kalorieforbrænding under styrketræning?

Hej. Jeg ved ikke om det muligt at sige men måske kan i hjælpe lidt.

Jeg vil gerne vide hvor mange kalorier man ca forbrænder under en 2 timers fullbody styrketrænings session. Jeg holder ca 30 sek pause mellem sæt.

Jeg ved at det er meget individuelt hvor stor forbrænding man har men jeg vil gerne høre jeres mening.

184 cm høj
72,5 kg

håber i kan hjælpe.

på forhånd tak

Tager det virkelig 2 timer at nå igennem dit program ?

det er på ingen måde muligt at sige.

afhænger jo også af intensitet volume osv osv.
Det kan du slet ikke regne ud.

Halløj
I cirkatal er jeg 180 kg tung, 70 cm høj - eller omvendt..

Jeg tog mit fancy pulsur i forgårs under træning:

Pulsur data:
Tid: 1:15
bpm max 164
639 kcal forbrændt
fedt forbrændt 82 g

Du kan se i min log hvad jeg præsterede på den time.

En stor del af effekten ved styrketræning er efterforbrænding.... men ved meget intensive circuits kan man nok snige sig op omkring 1000 kcal i timen.

Normalt er nok noget lavere, så en 3-500 ved moderat styrketræning er nok ikke helt skævt.

kalorieforbrænding under styrketræning?

Brugere online