katouler skrev:A) MILITARY PRESS
4 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
Jeg har ikke presset overhovedet siden november-december, men i dag havde jeg lyst, fint fint.

Vanvittigt og imponerende den lange pause taget i betragtning! #Respekt

TornadoThomas skrev:

katouler skrev:A) MILITARY PRESS
4 x 30 kg
4 x 40 kg
4 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
Jeg har ikke presset overhovedet siden november-december, men i dag havde jeg lyst, fint fint.

Vanvittigt og imponerende den lange pause taget i betragtning! #Respekt

LOL Koppel...


Jeg glemte helt at nævne at der endnu engang var polterabend overfor PG, det viste sig at være en jeg har gået i parrelelklasse med i folkeskolen, hun har to børn, parcelhus og skal nu giftes lololololol

katouler skrev:
MADS WRANG lavede tunge INCLINE PRESS men de undre jo ingen med den PT han har, senere fremviste han en imponerende dagsform, både Dinse og jeg var mirin.

Han fremviser altid vanvittig form. #soontobemodel

toostie skrev:

katouler skrev:
MADS WRANG lavede tunge INCLINE PRESS men de undre jo ingen med den PT han har, senere fremviste han en imponerende dagsform, både Dinse og jeg var mirin.

Han fremviser altid vanvittig form. #soontobemodel

Vil I også i form, tager jeg snart nye klienter ind!!

AM

A) FLAT DB. PRESS 30X0 R:150
4 x 41 kg
4 x 41 kg
4 x 41 kg
3 x 41 kg
3 x 41 kg
3 x 41 kg

B) INCLINE DB. PRESS ~30 GRADER 32X0 R:120
5 x 28,5 kg
4 x 28,5 kg
4 x 28,5 kg
4 x 28,5 kg
FACEPULLS I PAUSERNE

(P)REHAB

PM

A1) DECLINE DB. PRESS 25'ER 10X0
5 x 41 kg
3 x 41 kg
4 x 38,5 kg
4 x 36 kg
3 x 31 kg

A2) INCLINE DB. PRESS ~45 GRADER ~1010
9 x 23,5 kg
11 x 21 kg
10 x 18,5 kg
11 x 16 kg
11 x 13,5 kg

A3) FLAT DB. PRESS ~2020 R:300
20 x 10 kg
29 x 7 kg
40 x 5 kg
35 x 5 kg
31 x 5 kg

Startede for tung nogle steder, så ved jeg det til næste gang.

(P)REHAB

Jeg gider ikke rigtig logge for tiden (:

AM

SNATCH-GRIP DEADLIFT FROM BLOCKS 25'S 5010 R:180
4 x 107 kg
4 x 107 kg
4 x 107 kg
3 x 107 kg
3 x 107 kg
3 x 107 kg

BULGARIAN SPLIT SQUAT 30X0 R:90+90
5 x 23,5 kg pr hånd
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg

PM

A1) BACK SQUAT 30X0
3 x 113 kg
3 x 103 kg
4 x 93 kg
3 x 90 kg
4 x 80 kg

A2) HACK SQUAT
13 x 52,5 kg+slæde
10 x 50 kg
10 x 42,5 kg
10 x 35 kg
10 x 30 kg

A3) SLANT BOARD DB. SQUAT R:180
20 x 10 kg pr hånd
20 x 8 kg
20 x 8 kg
17 x 3 kg
20 x bw

LYING LEG CURL 30X0
12 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 34 kg

(P)REHAB

To frygtelige træninger, sved über alles. Underarmen trænede selvfølgelig i sweatpants og firebird trøje uden på sin tshirt. Derudover var der HELT for forfærdeligt at have stangen på ryggen grundet en slemt forbrændt ryg. I morgen er jeg vist kommet til at sige ja til en tur på stranden med broz, måske jeg også træner.

I dag trænede jeg lidt arme og delts, bagefter tog jeg på standen for at blive mere forbrændt. Jeg kastede også med en del vandmænd og smed sågar en ned i Kygos badebukser (:

I dag blev jeg skadet, til gengæld har jeg modtager nye meget kort tights, sikke en fest.

RYG

AM

PULLUPS 30X0 R:180
5 x bw+20 kg
3 x bw+20 kg
3 x bw+20 kg
3 x bw+20 kg
3 x bw+15 kg
3 x bw+15 kg
8 x bw

DB. ROWS 30X1 R: 60+60
5+5 x 36 kg
5+5 x 36 kg
5+5 x 36 kg
5+5 x 36 kg
4+4 x 36 kg

HEAD-SUPPORTET DB ROWS EO 20X2
5 sæt

PM

DB. ROWS EO 30X1 R:60+60
12+12 x 18,5 kg
12+12 x 18,5 kg
10+10 x 18,5 kg
10+10 x 18,5 kg
10+10 x 18,5 kg
Føltes rigtig gode!

CG NEUTRAL PULLDOWN ROW 2012 R:90
8 x 67 kg
8 x 57 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
Føltes ligeledes rigtig gode, andet ville også være en skam med de pony kilo.

FLAT CS DB ROWS 20X2 R:90
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
9 x 13,5 kg
SUPERSETTET Y-RAISE

SHRUGS & (P)REHAB.

Hvis jeg lige skal skrive lidt mere om gårsdagens skade, så er den identisk med den jeg fik for ~9 måneder siden, jeg ved således hvad der skal ske. Om en uges tid kan jeg igen træne PC for fuld skrue og igen begynde at bruge quads i form af rehab. Hej hej.

Den fiberlignende skade?

AM

A) FLAT DB. PRESS 30X0 R:180
4½ x 41 kg
4 x 41 kg
3 x 41 kg
3 x 41 kg
3 x 41 kg
3 x 41 kg
2½ x 41 kg
Hold kæft noget lort..

B) INCLINE DB. PRESS 32X0 R:120
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg
4 x 28,5 kg
4 x 28,5 kg

PM

A1) DECLINE DB. PRES
4 x 41 kg
5 x 38,5 kg
5 x 36 kg
4 x 36 kg
4 x 31 kg

A2) INCLINE DB. PRESS
12 x 21 kg
11 x 18,5 kg
12 x 16 kg
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

A3) FLAT DB. PRESS~2020 R:300
32 x 8 kg
30 x 7 kg
32 x 6 kg
35 x 5 kg
32 x 5 kg

God træning, jeg formåede helt at få pump i mine små ungpige bryster.

ThomasNielsen skrev:Den fiberlignende skade?

Ja, denne gang dog i det modsatte ben. Her efterfølgende er jeg kommet i tanke om at jeg de sidste 4-5 quadtræninger har haft en mærkelig spænding i området når jeg BACK SQUATTEDE, noget jeg dog mistænkte kom fra BULGARIANs fra om morgenen, det har det dog nok ikke været, fremgår det her i bagklogskabens klare lys.

AM

A) MILITARY PRESS
3 x 54 kg
1 x 64 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

B1) INCLINE DB. CURLS 30X0 R:60
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
3 x 18,5 kg

B2) OH EZ-BAR EXTENSIONS 20X0 R:60
6 x 23 kg+stang
6 x 23 kg
6 x 23 kg
6 x 23 kg
6 x 23 kg
6 x 23 kg
6 x 23 kg
5 x 23 kg
5 x 23 kg
4 x 23 kg

PM

A1) INCLINE HAMMER CURLS 30X0
12 x 11 kg
12 x 11 kg
11 x 11 kg
11 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
9 x 11 kg
9 x 11 kg
9 x 11 kg

A2) ROPE PUSHDOWNS 2011 R:90
15 x "13"
15 x "15"
13 x "21"
12 x "21"
12 x "21"
11 x "21"
10 x "21"
10 x "21"
11 x "21"
10 x "21"

B) STANDING LATERAL RAISE
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg
15 x 7,5 kg

Sikke en masse arme, var? I dag ville jeg gerne have logget sådan rigtig, men så blev klokken mange..

15-20 sæt baglår lørdag.

1-1,5 time mobilitet i dag (søndag).

Nyt ryg program i morgen, de næste 3-5 ugers træning bliver død kedelige..

I dag trænede jeg, det samme gjorde jeg sådan set også i går og i forgårs, men i dag logger jeg.

BACK SQUAT 4010
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
De var selvsagt utrolig lette, det skulle de selvfølgelig også være. Smider fem kg på pr gang.

DEADLIFT
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

FFE SPLIT SQUAT 3310
10 x bw
10 x bw
10 x bw

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
17 x blå band
10 x blå band
12 x blå band
12 x blå band
Prøvede lidt forskellige indstillinger.

Første quadtræning efter 10(13) dages pause, lækkert at få lavet lidt igen, jeg øger stille og rolig herfra. Træning sammen med TUNENENEN, LØØØØW, Mads Wrang og Blokhus. Løw er blevet godt og grundigt hakket, jeg tror han kommer til at gøre det godt til newcommers. Derudover snakkede vi om at lave et PG CS:GO hold, YEAH.

Jeg har desuden passet Berta de sidste 7-8 dage, men senere i dag bliver hun hentet. Det bliver rart nok eftersom jeg er lidt træt af at hele tiden at skulle løfte hende op og ned af vores trappe og hører på hende piveri hver gang jeg bare skal på toilettet eller ned i køkkenet for at have et glas vand. Når det er sagt så er det selvfølgelig hyggeligt at have hende her, vores hus er bare ikke bygget til en lille hund som ikke selv kan gå op og ned af trapper.

Ved i hvad fingerstrik er? Det er en måde hvor man fletter/strikker garn til sådan nogle lange tykke snore, hvilket undertegnede og fire andre venner samlede på tilbage i folkeskolen. Jesus hvor brugte vi mange penge på garn og lang tid på at sidde og flette det lort, vi fik da også lavet en stor kugle af det, jeg vil tror den blev ~50 cm i diamenter. Hvad mon egenligt vi endte med at gøre ved den lorte kugle?

Skud ud til Instagrammeren Emma Hald fordi hun er lækker, stærk, Nordmand og dyrker VL. I love it.

Dagens træning

MIITARY PRESS
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

NG OA DB. PRESS
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

DECLINE DB. PRESS 30X0
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
08 x 26 kg
08 x 26 kg

HIGH INCLINE DB. PRESS
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
7 x 18,5 kg

Lateral raise, pushdows, facepulls.

Ben i morgen, og så nyt split fra næste uge, i det push/pull/legs virkelig keder mig.

19/7-15

BACK SQUAT 4010
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Min lænd syrede til af at spænde op så længe.

DEADLIFT
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 5 x 140 næste gang.

FFE SPLIT SQUAT 3310
10 x bw
10 x bw
10 x bw

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
15 x blå band
12 x blå band
12 x blå band

Kedelig og let træning, men sådan et det den næste periode. Pikken og Huset var til træning da jeg kom, Huset var dog færdig og efterlod en bloddig stang, lidt senere kom Henning. Pikken tilbød at køre mig hjem, hvilket jeg ikke forstod så meget af eftersom han bor den modsatte vej fra PG, derudover skulle jeg på biblioteket så jeg takkede nej. Det viste sig senere at det var fordi han i dagens anledning var kørende i Jaguar, enten hans far som han havde lånt eller ny firmabil. Resten af træningen vrøvlede jeg en masse med Henning som senere fandt ud af at han front squattede med den stang som bar Husets blod.

Efter træning var jeg på Dokk1, hvilket er et okay sted. Da jeg skulle hjem var det dog et være kaos da alle jeg skulle med samme bus som alle der skulle til Grøn Koncert, jesuuuuuuuus, det endte med jeg tog en anden bus og så måtte gå noget vej.

20/7-15

A1) INCLINE HAMMER CURLS 30X0 R:60
12 x 11 kg
12 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
9 x 11 kg

A2) DIPS 30X0 R:60
10 x bw+10 kg
9 x bw+10 kg
8 x bw+10 kg
8 x bw+10 kg
8 x bw+10 kg

B1) SEATED DB CURLS 30X0
9 x 11 kg
9 x 11 kg
8 x 11 kg

B2) ROPE PUSHDOWNS 2011 R:90
15 x "13"
13 x "16"
13 x "16"

Så inviterede Underarmen op til dans i form af BARBELL CURLS, hvilket jeg i dagens anledning takkede ja til:

C) BARBELL CURLS 30X0
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

D) NG OA DB PRESS
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

E1) LATERAL RAISE 20X0
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

E2) CABLE UPRIGHT ROW
10 x "8"
10 x "8"
10 x "8"


Huggelig nok træning med blandt andet Underarmen, Tunen, Pikken, EREL og nogle andre mindes jeg men jeg kan ikke huske hvem. Tunen fortalte blandt andet sjove historier fra Grøn Koncert, en skam han ikke har skrevet dem i sin log, den slags klæder logbøger.

I morgen er off, i stedet skal jeg klippe hæk. Lad mig lige slå noget fast: Jeg klipper hæk fordi jeg har off. Jeg har ikke off fordi jeg skal klippe hæk. Fra tirsdag håber jeg på noget mere struktureret træning, det er gået lige lovlig meget tombola i den for tiden.

katouler skrev:20/7-15
Huggelig nok træning med blandt andet Underarmen, Tunen, Pikken, EREL og nogle andre mindes jeg men jeg kan ikke huske hvem. Tunen fortalte blandt andet sjove historier fra Grøn Koncert, en skam han ikke har skrevet dem i sin log, den slags klæder logbøger.

I morgen er off, i stedet skal jeg klippe hæk. Lad mig lige slå noget fast: Jeg klipper hæk fordi jeg har off. Jeg har ikke off fordi jeg skal klippe hæk. Fra tirsdag håber jeg på noget mere struktureret træning, det er gået lige lovlig meget tombola i den for tiden.

Så du har allerede lavet din mandagstræning. Damn.

katouler skrev:Så inviterede Underarmen op til dans i form af BARBELL CURLS, hvilket jeg i dagens anledning takkede ja til:

Velkommen i Underarmens Curling Klub - "Cheat it, like it owes you money

SQUAT 4010
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Fem kilo på af gangen, regner med at stoppe efter de 70 kg.

DEADLIFT
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 5 x 145 kg næste uge.

FFE SPLIT SQUAT
10 x bw
10 x bw
10 x bw
lål

lååååååål

Garik skrev:Så du har allerede lavet din mandagstræning. Damn.

Hey, du skal ikke spille smart!

Kygo skrev:

katouler skrev:Så inviterede Underarmen op til dans i form af BARBELL CURLS, hvilket jeg i dagens anledning takkede ja til:

Velkommen i Underarmens Curling Klub - "Cheat it, like it owes you money

Det er virkelig en Underarmen classic, at spørge folk uanset hvad de lavet om de skal være med til pullups, rows, curls og hvad fanden ved jeg.. Han insisterede også på et femte sæt "Man kan jo ikke lave fire sæt?!?"

katouler skrev:

Kygo skrev:

katouler skrev:Så inviterede Underarmen op til dans i form af BARBELL CURLS, hvilket jeg i dagens anledning takkede ja til:

Velkommen i Underarmens Curling Klub - "Cheat it, like it owes you money

Det er virkelig en Underarmen classic, at spørge folk uanset hvad de lavet om de skal være med til pullups, rows, curls og hvad fanden ved jeg.. Han insisterede også på et femte sæt "Man kan jo ikke lave fire sæt?!?"

I skal se det som en stor gestus, at jeg invitere jer med.

Jeg gør jo udfra I gerne vil blive store og hakket. ;-)

Opvarming: Dynamisk rullenrundt, ekstern rotation, y-raise og i-raise

OA DB. PRESS
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

DB. ROWS - EO 30X1
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
08 x 21 kg
08 x 21 kg

DECLINE DB. PRESS 30X0
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 31 kg
08 x 28,5 kg

SUPERSETTET

CG SEMI-OH PULLEY ROWS 20X2
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

SEATED DB. CURLS 30X0
08 x 11 kg
08 x 11 kg
08 x 11 kg

SUPERSETTET

STRAIGHT BAR PUSHDOWNS 2011
12 x "26"
10 x "28"
08 x "28"

LATERAL RAISE
15 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

SUPERSETTET

FACEPULLS
10 x "13"
10 x "11"
10 x "11"

Fin træning, der føltes som om den tog en evighed, den tog dog 'kun' knap to timer inkl opvarmning. Upper dage bliver meget lig denne de næste 2-3 uger, ind i mellem kommer der dog nok dage kun med rows. BIG BACK, YEAH! Til træning var: TUNENENEN, Kygo (som smed lidt af en bombe), Underarmen, MADS WRANG, EREL, Bjørnen, Garik m.fl. Grundet jeg vågnede absurd sent endte jeg med at trænede alene den sidste halvdel af træning. Nu touren. I morgen lower. Jeg svedte og stank desuden helt forfærdeligt til træning.

Thomas-B skrev:

katouler skrev:

Kygo skrev:

katouler skrev:Så inviterede Underarmen op til dans i form af BARBELL CURLS, hvilket jeg i dagens anledning takkede ja til:

Velkommen i Underarmens Curling Klub - "Cheat it, like it owes you money

Det er virkelig en Underarmen classic, at spørge folk uanset hvad de lavet om de skal være med til pullups, rows, curls og hvad fanden ved jeg.. Han insisterede også på et femte sæt "Man kan jo ikke lave fire sæt?!?"

I skal se det som en stor gestus, at jeg invitere jer med.

Jeg gør jo udfra I gerne vil blive store og hakket. ;-)

Jeg er skam også sikker på at både Kygo og jeg anser dine tilbud som yderst lukrative og som en gestus af karat<3

De sædvanlige kolbøtter, ekstern rotation, y- og i-raise, Kygo og jeg snakkede desuden om øvelser som f.eks. o-raise, a-raise og nu jeg tænker over det kunne x-raise også være godt.

STANDING OA DB. PRESS
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg

DB. ROWS - EO 30X1
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
08 x 21 kg

DECLINE DB. PRESS 30X0
09 x 31 kg
09 x 31 kg
08 x 31 kg

SUPERSETTET

CG SEMI-OH PULLEY ROW 20X2
10 x 47 kg +plade
10 x 47 kg +plade
Så blev PULLEY ROWEN snuppet, det er utrolig så mange som går rundt med bind for øjnene og jord i hovedet.

SEATED DB. CURLS 30X0
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 11 kg

SUPERSETTET

STRAIGHT BAR PUSHDOWS 2011
10 x "28"
10 x "28"
10 x "28"
10 x "28"

STANDING LATERAL RAISE
15 x 9 kg
15 x 9 kg
12 x 9 kg

SUPERSETTET

FACEPULLS
10 x "13"
10 x "13"
10 x "11"

& lidt shugs.

Fin træning i selskab af Kygo, EREL, Kocemba + Mek med det flotte hår, derudover var Garik der også, det samme var the bench press guy, og så kom MURTEN til sidste vi jokede lidt med at han havde lagt 25'er under bænken for at udligne det skæve gulv hæhæ. Jeg har faktisk allerede glemt hvad vi snakkede om til træning, jeg kan dog huske at vi fortsat var i chok over Dingse og hans hemmelige kæreste.

Mit Tourhold fløj desuden til tops i går, hvilket var meget naturligt da jeg blandt andet havde etapens nummer 1, 2, 4 og 5 på mit hold, jeg har således kæmpet mig op på en andenplads bag Kygo, efter jeg ellers har ligget som absolut bundprop siden start. I dag kunne meget vel gå hen og blive endnu en god dag, jeg har nemlig Bardet og Rolland som er i udbrud. Følger i med i Touren, venner? I behøver ikke svare, jeg husker sjældent at svare på indlæg i min log.

I morgen holder jeg OFF. OOOOOOOOOOOOOOFF. Søndag skal der træner :weeeeeeeeee:

Hvad er det for en hemmelig kæreste?!

Skal vi træne i morgen (søndag) kl. 13, ven? Jeg skal nemlig arbejde inden.

DEADLIFT /W CHAINS
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
1 x 142,5 kg +kæder
Jeg aner faktisk ikke hvad de kæder vejer, et konservativt bud til være 2 kilo stykker, et mere realistisk bud til være 10 kg stykker.

DEADLIFT
5 x 123 kg
5 x 123 kg
5 x 123 kg
5 x 123 kg
5 x 123 kg

GLUTE HAM RAISE VERSUS BAND
20 x blå band
14 x lilla band
10 x lilla band
10 x lilla band

LYING LEG CURL 30X0
10 x 41 kg
8 x 41 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg

STEP UPS SUPERSETTET EVIL WHEEL - 3 sæt

Dejlig træning, jeg er startet på en dødløft cyklus lidt før jeg havde planlagt, det er all good. De mange sæt føltes fine, lette og overkommelige, her en håndfuld timer senere er mine erectors dog noget ristede. Kygo var færdig da jeg ankom, Jusse var lige fået i gang og senere kom Huset som aftale. Vi havde også besøg af en lille sød missekat, den ville meget gerne snakke, den kom sågar helt ind i centeret. Hugge hugge, den kunne vi godt have gående fast. Jeg havde desuden utrolig flotte lange brugersokker på. Efter træning var jeg nede ved min fader, hvor jeg spiste god mad og se tour afslutning - tillykke til Kygo iøvrigt.

Jeg har købt CS:GO kære læsere, nu skal der fanme games. Jeg har ikke spillet siden 1.6 hvor jeg gamede ufatteligt meget, jeg var også rimelig god, faktisk spillede jeg engang mod SoA, det er dem som taget til Vegas og ræber for dollas. Skal vi game?

I morgen semi sen træning omkring kl 13, Kygo og Dingse kommer vist også. Ikke flere skriverier, jeg skal game!

A1) INCLINE ZOTTMANN CURLS 30X0 R:60
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
5 x 11 kg
5 x 11 kg

A2) DIPS 30X0 R:60
5 x bw+35 kg
4 x bw+35 kg
5 x bw+30 kg
4 x bw+30 kg
4 x bw+30 kg
4 x bw+30 kg
Tempoet var sgu lidt en killer, derudover ville jeg egenligt have kørt CG BENCH PRESS men havde glemt at det var CHEST MONDAY.

B1) INCLINE HAMMER CURLS 30X0
10 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg

B2) OH EZ-BAR EXTENSIONS 20X1 R:90
9 x 20 kg+stang
7 x 20 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

CHEAT BARBELL CURLS, LATERAL RAISE + DIVERSE.

Dødløft fra i går, for the lulz:

Så fjern dig dog, så jeg kan se mig selv split squatte.

Imponerende kedelig video, ven.
Dog er det dejligt, at der er en sød kat med. Egentlig er det overraskende, at der ikke er flere katte i PG, da de vel må tiltrækkes af den forfærdelige lugt af kattemad.

DjingsIt skrev:Imponerende kedelig video, ven.
Dog er det dejligt, at der er en sød kat med. Egentlig er det overraskende, at der ikke er flere katte i PG, da de vel må tiltrækkes af den forfærdelige lugt af kattemad.

Hvis det er, så kan jeg sagtens tage nogle stykker med.

Mvh Missemændenes far

ThomasNielsen skrev:

DjingsIt skrev:Imponerende kedelig video, ven.
Dog er det dejligt, at der er en sød kat med. Egentlig er det overraskende, at der ikke er flere katte i PG, da de vel må tiltrækkes af den forfærdelige lugt af kattemad.

Hvis det er, så kan jeg sagtens tage nogle stykker med.

Mvh Missemændenes far

Gør det, Kattefar. Lad os sige lørdag formiddag.