Menace, jeg fik den ikke Problemet er at det er ligeså meget i sindet, som det er i benene, og idag troede jeg bare ikke på det.

OL squat
18x120


Gider ikke logge resten.

Moody skrev:Menace, jeg fik den ikke Problemet er at det er ligeså meget i sindet, som det er i benene, og idag troede jeg bare ikke på det.

OL squat
18x120


Gider ikke logge resten.

Op på hesten igen bro. Du får den næste gang du forsøger

Moody jeg har et problem.
Problemet er at mine glutes ikke vil lade mig squatte flot og tungt, da de er for svage. Denne problemstilling fik mig straks til at tænke på dig, da du jo er "The glute guy", så ville høre om du har nogle forslag til at inkorporere noget ekstra glute work. Jeg kører to split seks gange om ugen. Meget ala Back to basics II. Håber du har et par ideer.

8800 skrev:

Moody skrev:Menace, jeg fik den ikke Problemet er at det er ligeså meget i sindet, som det er i benene, og idag troede jeg bare ikke på det.

OL squat
18x120


Gider ikke logge resten.

Op på hesten igen bro. Du får den næste gang du forsøger

This.

Tak friends, jeg forsøger naturligvis igen imorgen

CaliWali> Det er er stor ære at du kalder mig glute guy, jeg arbejder ihærdigt på at mine skal være disproportionelt store ifht. mine smalle hofter. Søg lidt inspiration i noget jeg skrev til lærling for nogen tid siden.

Ram dem i de tunge basisøvelser, dette er et must. Har du ikke kontakt i squat og dødløft, så forget about it. Dette skal faciliteteres før noget andet.
Herefter ser programmeringen noget ala dette ud (ikke nødvendigvis som 2. øvelse efter ovenstående, bare prioriteringsmæssigt i det samlede program):
tungt-medium hip thrust / glute bridges / langsomme SLDL, RDL / ghg raises
- der skal varieres med forskellige tiltag. Især pyramide med få tunge work-sets og et par back-off har jeg haft god erfaring med. Derudover squueze i toppen selvfølgelig og tempomanipulation!
Sidst er mit største ongoing concern, jeg mangler en god mindre øvelse, og hader de maskin-løsninger der er. Kabel er pt. på tegnebrættet, men er ikke så meget for glute kickbacks, så forslag mødes med kyshånd.
Derudover skal de tæskes igennem hårdt og jævnligt.

Det sidste pkt. kan ikke understreges nok. Jeg kan læse i din log at du benytter dig af Sandy's viden ifht. kost, i så fald ville dine glutes have godt af du ekstra på lidt glute education & annihilation. Manden har de mest muskuløse glutes jeg har set

Okay, nu siger du, at du har set Sandy. Hvor stor er han? (post evt. et billede af en, der har en form lignende hans). Jeg forestiller mig, at han er stor, men jeg harjo ingen idé om det.

Almond skrev:Okay, nu siger du, at du har set Sandy. Hvor stor er han? (post evt. et billede af en, der har en form lignende hans). Jeg forestiller mig, at han er stor, men jeg harjo ingen idé om det.

Sandyfrink er stuuur på godt jysk.

Moody skrev:Det sidste pkt. kan ikke understreges nok. Jeg kan læse i din log at du benytter dig af Sandy's viden ifht. kost, i så fald ville dine glutes have godt af du ekstra på lidt glute education & annihilation. Manden har de mest muskuløse glutes jeg har set

Jeg har fået fortalt, at hans glutes kan ses forfra; Hans røv er så stor, at man kan se den stikker ud til siden. BUBBLE BUTT!

Haha, i minder mig om da sandy i sin tid lavede sin log herinde. Hold kæft der var mange drenge der sad klar med body lotion og klenex til hans log-opdateringer. Jeg forsøgte mig engang at forulempe min under-average schlong til hans skriverier, det er første gang jeg har kunnet klare et ramones nummer uden at ejakulere (Quote marcy).

Jeg er flyttet til indre by, jeg var træt af hipsters på vesterbro.

