Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1604
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1602

Følg bodybuilding.dk på

Kampen mod kiloene

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Rhandy skrev:Men uanset hvad jeg vejer den 19. december, så er jeg stolt af det jeg har opnået indtil nu :)


... og uanset hvad der sker fra d. 19. december og til den 2. januar, så er du jo kommet ind i en fantastisk rytme med fokus på kost og træning, som du formentlig vil have gavn af de næste rigtig mange år frem :-)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er ikke sket så meget de sidste 14 dage, kom ind i en lidt dårlig rytme med mad og søde sager (fuck december!!), så tog lidt på igen. jeg vejer mig først igen mandag morgen inden jeg ska til tatovøren og så må vi se. Så giver jeg den lidt gas med cardio i weekenden...

I dag har jeg lavet rekord på dips, helt ned til 90 grader uden elastik - 6 stk x 3 - det er stort for mig :D Men nu må jeg så også holde en lille pause med dem, da jeg fik utrolig ondt i mit brystben på det sidste sæt. Måske er det er helt normalt, min mand siger alle prøver det, men jeg tænker jeg må gøre et eller andet galt, nogen bud ?
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glædelig jul :-)

Jeg har nyt julemaden i fulde drag, omend med lidt dårlig samvittighed. Men det er der jo kun en ting at gøre ved. Træning, træning, træning. Altså jeg var da til floorball i 2 timer den 24., det må også tælle for noget, haha.

Men anyway! Den 19. december fik jeg lavet en Body Age-test ved ejeren af mit center. Jeg ville gerne have sat det hele lidt i perspektiv, og det fik jeg også. En meget interessant og tankevækkende oplevelse, men også lidt deprimerende. Jeg synes jo egentlig jeg var kommet rigtig langt med mig selv og min krop, og kan også se at jeg har tabt meget, men det jeg ikke kan se, er jo fedtet omkring de indre organer. Min mand siger, at når jeg alligevel ikke er tilfreds med min krop, så er det godt at vide der også er noget at arbejde med - det kan jeg godt til dels følge ham i, men alligevel....

Mit blodtryk var normalt, så ikke så stor risiko for hjerte-kar sygdomme (endnu). Min styrke var elite, dejligt at vide. Mit kondital var over middel, lidt overraskende. Derudover blev min BodyAge 30 år og jeg er 29 år.

Fedt: 37,7 %
Væske: 45,6 %

To rigtig dårlige tal, men hvis det ikke er en motivationsfaktor, så ved jeg ikke hvad er!!

Næste skridt er nu, at jeg er blevet anbefalet af ejeren, at prøve IF (16-8 kuren). Det lyder overskueligt og har tænkt mig at give det en chance. Først en skalle indtil nytår og forbedre det der kan, og så fra 2. januar skal den have fuld gas - min mand har sagt han også er 100 %, men det bliver svært for ham - han pylrede allerede om sult i 4. fastetime i går, hehe. Det mærkelige er, at man ikke skal have morgenmad, hvad jeg altid har lært er dagens vigtigste måltid. Jeg er på 13 time af min faste nu og jeg er sulten!! Men kan læse mig til, at det er gode tegn - jeg må drikker noget mere vand, som jeg jo også er i underskud af alligevel :verysad:

Updates på IF kommer løbende, da det faktisk er meget spændende!
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så har jeg været på IF i 3 dage og det er faktisk ikke så slemt, i nat vågnede jeg og var rigtig sulten og meget tæt på at tage mad, men tænkte jeg måtte tage mig lidt sammen, haha. Jeg får også drukket det vand jeg skal, har hentet en app, som giver mig påmindelser når det er ved at være tid (lacy, I know), men er simpelthen ikke god til at drikke vand :oops:

På styrketræningen går det også lidt fremad. Har sat ny PR i bænkpres, da jeg har løftet 2 x 1 x 85 kg. Det vil sige jeg nu løfter 100 % af min korpsvægt (ca, da jeg ikke ved helt hvad jeg vejer, men sidst lå det deromkring). Jeg prøver at undgå at veje mig for ofte, da det jo kan svinge rigtig meget fra dag til dag. På mandag vejer jeg mig igen, så har jeg kørt med IF i en uge!

Men puha, 16 timers fast er lang tid - til gengæld er det fedt at man så kan spise stort set hvad man vil (af sund mad) i de øvrige 8 timer. Det er uden tvivl den bedste kur jeg har været på, den er meget overkommelig! Ja, det har kun varet nogen enkelte dage, men tog også flere dage imellem jul og nytår, så det er testet :D
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det vist ved at være tid til endnu en update. Det går forrygende med min nye livsstil, selvom jeg indimellem stadig har lyst til slik i weekenden, så prøver jeg at kæmpe imod så godt jeg kan. Cola er jeg stoppet med at drikke, og savner det egentlig ikke rigtig. Jeg er blevet rigtig glad for vand og drikker altid mere end 2 liter om dagen og er også begyndt at kunne mærke når jeg mangler vand - så kæmpe fremskridt der.

Med IF går det meget godt, det er dog lidt svært at passe det ind, da min mand gerne vil træne sent på aftenen og jeg vil gerne spise første måltid til frokost. Men det hår nogenlunde med at få det passet ind og nogen gange dropper jeg bare shaken efter træning, for ikke at hive kroppen ud af fasten, jeg ved dog ikke hor godt det er - nogen erfaringer på det område ?

Vægten sagde 83,8 kg i morges, så det går stadig stille og roligt ned af. Dog kan jeg også se at musklerne stille og roligt viser sig, så er begyndt at stoppe med at fokusere så meget på vægten og mere på resultaterne. Jeg er også kommet dertil, hvor jeg kan lave en chinup uden elastik, dog ikke pullups endnu. Men jeg kan virkelig mærke at tingene går den rigtige vej! =D>
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægten er nu nede på 82,2 kg. Og jeg kan se at min krop er begyndt at ændre sig. 16 kg mindre siden februar sidste år, det har været en lang proces, men det er faktisk OK. Jeg har sjældent lyst til sodavand eller andet flydende sukker, så drikker nærmest kun vand. Chokolade, slik og Chips frister dog stadig, men prøver at bekæmpe det :) :D

Jeg er begyndt på Smollv Jr Workout og hold da kæft det er hårdt. Det er bare bænk, bænk, bænk hele tiden - mega fedt, haha! Et tre ugers program, der gerne skulle øge din max styrke. Næste program er et eksplosivitetsprogram, fundet herinde på bodybuilding.dk - nu skal jeg simpelthen de sidste kg til livs. Mit endelige mål i denne omgang er 75 kg, så må vi se om jeg er tilfreds med hvordan jeg ser ud når jeg kommer derned :8

Endelig har vi fået en slingshot hjem, udviklet af Mark Bell og prøvede for første gang i går at træne med den og det kræver tilvænning. Med vægte du i forvejen kan løfte, er det super fedt, for man kan så pludselig køre flere reps. Kommer man på den anden side af max, så er det svært at styre den, men tænker med lidt øvelse så bliver det nok nemmere
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster