Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026

Følg bodybuilding.dk på

Kate Moestrup - SPH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





For satan da, du er stærk! :D
Det bliver godt, når vi skal være stærke til kvindesamlingen :mrgreen:
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:For satan da, du er stærk! :D
Det bliver godt, når vi skal være stærke til kvindesamlingen :mrgreen:


Ja, det bliver super godt. Glæder mig rigtig meget!! :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 6. april 2011

Bænk
20 1x8
30 1x5
40 1x4
50 1x2
Slingshot str. medium
60 1x3
65 1x3 PR
70 1x3 PR - så hvorfor stoppe her? :D
75 1x2 PR
75 1x3 PR
80 1x1 PR - Bada boom! :strong:


Squat - forsøger så småt at komme i gang igen
20 1x5
40 5x3

1 arm DB row
15 2x10
25 2x8

Hofteløft
BW 4x15

Planke
4x45 sek

Knæøvelse
Grøn 3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:Onsdag 6. april 2011

Slingshot str. medium
60 1x3
65 1x3 PR
70 1x3 PR - så hvorfor stoppe her? :D
75 1x2 PR
75 1x3 PR
80 1x1 PR - Bada boom! :strong:



SÅDAN!!!! :strong:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 23. feb 2010, 08:55
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 9. april 2011

Forsøgte mig med dødløft på 30 kg, men det kunne ryggen ikke lide :(

Smal bænk
20 1x5
30 1x5
40 1x4
45 6x3

Lunges
25 4x6

Inverted row
BW 3x8

Incl. DB press
15 4x8

Front raise
5 4x10

Reverse planke
3x1 min

Rotator cuff
3x25
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det der er galt med din ryg?
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved det ikke.. Det var vist et dødløft for 7 uger siden, der udløste det. Har ret ondt i lænden i højre side, så har haft en del besøg ved en kiropraktor, men nu er jeg blevet henvist til en MR-scanning. Ved dog ikke hvornår jeg kan komme til.. :-S Det er virkelig noget lort!
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 10. april 2011

Squat
20 1x5
50 1x2 - AV :(

Dyn. bænkpres
20 1x5
40 10x2

1 Bens benpres
50 5x5

Inverted row
Rød band 4x10

Military
27,5 3x8

Pushdown m. stang
40 3x10

Sit-up (Superset)
12,5 3x15

Knæøvelse (Superset)
3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 11. april 2011 - Formiddag

1 times Thai-bo (tror jeg det hedder?)

Crossfit:

5 runder á:

400 m løb
20 thrusters
20 lunges
20 atomic sit-up
20 inverted row
20 rygstrækkere

Pyyyh....
Sidst rettet af Moestrup87 18. apr 2011, 22:17, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 11. april 2011 - eftermiddag

Step-ups
10 4x6

Incl. bænkpres
20 1x6
30 1x6
35 3x6

Træk til nakke
40 4x8

Leg curl
20 3x10

Mave på bold
12,5 4x8

Knæøvelse
4x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 13. april 2011

Squat
20 3x8

Bænk
20 1x8
30 1x5
40 1x3
50 1x2
Slingshot str. M
60 1x5
65 1x3
65 4x5

BOR
40 3x10

Floorpress
40 3x8

Leg curl m. band
3x12

Sit-up
14 3x15

Knæøvelse
3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 14. april 2011

Bænk
20 1x8
30 1x8
40 4x8

Udfalds pushpress
30 5x4

Lunges
25 4x8

Inverted row
BW 4x8

Incline DB press
17,5 4x6 :dance:

Omvendt planke
BW 3x1 min.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 16. april 2011

Først et stort tillykke til Johnny Margrethe :drunk:

Dyn. bænkpres med blå band
20 1x2
30 1x2
40 10x2

Decl. DB press
15 4x6

Skulderpres
12 4x8

Bicep curl - OMG, har ikke lavet den i over 4 mdr. :-p
9 3x10

Hofteløft på boks
BW 3x12

Knæøvelse
Grøn band 3x12

Bandpull
Rød band 3x10

Squat - kører den kun for at holde teknikken ved lige
20 3x8
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 18. april 2011

Bænk
20 1x8
30 1x8
40 1x8
45 1x8
47,5 1x8
50 1x8

Et bens goodmorning
15 4x6

Træk til nakke
40 4x8

Decl. bænk
15 1x8
35 4x8

Leg extension
25 4x8

Mave på bold
17,5 4x8
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 19. april 2011

OH squat
20 4x6

DB pushpress
15 1x6
17,5 1x6
15 3x6

Lunges
25 4x8

1 arm DB row
20 3x10

Incl. DB press
17,5 4x6

Planke
BW 4x45 sek - 1 min. pause

Knæøvelse
Grøn 3x10

Efterfølgende gennemgik jeg nogle øvelser, som forhåbentlig kan hjælpe på ryggen, så det blev til et pas på 2,5 time, så var godt brugt bagefter!
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 20. april 2011

Bænk
20 1x8
30 1x6
40 1x3
50 1x1
Trøje herfra, str. 38
60 1x3, klods 3-3-2
65 1x2, klods 2-1
70 1x1 air
70 1x1 fail
75 1x1 fail
75 1x1 med lidt nedgang..
75 1x1

Trøjen drillede forfærdelig meget i dag, så jeg blev stædig og endte med at have trøjen på i halvanden time. Det kunne armene ikke lide bagefter.. :-S

