Friche skrev:

Moestrup87 skrev:

Friche skrev:Tror du har c/p'et forkert. Din pp video er der twice og det fantastiske nummer mangler. Medmindre det er snoop'n'guetta - sweat der er fantastisk? Forvir mig lidt mindre

Jeg var hurtigere.. Det er rettet ;) Men tak

Ahh, pis også. Crazy ass hestesko btw!

Mange tak, unge mand

har du ikke glemt dit famøse axelclean med tømmerlus på delle som følge? ;)

Gormez skrev:har du ikke glemt dit famøse axelclean med tømmerlus på delle som følge? ;)

Hov hov, der findes ikke en eneste delle på min hakkede krop! :-p

Men jow, det lykkedes mig så lige at få flæsket i klemme mellem bælte og fatbar fordi jeg lige skulle lege strongman! :-p AVS!

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:har du ikke glemt dit famøse axelclean med tømmerlus på delle som følge? ;)

Hov hov, der findes ikke en eneste delle på min hakkede krop! :-p

Men jow, det lykkedes mig så lige at få flæsket i klemme mellem bælte og fatbar fordi jeg lige skulle lege strongman! :-p AVS!

Ahahahaaaa, det stunt lavede jeg også til "even stronger" sidste år... Ik så nice..

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:har du ikke glemt dit famøse axelclean med tømmerlus på delle som følge? ;)

Hov hov, der findes ikke en eneste delle på min hakkede krop! :-p

Men jow, det lykkedes mig så lige at få flæsket i klemme mellem bælte og fatbar fordi jeg lige skulle lege strongman! :-p AVS!

Det så fucking sjovt ud!

Hehe, mærkerne er heldigvis ikke så tydelige længere! Må se om vi kan lave flere tosserier i dag

Flot arm

Sevez skrev:Flot arm

Tjak sa de ha!

Fredag 11. januar 2013

HAAAAAAAAAAPS!!!!



Doooooms i mavsen efter i går.. Pyyyh!! Træningen tog ca. halvanden time

Bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x5
55 4x5

Dødløft trækfat
50 1x5
70 5x5

Straight arm pushdown
50 3x10

Facepull
15 4x8

Reverse curl
20 3x12

Meget lidt mave...

Bagefter lavede Jonas og jeg lidt yoga i en halv times tid. Er overbevist om at det så MEGET yndefuldt ud!!

jeg holder stadig på at Jonas var den yndigste! Og tak for falkeblik og kommentarer til mit benbøj idag, det var rart til den tykke:b

Gormez skrev:jeg holder stadig på at Jonas var den yndigste! Og tak for falkeblik og kommentarer til mit benbøj idag, det var rart til den tykke:b

En gammel kone kan jo ikke hamle op med ungdommen!! Og selv tak Det skal sgu nok blive godt til dig. Du må få lov at kravle i min dragt og udvide den!

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:jeg holder stadig på at Jonas var den yndigste! Og tak for falkeblik og kommentarer til mit benbøj idag, det var rart til den tykke:b

En gammel kone kan jo ikke hamle op med ungdommen!! Og selv tak Det skal sgu nok blive godt til dig. Du må få lov at kravle i min dragt og udvide den!

Ja ja det skal nok blive godt når jeg lærer at sætte mig ordentligt og ikke fjumre sådan rundt nede i bunden:b Lol, tror du seriøst jeg kan mose min fede krop i den?!

De er SÅ FUCKING AWESOME DE SKO! elsker mine
Btw, lækker arm

Gormez skrev:

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:jeg holder stadig på at Jonas var den yndigste! Og tak for falkeblik og kommentarer til mit benbøj idag, det var rart til den tykke:b

En gammel kone kan jo ikke hamle op med ungdommen!! Og selv tak Det skal sgu nok blive godt til dig. Du må få lov at kravle i min dragt og udvide den!

Ja ja det skal nok blive godt når jeg lærer at sætte mig ordentligt og ikke fjumre sådan rundt nede i bunden:b Lol, tror du seriøst jeg kan mose min fede krop i den?!

Jeg gad i hvert fald godt se dig prøve!!

Mzg skrev:De er SÅ FUCKING AWESOME DE SKO! elsker mine
Btw, lækker arm

De var også gode til mig. Men lidt underligt pludselig at stå ordentligt fast på gulvet :-p

Og tusind tak

Lørdag 12. januar 2013 - Landsholdssamling i HSK

Rigtig hyggelig samling i Horsens. Selve træningen tog ca. 2,5 time. Havde for lange pauser i squatten, men det var lige sådan det kunne komme til at passe

Squat
Skulle have squattet i halvdragt, men det fungerede slet ikke og havde derfor fuld udstyr
20 1x8
Dragt rød
Halv
70 1x3
Hel
100 1x3
Knæbind
150 1x5 - video
170 3x3 - video af to første sæt





Bænk pump
20 1x10
40 5x10

BOR DB
13 3x10

1 arm stem
13 4x10

Tate press
13 4x6

Band pull
Lilla 4x12

Har stadig onde doms i maven efter ab wheel!

Moestrup87 skrev:
Har stadig onde doms i maven efter ab wheel!

Av - kender følelsen. Var øm i fire dage sidste uge efter at have kørt med den
Ellers nu en meget lækker træning du har fyret af i dag !!

Mulbjerg skrev:

Moestrup87 skrev:
Har stadig onde doms i maven efter ab wheel!

Av - kender følelsen. Var øm i fire dage sidste uge efter at have kørt med den
Ellers nu en meget lækker træning du har fyret af i dag !!

Åh gud, så bliver det nok også træls i morgen

Ja, det var rart at have gang i lidt seriøse kg igen!

Mandag 14. januar 2013

Kære sne: SKRID!

