Kate Moestrup - SPH

Lentz skrev:Hello bage'kone
Er du ved at være klar til wec??

Har en god nyhed.
Jeg får en lækker røv i squat dragt!

Eller var faktisk en Dødløft dragt, men jeg squattede.

Tjo... Hvis du læser lidt længere oppe, er det ikke helt optimalt. Men håber da at det bliver pissegodt alligevel!

Det er fandeme snyd. Jeg ligner bare en tønde!

Torsdag 5. september 2013

En uge til turen går til Frankrig

Semihøj boxsquat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
100 2x3
70 2x3

Bænk
20 1x8
Blå 8-tal
50 1x5
70 4x5

Dyn. døfløft
70 1x5
90 8x2

Pull-ups
Rød 3x8

Bandpull
3x12

Moestrup87 skrev:En uge til turen går til Frankrig

HELD OG LYKKE =D>

Håber i alle får en rigtig god tur

Moestrup87 skrev:Blå 8-tal

Hvad betyder det??

KarinaW skrev:
Moestrup87 skrev:En uge til turen går til Frankrig

HELD OG LYKKE Håber i alle får en rigtig god tur

Moestrup87 skrev:Blå 8-tal

Hvad betyder det??

Tusind tak

Bliver spændende

8-tal er når jeg bruger et band i stedet for en sling-shot. Altså et blåt band i et 8-tal

Lørdag 7. september 2013

Dagens træning foregik i Horsens med et overtal af madammer. Ganske hyggeligt

Startede med lidt stræk af baglår og ass på Fardans anbefaling.

Squat
20 1x8
55 2x5
75 2x3
Dragt
105 1x3
125 1x2
Knæbind
155 1x1
175 1x1
190 1x1
De var vildt svære at gå med, men det var intet problem at trykke. Heldigvis for det..

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 1x2
Super Katana str. 38
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x1
97,5 1x1

Dødløft
Forsøgte lidt på 70 kg, men ryggen var alt for træt :-({|=

Reverse flyes på bænk
4 3x8

Og såååå til Sønderjylland og og gooo mam!

Mandag 9. september 2013

Nu er det ved at være snart med WEC. Normalvis plejer jeg at veje mig HVER dag i nogle uger op til et stævne, men da jeg ikke har min vægt med til Kbh., er det lidt umuligt og lidt af en prøvelse for mig, da jeg altid er lidt nervøs mht. vægten

Tror dog at det kommer til at være fint nok og det giver egentlig en okay ro

Og ellers har jeg jo to dage til at smide det sidste.

Træning i The Gym. Det er ikke meget jeg får trænet derude! :oops:

Dødløft
60 1x5
90 1x3
100 4x3
Meget bedre end lørdag

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 6x3

Seated row
40 3x8

Pushdown
35 1x8
50 2x8
Skulle ha været +bands, men det kunne jeg simpelthen ikke lige få til at fungere...

Bandpull
3x10

Nye t-shirts:

18 kr for et kilo Cheasy Skyr..Mmmmm det er lige til at klare!!!

Du skulle prøve det

Weinke skrev:18 kr for et kilo Cheasy Skyr..Mmmmm det er lige til at klare!!!

Du skulle prøve det

Jeg kører SÅ meget i Kiwi i aften, og hvis det er udsolgt:

Ellers er der 500g til 10kr i netto.

Legend skrev:Ellers er der 500g til 10kr i netto.

Godt de ligger lige ved siden af hinanden

Men jeg forudser intet problem, thi jeg handler i Aalborg i dag og ikke i Skyr-forladte Kbh! :-p

Torsdag 12. september 2013

Sidste træning inden turen går til Frankrig og WEC

Squat
20 1x6
60 5x3

Dyn. bænk
20 1x6
40 7x2
Benene oppe

Chin-ups
Rød 3x8

Tate press
13,5 3x8

Og så flyver vi om 5 timer. Woooooooop!!

Held og lykke dernede :-)

Held og lykke monstrosaurus =D>

flå pisset fra hinanden!!!!! =D>

Held og lykke :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Tak for det!!! =D>

Held og lykke.

Mvh.
Den snakkesagelige herre på Høje Tåstrup station.

Stort tillykke! Proteinhesten har gjort underværker

Tillykke tillykke :thumpup:

Lørdag 14. september 2013 - WEC, Blanquefort

Vejede ind på 83,01.

De to sidste uger op til stævnet har ikke været optimale, da jeg lavede et eller andet skidt med ryggen. Det gik dog fint med opvarmningen under squatten og holdt fast ved startvægten på 190.

Squat
1. forsøg: 190 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 205 - Godkendt 3-0
3. forsøg: 210 - Godkendt 3-0

Ganske godt tilfreds. Jeg havde inden skaden håbet på at lave 220, men det blev der desværre sat en mindre stopper for.

Bænk
1. forsøg: 97,5 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 102,5 - Godkendt 2-1. Der var vist lidt nedadgående bevægelse.
3. forsøg: 107,5 - underkendt på nedadgånde.

Havde håbet på 110, men to godkendte løft i Katanaen pynter gevaldigt på statistikken, så der er noget at arbejde videre med.

Dødløft
1. forsøg: 150 - Godkendt 3-0
2. forsøg: 165 - Godkendt 3-0
3. forsøg: 187,5 - Underkendt 3-0. Den kom kun til knæene ;)

Efter 2. forsøget var sejren hjemme og vi øgede derfor til 187,5 for at forsøge at få 500 i totalen og dermed EM-kravet. Det gik desværre ikke, og måtte nøjes med en total på 477,5. Så er der noget at arbejde videre med.

Det blev til en førsteplads, dog kun med én konkurrent. Det var meget specielt at stå på podiet og høre den danske nationalmelodi. Det var alligevel stort. Det håber jeg at jeg kommer til at opleve igen!

Ryggen skal i orden og så kan der arbejdes videre med udstyret. Hvis jeg da får det igen, for jeg var så heldig at miste min bagage på hjemturen, så fingrene er pt. krydset for at få den tilbage. ALT udstyr OG min guldmedalje ligger deri :verysad: