Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1170
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1168

Følg bodybuilding.dk på

Kate Moestrup - SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Onsdag 9. marts 2011

Dyn. bænk
20 1x5
20+blå band 10x2

Dyn. død
50 1x4
80 8x2

Inverted row
Lille band 4x6
Leg curls m. bands 3x10 - underlig øvelse :-p
Upright row 22,5 4x8
Planke 3x60 sek
Knæ øvelse 3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DM-A 12. MARTS 2011 - TSK

Vægt: 82,6 - freaking awesome at jeg er kommet så langt ned, men blev lidt nervøs for at squatdragten måske var blevet lidt stor i det... Men det gik! ;)

Squat:
135 - godkendt
145 - godkendt
152,5 - godkendt og PR!!!

Bænk:
65 - godkendt
70 - godkendt
75 - godkendt

Dødløft:
110 - godkendt
125 - godkendt
135 - godkendt og PR!!!!

Lænden er ikke glad nu, men det var gode løft, trods det kun var 3. gang i dødløftdragten. Jeg er pishamrende stolt af mig selv og mine løft og da jeg jo var alene i vægtklassen, blev det også til en stor flot GULDmedalje :dance:
Jeg fik vist 26 hvide lys, så det var vældig pænt.
Sikke en dejlig dag og et dejligt stævne. NIIIICE MUSIK og rigtig gode spottere :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 23. feb 2010, 08:55
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stærke løft og tillykke med guldet!
Hvad er planen med vægten på lang sigt - skal du ned, eller bliver du hvor du er nu?
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med så mange hvide lamper & PRs, tillykke med det !
Aalborg Triathlon Klub
"If you're going through hell, keep going..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 1. dec 2009, 14:41
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
Crossfit Aalborg
Aalborg Triathlon Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søs skrev:Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)


Mange tak og i lige måde. Næste gang, kommer du vel i udstyr? :)

Mzg skrev:Stærke løft og tillykke med guldet!
Hvad er planen med vægten på lang sigt - skal du ned, eller bliver du hvor du er nu?


Mange tak for det :)
Jeg kan ikke helt gennemskue det med vægten. Mit mål, før jeg begyndte på højskolen, var at komme ned på 78 kg, men styrkemæssigt er der jo ikke nogen ide i det. Næste klasse hedder 72, og det er der vist ikke nogen chance for at jeg kommer under. Ikke i den nærmeste fremtid. Det er noget værre noget at den hedder 75+ i vægtløftning.. Skal vist lige vejledes at den kære Kim Lynge!

MSA skrev:Fedt med så mange hvide lamper & PRs, tillykke med det !


Tusind tak :) God 3-kamps debut... :dance:
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@Mette:
Så har jeg snakket med Lynge. Tager det vist bare som det kommer. Tror jeg ser om jeg kan tabe mig den næste måneds tid og så vurderer lidt derudfra :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:@Mette:
Så har jeg snakket med Lynge. Tager det vist bare som det kommer. Tror jeg ser om jeg kan tabe mig den næste måneds tid og så vurderer lidt derudfra :)


Okay :) Der vil heller ikke være noget ved at bare smide mange kg og så blive slap.. Men kan sagtens se det fornuftige i ikke at gå langt ned mht. vægtklasserne i vl og sl :)
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:
Moestrup87 skrev:@Mette:
Så har jeg snakket med Lynge. Tager det vist bare som det kommer. Tror jeg ser om jeg kan tabe mig den næste måneds tid og så vurderer lidt derudfra :)


Okay :) Der vil heller ikke være noget ved at bare smide mange kg og så blive slap.. Men kan sagtens se det fornuftige i ikke at gå langt ned mht. vægtklasserne i vl og sl :)


Nej, slap er vi ikke interesseret i! :-p
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Søs skrev:Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)


Mange tak og i lige måde. Næste gang, kommer du vel i udstyr? :)

Planen er at jeg på et tidspunkt skal i fuld udstyr, men skal lige være lidt mere sikker i min teknik, så jeg får lidt bedre løft og så vil jeg gerne være lidt stærkere raw - men det kommer bestemt :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 23. feb 2010, 08:55
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søs skrev:
Moestrup87 skrev:
Søs skrev:Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)


Mange tak og i lige måde. Næste gang, kommer du vel i udstyr? :)

Planen er at jeg på et tidspunkt skal i fuld udstyr, men skal lige være lidt mere sikker i min teknik, så jeg får lidt bedre løft og så vil jeg gerne være lidt stærkere raw - men det kommer bestemt :)


Selvfølgelig gør det det - der var da også masser af overskud i weekenden!! :) Flere skiver på :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:
Søs skrev:
Moestrup87 skrev:
Søs skrev:Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)


Mange tak og i lige måde. Næste gang, kommer du vel i udstyr? :)

Planen er at jeg på et tidspunkt skal i fuld udstyr, men skal lige være lidt mere sikker i min teknik, så jeg får lidt bedre løft og så vil jeg gerne være lidt stærkere raw - men det kommer bestemt :)


Selvfølgelig gør det det - der var da også masser af overskud i weekenden!! :) Flere skiver på :D

Ja det lyder jo egentlig nemt nok :D :D :D - der skal bare sættes flere skiver på stangen :strong:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 23. feb 2010, 08:55
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søs skrev:
Moestrup87 skrev:
Søs skrev:
Moestrup87 skrev:
Søs skrev:Stort tillykke med guldmedaljen :) rigtig hyggeligt at hilse på dig :)


