for jeg trænede endelig med JADANI igen. Det gjorde mig glad. Han har været væk længe og det gjorde mig utilpas. Boneyz fætter var med i huset. Han er kun 19 år, vejer 85 kg og dødløftede 235. Jeg har henvist ham til KSK hvis han vil mere med sit løfteri. Han har fået besked på at spørge efter Big Honning
Jeg havde forresten købt rød spidskål i den tro at det var rødkål. Så bliver ens rødkåls salat med æbler lidt kedelig når den nu engang skulle have været med rødkål.

A - OL SQ
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115

B - HATFIELD SQ 3010
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

C - GHR
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

D - KALV
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55

Jarlen fra aHA skrev:Der er meget lidt aktivitet i logsne venner. det må jo betyde at i ikke får trænet. se så at få trænet! Idag fik jeg trænet. Det gjorde jeg i og for sig også igår men idag var en særlig dag for jeg trænede endelig med JADANI igen. Det gjorde mig glad. Han har været væk længe og det gjorde mig utilpas. Boneyz fætter var med i huset. Han er kun 19 år, vejer 85 kg og dødløftede 235. Jeg har henvist ham til KSK hvis han vil mere med sit løfteri. Han har fået besked på at spørge efter Big Honning
Jeg havde forresten købt rød spidskål i den tro at det var rødkål. Så bliver ens rødkåls salat med æbler lidt kedelig når den nu engang skulle have været med rødkål.

A - OL SQ
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115
8 @ 115

B - HATFIELD SQ 3010
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

C - GHR
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

D - KALV
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55
12 @ 55

Hvad fanden er det for en omgang lortetræning?

TrexMode skrev:Hvad fanden er det for en omgang lortetræning?

Jeg var lidt ophængt da jeg skrev det

Det billede har det hele. Narrow waist. Store quads. Mine aflagte tights. Ass down, face up. Og så et "skråt op".

Det er mine absolut yndlings shorts. uomtvisteligt!

I morges blev jeg vækket af ca 19 kvinder der skulle til polterabend brunch.

A - 4S ECC ONLY CHINZ
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25

B - NG PD
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70

C1 - DB ROWS
6 @ 56
6 @ 56
6 @ 56
6 @ 56
6 @ 56

C2 - CG BP
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85

D1 - DB LATERALS
10 @ 9.5
10 @ 9.5
10 @ 9.5
10 @ 9.5
10 @ 9.5

D2 - AB WHEEL
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Idag havde jeg det skidt. Sådan rigtig træls skidt. Aftenen blev brugt på at spille smart i bus og på klub med drinkzers. Det hele var under kontrol, indtil jeg drak en hel kande whiskey sour og partiede rundt med min hustru. Jeg forsøgte at lave damage control i køkkenet om natten med shake mixet med bordsalt. ak nej. mit hovede havde det skidt. det fortsatte med at have det skidt, selvom jeg indtog store mængder COCKtailpølser med venner op af formiddagen.
Jeg har ENDELIG fået min bedste penneven tilbage. Han er endelig blevet færdig med at lege Flemming Leth. I andre kender ham nok bedst som T-rapezius-REX. åh gud han har været savnet <3
Da træningen ikke kunne udsættes længere cyklede jeg i regn og slud ned til det varme fællesskab.
Det var først efter rackpulls at jeg fik det bedre og kunne mønstre en smule mental styrke. JADANIDA har lært mig meget om mental styrke. Må i alle blive mentalt stærke og flotte. ikke alle skal dog være lige flotte. så forsvinder det sjove.

A - BB WALKING LUNGES
32 @ 40
32 @ 40
32 @ 40
30 @ 40
30 @ 40

B - RACK PULLS
8 @ 185
8 @ 185
8 @ 185
8 @ 185
8 @ 185

C - RDL
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110

D - OL SQ
6 @ 115
6 @ 115
6 @ 115
6 @ 115
6 @ 115

E - KALV
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56
13 @ 56

standard træning igår

A1 - EZ CURLS
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40

A2 - DB OH EXT
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
12 @ 40

B1 - STEM
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45

B2 - DB SHRUGS + STRÆK
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35

C1 - CHINZ
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20

C2 - LOW INC DB PRESS
6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40
6 @ 40

D - REV CRUNCH
15 @ BW
12 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Holdte i også HALLOWEEN venner?! Jeg har altid hadet den amerikanske højtid for den er amerikansk. Det er meget udansk når noget er amerikansk. jeg kan personligt godt lide danske ting og det er det modsatte af udansk. så selvsagt plejede jeg ikke at kunne lide den højtid. men nu er jeg flyttet ind i et gammelt byggeforeningshus fyldt med børn og overskudsforældre og nu kan jeg godt lide det. jeg havde sågar klippet et stort papspøgelse og hængt op i vores vindue, som så kunne kigge klamt ned på alle de unger der rendte rundt. alle var klædt ud og de 5 små veje var fyldt med hundredevis af børn i kostumer og forældre der rendte rundt og drak vin med hinanden. en håndfuld forskellige forældre havde sågar bygget deres huse om til spøgelseshuse hvor børnene kunne stå i kø. så meget overskudsfar bliver jeg fandme aldrig, men derfor kan jeg godt værdsætte at andre er det.

Igår var der familiefødselsdag direkte efter træningen. det betød naturligvis vin og utroligt store mængder mad. min strategi for at overleve denne vanvittige fest og julefrokost sæson bliver at sulte mig selv fra mandag til torsdag og så æde som et svin fredag til søndag og så ellers gentage succesen. det kan ikke gå galt.
Om lidt går jeg ind i deload og jeg er faktisk uvis om hvad der skal ske derefter. nu har jeg været i ca 4 måneders full blown hypertrophy mode og med stor succes, men jeg tror der skal ske noget gammelt.

A - LOW INC DB PRESS, P150
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40
8 @ 40

B - DB FLIES, P 120
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20

C - BP, P120
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95
6 @ 95

D - DB ROWS, P150
8 @ 56
8 @ 56
8 @ 56
8 @ 56
8 @ 56
8 @ 56

E1 - DB UPRIGHT ROWS
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17
10 @ 17

E2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
10 @ BW

De fleste af mine ideer kommer lige i den mentale skumringstid. desværre har jeg valgt at sætte en prop i min vane med at begynde at skrive lige omkring sengetid. det forstyrrer det der vægter aller tungest i hverdagen venner. Deloaden nærmer sig og det samme gør kulminationen af utrolig meget træning. kronisk træthed er ved at melde sig på banen. hvem elsker ikke at være kronisk træt og ineffektiv? Det er en addiction friendz!
Igår gik SHØØTER og jeg og hatede på team #SCIENCE der bare reposter hinandens metastudie lort og genbekræfter det vi alle, alle os der tænker, godt vidste i forvejen. så få originale tanker og kritisk applikation af fordums viden har i sandhed sat os tilbage til det videnskabsteoretiske stadie. Vidste i at da det romerske imperium bukkede under gik der historiske lysår førend at europa nåede samme intellektuelle og håndværksmæssige stadie igen? Praktiske anekdoter bliver lystvæk afskrevet pga manglende videnskabelig fundering af dobbelt blindede studier og peer reviews. Efter et årti begynder team #Science så at genfinde genialiteten i det vi alle vidste i forvejen. Åh gud. Lav progressivt mere, spis progressivt mere, specificer arbejdsområder og påbegynd arbejdet. Nu har jeg presset Sæbemund for at skulle poste mere på sin blog og lade de kapitalistiske interesser komme til orde så værket kan sejle hurtigere, så kan vi alle få lidt mere interessant læsning end alle de drønhamrende kedelige peer reviews af sæt x reps. Det gælder også dig PRINCE! Du kan sagtens poste interessant lort hver evig eneste dag, hvis du bare drikker lidt mere af din tryllekaffe. Apropos team #science, så er Stefi Cohen endelig kommet lidt mere til orde. jeg har ikke nærstuderet hende men hun virker faktisk til at være en der har noget at byde ind med i den her tåbelig verden af sisyfos arbejde.