Følgende kommer jeg til at savne:
Slagteren på halmtorvet
Slagteren på gasværksvej
grønthandleren overfor bang & jensen
pløje hipster-piger fra boutique lize
købe ind i men's room på viktoriagade til sodomi og dutch rudders (toe pull variation på gode dage) med drengene
bro-walk med min træningsmakker og roomie til centeret
stripbarer på vej hjem fra byen
den årlige tradition med at cleveland steame en pige til distortion

Følgende kommer jeg ikke til at savne
Junkier på min fortrappe
børn i baggården
Fixie cykler
ludere
pushere
stripper regninger

Den opmærksomme læser vil se, at hvor jeg har benyttet penge på strippere på vesterbro, er tilfældet anderledes med bydelens street walkers.

Hold kæft der var mange drenge der sad klar med body lotion og klenex til hans log-opdateringer

Jeg bruger din i stedet nu.

18 x 120 er sgu også lækkert nok. Det er i øvrigt ikke rigtig nice at cleveland steame nogen.

Moody skrev:Haha, i minder mig om da sandy i sin tid lavede sin log herinde. Hold kæft der var mange drenge der sad klar med body lotion og klenex til hans log-opdateringer. Jeg forsøgte mig engang at forulempe min under-average schlong til hans skriverier, det er første gang jeg har kunnet klare et ramones nummer uden at ejakulere (Quote marcy).

Jeg er flyttet til indre by, jeg var træt af hipsters på vesterbro.

Følgende kommer jeg til at savne:
Slagteren på halmtorvet
Slagteren på gasværksvej
grønthandleren overfor bang & jensen
pløje hipster-piger fra boutique lize
købe ind i men's room på viktoriagade til sodomi og dutch rudders (toe pull variation på gode dage) med drengene
bro-walk med min træningsmakker og roomie til centeret
stripbarer på vej hjem fra byen
den årlige tradition med at cleveland steame en pige til distortion

Følgende kommer jeg ikke til at savne
Junkier på min fortrappe
børn i baggården
Fixie cykler
ludere
pushere
stripper regninger

Den opmærksomme læser vil se, at hvor jeg har benyttet penge på strippere på vesterbro, er tilfældet anderledes med bydelens street walkers.

Jeg ved ikke hvad der er mest forrykt; at du rent faktisk skrev dét med rødt markerede, eller at jeg rent faktisk ved hvad det er.

inb4 bro blurb.

Broder, vi er blevet competitors.

http://www.bodybuilding.dk/post1782604.html#p1782604


.. det er COLD WAR MADNESS, mand.

Be my guest mågens. Jeg kan afsløre at jeg også på rutinebasis runker til din resurrectede krop.

Cleveland steaming er fucking okay til distortion.

& Amtc, som kommunist skal du dele, modsat jeg som kapitalist der tager det hele.

Prøvede igen idag, fik kun 17 reps denne her gang. Grotesk talentløst. Nuvel mine quads har formentligt ikke være friske, så nu giver jeg dem en uges semi pause.

OL Squat
17x120

hip thrust
15x80
10x90
8x100
8x100
10x90
10x80
10x80

reverse lunges
10x8 h&v
10x8 h&v
10x8 h&v
10x8 h&v

chin-ups
6x12xbw

cable rows
4x20x75

preacher curl
4x10x40

Stripbarer... stupid money

Cleveland Steamer på en hipster-tøs til distortion = stodderniveau through the roof.

En uges pause og så nakker du de 20x120kg. Ellers når jeg dem lige pludselig før dig not.

Ikke dele, Moody. Omfordele.

.. med andre ord, jeg deler med de fattige og de fattige det er mig.

8800> I know, jeg har lavet nogle fuck'ed up ting, men lige den der var en joke. Så max-tucker syg i pæren er jeg ikke.

Amtc>
d. 9 november

Moody skrev:... pt. er jeg heftigt eksponeret i shipping, forsikring og finanssektoren. Et enkelt indblik vil jeg da gerne give: jeg mener at alm. brand er helt off værdisat. En forsikringsvirksomhed med et forsikringsteknisk resultat på en lille mia, skal ikke market cappes til 3,6. Slet ikke når de ikke kautionerer for bank, denne er negativt indregnet i hovedkoncernens aktiekurs, og de konstant indskyder kapital til konverting af den tilbageværende hybride. Om 2-3 år er vi i minimum kurs 50.

