I dag blev det til en gang med dobbelt kastetræning:
Pas 1:Opvarmning: Løb
Drills: (pre-full throws)
Rotationsøvelser slowmotion uden hammer
En-armsrotationer - tung hammer
Kast:15-20 kast med 6kg hammer
-Stignede intensitet.
Drills:Rotationer med Barbell 20kg
Rotationer med 5kg skive
Rotationer med 2,5kg skrive
Imitationer
_------Frokost pause --- mmmm fiskefrikadelle -------
Pas 2OpvarmingLøb i parken
Sving
Drills
Kast:12 kast med 7,26kg hammer
15 kast med 6,8kg hammer
8 kast med 6,8kg hammer - 10%-90%(4 rotationer)
Drills
Stræk
Fin træning
I morgen skal den have smæk i vægten
nu det tid til en cola
- (hende fra serien shameless
- gsg.png (95.77 KiB) Vist 311 gange