I går lagde jeg en milliard knæbind, hvilket forårsagede humongous pump og syre i især venstre arm. Dette kunne godt mærkes i dagens træning Mit ene knæ begyndte at gøre ondt under frontsquat, så det stoppede jeg Gætter på at det bare var i dag, knæet ville drille.

Front squat
20 1x8
40 1x3......

Dyn. VGB bænk
20 1x88
40 1x4
50 10x3
Burde nok ha haft lavere vægt...

Seated row
35 1x12
42 3x12

Pushdown reverse greb
55 3x6

Bandpull
Lille 3x15

Mave....

15 min. yoga med Jonas. Nogen der kender en god yoga-app?? :-p

PARADISE HOTEL 9 BEGYNDER I AFTEN! JUHUUUUUUUU!!!!

Tirsdag 15. januar 2013

Dagens træning var ikke noget at råbe hurra for. Træk-teknikken var ikke eksisterende og efter træk gav min venstre arm helt op. Kunne ikke holde stangen på skuldrene i stød, så opgav. Den syrer total til og snurrer underligt Fandme fesent at den er sådan en idiot, bare fordi jeg har lagt lidt knæbind
Så har jeg fået penicillin som jeg skal tage 3 gange dagligt, hvor jeg tidligst må spise 3 timer inden og 1 time efter, hvilket betyder 4 timer uden mad. BUH! Kræver en del planlægning. Jeg er ikke fan

MEN SOLEN SKINNER!

Træk
25 1x2
30 1x2
35 1x2
40 7x2

Squat
'Nu blev benene sparet i går, så tænkte de kunne få lidt i dag. Knæet sagde heldigvis ingenting
20 1x8
50 5x5
Langsom excentrisk. Fokus på dybde og at holde knæene ude

Mave+rotator...

Det er nogle seriøst flotte sko du har fået dig!

Pigehest skrev:Det er nogle seriøst flotte sko du har fået dig!

Mange tak Er virkelig også glad for dem. Alle 1300 kr. værd!

Hallo?! Hvordan kan du undlade at skrive dit brutal band resisted tibias anterior pump set ind i loggen?!

Gormez skrev:Hallo?! Hvordan kan du undlade at skrive dit brutal band resisted tibias anterior pump set ind i loggen?!

Hvad skulle jeg gøre uden dig?

band resisted tibias anterior
Blå 1x10

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:Hallo?! Hvordan kan du undlade at skrive dit brutal band resisted tibias anterior pump set ind i loggen?!

Hvad skulle jeg gøre uden dig?

band resisted tibias anterior
Blå 1x10

Nu er jeg tilfreds Bortset fra at jeg ikke kan stave til tibialis anterior åbenbart....

Gormez skrev:

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev:Hallo?! Hvordan kan du undlade at skrive dit brutal band resisted tibias anterior pump set ind i loggen?!

Hvad skulle jeg gøre uden dig?

band resisted tibias anterior
Blå 1x10

Nu er jeg tilfreds Bortset fra at jeg ikke kan stave til tibialis anterior åbenbart....

Oh well ;)

Onsdag 16. januar 2013

Squat+bands
Røde+40 1x5
Røde+70 5x5

Dyn. bænk+band
Rød+20 1x5
Rød+30 1x4
Rød+40 10x2

SLDL+band
Rød+50 5x5

Pushpress
Droppede den fordi min venstre arm stadig er dum. Det er værst når jeg skal presse opad.. :-S

Upright DB row
5 4x12

Reverse curl
15 3x12

Reverse flyes
4 4x12

35 min. yoga med Jonas. YNDIGT!!

Fredag 18. januar 2013

Hygsom træning!

Bænk
20 1x10
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 40
80 1x2 air
90 1x2 1. rep air, 2. rep til bryst
90 1x1 - pressede den op i racket...
90 1x2 1. rep air, 2. rep til bryst
95 1x1
95 1x1 - video



Dødløft
60 1x5
100 1x5
110 1x5 - video
115 1x5 - video +5 kg PR
120 1x5 - video +10 kg PR!!
115 1x5
Havde lige overset at coach havde skrevet 70%... Følte mig bare lige stærk for en gang skyld!





Straight arm pushdown
50 1x10
55 2x10

Facepull
15 4x8

Reverse curl
10-12ish 3x12

Rope crunch
.....

+ lidt mobilitet for skuldrene

Du har glemt dagens vigtigste pr?

Nick9000 skrev:Du har glemt dagens vigtigste pr?

Argh, hukommelsen er ikke hvad den har været...

Pushdown
90 1x1 PR!!!!

Søndag 20. januar 2013

I går var jeg med Erika til junior-DM. Det er hårdt, selvom jeg ikke løfter. Det kører rundt i hovedet... Og så er min venstre arm igen godt træt efter at ha' lagt knæbind. Bliver godt når jeg kommer i god træning til at lægge dem. Og den blev så igen udtrættet fordi jeg lagde knæbind på mig selv i dag! Træning, træning, træning...

I går reddede jeg mig så min 3. forkølelse på 3 mdr.! Der er et eller andet HELT galt...

Squat
20 1x8
50 1x3
Synes hoften brokkede sig lidt, så valgte at tage en stor dragt på
50 1x3
Knæbind herefter
90 1x3
120 1x3
130 2x3

Dyn. VGB bænk
20 1x8
40 9x2

BOR DB
16 3x8

En arm stem
13,5 4x10

Tate press
13,5 4x6

Band pull
Lilla 4x12

Nu skal jeg forberede eksamen til på tirsdag, så rammer først SPH Gym igen på onsdag! Ser frem til halvanden uges "ferie" og at manden kommer hjem fra studietur!!