Mange tak og i lige måde. Næste gang, kommer du vel i udstyr? :)

Planen er at jeg på et tidspunkt skal i fuld udstyr, men skal lige være lidt mere sikker i min teknik, så jeg får lidt bedre løft og så vil jeg gerne være lidt stærkere raw - men det kommer bestemt :)


Selvfølgelig gør det det - der var da også masser af overskud i weekenden!! :) Flere skiver på :D

Ja det lyder jo egentlig nemt nok :D :D :D - der skal bare sættes flere skiver på stangen :strong:


That's the spirit! :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 14. marts 2011

Dyn. stød
25 1x3 - mere blev det ikke til, pga. lænden :(

Dyn. bænk
20 1x3
30 1x3
40 7x2

Military
25 3x8

Leg ext.
15 1x10
10 3x10

Træk til nakke
35 4x10

Sideløft i maskine
30 3x12

Rotator cuff
3x25
Sidst rettet af Moestrup87 29. mar 2011, 23:11, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 15. marts 2011

Squat
20 1x8
40 4x8

Incl. bænk
20 1x8
30 4x8

Inverted row reverse grib 4x6
Leg curl rød band 3x10
Cable pushdown 30+rød band 4x8
Knæ øvelse 3x10
Mave på bold 10 3x15
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 16. marts 2011

Bænk
20 1x10
Bænk med reverse band, trak med 10 kg i toppen og 40 kg i bunden
50 1x5
60 1x5
70 1x3
80 6x3

Inverted row, fødder på gulv 4x8
Floorpress 40 4x6
Rotator cuff 4x25
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så har jeg lige klippet mine sidste løft til DM sammen :)

Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad program bruger du til at klippe sammen?
Aalborg Triathlon Klub
"If you're going through hell, keep going..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 1. dec 2009, 14:41
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
Crossfit Aalborg
Aalborg Triathlon Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MSA skrev:Hvad program bruger du til at klippe sammen?


iMovie... :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 21. marts 2011

Step-ups
4x6

Bænk
20 1x10
30 1x10
40 4x10

Seated row unilateral
15 3x12

BB Lunges
25 4x6

Incl. DB bænk
12 1x6, 15 3x6

Sip-ups
10 4x8

Knæøvelse
3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 23. marts 2011

Bænk
20 1x10
30 1x5
40 1x3
50 1x1
Trøje her fra
60 1x2 - klods 3
65 1x2 - klods 1
65 2x2
65 2x1

Bulgarsk squat
20 1x6
30 1x6
25 3x6

Inverted row
5x6

Pushpress
35 5x4

Hofteløft på boks
2x15

Mave på bold
9 4x15

Knæ øvelse
3x15
Sidst rettet af Moestrup87 1. apr 2011, 14:57, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 24. marts 2011

Dyn. bænk
20 1x8
30 1x5
40 8x2

Legpress
120 5x6

Decl. bænk
30 1x8
35 3x8

Træk til nakke
35 4x8

Lat raise
5 3x10

Planke
5x30 sek - 15 sek. pause

Åååårh, jeg håber snart jeg kan komme i gang med dødløft og squat igen! :(
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 26. marts 2011

Smal bænk
20 1x10
30 1x5
40 5x6

Incl. bænk
20 1x8
30 4x8

French press
20 3x8

Front raise
5 4x12

Band crunch
Blå band 4x12

Band pull
Blank band 3x10

Rotator
3x12

Kort program - men bagefter skulle jeg lære at lægge knæbind. Fy for satan det var hårdt... :wtf1:
Sidst rettet af Moestrup87 30. mar 2011, 12:16, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 28. marts 2011

Bænk
20 1x10
40 4x10

Inverted row
Rød band 4x10

1 bens benpres
60 5x5

1 arms stem
12,5 4x8

Pushdown m. stang
40 3x10

Mave på bold
10 4x8
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 30. marts 2011 - formiddag

Dyn. bænk
20+blå band 1x2
30+blå band 8x2

OH squat
15 4x6

Opadstød
35 1x2
45 1x2
55 1x2
60 1x2
60 3x1
65 2x1
70 1x1 PR

Decl. bænk
25 4x8 - Kunne vist ikke regne den dag og troede jeg havde gang i 35. Kunne ikke forstå det var blevet så let #-o

Leg curl
15 4x8

Mave på bold
12,5 4x8

Rotator cuff
3x25

Knæ øvelse
3x15
Sidst rettet af Moestrup87 1. apr 2011, 15:06, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 31. marts 2011

Floorpress
40 1x6
45 4x6

BB Lunges
25 4x6

Inverted rows
3x8

Incline DB press
15 4x8

Et bens squat
25 1x10
20 2x10

Front raise
5 4x10

Omvendt planke
3x1 min

SÅ ER DET SATME WEEKEND! :dance:
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det her er simpelthen fantastisk! :D

Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 5. april 2011

OH squat
20 5x6

Opadstød
15 1x2
35 1x2
45 1x1
55 1x1
60 1x1
65 1x1
70 Fail
70 1x1
72,5 1x1 Fik den stødt, men ikke fikseret
72,5 1x1 PR :dance:

Decl. DB bænk
15 4x8

Leg curl
20 4x10

Mave på bold
12,5 4x8

Rotator cuff
3x25
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster