Sgu da egentlig meget imponerende:

Torsdag 27. december 2012

Havde været lidt nervøs over hvad vægten mon sagde efter alt den julemad og julegodter, nu hvor jeg ikke har vejet mig i 6 dage.. Men 84,6 kg må være helt fint Satser på at være i vægt igen i morgen ;)

Har gået og været småsløj ret længe efterhånden... I onsdags blev jeg så overfaldet af endnu et snot-attack. Synes godt snart jeg må blive total rask igen! Gårsdagens træning var mærket af min sløjhed og det spillede ikke pisse godt med teknikken. Men hr. Nørgaard kom med gode råd og jeg fik en del ting at tænke over, så der var da nogle træk der var nogenlunde pæne (dog uden megen eksplosivitet - intet nyt i det). Mangler vist lidt mobilitet i skuldrene, så det må jeg få gjort lidt ved Træningen tog vist 1 time, 45 min.

Træk
25 1x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
40 1x2
40 1x2
40 1x1
40 1x2
40 1x2
40 1x2
40 1x2
42,5 1x2
42,5 1x1
Ca. 2 min. pause mellem sæt

Stød
45 1x2+2
55 1x2+1
60 1x1
62,5 5x2
Ca. 2 min. pause mellem sæt

Prowler
Tom 1x30m
30 1x30m
50 4x30m
Hårdt... Lidt kvalme! :-p 2 min. mellem sæt

Moestrup87 skrev:Sgu da egentlig meget imponerende:

Hun er for sindssyg. Gad godt vide hvor længe hun har trænet

Cirkeline skrev:

Moestrup87 skrev:Sgu da egentlig meget imponerende:

Hun er for sindssyg. Gad godt vide hvor længe hun har trænet

Gid jeg var startet så tidligt!

Forsøgte mig med træning i dag, men måtte opgive... Alt gør ondt på mig og har ingen energi. Tror ikke det bliver til flere træninger i år. Nu skal jeg bare blive rask. Det er en ond cirkel, for jeg får det også skidt af ikke at få passet min træning, men har vist efterhånden indset at kroppen har brug for ro

Over and out, forhåbentlig frisk og frejdig i 2013!

Picture update fra det sidste år:




Vægten er ca. 84 på begge billeder

wow inderste af ryggen har fået mange tæsk!!

Ku godt!

Onsdag 2. januar 2013

Årets første træning. Skal lige vænne mig til at skrive 2013. Dagens træning tog ca. 1 time

Frontsquat
20 1x5
50 5x5
Hoften gjorde lidt ondt, så kørte dem langsomt. Ca. 2 min. mellem sæt

Dyn. bænk
20 1x8
40 1x4
50 7x2
1 min. mellem sæt

Seated row WG
35 4x12
1 min. mellem sæt

Pushdown reverse greb
50 3x6
1 min. mellem sæt

OH band pull
Lilla 3x15
Aner ikke om jeg lavede den korrekte øvelse. 1 min. mellem sæt

Mave....

Og så i den nye squatdragt. Denne gang kom den på, og jeg fik "squattet" i den... Dvs. jeg havde 70 på og kom et par cm ned at sidde. Synes den kom nemmere på end førhen, men til gengæld var den ikke særlig glad for at komme af igen. AVS!!!

androide skrev:wow inderste af ryggen har fået mange tæsk!!

Ku godt!

Tak... Synes ikke selv der er sket det store overall, men du har da ret mht. midt på ryggen.

Torsdag 3. januar 2013

Træningen tog ca. halvanden time

Råtræk
25 1x3
30 1x2
35 1x2
40 1x1
45 1x1
47,5 1x1
50 1x1
52,5 1x1
55 1x1
55 2x0

Frivend+stød
45 1x2+2
55 1x2+1
60 1x1
65 5x1

Prowler
0 1x30m
30 1x30m
50 4x30m

Back extension
5 3x12

SS:

Decline sit-ups
10 3x10

Fredag 4. januar 2013

Tror træningen tog lidt over 2 timer i dag

Squat
20 1x8
Dragt str. 46, for at støtte hoften.
Halvdragt
50 1x5
70 1x5
Heldragt
90 1x5
110 3x5

Bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
55 5x6
2-3 min. mellem sæt

SLDL fatbar
50 1x5
70 5x5
Bøjer åbenbart armene når jeg løfter.. Hmmm....
1,5 min. mellem sæt

Pushpress
20 1x5
40 5x3
1 min. mellem sæt

Upright row
20 4x12

SS:

Reverse curl
20 1x8
15 2x12

SYYYYYYRE I UNDERARMENE!

Reverse peck deck
30 4x12

SS:

Ab crunch
7 4x12

Her er mit 2. sæt i squat

Moestrup87 skrev:

androide skrev:wow inderste af ryggen har fået mange tæsk!!

Ku godt!

Tak... Synes ikke selv der er sket det store overall, men du har da ret mht. midt på ryggen.

Nah der er da sket lidt, det er en flot styrkefremgang når man tænker på du holder samme vægt!
Du er da rimelig langt nede fedtmæssigt pt er du ikke? Du ser rimelig hakket ud!

Det er da et rigtigt flot stykke arbejde!

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:wow inderste af ryggen har fået mange tæsk!!

Ku godt!

Tak... Synes ikke selv der er sket det store overall, men du har da ret mht. midt på ryggen.

Nah der er da sket lidt, det er en flot styrkefremgang når man tænker på du holder samme vægt!
Du er da rimelig langt nede fedtmæssigt pt er du ikke? Du ser rimelig hakket ud!

Ja, altså nu er styrken jo også det vigtigste, og der har det da været fint Hakket?? Arrrrh, nu smører du vist lidt tykt på! :-p Aner ikke hvad min fedtprocent ligger på... Der sidder en del på mavsen ;)

Blackmoore skrev:Det er da et rigtigt flot stykke arbejde!

Tusind tak

Lørdag 5. januar 2013

Dagens træning, der vist nok tog lidt under to timer...

Benpres
100 1x5
150 4x5

Dødløft
60 1x5
90 5x5 - video af sidste sæt



Bænkpres fatbar
20 1x8
40 1x5
50 1x5 -video
55 1x5 -video
60 1x5 -video
62,5 1x5 -video
65 1x5 -video







Front raise
7 3x10

Facepull
15 4x8

Reverse curl
15 3x12

Moestrup87 skrev:

androide skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:wow inderste af ryggen har fået mange tæsk!!

Ku godt!

Tak... Synes ikke selv der er sket det store overall, men du har da ret mht. midt på ryggen.

Nah der er da sket lidt, det er en flot styrkefremgang når man tænker på du holder samme vægt!
Du er da rimelig langt nede fedtmæssigt pt er du ikke? Du ser rimelig hakket ud!

Ja, altså nu er styrken jo også det vigtigste, og der har det da været fint Hakket?? Arrrrh, nu smører du vist lidt tykt på! :-p Aner ikke hvad min fedtprocent ligger på... Der sidder en del på mavsen ;)

Blackmoore skrev:Det er da et rigtigt flot stykke arbejde!

Tusind tak

Nu har jeg ikke lige set din mave, din ryg ser rimelig hakket ud

Vær du glad for det ;) Men tak for det

Mandag 7. januar 2013

Ugens første træning. Havde egentlig planlagt at holde "fri" i dag, fordi jeg skulle læse til eksamen, men bliver sgu da skør i hovedet hvis jeg skal sidde en hel dag med hovedet begravet i en bog. Må håbe på det bedste i morgen! Dagens træning tog halvanden time

Frontsquat
20 1x8
40 1x15
50 1x10
60 1x6
65 5x6
Yeah, hoften var god ved mig i dag. Godt med nogle flere kg på stangen, men pyyyyh det var hårdt. Ca. 2 min. mellem sæt

Dyn. VGB bænk
20 1x10
40 1x4
50 10x3
Ca. 1 min. mellem sæt

Seated rows
42 1x12
49 3x12
1 min. mellem sæt

Pushdown reverse greb
50 1x6
55 2x6

Bandpull
Lilla 3x15

Planke
5 kg 3x1 min.
1 min. mellem sæt

Og så kørte jeg lidt mobilitet for skuldrene bagefter

Tirsdag 8. januar 2013

Dagen startede ret skidt... Min cykel punkterede på vej til eksamen. Jeg var elendig til eksamen. Efter jeg havde lappet cyklen, hoppede dækket ud af fælgen på vej til træning, så måtte tage tilbage og fikse det. Så følte for at give den gas til træning. Dagens program stod på VL, og jeg er simpelthen ikke særlig dygtig til det. Tulle fik ændret lidt på min fodstilling, så jeg har bedre plads til at komme forbi knæene og så var der ellers gode råd fra Hr. Nørgaard, men kønt var det ikke... En dag bliver det måske bedre

Stød
25 1x3
30 1x3
35 1x2
40 1x2
42,5 1x2
40 4x2

Træk fra box
For at blive bedre til at accelerere over knæene...
35 1x2
35 1x3
40 4x2

Stød
40 1x2+2
55 1x2+1
60 1x2+1
60 1x2+1
60 1x1+1
60 1x2+1
60 1x2+1

Og så skulle jeg lige prøve at se hvor mange politikropshævninger jeg kunne lave.. Denne gang blev det kun til 16, så 6 mindre end sidst

TRÆT KATE!!! Men nu er der dømt pasta, kylling og pepsi max! HAPS!

Forresten skal jeg ikke til VL DM. Bl.a. fordi jeg ikke har kvalificeret mig, men fordi jeg skal til landsholdssamling samme dag

Moestrup87 skrev:...men bliver sgu da skør i hovedet hvis jeg skal sidde en hel da med hovedet begravet i en bog.

Væn du dig bare til det, hvis/når du kommer ind til policen

Du har med stor sikkerhed skrevet det i loggen, men hvornår er det I får (næste) svar mht. evt. optagelse?

Moestrup87 skrev:Tirsdag 8. januar 2013

Dagen startede ret skidt... Min cykel punkterede på vej til eksamen. Jeg var elendig til eksamen. Efter jeg havde lappet cyklet, hoppede dækket ud af fælgen på vej til træning, så måtte tage tilbage og fikse det. Så følte for at give den gas til træning. Dagens program stod på VL, og jeg er simpelthen ikke særlig dygtig til det. Tulle fik ændret lidt på min fodstilling, så jeg har bedre plads til at komme forbi knæene og så var der ellers gode råd fra Hr. Nørgaard, men kønt var det ikke... En dag bliver det måske bedre

Stød
25 1x3
30 1x3
35 1x2
40 1x2
42,5 1x2
40 4x2

Træk fra box
For at blive bedre til at accelerere over knæene...
35 1x2
35 1x3
40 4x2

Stød
40 1x2+2
55 1x2+1
60 1x2+1
60 1x2+1
60 1x1+1
60 1x2+1
60 1x2+1

Og så skulle jeg lige prøve at se hvor mange politikropshævninger jeg kunne lave.. Denne gang blev det kun til 16, så 6 mindre end sidst

TRÆT KATE!!! Men nu er der dømt pasta, kylling og pepsi max! HAPS!

Forresten skal jeg ikke til VL DM. Bl.a. fordi jeg ikke har kvalificeret mig, men fordi jeg skal til landsholdssamling samme dag

Sådan en lorte dag! Håbe det gik ok til eksamen trodsalt..!
Kylling pasta og pepsi max præcis min aftensmad i dag hehe det kan man leve længe på

du overlevede dagen, det er altid en bonus

minihebs skrev:

Moestrup87 skrev:...men bliver sgu da skør i hovedet hvis jeg skal sidde en hel da med hovedet begravet i en bog.

Væn du dig bare til det, hvis/når du kommer ind til policen

Du har med stor sikkerhed skrevet det i loggen, men hvornår er det I får (næste) svar mht. evt. optagelse?

Hehe, så kan man da se hvor det fører hen!

De har skrevet senest maj, så det betyder nok sidste uge i maj Men er blevet ret god til at vente efterhånden ;)

androide skrev:Sådan en lorte dag! Håbe det gik ok til eksamen trodsalt..!
Kylling pasta og pepsi max præcis min aftensmad i dag hehe det kan man leve længe på

Håber godt nok også jeg er bestået!

Blackmoore skrev:du overlevede dagen, det er altid en bonus

Hehe, that's the spirit!

Onsdag 9. januar 2013

Squat+bands
Halv dragt, den store
Røde+40 1x5
Røde+70 1x5
Hel dragt
Røde+100 5x5

Ikke lige min dag i dag.. Stoppede efter squatten. Resten tager jeg i morgen....

Jeg vil blot lige på bror's og egne vegne takke for go' småkage! Du pisker jo en stemning af næstekærlighed op

Bomberton skrev:Jeg vil blot lige på bror's og egne vegne takke for go' småkage! Du pisker jo en stemning af næstekærlighed op

Selv tak! Godt I kan spise mit bagværk! Tænk hvis jeg selv spise det hele... Kate=135 kg!

Torsdag 10. januar 2013

Dejlig træning i dag. Den tog meget længere tid end den burde, men den var god for mig. Humøret var højt, musikken var høj, hyggen var hygge, og jeg følte mig stærk.. Sådan da! ;) Det tog 2,5 time og det var 2,5 gode timer!

Resten af gårsdagens træning...

Squat
Startede med lidt let squat, for at få gang i kroppen...
20 1x5
50 5x5

Dyn. bænk+band
Rød+20 1x5
Rød+30 1x5
Rød+40 10x2
Brugte mit eget band, og kan godt mærke at det er en del strammere end klubbens (fordi de ikke er brugt nær så meget)..

SLDL fatbar
Coach havde befalet 5RM test, så der var til ny PR ;)
50 1x5
70 1x5
75 1x5
80 1x5
85 1x5
90 1x4 - mistede grebet på 5. rep
Dobbelt overhånd på alt indtil nu. Reverse greb på det følgende:
90 1x5 - video



Pushpress
20 1x6
40 1x6
50 1x6 - video - PR! Har før lavet en 3'er med 55.
45 3x6



Upright DB row
6 1x12
8 3x12

Reverse curl EZ-bar
15,8 3x12

Reverse flyes
5 4x12

Så prøvede jeg lige at lave dropset i pushdown for at se hvor meget armene ku vokse: 55kgx10+45kgx10+35kgx10+25kgx10. De kom op på 37,5 cm, så voksede altså 1 cm :-p Resultat:



Og så prøvede jeg ab wheel... (Tror jeg nok, bare ikke med ab wheel, men med en stang med to store skiver på...) Har ikke kunne køre den før, men lavede vist 3 sæt, hvor jeg kom op på 10 reps på det ene... Det var pretty awesome, og tror der er dømt ONDE doms i morgen! HVOR JEG FÅR NYE SKO!!! Haaaaps, AdiPower til mig. Glæder mig helt vildt

Fantastisk nummer:

Tror du har c/p'et forkert. Din pp video er der twice og det fantastiske nummer mangler. Medmindre det er snoop'n'guetta - sweat der er fantastisk? Forvir mig lidt mindre

Friche skrev:Tror du har c/p'et forkert. Din pp video er der twice og det fantastiske nummer mangler. Medmindre det er snoop'n'guetta - sweat der er fantastisk? Forvir mig lidt mindre

Jeg var hurtigere.. Det er rettet ;) Men tak

Moestrup87 skrev:

Friche skrev:Tror du har c/p'et forkert. Din pp video er der twice og det fantastiske nummer mangler. Medmindre det er snoop'n'guetta - sweat der er fantastisk? Forvir mig lidt mindre

Jeg var hurtigere.. Det er rettet ;) Men tak

Ahh, pis også. Crazy ass hestesko btw!