Udover al mit ævleri. Så går life good. Stressen begynder at melde sig, men det er ikke noget der ikke kan skylles ned med alkohol omkring sengetid venner. The corporate drug.
Her til morgen har jeg spist utroligt meget mad imens jeg så verdens stærkeste mand 1994. Sikke et show og hold kæft hvor har de alle relativt tynde ben! Bortset fra Gerrit. en Styrkeløft og Strong man legende. Hver gang jeg ser noget så underholdende som WSM får jeg lyst til at anlægge en masse stærkmands træning i min lille have og hamre tonstunge sten op og ned fra en platform, til skue for alle Østerbrospeltkællingerne og deres polerede ingeniør gennemtænkte barnevogne. bare fordi.

Nu skal jeg spise mere, støvsuge og så på museumstur med en friend. mit kulturelle fundament er pinligt småt. det skal der gøres noget ved. vi starter med national museet.

Der er jo ikke nogen af jer der er kommet for at læse om en skide bentræning. i vil meget hellere se striated latz n' shit. FUCK SYSTEMET!


A - ECC CHINZ - 5100
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25
4 @ 25

B - NG PD
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
7 @ 70
6 @ 70

C1 - DB ROWS
7 @ 56
7 @ 56
7 @ 56
7 @ 56
7 @ 56
7 @ 56

C2 - CG BP
9 @ 90
9 @ 90
9 @ 90
9 @ 90
9 @ 90
8 @ 90

D1 - DB LATERALS
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10

D2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Igår blev der trænet gluteus. en asslethe in the making! Asslethics er det nye shit venner. Det og så hjælper det gevaldigt på knæern. Størstedelen af træning var i selskab med HydraulikMikkel og KompressorMads, for ikke at glemme Banjomusikkens Talsmand. godt selskab. KompressorMads synes at min ass så stor ud i de blå tights. illusions venner. udover pump var den jo ikke særlig meget større end i forgårs! HydraulikMikkels træning er begyndt at minde mistænkelig meget om Eksperimentiel vækst©, med masser af BEYOND FAILURE! Da de fleste var færdige var jeg lidt over halvvejs. Heldigvis kom dj TØNDER mig til undsætning! Han turde ikke spille det musik han gerne ville høre af frygt for at blive buet ud af mandags VL crewet. Det til trods for at jeg råbte at et enkelt af medlemmerne, med dårligst musik smag, var forment adgang til pulten. TØNDER spillede også mit musik. eller et enkelt nummer på min lange ønske liste. men sikke et nummer!
Fik jeg fortalt at jeg forleden blev opfordret af Fred og YoungGUn til at prøve at ro på maskine? Det har jeg aldrig gjort mig i. Jeg trænede min dødsbentræning færdig og så slog jeg deres rekorder. end of story.

A - BB WALKING LUNGES
32 @ 40
32 @ 40
30 @ 40
30 @ 40
30 @ 40
30 @ 40

B - RACKPULLS
8 @ 190
8 @ 190
8 @ 190
8 @ 190
8 @ 190
8 @ 190

C - RDL
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110
8 @ 110

D - OL SQ
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120

E - KALV
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55
13 @ 55

Ok mange sæt ben man.

Hvor mange ben har du lige?!

hahah

Er 13 reps the sweet spot for lægge?

Er "Østerbrospeltkællingerne og deres polerede ingeniør gennemtænkte barnevogne" ikke dig selv?

Ved man overhovedet noget som helst når man ikke har en Ph.d.?????

Har min kandidatgrad i idræt og sundhed bidraget yderligere til min viden om styrketræning???????????????????






Svaret til samtlige af ovenstående spørgsmål er nej.

Om 13 reps er den gyldne direktør håndtryk for kalve? Jeg kan kun sige ja. Til den pågældende træning var det <3

Jeg arbejder på er nyt koncept der skal revolutionere træningsverdenen og forårsage folk til at proppe deres PhD’ere og idrætstitler langt op i røven! Tænk over det. Hvordan vurderer man om kan lave mere i sin træning? Når man løfter utrolig tungt så er det når den ikke kan komme op og man befinder sig under den. Men hvis man gerne vil afværge det inden gilutinen, hvad gør man så?! Så arbejder man efter NIV konceptet! Hvor meget niver det? Niver det ok, så tager du 2 mere. Niver det alt for meget i mullerne, så har du taget 2 for meget! Det er kraftedme science der vil noget! Det og så vil konceptet, når det først får fat i pøblen, finansiere mit polerede flagskib af en Østerbro barnevogn! Kan du se/ mærke det for dig ven?!