Money in the fucking bank AMTC. Ikke omfordele, men akkumulere. Med andre ord, jeg rager til mig ved hver god given lejlighed. Der findes 4 slags mennesker hvad angår penge; dem der ikke forstår penge og er ligeglade, dem der ikke forstår penge men gerne ville, dem der forstår penge men er ligeglade og dem der forstår penge og gerne vil kapitalisere på det. Jeg placerer dig i bracket #3, du forstår penge men er ret ligeglad, det er en god gruppe at tilhøre og sandsynligvis den med højest brugertilfredshed. Dernæst #1, #4 og så #2. Bemærkelsesværdigt er de fleste almindelige mennesker nok i #2, de vil helt vildt gerne blive rige, men gider hverken arbejde for det, prøve at forstå det, tage risici eller noget som helst.

Her er et par passager fra hukommelsen som man bliver rig af at følge:
"If you had to choose one of your classmates of whom you go long and acquire 10 % of his future income. Who would you choose, and why? When you've decided, list the reasons and realize those attributes are within your own abilities to do." Omvendt "Choose one of your classmates of whom you will have short and pay 10 % of all his future income. Who would you choose, and why? When you've decided, list the reasons and consider these are traits you want to avoid having or at least displaying".

Man bliver overrasket over hvilke kvalitetstræk man vælger at lægge vægt på.

Jeg smeder senere, glutes naturligvis.

Din nye logtitel er fænomenal.

Jeg tænkte det var tid til lidt forandring

Igår trænede jeg ryg og lidt guns, jeg logger det ikke lige, har hjulpet søster med at flytte hele dagen så er lidt udkørt.

Moody skrev:CaliWali> Det er er stor ære at du kalder mig glute guy, jeg arbejder ihærdigt på at mine skal være disproportionelt store ifht. mine smalle hofter. Søg lidt inspiration i noget jeg skrev til lærling for nogen tid siden.

Thank you kind sir.

Du er det mest sympatiske kapitalistsvin, jeg kender.

A Menace To Chicken skrev:Du er det mest sympatiske kapitalistsvin, jeg kender.

Det siger ikke så lidt

Jeg failede igen idag på 20'eren med 120, men til mit forsvar var mine quads ikke friske endnu. Det betyder at jeg må tage en endnu længere pause, og med endnu mindre ben (især glute) træning inden næste gang. Den SKAL fucking i hus

Derudover kørte jeg en del reverse lunges from deficit, til et par søde crossfit pigers fornøjelse og skjulte lyster.

Jeg ved at du får den.

I choose to believe.

Det gør jeg også, der er jo ret beset meget lille forskel på at reppe 18 og 20, det handler bare om at have friske quads og ramme dagen.

Til gengæld:

Bryst

BB bænk
5x60
3x100
3x110
3x115
1x120 pr
8x90
8x90
8x90
8x90
Ja det er dumt low-reppe, men jeg vil gerne have en idé om hvor jeg ligger til en evt. styrkecyklus. De 120 kom fint op, selv ifht. jeg ikke har kørt øvelsen i et halvt år og tunge forudgående worksets. Det er sgu strong nok.

db high incline
15x28
15x26
15x26
15x26
15x26

cable flies
20x15
20x15
20x15
20x15

cg bænk
6x90
6x90
6x85
6x85
6x85
6x85

pushdowns, v bar
20x40
20x35
20x35
20x35

Ja, det er sgu strong nok.

Jeg håber stadig på en flot video af en 20-repper en dag

Disregards btw.

Det var også min tanke anakin.

Flamingo> Må vi lige se på, pt. skal jeg have dem i hus først. & Tak grammar nazi.

Tæskede min ryg igår, og lidt guns, i parkens fdk. Ikke noget prangende udstyr, men ok frivægtsområde med massere af eleiko stænger og skiver. Ja og så et hav af søde crossfit piger som kastede lidt rundt med nogle sandsække.

glute annihilation

kvdl
5x60
5x100
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130

hip thrust, 3 sek squeeze i toppen
5x80
10x120
10x120
10x120
10x110
10x100
10x100

kb reverse lunges
10x8 h&v
10x8 h&v
10x8 h&v
10x8 h&v

leg curls
15x50
15x45
15x40
15x40

+ læg

lol. Hiv dog de 20 x 120 hjem.

Dejlig omgang glutes, Moody.