Dødløft
30 5x4

1 arm DB row
25 4x6

Floorpress
30+blå band 1x6
35+blå band 4x6

Leg curl
Blå band 3x12

Sit-up
15 3x15

Rotator
3x25
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 21. april 2011

Kørte et genoptræningsprogram om formiddagen, ca. halvanden time

Fra kl. 13 skulle jeg på vægtløftningsskole som DVF havde arrangeret i AK Jyden, desværre kan jeg stadig ikke lave træk og stød, så startede lidt opadstød og fortsatte så bare mit normale program:

Opadstød
15 1x5
35 2x1
45 1x1
55 2x1
60 2x1
65 1x1, kom ikke helt op
55 2x1

Dyn. bænk
20 1x8
40 1x2
45 8x2

Squat
20 5x4

Smal bænk
20 1x6
40 4x6

Fransk pres
15 1x8
20 2x10

BOR
40 4x8

Upright row
20 3x10

Hofteløft på boks
BW 3x12

Leg extension
17,5 3x10

Nu skal jeg holde påske. 4 dage uden at løfte noget som helst! :)
Sidst rettet af Moestrup87 24. apr 2011, 23:50, rettet i alt 1 gang.
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 24. april 2011

Er i sommerhus og så er det altså bare fantastisk at løbe en tur langs vandet! :)

4,65 km på 25 min. Det er vist meget godt, formen taget i betragtning :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 26. april 2011 morgen

Løb: 5,2 km Tid: 28:29
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 26. april 2011 eftermiddag

Dyn. bænk
Blå band+20 1x2
Blå band+25 8x2

Squat
30 5x4

DB bænk
15 1x6
15 3x8

Skulderpres
12,5 4x8

Frank pres
20 3x10

Hofteløft på boks
BW 3x12

Knæøvelse
Blå band 3x12
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 27. april 2011

Morgen:
Løb: 3,6 km Tid: 19:35

Middag:

Dødløft
40 5x4

Step-up
10 2x4
15 4x4

Smal bænk
20 1x6
40 4x6

Pull-up
Blå band 5x4

Leg curl
20 3x10

Mave på bold - nu med DB bag hovedet
10 4x8

Rotator cuff
3x25

Armene var ret trætte efter at have prøvet poledance i går aftes. Det var tilgengæld mega sjovt at prøve! :D Kan anbefales til the ladies :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 27. april 2011 aften

Dyn. bænk
20 1x2
35 10x2

Udfaldspushpress
15 1x3
35 5x4

Lunges
25 4x8

BOR
35 3x10

Incl. DB press
15 4x6

Bandpull
Lille 3x10

Reverse planke
BW 3x1 min
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30. april 2011 - Divisionsturnering

Jeg vejede ind på 85,3, så er blevet herre "fed" siden DM :( Påsken var vist lidt for kagefyldt :-p Det var en dårlig start på dagen, synes jeg...

Bænk

20 1x8
30 1x5
40 1x3
50 1x1

Trøje herfra
60 1x1 air
65 1x1 air
65 1x1 til bryst

1. forsøg: 65 - godkendt
2. forsøg: 72,5 - godkendt
3. forsøg: 77,5 - godkendt og PR :D

Så blev jeg glad igen :dance:
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt :strong: tillykke med PR :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 23. feb 2010, 08:55
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moestrup87 skrev:Jeg vejede ind på 85,3, så er blevet herre "fed" siden DM :( Påsken var vist lidt for kagefyldt :-p Det var en dårlig start på dagen, synes jeg...

Det skal du ikke være ked af. Jeg har taget ca. det samme på siden DM (2.65 kg). :whistle:

1. forsøg: 65 - godkendt
2. forsøg: 72,5 - godkendt
3. forsøg: 77,5 - godkendt og PR :D

Så blev jeg glad igen :dance:

Tillykke. :D Altid lækkert med en PR. :dance:
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)

https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hoosier skrev:
Moestrup87 skrev:Jeg vejede ind på 85,3, så er blevet herre "fed" siden DM :( Påsken var vist lidt for kagefyldt :-p Det var en dårlig start på dagen, synes jeg...

Det skal du ikke være ked af. Jeg har taget ca. det samme på siden DM (2.65 kg). :whistle:

1. forsøg: 65 - godkendt
2. forsøg: 72,5 - godkendt
3. forsøg: 77,5 - godkendt og PR :D

Så blev jeg glad igen :dance:

Tillykke. :D Altid lækkert med en PR. :dance:


Hehe, godt med lidt medfølelse :) Og mange tak.. Det går da den rigtige vej :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søs skrev:Stærkt :strong: tillykke med PR :dance:


Og mange tak :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 2. maj 2011

Squat
20 1x8
40 3x8

Bænk
20 1x8
40 4x10

Military
20 1x10
30 3x5
35 2x5

1 arm DB row
20 1x10
22,5 3x8

Leg extension
25 3x10

Pushdown med stang
40 1x10
45 3x10
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 3. maj 2011

En hurtig max-test i bænk...

20 1x8
30 1x5
40 1x3
50 1x1
55 1x1
60 1x1 PR
62,5 2x1 - Begge fail :( Men der var da PR...!
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 5. maj 2011 - morgen

Bænk - fødder på bænken og uden opspænd
20 1x10
40 5x5

Incl DB press
15 4x8

Lat pull
40 4x8

Inverted row
BW 3x8

Leg extension
30 3x8

Pushdown med stang
45 3x8
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster