katoulers eventyr

MadPanda skrev:
katouler skrev:I morgen skal jeg træne lower body formentlig i godt selvskab, og så skal jeg selvfølgelig på arbejde hvor jeg deler flødeboller ud til børnene og har kage med til personaler og PG.

/rettet

Og endnu engang tillykke, friendze. Må din dag blive god og så ses vi til corporate træning i morgen.

Skal nok tage noget kage med såfremt, det vil behage dig (: Ida snakkede også om at jeg skulle tage kage med - men det kommer vel ikke bag på nogen :lol:

Glæder mig btw til at se dig træne SM!

BigOzzy skrev:Kan man ikke altid lave min. 1 rep med håndvægte?

Ikke nødvendigvis, i hvert fald ikke hvis man selv skal presse den op fra bunden #-o

Aagi-e skrev:Og Aagi-e på prøvetræning, boooom!

Tillykke med dagen

I dag? Omkring kl 11? Det skulle du da have sagt! Var det dig der tabte din trøje - som vist blev kørt over - udenfor PG? Tak :mrgreen:

RSH87 skrev:Hvorfor sagde du ikke det så man kunne have sagt tillykke

- Men tillykke med dagen håber du bliver fed af kage

Fordi jeg som sagt ikke er meget for opmærksomheden, tiede også på Ida da hun råbte op omkring det, men mange tak

katouler skrev:
Aagi-e skrev:Og Aagi-e på prøvetræning, boooom!

Tillykke med dagen

I dag? Omkring kl 11? Det skulle du da have sagt! Var det dig der tabte din trøje - som vist blev kørt over - udenfor PG? Tak

Haha ja, var lidt i tvivl om der var nogen fra bb jeg lige kunne genkende udover Th0mas så tog den bare med ro

LOWER BODY

nååmse <3

A) BSQ:
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

B) SAFETY-BAR SQUAT:
7 x 48 kg
7 x 48 kg
7 x 48 kg

C) LEG PRESS:
7 x 90 kg +slæde
7 x 90 kg
7 x 90 kg

D) LYING LEG CURL: R:60
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

E1) 0° BACK EXTENSION
15 x bw
15 x bw
15 x bw

E2) HYPER EXTENSIONS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
R.L. approved superset. Mine hams var forresten forfærdelig domsed i dag, siden lørdagens træning.

+ CALVES

Det var det. MadPanda, Ida, ThomasNielsen, Bondemanden m.fl. var der, det var hyggeligt. Ida gjorde meget ud af at MadPanda kunne se hendes nåmse HELE tiden. I dag i børnehaven delte jeg flødeboller ud til alle børnene, de var væsentlig mere taknemmelige ende jeg havde forventet, til personalet gav jeg kage. Der var desuden to forskellige børn der i dag spurgte om de måtte røre mine store muskler :wub:

Og så ser det ud til at Anna med de flotte bryster skal være fast vikar de næste fire uger, weeeh.

Når ja i går hyggede jeg med god mad og gaver, rart var det. I morgen UPPER 16:30'ish.

Hej Mads! Tillykke med at du har haft fødselsdag den anden dag. Det kan man godt se. Er der flødeboller i PG i morgen så? Glimrende PWO-meal :-)

UPPER BODY

A) INCLINE DB. PRESS: T:20X0 R:120
8,3, 3 x 26 kg
8, 3, 3 x 23,5 kg
6, 4, 3 x 23,5 kg
7, 4, 3 x 21 kg
6, 3, 4 x 21 kg

B1) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw

B2) WIDE GRIP PULLDOWNS: slow ecc. R:120
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

C) OA HS LOW ROW: R:60
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

+ guns lal.

Jeg gad ikke træne eller snakke i dag, det blev ikke bedre da jeg opdagede at jeg havde glemt mine shorts, egenligt ville jeg kører hjem efter dem (var i bil) men Biggunz666 aka Hesten kom mig til undsætning med et par knaldrøde lårkorte shorts. Much appreciate it, omend jeg ikke følte mig særlig tilpas i dem :oops:

Der var ellers et fremragende opbud af bodybuildere i dag: Hesten, Jussi, Garik, Thomas-BB, Store-Thor, Bondemanden, Ida, Th0mas, Thomas-Nielsen m.fl.

Ellers hyggede jeg mig i børnehaven i dag, først var vi påtur til der hvor børnehaven tidligere lå, her fik jeg ondt i mine knæ fordi jeg kørte rundt på mooncar med nogle børn - lorte knæ. Resten af dagen lavede jeg et eller andet ligegyldigt men hyggeligt jeg ikke kan huske. I morgen skal jeg åbne 6:30, jesus christ. Det er gået mig på lige siden jeg kom i tanke om det mandag. Jeg har dog tidligt fri, jeg har endnu ikke bestemt mig for om jeg træner.

ThomasNielsen skrev:Hej Mads! Tillykke med at du har haft fødselsdag den anden dag. Det kan man godt se. Er der flødeboller i PG i morgen så? Glimrende PWO-meal :-)

Tak Thomas :i Der er lige pludseligt flødeboller en dag!

Sig mig, hvor blev du af i dag? Jeg kiggede på uret og det viste corporate, men du var der ikke. SofaKartoffel.

Kommer du i morgen? Rygterne ude i byen siger at PG skulle være on fire klokken 16.30 og frem.

ThomasNielsen skrev:Sig mig, hvor blev du af i dag? Jeg kiggede på uret og det viste corporate, men du var der ikke. SofaKartoffel.

Kommer du i morgen? Rygterne ude i byen siger at PG skulle være on fire klokken 16.30 og frem.

Jeg trænede onsdag, og holdte derfor off i går (I stedet var jeg på arbejde fra 8-20:15 jesus christ!!) Men ja, jeg rammer PG i dag, givetvis mellem 16-17, skal i have flødeboller eller er der noget andet i hellere vil have?

Nu skal jeg åbne børnehaven for anden gang på tre dage, puuuuuuuha.

katouler skrev:(I stedet var jeg på arbejde fra 8-20:15 jesus christ!!)
Nu skal jeg åbne børnehaven for anden gang på tre dage, puuuuuuuha.

Flødeboller ville være helt fantastisk ;-)

Flødeboller, wee <3

UPPER BODY

åhhhh

A1) MILITARY PRESS:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
2 x 45 kg
4 x 50 kg KÆMPE PR, lol
8 x 40 kg PR
10 x 30 kg
10 x 30 kg

A2) PULLUPS: T:80X0 R:120
6 x bw u. tempo
6 x bw u. tempo
6 x bw u. tempo
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw

B1) CS DB ROWS:
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg VOLUME PR, ja det er lidt tamt.
10 x 23,5 kg

B2) TRAP 3 RAISE: R:90
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg
10 x 2 kg

C1) LATERAL RAISE:
15 x 9 kg PR
15 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg

C2) ½ LATERAL RAISE: R:60
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg

+ en drøn lækker omgang guns

Drøn lækker træning jeg følte mig ellers syg og træt inden jeg ramte PG, der blev jeg dog mødt at en helt fantastisk stemning og fremmøde trods at det var fredag og klokken efterhånden var mange. Tilstede var: Vingummibamsen, MadPanda, Bondemanden, dwellenger, Jussefar, Ida, Thomas-BB, ThomasNielsen, Th0mas + mange flere. Jeg havde desuden flødeboller med selvom jeg ikke selv kan udstå sådanne, så der blev hygget til sidst i træningen.

De sidste tre dage har desuden været virkelig hårde, onsdag åbnede jeg i børnehaven kl lort, og trænede senere på dagen, en virkelig slatten omgang lower jeg ikke har logget, torsdag mødte jeg også tidligt på arbejde og var der til 20:30(!!!) da vi havde personale møde, det mest ligegyldige jeg måske nogensinde har oplevet. Og i dag fredag skulle jeg så åbne igen, alt for lidt søvn tre dage i træk og med kriller og klumper i halsen denne morgen, jeg overvejede da også at droppe dagens træning, men det var godt jeg ikke gjorde det.

I morgen LOWER hygge givetvis kl 11. I nat skal jeg fandme sove igennem, jeg satser på +10 timer. Jeg elsker at sove.

Vi genhørte denne elskede klassiker i dag til træning <3

Tak for PWO-flødeboller :eeek:

Sikke en fødselsdagsfest :-)

ThomasNielsen skrev:Tak for PWO-flødeboller Sikke en fødselsdagsfest :-)

+1

Nu skal jeg faste i 4 dage, da jeg fik 4 flødeboller <3

Så skulle jeg være taget i PG ved 16-17-tiden. Selvom en lur nu var tiltrængt

ThomasNielsen skrev:Tak for PWO-flødeboller Sikke en fødselsdagsfest :-)

+1. Virkelig lækkert. !

LOWER BODY

A1.1) BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
5 x 6 x 60 kg

A1.2) SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
5 x 6 x 48 kg

A2) LYING LEG CURL: R:120
5 x 10 x 55 kg
5 x 10 x 48 kg

B1) SEATED CALF RAISE:
5 sæt

B2) DONKEY CALF RAISE: R:60-ish
5 sæt

Fin træning i selvskab med goodguys. I morgen skal jeg træne UPPER, hvornår vides ikke. Nu vil jeg se næstsidste afsnit af Breaking Bad

Jøsses en flot badedragt.

UPPER BODY

A1) FLAT DB. PRESS:
opv.
4 x 36 kg lol
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg

A2) CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120
8 x 87 kg PR
8 x 87 kg
8 x 87 kg
6 x 87 kg
6 x 87 kg

B) CG CABLE ROW: R:60-120
10 x 47 kg
10 x 57 kg
10 x 67 kg
10 x 77 kg
6 x 77 kg -> 10 x 47 kg
8 x 67 kg -> 47 kg
Formenligt noget PR, sidst jeg kørte den øvelse var noget nær aldrig..

+ NOGET MILITJÆR PRESS OG GUNS

Ikke nogen videre god træning, jeg var ikke helt frisk og klar til at træne, faktisk så havde jeg hovedpine den første halvdel. Ydermere væltede det ind med flotte og stærke mennesker da jeg næsten var færdig

Specielt Wellendorph bør nævnes, han slog nemlig sig selv ihjel i safety-barren med adskillige stripsets. Efter træning var jeg i Rema her købte jeg blandt andet en mango, det tror jeg er første gang jeg smager en sådan frugt, jeg var ikke imponeret, faktisk kunne jeg næsten ikke lide den. Er der egenligt sten i en mango? Midten var i hvert fald hård som sten. I Rema mødte jeg desuden to børn fra børnehaven: Monira (en fatsvag men virkelig sød pige som savler overdrevet meget) og Mikael (en hyperaktiv dreng der hopper rundt og snakker et uforståeligt dansk), men deres respektive forældre.

Den formenlige grund til, at jeg ikke var særlig frisk var, at jeg i går aftes var hjemme ved hende tøsen fra studentertiden, hun havde nemlig spurgt om jeg ikke havde lyst til at ses, det kunne vi da godt. Vi snakkede, så så vi første halvdel af Saving Private Ryan, så lavede vi noget andet hvor jeg både fik krampe i min ene underarm og i mine obliques, derefter så vi lidt mere film og så tog jeg hjem.

I morgen er det atter mandag, ak ja, så jeg skal på arbejde og så står den på corporate lower body træning kl 16:30-ish.

Hvad lavede i?

Kærlig hilsen
MadPanda, træner og bro-scientist.

Der er en, kæmpe, sten i mango. Og den smager godt. Altså mangoen. Ikke stenen.

Mango, mandler og mørk chokolade - Det er delish. Gerne skyllet ned med en liter økologisk sødmælk.

Den kan have været umoden, var konsistensen hård?

>3 kommentarer omkring mango
>1 spørgsmål til sex
>ingen som ønsker Katouler tillykke med at have fået sex
> :whistle:

>

Tillykke med sex, mate. :bodyman:

Wellendorph skrev:>3 kommentarer omkring mango
>1 spørgsmål til sex
>ingen som ønsker Katouler tillykke med at have fået sex
>
>

Tillykke med sex, mate.

lol, slap dog af mand. Vi bollede ikke, vi lavede bare noget andet end at se film. Derudover har vi tidligere været sammen.

Du bør desuden begynde at logge igen.

-----------------------------------------------

Og i forhold til mangosnakken, så ved jeg ikke om jeg var uheldig eller hvad, men brød mig ikke om smagen anyway, så køber nok ikke en sådan bøgse frugt igen foreløbig.

Jeg stirrede på den numse i badedragten i tre fulde minutter. Just sayin'.

flamingopikken skrev:Jeg stirrede på den numse i badedragten i tre fulde minutter. Just sayin'.

Og så tørrede du op efter dig selv, smed papiret ud og græd dig selv i søvn?

Garik skrev:
flamingopikken skrev:Jeg stirrede på den numse i badedragten i tre fulde minutter. Just sayin'.

Og så tørrede du op efter dig selv, smed papiret ud og græd dig selv i søvn?

Aggressive, man. Very aggressive. Men ja, alt andet end det med at græde :wink:

LOWER BODY

A) BSQ: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
Kørte lige i mellem MadPanda, mens jeg ventede på et rack, de var btw fucking tunge.

B1) SAFETY-BAR SQUAT: Langsom ecc. kontrolleret koncentrisk.
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
De var tilgengæld lette.

B2) GHR: R:90
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

C1) 0° BACK EXTENSION
15 x bw
15 x bw
15 x bw

C2) HYPER EXTENSIONS:
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg
10 x bw+10 kg

+ CALVES

Hyggelig træning i et godt fyld PG, Pikken stod bag disken, dwellenger trænede bodybuilding, MadPanda lavede kun tre working sets, ThomasNielsen bænkede smukt og tungt, Ida lallede rundt og trak tiden, og Hesten hoppede. Når jo Garik var der også, han var kun kommet for at snakke. Min egen træning var sgu heller ikke noget at råbe hurra for.

I børnehaven var vi på tur halvdelen af dagen, så holdte vi stuemøde - hvilket vi også havde i torsdags - hvor vi snakkede og komplet ligegyldige ting, og så spiste vi madpakker udenfor, rigtig hyggeligt. Når jo og så blev jeg sparket og slået utrolig mange gange af nogle uartige piger som keder sig utrolig meget hverdag.

I morgen UPPER BÅÅÅÅDY efter arbejde! Nu aftensmad og så håber jeg på at kunne nå at se det sidste afsnit af Breaking Bad nogle sinde i aften spændende og trist.

UPPER BODY

A) INCLINE DB. PRESS: Mekanisk dropset T:20X0 R:120
7, 3, 3 x 28,5 kg PR
6, 4, 3 x 26 kg
7, 4, 3 x 23,5 kg
8, 4, 3 x 21 kg
6, 4, 4 x 21 kg

B1) PULLUPS:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

B2) WIDE GRIP PULLDOWNS: slow ecc. R:120
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

C) HS LOW ROW:
5 sæt i think, en masse drops. Tak til MadPanda.

+ GUNZ

Endnu en hyggelig træning i godt selvskab, da jeg ramte PG var der næsten tomt tror der var tre personer inkl. R.L., der gik dog ikke lang tid før det væltede ind med mennesker også en del flotte: MadPanda, Ida, Garik, Vingummibamsen, og så kiggede både Pikken og Thomasnielsen begge lige hurtigt forbi. MadPanda gav desuden en af de nye protbars fra Bodylab, god damn den var lækker, tror sgu jeg bliver nød til at købe et par kasser af det skidt omend det er en lidt dyr hverdags gode. Da jeg kom hjem fik vi minestronesuppe til aftensmad, meget anti bb.

På arbejde var der en ny rigtig fin vikar i dag, jeg fandt aldrig ud af hvad hun hed - kaldte hende noget forkert hele dagen fandt jeg ud af, lol - hun havde en flot numse. Og så havde jeg tre af drenge på lynvisit hjemme ved mig selv, vi hentede lige en kæmpe sommerfugl jeg har i en ramme, de fik også en slikpose så flink er jeg. Og så havde en af børnene fødselsdag i dag, hvilket betød kagemand, hvilket jeg faktisk så fremt til det meste af dagen, der var dog ikke mere da børnene havde fået

I morgen skal jeg åbne i børnehaven, hvilket betyder at jeg snart går i seng, jeg vægter nemlig min søvn højt. I morgen er desuden off-dag.

katouler skrev:[...] Og så havde jeg tre af drenge på lynvisit hjemme ved mig selv, vi hentede lige en kæmpe sommerfugl jeg har i en ramme, de fik også en slikpose så flink er jeg.

Får børnene bare lov til at komme med en pædagogmedhjælper hjem? (Så vidt jeg husker skrev du også noget om, at de ikke har bedt om børneattest endnu?)

Vh. En bekymret (børnehave-om-et-år-)far

katoulers eventyr

Brugere online