Idag faldt noget af min hjemmekonstruerede verden i grus. Her havde jeg i årevis forestillet mig en familie reunion af Hollywood dimensioner, for så at finde ud af at verden er helt normalt og kedeligt. Jeg troede at Shøøtter og hans bror var vokset op hver for sig og havde genfundet hinanden, som to true IRON BROTHAS i en klam kælder fyldt med radon. Kan i se en blockbuster det kunne have været? Men bare rolig, jeg lever fortsat i en lille fantasi verden.

I morgen skriver jeg denne 4 måneders lange cyklus sidste træning ned. Så kan i selv gætte jer til hvor langt ude på NIV skalaen jeg var

SÅ!

GLEMTE DETTE BILLEDE AF DEFENDIS!



A1 - EZ CURLS
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40
9 @ 40

A2 - DB OH EXT
11 @ 43.5
11 @ 43.5
11 @ 43.5
11 @ 43.5
10 @ 43.5
12 @ 43.5

B1 - STEM
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45

B2 - DB SHRUGS
12 @ 37'S
12 @ 37'S
12 @ 37'S
12 @ 37'S
12 @ 37'S
12 @ 37'S

C1 - CHINZ
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20
4 @ 20

C2 - 20¤ DB INC PRESS
6 @ 40
7 @ 40
6 @ 40
7 @ 40
6 @ 40
7 @ 40

D - REV CRUNCH
15 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Jeg kan se at flere loggere er begyndt at lege enten med tanken eller det praktiske i NIV skalaen. Det er godt at se. RPE og RIR kan blive så abstrakt at menigmand ikke forstår det. Men selv idioter kan forholde sig til smerte venner. Det er blot et spørgsmål om erfaring og intuition førend man lærer at forholde sig til hvornår noget gør ondt eller for ondt.

Som min kære far altid siger, ikke to mennesker er ens, men de er alle idioter. Knæk og mindre bræk

DEKON 101 går som planlagt og jeg fortsætter til musklerne begynder at klø. Indtil videre loller jeg bare til træning og når jeg begynder at svede stopper jeg med det samme. The Youngest of the Bahnbarians havde planlagt sin træning ud fra min træning men jeg havde ændret min træning for at passe det ind til hans træning. det burde han have vidst. Udover træning har jeg fået holdt mortensaften i en kinabuffet. Udover tilberedningen er peking and og mortensand jo det samme og så er der stegte ris til istedet for kartofler og chips.

A1 - BR
12 @ 15
12 @ 15
12 @ 15

A2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

B - DL
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 170

C - BP
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90

D - FAT GRIP JUOKO CURLS
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17

E - LEG EXT
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25

en masse stræk osv

Musklerne har det fint, men jeg er stadig ufattelig træt. the Dekon continues. Den erfarne Bahnbarian har også Dekon. Det er altså heldigt. Til trods for Dekon trænede jeg med den uerfarne af the Bahnbarians igår. Da jeg kom hjem marinerede jeg en stor dyrekølle, flettede et tæppe af bacon og lagde dyrekøllen i seng i køleskabet.

A - FSQ
3 @ 100
3 @ 100
3 @ 100
3 @ 100
3 @ 100

B - DEF DL
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140

C - BTN PRESS
6 @ 50
6 @ 50
6 @ 50

D1 - PUSHDOWN
14 @ 20
14 @ 20
14 @ 20
14 @ 20

D2 - FAT GRIP AHOLA CURLS
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17

SÅ er det ved at være på tide at komme ordentlig igang igen. På det sidste har jeg fornøjet det meste af mine træninger med at diskutere metode med Banansen. Det er længe siden at jeg har haft mulighed for at drøfte emnet med en der har det i frisk erindring, så det er en fornøjelse at få piftet lidt liv i hvordan man arbejder med kvalitative studier. I nat lå jeg og drømte socialkonstruktivisme og om vigtigheden af at drøfte og tage forbehold for diverse parametre da mennesker er begrænset af den kontekst de lever i. Intet er objektivt og alt er konstrueret og ved du hvad du kan med den konstruktion? Det skal lige siges at det var en ekstraordinær lang nat da jeg gik i seng kl 19:30.
Heldigvis er Banansen ikke min eneste diskussionsmakker. Forleden tog Tunen sig også tid til at komme ned og gøre mig selskab da vi havde et særligt emne vi gerne ville diskutere face to face. Capability måling. GOd snak men desværre blev resultatet at det ikke var muligt at gøre i den kontekst jeg havde ønsket. Til gengæld havde han pådraget sig et nyt og mere pjusket look. Det klædte ham glimrende. Imens vi ævlede løs, prøvede jeg at squatte low bar. Det har altid føltes mest naturligt men efter et års tid eller mere pause fra bevægelsen var det en kende mystifystisk

A - SL SQ
4 @ 140
4 @ 140
4 @ 140
4 @ 140

B - BP M. PAUSE
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120

C - DL
3 @ 190
3 @ 190
3 @ 190

D - CHINZ
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

E - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Ingen mennesker er begrænsede. Man kan gøre hvad man vil, hvis bare man følger sine drømme.

TrexMode skrev:Ingen mennesker er begrænsede. Man kan gøre hvad man vil, hvis bare man følger sine drømme.

THE AMERICAN DREAM IS TRUE! Unless youre an American ofcourse.

Apropos drømme om mål her i livet, så har jeg for længst opgivet mine og lever blot en stille middelmådig tilværelse hvor den ene dag dikterer ligegyldigheden af den næste og så fremdeles til jeg dør en middemådig død som en indtørret stueplante ved gennemsnitlig stuetemperatur der er blevet vandet med for meget lunken paprødvin fra netto til en flad 20'er. Hvis blot man siger det til sig selv længe nok, så kan det jo også blive en hel drøm i sig selv.
Og på grund af ovenstående er jeg netop begyndt at se HBOs version af SPAWN. Vidunderlig brutal og jeg håber da virkelig ikke at den tegneserie har været markedsført til Børn. Jeg blev egentlig inspireret til endelig at få den startet efter SHØØTER og jeg hørte storslået film musik for fuld rabalder da vi begge var færdige med at muskulere. Banansen var dog ikke HELT færdig og måtte affinde sig med den fanatiske film stemning der blev bredt ud i en fugtig gummigulvsbelagt kælder et hemmeligt sted på Østerbro, igår kl 17. Skyderen påstår at han kan gætte alle film soundtracks fra film han har set indenfor et par sekunder. Jeg har svært ved at udfordre ham på det postulat da han jo bare kan svare at han ikke har set filmen til alle dem han ikke kan svare på. Mysteriet om Skyttens egentlige hemmelige evner vil derfor for evigt gå ubesvaret hen. Endnu et mysterie til samlingen venner.

Noget langt mindre mystisk er mine muskler og deres relativt proportionelle styrke. Jeg kunne godt drømme om at den styrke var uproportionel, men drømme har vi jo opgivet. Især TREX, den skide offentligt ansatte social prædikant af en gymnasielærer der er flyttet til forstaden i en provinsby for at få sig et skide hundelukum ude foran sin hoveddør. Ja jeg ved kraftedme ikke hvad det her skal blive til nu hvor vi alle bliver så skide voksne. alle undtagen prinsen selvfølgelig. han finder stadig tid til at drikke sig basket i hashkaffe og søge tilflugt hos vaskekællinger i det lokale gårdlaug.

ÅH GUD hvor har jeg travlt for tiden. men hvem har noget i mod at have travlt med tiden når tiden til alt andet alligevel ikke kan bruges til noget i det her lorte vejr. næh. så hellere sidde på en kontorstol og facerolle til man rammer noget rigtigt for derefter at bevæge sig ned i en kælder uden vinduer fyldt med mænd i lycra og fedtet hår. I går spiste jeg steak med grønkål, i forgårs spiste jeg steak med broccoli og i dag skal jeg guddødme mig også have steak med grøntsager.

A1- AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

A2 - BR
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

B - FSQ
4 @ 92.5
4 @ 92.5
4 @ 92.5

C1 - DEF DL
3 @ 145
3 @ 145
3 @ 145
3 @ 145

C2 - RACK PULL - U.KNÆ
2 @ 190
2 @ 190
2 @ 190
2 @ 212.5

D - BSSQ
10 @ 12'S
10 @ 12'S
10 @ 12'S
10 @ 12'S

MASSAGE FOR HELVEDE!

I morges spiste jeg steak med grillede peberfrugter vendt i eddike og råkost. Jeg forstår ikke folk der ikke kan spise bøf og boller i karry til morgenmad, det smager uendeligt meget bedre end havregrød. medmindre det er havregrød med smør og sukker selvfølgelig, men er det så havregrøden eller smøren og sukkeret man vil smøre på smagsløgene? Whø knøws. Efter morgenmaden trænede jeg med endnu en af de mange immigranter der går og gemmer sig her i landet. En tysker ved navn TIMO. Han påstår at han opholder sig for at studere på Bohrens institutsitut med en russisk mentor der har speciale i noget med physics at gøre. vi ved jo alle sammen godt at det er flygtningestrømmen der presser den tyske kvalitetsbefolkning nordpå som var det kimbrernes vandring ned mod Rom. SKANDINAVIEN er det ny ROMA. Han var glad for min syrerock, så jeg udvidede hans horizonz med Pointy Naked Hat. Det navn kunne han godt lide. så fniste vi lidt imens der blev musklet og blødt igennem både sokker og tshirts. en sand bonanza. men ikke en bagkæde bonanza på bestialsk banansen niveau.

STRÆK

A - DEF SG DL
6 @ 102.5
6 @ 102.5
6 @ 102.5

B - PSQ
5 @ 102.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5

C - FFE LUNGES
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35

D1 - OL GM
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

D2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

E - 1B KALV
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
10 @ BW

Hej.

A - STEM
5 @ 50
5 @ 50
5 @ 50

B - DB ROWS
12 @ 43.5
12 @ 43.5
12 @ 43.5

C1 - BP 3221
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85
5 @ 85

C2 - WG SCAPULA PULLDOWN
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

D - BB SHRUGS M STRÆK
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60

Jarlen fra aHA skrev:Hej.

Så nemt slipper du ikke...

Slipper og slippers. Mine gamle tøfler er nu så slidte at den forreste halvdel har sluppet på begge stykker fodbeklædning. Kan man egentlig kalde en læder tøffel for et stykke beklældning? Det beklæder jo nærmest ingenting. Det er vel egentlig det samme som en BB stringer. Den dækker kun præcis så meget at det vækker nysgerrigheden over hvad det mon er af små finurligheder som bæreren dækker og så selvfølgelig for ventilationens skyld, selvom jeg tror at det sidste mest gælder slippers og ikke så meget stringers.

Men du skal ikke gå glip af en omgang vrøvl PRINCE! Jeg ankom nemlig netop som du var gået. Jeg nåede lige at få en krammer af JADANI som derefter forsvandt ud i mørket på sin lynhurtige cykel. Det er som om han altid har lidt travlt til trods for at han går derhjemme og driver den af. Jeg indfandt mig i kælderen for at se Big Søren aka Morten aka Reklame branchens Hulk Hogan, BIG JAY og Tønder. Ikke Big Tønder. Bare Tønder. Juicen ankom kort efter og en geografisk næstekærlighed af dimensioner opstod da alle parter fandt ud af at de havde sønderjydske aner. Tønder og Vojens. Ikke Big Vojens, bare Vojens, fandt i hinanden den næstekærlighed der var gået tabt efter migreringen over vejbumpet og den store bro. Magen til kulturelite ævleri finder man ellers kun i Rungsted Stiftstidende. En avis som både Big Søren og Vojens er flittige læsere af.

Ak ja. Udover en masse hyggeri og snak blev det til følgende

A1 -BR
12 @ 17.5
12 @ 17.5
12 @ 17.5

A2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

B - SQ
5 @ 135
5 @ 135
5 @ 135

C - BP
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110

D - DL
3 @ 195
3 @ 195
3 @ 195

E - CHINZ
8 @ BW
8 @ BW
6 @ BW

fællesbad

Nogle har maxet til EM i SL den foregående uge. Jeg maxede i snaps. Til trods for uhyrlige mængder hjemmelavet honningsyp af min Bornholmske ven fik jeg stadig slæbt mit korpus ned for at træne lørdag eftermiddag. Træningen foregik mere eller mindre i komplet ensomhed hvilket var en passende opvarmning til endnu en julefrokost med snaps und allez igen lørdag aften. Jeg troede aldrig jeg skulle sige det, men jeg er virkelig træt af gris. både hakket gris, grillet, gris i tarm og grise indvolde blendet med krydderier. jeg er træt af alle formerne for gris. det bliver en lang julesæson. Til gengæld har jeg sagt nej til 1/4 af næste weekendens fest arrangementer for lige at recoupe før snapse maratonet fortsætter. Har i sat PR i snaps venner? Min er 8 + øl

Nu har jeg ikke fået logget regelmæssigt, så jeg er jo i tvivl om hvilken træning jeg skal have logget?! Skal det være fredagens reele muskulering eller lørdagens solo helvede?

A - DEF SG DL
6 @ 107.5
6 @ 107.5
6 @ 107.5
6 @ 107.5

B - OL PSQ
5 @ 107,5
5 @ 107,5
5 @ 107,5
5 @ 107,5

C - FFE LUNGES
8 @ 37,5
8 @ 37,5
8 @ 37,5
8 @ 37,5

D1 - OL GM
8 @ 52,5
8 @ 52,5
8 @ 52,5
8 @ 52,5

D2 - AB WHEEL
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

E - 1BENSKALV
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Idag diskuterede Bahnbarians, bobs og jeg om det ville være optimalt at tage fiskeolie som stikpille for at undgå kvalme, at drukne en fisk og meget mere. Alle gode nobelpriskandidater. Da jeg var nøgen stødte jeg ind i Juicen og Big Søren, vi nåede lige at tale om to be big or not to be og så videre. jaja og jeg kunne blive ved.
Forleden så jeg gamle klip fra stævner i KSK. Der så jeg en mand der havde det hele og mere til.
Hestehale, aviators, trucker cap og ZUBAZ bukser. En mand der kunne have været på forsiden af Vogue hvis ikke han havde været så skide underground og massiv.



A - STEM
6 @ 52.5
6 @ 52.5
6 @ 52.5
6 @ 52.5

B - DB ROWS
13 @ 47
13 @ 47
12 @ 47
12 @ 47

C1 - 3221 BP
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90

C2 - SCAPULA PD
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55

D - BB SHRUGS
15 @ 62.5
15 @ 62.5
15 @ 62.5
15 @ 62.5

E - AHOLA CURLS
12 @ 19
12 @ 19
12 @ 19

musikken må i fandme nynne jer til.

Igår aftes indtog jeg adskillige makrelmadder for derefter at lægge mig på stuegulvet med benene i vejret og strække ud på oldschool fitness dronning manér. Det giver store bener. Imens jeg lå der og hyggede i ensomhed, hørte jeg følsom-onsdag musik. Ramazotti, Backstreet Boys, Tina Turner og så videre venner. Det hele gav gode gainz. Følelses gainz. Jeg er gået igang med at lave en følsom-onsdag playlist til de følsomme onsdage. Jeg tror det bliver min redning fra den snigende alkoholisme. hvad er mon værst; at drikke 1 genstand om aftenen, sove bedre og være markant mindre stresset, ELLER ikke indtage nogle genstande overhovedet, sove dårligere og være markant mere stresset? Hvor stor er en for stor dose der influerer på REM osv? Personligt er jeg ganske overbevist om at en lang, lang, lang række af de sygdomme vi ser i dag bliver fremprovokeret indirekte af stress. Visse kræft svulster, diabetes, hjertekarsydomme, osv.. Drik den øl, gå til psykolog og ryg en prince med prince and you'll be good to go. Men hvad ved jeg om det. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5821259/

A1 - AB WHEEL
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

A2 - BR
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

B - SQ
5 @ 142.5
5 @ 142.5
5 @ 142.5
5 @ 142.5

C - BP
5 @ 115
4 @ 115
4 @ 115
4 @ 115
4 @ 115

D - DL
2 @ 205
3 @ 205
3 @ 205
3 @ 205

E - CHINZ
8 @ BW
8 @ BW
7½ @ BW
6 @ BW