Kastekunst

I dag var det tilgengæld varmt!

Der blev kastet på livet løs med 7,26kg hammeren.

-Flere gode ting og massere at arbejde på.

Derudover fyssisk:
Medicin bold 8kg: 10 + 10 forover+bagover kast
Side medicinbold 8kg*10
Bounce medicinbold 5kg*10
Trappehop*5
Hækkehop 5*4
Sprint, 20m,30,40,30,20m .. Gode sprints i dag

I morgen står den på tunge vægte

I dag fik den gas i vægten.

Snatch:
8*40kg
7*50kg
6*60kg
5*70kg
4*80kg
3*85kg
2*2*80kg

Snatch pulls:
3*3*90kg

Front Squat:
5*60kg
5*100kg
5*120kg
5*155kg - PR
4*157,5kg - PR
3*165kg - PR!
2*6*130kg - speed

Sluttede af med to cirkler:

1: Mave, mave, mave
2: ryg, ryg, ryg

Long time no log!

Siden sidst er der sket lidt. Der er blevet trænet en del. Og løftet tungt.

Blandt andet er at nævne: (alle er endten PR eller tangering af PR)
2*2*120kg power clean
3*105kg pushpress
1*110kg pushpress
3*165kg frontsquat
4*160kg frontsquat
4*185kg backsquat
3*200kg backsquat (ah yeah!)
1*130kg powerclean

En del gode løft må man sige. Der er også blevet kastet en del hammer. Den flyver ikke så langt endnu, men synes så småt det er ved at ligne noget.

Der bliver smidt rundt med hammeren i det gode vejr. I dag flere kast på 52-53m med 7,26kg hammeren.

Derudover fysisk:
Medicinbold kast - forover, bagover, side, bounce.
Hækkehop - 91,4cm-106cm
Trappehop
Sprints

I morgen skal der smides med tunge kilo i vægten!

Fin træning i dag . Der blev blandt andet sat PR i squatten i en 5 repper.

Opv.

Træk
5*50kg
5*60kg
4*70kg
4*75kg
2*80kg
2*85kg
2*2*75kg

Back Squat
10*70Kg
8*110kg
5*150kg
5*185kg (PR!)
3*5*110kg - speeds

Mave cirkel 3*10*3 øvelser
Rygøvelser
Stigningsløb
Stræk

: tumblr_m79yr3f2hZ1rqwl7to1_400.gif (442.34 KiB) Vist 553 gange

Pr. er altid dejligt. Og når man er oppe og lege omkring de 200, er 1 rep en stor forskel!

Endnu en god vægttræning torsdag:

Opvarmning.
Sving.
Mave/ryg.

Power Clean:
3*100kg
3*105
2*110
2*110
2*115
2*120

Clean Pulls
3*3*125kg

Squat:
5*120kg, speed
4*140kg, speed
10*165kg (PR!)
5*120kg, speed

Push-press:
5 reps
70kg
80kg
90kg
90.000gram
80kg

Ond mave cirkel

Stigningsløb
Stræk

: ac1c0991dc412394243edcf67c46a5e2_h450w450_min.jpg (6.6 KiB) Vist 520 gange

Kastekunst

Brugere online