Kasper Egebo

Tirsdag 5. Marts 2013
Uge 10 - 2. Pas

Træningsvægt: 86,4
Min egen vægt er løbet tør for batteri, så blir først vejet lige inden træning.

Træk Bolt
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Træk
2 x 85kg
2 x 85kg
2 x 85kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+2+2 x 90kg
1+2+2 x 90kg
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 105kg
1+2+2 x 110kg

Trækhiv
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 100kg

Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: dyrkes der kun vægtløftning nu?

Ratz skrev:Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: dyrkes der kun vægtløftning nu?

Det er kun vægtløftning nu.
Blev ved med at have problemer med ryggen og hoften når jeg lavede SL, så jeg ville prøve om det var bedre kun med VL.
Det har det vist sig at være, så derfor træner jeg kun det.

Var nok bedre til Styrkeløft, men det er nu sjovest at træne uden alt for mange skader

Torsdag 7. Marts 2013
Uge 10 - 3. Pas

Træningsvægt: 86,6

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
0+2 x 85kg - Blev et dårligt sæt. Det kan jeg gøre bedre

Træk
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Stødvend Bolt
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 105kg
3 x 110kg - Første gang jeg prøver øvelsen, og under 110 er for let. Alle sæt på minimum 110 næste gang.

Stødvend
1 x 120kg
1 x 120kg - MEGET let

Stødsats
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg

Trækhiv Blok (Under Knæ)
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 115kg

Egebo skrev:
Ratz skrev:Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: dyrkes der kun vægtløftning nu?

Det er kun vægtløftning nu.
Blev ved med at have problemer med ryggen og hoften når jeg lavede SL, så jeg ville prøve om det var bedre kun med VL.
Det har det vist sig at være, så derfor træner jeg kun det.

Var nok bedre til Styrkeløft, men det er nu sjovest at træne uden alt for mange skader

Hvad ved styrkeløft gav dig problemer med ryggen og hoften?

Jiyan skrev:
Egebo skrev:
Ratz skrev:Jeg har ikke læst med længe, så jeg spørger lige: dyrkes der kun vægtløftning nu?

Det er kun vægtløftning nu.
Blev ved med at have problemer med ryggen og hoften når jeg lavede SL, så jeg ville prøve om det var bedre kun med VL.
Det har det vist sig at være, så derfor træner jeg kun det.

Var nok bedre til Styrkeløft, men det er nu sjovest at træne uden alt for mange skader

Hvad ved styrkeløft gav dig problemer med ryggen og hoften?

Mest squat, men også dødløft i udstyr, gjorde ondt i ryggen når jeg kom lidt op i kg.

Okay, ristede det ikke dine skuldre og håndled rimeligt meget da du startede med vægtløftning?

Jiyan skrev:Okay, ristede det ikke dine skuldre og håndled rimeligt meget da du startede med vægtløftning?

Nej slet ikke. Tvært imod følte jeg efter nogle måneder uden bænkpres, at min skulder flexibilitet blev bedre.
Kan dog være noget jeg bilder mig ind

Fredag 8. Marts 2013
Uge 10 - 4. Pas

Træningsvægt: 86,5

Stødhiv Gulv
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Ben Bagpå
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg

Stem
7 x 70kg

Stem Fra Nakke
7 x 50kg

Søndag 10. Marts 2013
Uge 10 - 5. Pas

Træningsvægt: 87,2

Ben Foran
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Dødløft Uden Stop
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Stem
7 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg - PR

Stem Fra Nakke
7 x 50kg

Mandag 11. Marts 2013
Uge 11 - 1. Pas

Træningsvægt: 87,3

Råtræk
3 x 60kg
3 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg - PR
1 x 95kg - PR
1 x 100kg - PR
2 x 80kg

Stødsats
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Ben Bagpå
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg

Tirsdag 12. Marts 2013
Uge 11 - 2. Pas

Morgenvægt: 86,3

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg - PR

Træk
2 x 95kg
2 x 95kg
2 x 95kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+2+2 x 80kg
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 120kg
1+2+2 x 125kg - PR
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 100kg

Trækhiv Gulv
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Hey Egebo.

Det er godt at læse at VL har været godt for kroppen. Det var også ved at være noget af en farce at gentagende gange se dig få problemer fra de tunge udstyrsløft :/

Kommer der noget VL stævne i Jyden til sommer/efteråret?

Johannes skrev:Hey Egebo.

Det er godt at læse at VL har været godt for kroppen. Det var også ved at være noget af en farce at gentagende gange se dig få problemer fra de tunge udstyrsløft :/

Kommer der noget VL stævne i Jyden til sommer/efteråret?

Hej Johannes. Ja det har du ret i, men omvendt ville jeg også rigtig gerne have det til at lykkes.

Jeg ved det faktisk ikke. Kan sagtens tænkes der bliver et lille klubstævne på et tidspunkt.

Fredag 15. Marts 2013
Uge 11 - 3. Pas

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Træk
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg

Stødvend Bolt
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Stødvend
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg - Let idag

Stødsats
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

Trækhiv Blok (Under Knæ)
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Søndag 17. Marts 2013
Uge 11 - 4. Pas

Morgenvægt: 86,1

Ben Foran
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg - PR
5 x 120kg

Døjer lidt med ryggen for tiden, så ikke specielt pæne eller dybe benbøj idag.
Stadig en PR for en 5'er.

Dødløft Uden Stop
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Stem
7 x 70kg

Stem Fra Nakke
7 x 55kg

Flot front squat! Følger lige med her, da jeg selv er begyndt på lidt VL

Sørensen0 skrev:Flot front squat! Følger lige med her, da jeg selv er begyndt på lidt VL

Mange tak. Du skal være velkommen

Mandag 18. Marts 2013
Uge 12 - 1. Pas

Morgenvægt: 85,8

Råtræk
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg - PR

Stødsats
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 160kg

Ben Bagpå
6 x 130kg
6 x 140kg
6 x 150kg
6 x 150kg
6 x 150kg

Tirsdag 19. Marts 2013
Uge 12 - 2. Pas

Morgenvægt: 86,5

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 90kg

Træk
2 x 100kg
1+0 x 100kg - Sjusk, var ellers let
2 x 100kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 120kg
1+2+2 x 120kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Hvorfor er du så tung?

Friche skrev:Hvorfor er du så tung?

Tja, det ved jeg faktisk ikke.

Synes ikke jeg spiser mere end jeg plejer.

Torsdag 21. Marts 2013
Uge 12 - 3. Pas

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 85kg
3 x 90kg

Træk
2 x 100kg
2 x 100kg
1+0 x 100kg - Ahhh.. Sjusker når jeg blir træt.

Stødvend Bolt
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg - PR
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 110kg

Stødvend
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 142,5kg - PR

Stødsats
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Trækhiv Blok (Under Knæk)
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Fredag 22. Marts 2013
Uge 12 - 4. Pas

Morgenvægt: 86,8

Stødhiv
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 140kg

Ben Bagpå
6 x 110kg
6 x 120kg
6 x 130kg
6 x 140kg
6 x 140kg

Stem
7 x 70kg

Stem Fra Nakke
7 x 50kg

Søndag 24. Marts 2013
Uge 12 - 5. Pas

Ben Foran
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Dødløft Uden Stop
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Stem Foran
7 x 72,5kg - PR

Stem Bagpå
7 x 52,5kg

Mandag 25. Marts 2013
Uge 13 - 1. Pas

Råtræk
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Stødsats[7b]
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 130kg

[b]Ben Bagpå
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 130kg
6 x 130kg

Jeg kan ikke gennemskue hvad stødsats dækker over.

Ratz skrev:Jeg kan ikke gennemskue hvad stødsats dækker over.

Som et opadstød, hvor du hverken går under den, eller flytter fødderne. Man "støder" bare vægten så eksplosivt man kan, lodret op.
Lidt som et pushpress, bare med tungere vægt.

Tirsdag 26. Marts 2013
Uge 13 - 2. Pas

Træk Bolt
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Træk
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg

Stødvend + Ben Foran + Opadstød
1+2+2 x 100kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg
1+2+2 x 110kg

Trækhiv Gulv
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Den engelske betegnelse havde været nok men tak.

Kasper Egebo

Brugere online