Garik skrev:

MadPanda skrev:Den kanelsnegl jeg havde medbragt ville med garanti ha' gjort godt for din tå. Omvendt var en dobbelt jumbosnegl til undertegnet også udmærket.

God bedring, brah!

Du smed den vel ud? Har sjældent hørt tude så meget over, at skulle spise to kager selv

Nej, det gjorde jeg naturligvis ikke

UPPER BODY



A1) MILITJÆR PRESS:
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

A2) WIDE GRIP PULLUPS: T:80X0 R:120
6 x bw u. tempo
6 x bw u. tempo
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw

B1) CS. DB. ROWS: EO
12 x 21 kg
12 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg

C1) LATERAL RAISE:
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

C2) ½ LATERAL RAISE:
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg

+ GUNZ

Det var det. Min sok var helt gennemblødt af blod efter træning, lækkert nok. Så hjem hvor jeg på vejen gik en pæn pige og hendes nuttede hund i møde, hunden stoppede op og stirrede på mig mens pigen smilede og forsøgte at få den til at gå videre, så satte jeg mig lige ned og klappede hunden. Så i REMA og købe diet soda<3

Når men i dag skulle jeg igen åbne i børnehaven, jeg var dog i tvivl om jeg ville kunne gå i dag, da jeg i går gik i seng, det kunne jeg heldigvis godt, omend jeg ikke kunne have sko eller strømper på, i stedet havde jeg den kæmpe forbinding jeg fik på i går og en blå "overtrækssko", hvilket gav en del opmærksomhed fra specielt børnene. Derudover havde vi i dag OL hvilket vi havde trænet med børnene hele ugen, det er sjovt nok, selvom det for første gang i denne ugen ikke var videre godt vejr. Derudover har jeg fået en stærk mistanke om at en pædagogstuderende på min stue er homoseksuel, og derudover er han virkelig behåret: kæmpe fuldskæg, hår det stikker op ved brystet, ryggen og lænden, ad.

Nu har jeg endelig weekend, den kommer jeg sikkert til at nyde mere end nogensinde, jeg er nemlig træt, så jeg skal bare træne og pleje min tå, hvor de btw har taget næsten halvdelen af storetåneglen. Når men nu vil jeg se Vuelta fra tidligere i dag. Hej hej.

MadPanda skrev:Den kanelsnegl jeg havde medbragt ville med garanti ha' gjort godt for din tå. Omvendt var en dobbelt jumbosnegl til undertegnet også udmærket.

God bedring, brah!

Var det en kanelsnegl eller en jumbosnegl, jeg er forvirret. Ellers en sød tanke friend, din krop har vist godt af to<3

dwellengers skrev:Der er altid spændende - og lidt uhyggeligt - at blive impuls-opereret. Oplevede det samme da jeg fik tjekket pikken engang (nej, ikke ham, men min egen dolk). Hudlægen kiggede og sagde "jeg skal lige have en prøve", hvorefter han lokalbedøvede og skar en lille luns - bum to sting og ar på min stakkels glans

PS. RATM holder fra nu af til uendeligt.

Impuls-operation af penis lyder ubehageligt, jeg vil helst vide hvad der skal ske med min. Derudover lyder lokalbedøvelse i penis ubehageligt, føltes det sjovt?

Ja det er sq lidt mærkeligt!

katouler skrev:Impuls-operation af penis lyder ubehageligt, jeg vil helst vide hvad der skal ske med min. Derudover lyder lokalbedøvelse i penis ubehageligt, føltes det sjovt?

Idet bedøvelsen bliver sprøjtet ind i skaftet er det noget af det mest ubehagelige jeg nogensinde har mærket. Det kan fandeme ikke anbefales.

En jumbosnegl er en forstørret kanelsnegl

LOWER BODY



BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
10 x 60 kg +slæde
10 x 60 kg
10 x 60 kg

LYING LEG CURL: R:60
10 x 34 kg
10 x 34 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg
5 x 61 kg

+ CALVES

Min knæ var rimelig irriteret da jeg vågnede i morges, de sker forholdsvis tit at de er ok når jeg går i seng, og så helt stive/irriterede når jeg vågner. Pisse irriterende. Efter træning skulle jeg afhente en pakke ved den lokale farvehandler, de havde fanme lukke, sådan nogle idioter, hvornår skal de så sælge deres produkter, og endnu værre hvornår skal jeg så hente min pakke. Derudover er jeg også i gang med det sædvanlige USP-leverings cirkus, de kommer fanme altid når man ikke er hjemme og fatter ikke at modtage beskeder.

Det ser desuden ud til at jeg måske alligevel får mine thights. Måske. Weeeeeeh. Og så har jeg endnu ikke hørt noget for da jeg blev blitzet, måske er jeg heldig at slippe for bøden, det kunne være rart. I morgen er UPPER :weeeeeeh:

Her er en jeg gik i 10. klasse med som har lavet en blog, hold nu kæft hvor er det idiotisk.
http://tinamiddelhede.wordpress.com/

Fuck hvor er jeg gal! Vi skulle have været på studietur til prag men den er så aflyst nu. Hvorfor tænker i fordi der kun var 13 der havde betalt ud af 18 tilmeldte. Det er fanme noget pis! Os 6 fra min klasse der havde betalt vi havde glædet os helt vildt meget til og komme der ned og så bare fordi der er 5 der ikk har betalt så ødelægger de lige turen for os andre. Hvis jeg nogensinde finder ud af hvem de er så kværker jeg dem! For jeg synes bestemt ikk der er fair at de skal ødelægge turen for alle os andre.

flamingopikken skrev:

katouler skrev:Impuls-operation af penis lyder ubehageligt, jeg vil helst vide hvad der skal ske med min. Derudover lyder lokalbedøvelse i penis ubehageligt, føltes det sjovt?

Idet bedøvelsen bliver sprøjtet ind i skaftet er det noget af det mest ubehagelige jeg nogensinde har mærket. Det kan fandeme ikke anbefales.

av av av..

UPPER BÅÅÅDY



A1) FLAT DB. PRESS: R:10
opv.
7 x 33,5 kg*
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
*Ikke godt, ville minimum have en 8'er, det må blive i næste uge. Generelt intet at presse med.

A2) CG PULLDOWN: R:120
11 x 77 kg
11 x 77 kg
11 x 77 kg
8 x 77 kg
8 x 77 kg

B) HS LOW ROW: T:20X1 R:60
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

C) LEAN AWAY LATERAL RAISE: R:60
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

D1) DIPS:
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

D2) BB CURLS: R:60
10 x 30 kg
10 x 30 kg*
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
* Dette sæt er dedikeret til Tuna's nøgne krop som jeg kunne spotte mens jeg curlede løs, fordi en eller anden douchebag ikke lukkede døren da han gik ind i omklædningen. De resterende sæt er dedikeret til Pikkens glutes som strittede lige direkte op i ansigtet på mig. Derudover havde jeg propper i ørerne under hele supersettet.

+ lal

O.K. træning, i fint selvskab: Pikken, Thomas-BB, Koppel, RSH, Tuna, Ida og Thor som jeg sørme tror lavede PR i ekstern rotation pga. mig og Tuna opbakning - ja, i PG er man der for hinanden! Jeg var ikke helt i gear, da jeg de sidste to dage er vågnet med lidt not og hals vrøvl, formentlig grundet bakterier fra de mange ulækre børn jeg omgået til dagligt, f.eks. er det en ved navn Ibrahim som hver morgen kommer ren og fin, men som inden for max 30 minutter har snot hængende ud af næsen og noget der ligner kæmpe søvnklumper i øjnene - drøn lækkert.

Når men efter træning, havde jeg planlagt at jeg skulle cheate lidt og have noget lækkert hvorfor jeg tog i Fakta, de havde dog intet lækkert som egenligt tiltalte mig, så jeg lavede bare wok: 500g wok grønt, 400 gram pokpok, 175 gram nudler og store mængder sød chiliesovs, det var delish.

Citat fra gårsdagens logning:

katouler skrev:Og så har jeg endnu ikke hørt noget for da jeg blev blitzet, måske er jeg heldig at slippe for bøden, det kunne være rart.
.

Den kom så i går eftermiddags, 1000 kroner ud af vinduet, FML.

I morgen skal jeg arbejde fra 9-16 og derefter står den på LOWER formentlig med Panda-drengen.

Tak for dedikationen, much appreciated. Det er ikke så tit at jeg får luret på dig fra badet!

Æv sad lige og spiste da jeg læste om Ibrahim...

LOWER BODY



Grundig opvarmning

BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 10 x 50 kg

SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 10 x 42 kg

LYING LEG CURL:
2 x 10 x 34 kg
5 x 5 x 68 kg PR

LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 10 x 69 kg + slæde

LYING LEG CURL:
5 x 10 x 48 kg

Planken tabata m. MadPanda, det kommer næsten med garanti doms i morgen.

Dagens træning var ikke noget at råbe hurra for, da jeg ramte et proppet PG. Det blev dog en hyggelig nok træning specielt i selvskab med MadPanda, som var fucking flot og ripped. dwellenger var der også, MadPanda kaldte ham stærk som en klippe, hvilket jeg ikke helt synes giver mening, jeg vil nærmere sige at han er stærk som en okse og brølende som en bjørn. Mine knæ føltes desuden ok under quad/rehab delen, så det var rart. Næste lower træning står den desuden på 9 reps, hold ad op.

I dag har jeg også hygget mig i børnehaven, først tumlede jeg en hel del i "kælderen" (som egenligt bare er et puderum), senere var vi på en nærliggende naturlegeplads-et-eller-andet med heste, fritgående høns, kaniner, marsvin mm. det nød såvel jeg som børnene. Senere skulle vi have stuemøde, hvilket er komplet idiotisk specielt for mit vedkommende, da mere eller mindre intet af det der bliver snakket om vedrører mig, mødet lå desuden mit i min pause. Jeg fik dog en del ros under mødet, da "leder-pædagogen" efter eget udsagt virkelig føler hun valgte rigtigt da hun kæmpede for at få mig til samtalen. Fint fint. På onsdag skal vi desuden til festuge med børnene, og fredag skal vi holde sommerfest.

On another note så spiste jeg i går 100 gram chokolade og fik +40 gram fibre, det gav min mave tydelig udtryk for senere på dagen I morgen står den op upper efter arbejde, rygterne vil vide at både MadPanda, Ida, og Garik kommer.

RSH87 skrev:Æv sad lige og spiste da jeg læste om Ibrahim...

Du skulle have set Ibrahim i dag, jesus christ

UPPER BODY



A) WIDE GRIP PULLUPS: R:60-120
8 x bw
8 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+20 kg
5 x bw+20 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg

Rigtig tilfreds med de sidste to sæt, tror sågar det er PR, 20'erne var tilgengæld fucking tunge.

B) INCLINE DB. PRESS: Mekanisk drop-set T:20X0 R:120
8, 4, 3 x 26 kg
7, 4, 3 x 23,5 kg
6, 4, 3 x 23,5 kg
8, 5, 4 x 18,5 kg
7, 5, 5 x 18,5 kg

C) DB ROWS: R:90-ish
10 x 33,5 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
Kørte ikke godt i dag, de blev noget cheatede.

+ GUNZ

Kører selvfølgelig en del gun træning, den er dog noget uorganiseret og meget på dagsform, jeg gider således ikke notere den ned.

Endnu en rigtig hyggelig corporate træning, denne gang med MadPanda, Ida, Garik, Thomas-BB,Tuna, Th0r, Th0mas m.fl. Jeg var dog noget træt da jeg ramte PG, min oprindelige plan var da også en offdag i morgen, selvom jeg har tidligt fri, men da jeg er forhindret i at træne fredag tror jeg den står på træning, hvornår er dog uvist.

I dag i børnehaven har jeg læst en del bøger, tumlet en del og haft tre piger til at bide og slikke løs på min jakke - dejlig dag. I morgen skal jeg åbne hvilket vil sige jeg skal møde 6:30 fuaark, jeg kan dog egenligt godt lide at åbne, lige bortset fra at det er så fucking tidligt, der sker nemlig lidt mere: morgenmad med børnene, hygge snak med forældre som bliver og får en kop kaffe mm. Derudover bliver i morgen nok hyggelig fordi vi skal til Århus festuge med børnene og se et eller andet skuespil.

I dag er min søster desuden kommet hjem fra hendes ferie i USA, og om forhåbentlig ikke så mange dage får jeg mine tights som hendes rejseveninde har atm. Jeg skulle derudover have modtaget en pakke fra UPS, men har intet fået, og har derfor lige tracket den og der står nu at jeg har sat den til afhentning på deres depot, hvilket jeg ikke har, fucking idioter. Nu skal jeg snart sove, godnat.

Fed lower body træning, bro.

Hvis tidligt er klokken 14, så har du bare at komme!

Og så skal du ikke gå uden at sige farvel

Garik skrev:Fed lower body træning, bro.

SHUT UP 'N SQUAT!

hihi, kom i morgen kl 14!

MadPanda skrev:Hvis tidligt er klokken 14, så har du bare at komme!

Og så skal du ikke gå uden at sige farvel

Påtænker faktisk at komme præcis kl 14, vil faktisk gå så langt som til at sige at jeg kommer kl 14!

Følte mig nødsaget til at smutte når Ida truede med at tegne på folk med sprittuschen.

God-fuacking-kendt!

Det er en valid grund! Ida, Ida, Ida... Hun var ej en god pige i dag.

LOWER BODY



BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 9 x 55 kg

SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 9 x 43 kg

LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
2 x 9 x 70 kg + slæde
1 x 9 x 60 kg*

*Ukendte gerningsmænd havde fjernet 10'eren i min ellers forholdsvis korte pause.

LYING LEG CURL:
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
20 x 34 kg
20 x 34 kg

De sidste fire sæt smadrede mine hams.

+ CALVES

En lille hyggelig træning denne onsdag eftermiddag MadPanda lavede PR i jerk og senere et sæt 100 rep pushdowns - BB!

Inden træning havde jeg sjovt nok været i børnehave, hvor jeg startede ud med at åbne klokken lort, dog til min store overraskelse med Birgit og ikke Jesper som der eller stod på skemaet, det var jeg glad for Birgit er en gammel garvet rotte og så er hun utrolig flink, Jesper er en tør kiks. Efter åbningen brugte jeg 1-1½ time på at lege med perler indtil at vi skulle af sted på tur, ned til plænen foran musikhuset i Århus hvor vi skulle se snehvide fremført af produktion-/prol-skolen, hold nu kæft en omgang, samtlige 'skuespillere' var enten komplet blanke eller også så havde de piercinger i læber, næse ect. eller rødt hår. Hvis jeg ikke blev betalt for at være det var jeg med garanti gået. Jeg var også lige på toilettet i Musikhuset med tre drenge, hvor af den ene pludseligt blev bange, græd og var ved at løbe væk, da en af de andre skulle bruge håndtørremaskinen, lol.

Efter træning måtte jeg haste hjem for at låne bilen hen til USP uduelige pakkecenter, hvor min pakke var endt. Da jeg blev betjent var der en der glad gav sig til kende at det var ham der havde været ude på adressen, der var jeg lige ved at fortælle ham hvilken idiot han var, jeg lod dog være da jeg kunne se han var på vej hjem. Derefter var jeg lige hurtigt på Sandwichen i Viby og få en sandwich - sjovt nok - med kylling og bacon - ekstra fyld naturligvis. Lækkert var det, så kørte jeg til Hasletorv hvor jeg skulle hente en anden pakke ved min lokale udeulige farvehandler.

Nu har jeg lige lave madpakker til de næste to dage, ser Vuelta og er hamrende træt. I morgen UPPER corporate!

UPPER BODY



A1) MILITARY PRESS:
opv.
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg PR, lol
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

A2) WIDE GRIP PULLUPS: T:80X0 R:120
4 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw

B1) CS DB ROWS:
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg
Øgning siden sidst.

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
5 x 10 x 2 kg

C1) LATERAL RAISE:
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg
Øgning siden sidst.

C2) ½ LATERAL RAISE: R:60
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg

D1) DIPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
+ 3 sæt langsom ecc.

D2) BB CURLS: R:60
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
+ 3 sæt langsom ecc.


Fornuftig træning når nu jeg set den på papiret efterfølgende, hyggelig var den også primært med Garik og MadPanda. Jeg var dog ikke videre frisk efter en semi lang dag i børnehaven. I dag brugte jeg lang tid på hhv. at lave perleplade (skal nok smide billede op når jeg er færdig), slås i puderum og være udenfor. Hårdt er det. Derudover kan jeg nævne at en irriterende dreng ved navn Sakarya som jeg desværre mere eller mindre har fået overdraget nyste en hel del gange i dag, blandt andet et par gange direkte ned på sine dejlige medbragte pandekager. Og nu vi er ved mad så var madden som i dag blev serveret faktisk ret lækkert - det plejer den ikke at være - et eller andet lækkert fisk med utrolig lækre flødekartofler og gulerodssalat on the side. Derudover fandt jeg i dag ud af at Anders, en pædagogstuderende i børnehaven, er homoseksuel, hvilket jeg også tidligere havde luftet tanken om, det sagde han lige pludselig fordi vi snakkede om at en af pigerne skulle på date. Senere sagde han at han tændte på tykke mænd med fuldskæg - nøjagtigt som ham selv - så jeg behøver tilsyneladende ikke frygte noget. Diverse børn begyndte desuden i dag at slikke hinanden på tyngen, drøn lækkert.

På vej til træning var der en mand som cyklede op over en kantsten og punkterede instant, jeg fniste inden i mig selv. Når men ingen træning i morgen men arbejde fra 9-18:30 da der er sommerfest, om aftenen skal jeg vist umiddelbart suge efter lang tids afholdenhed.

LOWER BODY



Grundig opvarmning

BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 9 x 55 kg

SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 9 x 40 kg

LYING LEG CURL: R:60
2 x 10 x 34 kg
5 x 10 x 55 kg

LEG PRESS: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
3 x 9 x 70 kg + slæde

LYING LEG CURL: R:120-ish
5 x 20 x 34 kg + lod

+CALVES OG MERE REHAB

I forhold til safety-bar squatten og legpressen er den koncentriske fase næsten ligeså langsom som den excentriske fase. Derudover så brokkede mine knæ sig næsten ikke, det var dejligt. Derudover var der dejligt selvskab i form af Thomas-BB, ThomasNielsen, Jussefar, og så gik Tunen og Pikken lige da vi kom. Efter træning var jeg i Føtex og købe en fødselsdagsgave til min mor, hun havde nemlig givet mig guldmærket og sagt at hun ønskede sig en eller anden specifik stavblender. Hun bliver sikkert rigtig overrasket i går. Grundet min mors fødselsdag i morgen træner jeg også lidt tidligere end normalt, formentlig allerede omkring kl 10.

I går var jeg desuden på arbejde i næsten 10 timer, da vi holdte sommerfest i børnehaven, hvor alle forældrene kom, der var mad, popcorn, en klovn mm. Hyggeligt var det men det havde dælme også være en lang dag da jeg kom hjem om aftenen, jeg valgte derfor også at droppe at tage i byen med friends hvilket eller var planlagt. I går udspillede der så desuden en farlig episode, da jeg blev bedt tjekke hvor vidt en dreng på min stue havde tørret sig ordenligt, han fattede dog i midlertid ikke at rejse sig fra toilettet hvorfor jeg måtte stikke hovedet ned

Nu tror jeg den står på Breaking bad inden der kommer Vuelta.

katouler skrev:
I går var jeg desuden på arbejde i næsten 10 timer, da vi holdte sommerfest i børnehaven, hvor alle forældrene kom, der var mad, popcorn, en klovn mm. Hyggeligt var det men det havde dælme også være en lang dag da jeg kom hjem om aftenen, jeg valgte derfor også at droppe at tage i byen med friends hvilket eller var planlagt. I går udspillede der så desuden en farlig episode, da jeg blev bedt tjekke hvor vidt en dreng på min stue havde tørret sig ordenligt, han fattede dog i midlertid ikke at rejse sig fra toilettet hvorfor jeg måtte stikke hovedet ned

Nu tror jeg den står på Breaking bad inden der kommer Vuelta.

Shit! nu gjorde jeg det igen.... sad og spiste havregryn med coco pulver da jeg læste om din "tjekke tørring" episode

UPPER BODY PÅ SKABERENS FØDSELSDAG!


sød :i

A1) FLAT DB. PRESS:
opv.
9 x 33,5 kg PR
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
- Rigtig godt tilfreds med den PR, skal jeg hoppe op på 36 eller gå efter en 10'er på 33,5 hmm?

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg

B) DB. ROWS: R:90
12 x 33,5 kg
12 x 33,5 kg
12 x 33,5 kg
12 x 33,5 kg
- Djævelsk tunge i dag, det var der slet ikke energi til.

C1) MILITARY PRESS:
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

C2) SEATED LATERAL RAISE: R:120
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

+ GUNZ, hvilket var et superset mellem Skull Crusher og EZ-bar preacher curls massere af sæt og reps, dropset + forced på sidste. Tak til diverse for støtte.

Tidlig træning denne søndag, kl 10 nærmere bestemt grundet det var skaberen aka min mors fødselsdag, hvorfor jeg havde været oppe allerede kl 7 for at købe morgenbrød. Af samme årsag skulle jeg være hjemme kl 12, da der kom gæster. Til træning var der dog massere af søde og flotte mennesker, selvom jeg var tidligere på den end sædvanlig.

I morgen arbejde og derefter lower/rehab kl 16:30, jeg overvejer tights. Nu ser jeg Vuelta og har stadig gæster.

Du skal selvfølgelig gå på 36. En tier på 36 ville være awesome. Og tillykke med PR.

Ses i morgen klokken 16:30. Jeg ska træne den ryg, som jeg ikke gider at træne.

Du skal som Panda påpeger hoppe op og tage de 36er. Og husk nu alt over 5 reps er cardio.!

Ja, hvorfor fanden laver du egentlig 10 reps? Lav 5 på 38,5 /Problem Solved.

Du skal bare følge Thomas-B's fantastiske råd; tag den næste håndvægte i række. Uanset hvad du kører med, skal du bare tage den næste i rækken

flamingopikken skrev:Du skal bare følge Thomas-B's fantastiske råd; tag den næste håndvægte i række. Uanset hvad du kører med, skal du bare tage den næste i rækken

Haha. Hvis I altid følger mit råd bliver I nogle stærke fyre inden vi rammer jul.

LOWER BODY


Tid til lidt nååmse.

BSQ:
3 x 9 x 55 kg

SAFETY-BAR SQUAT:
3 x 9 x 40 kg

LEG PRESS:
3 x 9 x 70 kg

LYING LEG CURL: R:60
2 x 10 x 34 kg
5 x 10 x 55 kg

DONKEY CALF RAISE: R:60
1 x 20 x 60 kg
5 x 15 x 60 kg

Ovenstående omgang får man ikke store ben af, hurtig overstået, men hyggelig. Jeg havde ej heller nogle smerter i knæ, under denne træning, hvilket må være et tegn på at det heldigvis er ved at være ovre.

Dagens arbejde i børnehave startede med at en kvindelig ansat kærtegnede min ene gun ved at røre ved den, kort efter var der flere af børnene der - for første gang - sagde at jeg havde store muskler. Og man skal hører sandheden... ved i nok (; lol. Derudover skiftede jeg min første ble i dag, der var dog heldigvis ikke noget bummelum i den, i den forbindelse kan jeg nævne at jeg stadig ikke har fået nogle som helt retningslinjer for hvordan jeg skal være med børnene og at børnehaven endnu ikke har hentet noget børneattest, grotesk. Og så fik børnene i dag serveret frysepizza til middagsmad, det er nemlig vigtig med sund mad allerede fra en tidlig alder, det var dog de færreste af børnene der overhovedet gad spise det, de spiser generelt meget lidt. Jeg har også færdiggjort min perleplade i dag, den kommer der nok et billede af en af de kommende dage, såfremt jeg får den strøget. Dagen fløj desuden af sted, da jeg overhovedet ikke har været udenfor i dag, dejligt. Resten af ugen er jeg vist blevet kapret til at arbejde over eller arbejde længe de dage jeg eller har tidligt fri.

I morgen upper båådy omkring kl 16:30. COME GET SOME! Når jo og så dræbte MadPanda sig selv i Dips i dag, selvom han træne back.

Thomas-BB, Pikke, MadPanda jeg prøver formentlig 36'erne næste gang, hvilket bliver sidst på ugen. Det forbandede pres!

Jeg lavede SINDSSYGE DIPS i dag. ONE ALL BRUTAL SET.

katouler skrev:Ovenstående omgang får man ikke store ben af, hurtig overstået, men hyggelig. Jeg havde ej heller nogle smerter i knæ, under denne træning, hvilket må være et tegn på at det heldigvis er ved at være ovre.

Så længe det ikke gør ondt! Det er da en start :-)

UPPER BODY



A) INCLINE DB. PRESS: Mekanisk dropset (#4 #2 #0) T:20X0 R:120
8, 3, 3 x 26 kg
6, 3, 3 x 26 kg
8, 4, 3 x 21 kg
8, 4, 3 x 21 kg
7, 4, 3 x 21 kg
23,5'erne var optaget af en med korte pauser.

B) WIDE GRIP PULLUPS: R:<120
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+20 kg
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Lysten og styrken i tunge pullups er der ikke rigtig for tiden.. jeg tror jeg begynder at køre mange reps!

C) DB. ROWS: R:90
10 x 31 kg
8 x 36 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

D1) LATERAL RAISE:
15 x 8 kg PR
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

D2) ½ LATERAL RAISE: R:60
8 x 11 kg PR
8 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg

Jeg skulle slet ikke træne laterals i dag, så mine muskler blev total forvirrede, derudover er jeg blevet meget glad for det superset.

+ GUNZ

Fin og endnu engang hyggelig træning. Nu er jeg fucking træt. I dag har jeg desuden både skiftet en ble og rengjort en eller sød pige ved navn Karla efter at hun havde lavet bummelum i bukserne, dette fandt hun ud af fordi hun pludseligt havde lort på fingrene. Delish. I morgen lower, MadPanda skal lave PR i benbøj.

ThomasNielsen skrev:

katouler skrev:Ovenstående omgang får man ikke store ben af, hurtig overstået, men hyggelig. Jeg havde ej heller nogle smerter i knæ, under denne træning, hvilket må være et tegn på at det heldigvis er ved at være ovre.

Så længe det ikke gør ondt! Det er da en start :-)

Det er mildest talt død lækkert.

Jeg håber lidt at dit knæ gik i stykker, da jeg skubbede min booty mod din booty. Og så alligvel ikke.