DjingsIt skrev:

ThomasNielsen skrev:

DjingsIt skrev:Imponerende kedelig video, ven.
Dog er det dejligt, at der er en sød kat med. Egentlig er det overraskende, at der ikke er flere katte i PG, da de vel må tiltrækkes af den forfærdelige lugt af kattemad.

Hvis det er, så kan jeg sagtens tage nogle stykker med.

Mvh Missemændenes far

Gør det, Kattefar. Lad os sige lørdag formiddag.

Fino. Det bliver en kasse af sådan nogle her:

TORSO

Rulle-rundt-kolbøtte rutinen, ekstern rotation og y-raise.

A1) FLAT DB PRESS 30X0
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg

A2) DB. ROWS 30X1
7 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

B1) INCLINE DB. PRESS 30X0
10 x 26 kg
7 x 26 kg
7 x 26 kg
7 x 26 kg

B2) CG NAUTRAL PULLDOWN ROW 2012
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

C) CG SEMI-OH PULLEY ROWS 2012
10 x 47 kg
8 x 47 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

D) FACEPULLS 2 SEC SQUEEZE
10 x "13"
10 x "13"
10 x "13"

SHRUGS

Både Huset og jeg stank rimelig meget i dag, det gør vi tit. Efter træning stod den på buddymassage, no homo. Den her artikel bør i læse og se klippet, fuck ham drengen er sød, gad vide om Dingses neger er ligeså sød - jeg tvivler.

GUNS & DELTS

A1) HIGH INCLINE ZOTTMANN CURLS 30X0 R:60
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg
5 x 13,5 kg

A2) CG BARBELL BENCH PRESS 30X0 R:60
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
Så forsøger vi os lige med den for en tid, hvem ved måske jeg en dag bliver helt glad og god til den.

B1) INCLINE EZ-BAR EXTENSIONS 20X1
10 x 15 kg +stang
10 x 15 kg
8 x 15 kg

B2) INCLINE HAMMER CURLS 30X0 R:90
10 x 11 kg
10 x 11 kg
8 x 11 kg

Så lavede jeg lidt BARBELL CHEAT CURLS, LATERAL RAISE OG FACEPULLS.

Til dagens træning havde vi meget fornem besøg at hele to(!) unge par fra Randers, Kenneth Carlsen havde i dagens anledning taget våddragt på som han trænede iført. Derudover var Dingse, Kocemba, Tunen, EREL, Garik m.fl. tilstede. I morgen skal jeg dødløfte :numze:

Min stationær er vist gået i stykker, det var den CS:GO karriere! Øv bøv, Steam er desuden noget værre lort der var/er ikke andet end problemer med det lort.

Nummi nummi



DEADLIFT /W CHAINS R:~180
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +30 kg kæder*
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
1 x 147 kg +40 kg kæder
*Her var den ene kæde i venstre side faldet af, dvs. jeg løftede den med 20 kg kæder i højre siden og kun 10 i venstre. Nu bliver jeg nok helt skæv.

Min erectors føltes trætte allerede ved første opvarmningssæt, TUNENENENEN mente dog alligevel jeg skulle have 40 kg kæder på modsat sidst hvor jeg 'kun' havde 20 på. Satser på 40 igen næste gang. TUNENEN kom generelt med tips, tricks og pointers - han er selvsagt friend!

DEADLIFT R:~180
5 x 128,5 kg
5 x 128,5 kg
5 x 128,5 kg
5 x 128,5 kg
5 x 128,5 kg

0° BACK EXTENSIONS ~2020
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw

LYING LEG CURL 30X0
15 x 34 kg
12 x 34 kg
13 x 34 kg

3 sæt ab wheel, bare uden ab wheel.

Sikke en huggelig træning, specielt huggelig og dejligt var den fordi det der blev trænet med TUNENEN, EREL, Dingse (som havde ondt i ryggen), Huset som fremviste store arme og Kocemba som lignede Tarzan med sine løse lange logger. Udover disse herlige mennesker var der max to random af gangen - herligt! Igen i dag blev der kørt plate front raise, denne gang et par som kørte alle øvelser synkront. Vi hørte desuden sækkepibe techno. Efter træning stod den på buddymassage med Huset. I morgen skal vi vist allesammen træne igen, jeg håber alle andre bliver væk (:

Det er lige lykkedes mig at fixe min computer igen, i går var den HELT død, det viste sig dog bare at være den ene RAM-block som var død.

Her er noget kedelig video som i sidste uge:

Hvilken horribel sang.

R.L. skrev:Hvilken horribel sang.

Enig. Læg et kommentarspor på i stedet. Det vil jeg, og andre, sætte pris på.

katouler skrev:
DEADLIFT /W CHAINS R:~180

1 x 147 kg +30 kg kæder*

*Her var den ene kæde i venstre side faldet af, dvs. jeg løftede den med 20 kg kæder i højre siden og kun 10 i venstre. Nu bliver jeg nok helt skæv.

Jeg så en forleden lave RDL med to forskellige håndvægte. Sagde naturligvis ingenting

TORSO

Det sædvanlige opvarmnings lol

PULLUPS /W DEADHANG
8 x bw
6 x bw
8 x bw
8 x bw
Bare et par uger uden pullups så er ens styrke pist væk

FLAT DB. PRESS 30X0
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg

SUPERSETTED

DB. ROWS 30X1
8 x 36 kg
8 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg

HIGH INCLINE DB. PRESS 30X0
12 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

SUPERSETTED

SEMI-OH CG PULLEY ROWS 20X2
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg

5 SÆT SLIGHTLY DECLINE CS DB. ROWS & 3 SÆT FACEPULLS

Endnu en huggelig træning fyldt med friends var der og ligesom i går var der et minimum af andre folk. Da jeg kom hjem var jeg helt smadret, så jeg Pinky og Brain, det kan jeg godt lide. Vidste i godt det er Steven Spielberg der har produceret det? Jeg synes at trænge til deload, men jeg prøver lige at strække den til jeg skal starte i skole. Der kommer nyt Dr Dre album her d. 7 uhhh

toostie skrev:Jeg så en forleden lave RDL med to forskellige håndvægte. Sagde naturligvis ingenting

Det havde jeg nok heller ikke gjort medmindre det var en friend. Du er god nok SUAREN.

Kygo skrev:

R.L. skrev:Hvilken horribel sang.

Enig. Læg et kommentarspor på i stedet. Det vil jeg, og andre, sætte pris på.

I får den som commentary næste gang, det bliver godt!

Det er ved at være længe siden du frekvent har prydet din log med billeder af letpåklædt kvindfolk. Din teaser fra den anden dag nager lidt. Tror du ikke snart det er ved at være tid igen? Eller har du haft albuen i en homomaskine siden da?



Hvis jeg kunne vælge, så ville jeg starte billedkavalkaden med noget med numse. Dernæst sikkert noget med numse igen.

QUUUUADS


Den gang Klokov havde flot græks-gude-look-a-like-hår<3

BACK SQUAT 4010
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

HACK SQUAT 30X0
10 x 40 kg+slæde
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

PQ STEPUPS
3 SÆT

SUPERSETTED

EVIL WHEEL
3 SÆT

I dag testede jeg mit ben af efter min skade, det var okay så nu skal jeg bare i gang med at bygge på igen!

ThomasNielsen skrev:Det er ved at være længe siden du frekvent har prydet din log med billeder af letpåklædt kvindfolk. Din teaser fra den anden dag nager lidt. Tror du ikke snart det er ved at være tid igen? Eller har du haft albuen i en homomaskine siden da?

Hvis jeg kunne vælge, så ville jeg starte billedkavalkaden med noget med numse. Dernæst sikkert noget med numse igen.

Denne log er præget af kristne værdier såsom næstekærlighed, barmhjertighed og tilgivelse. Numser er desværre ikke en del af disse værdier, jeg skal dog se hvad jeg kan gøre.

GUNS & DELTS


Det er nok 4-5 gang jeg poster dette Jeff King billede, men jeg er ligeglad. KING JEFF.

A1) CLOSE GRIP BENCH PRESS 30X0
6 x 72 kg
5 x 72 kg
5 x 72 kg
5 x 72 kg
4 x 72 kg
Kørt sammen med TUNENS ynglings numze, hugge hugge

A2) HIGH INCLINE ZOTTMANN CURLS 30X0
7 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg
6 x 13,5 kg

B1) INCLINE HAMMER CURLS 30X0
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B2) OH EZ-BAR EXTENSION 20X1
10 x 15 kg +stang
10 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

C1) BARBELL CHEAT CURLS 3-5OXO
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg

C2) STANDING OA DB. PRESS
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg

En smule LATERAL RAISE og FACEPULLS, min ene trap blev dog irriteret af LATERAL RAISE.

Hvornår foregik denne træning tænker i nok? Har han været tidlig oppe? Nej, denne træning fandt sted i går. Friends var tilstede. Senere så jeg cykelløb med Kygo og Dingse, vi var ved at blive kørt ved at cykelrytterne (: Vi så også Thomas-B. Senere spiste jeg buffet. I dag er off, det samme er i morgen måske, jeg er nemlig lettere udkørt. Denne numse synes jeg Adovakten skal tjekke ud, 16 år omfg, decent pecs har hun også. omg omg omg.

katouler skrev:. Denne numse synes jeg Adovakten skal tjekke ud, 16 år omfg, decent pecs har hun også. omg omg omg.

nice thigh gap

Er du vimmer en popo! Nydeligt udgangspunkt i den alder!

Se lige det her f.eks. Hvad sker der?
https://instagram.com/p/4wijTACEGT/?tak ... ianielsenn

Sådan så 16-årige fanme ikke ud i min folkeskole. Jesus.

Heller ikke i min. Jøsses.

Hvad fanden foregår der? Og hvem gik i folkeskole som 16-årig?

Jeg har i øvrigt ikke lagt mærke til at Mette Lyngholms tits er vokset. Du må besidde en værdifuld evne jeg mangler.

Jmt skrev:Hvad fanden foregår der? Og hvem gik i folkeskole som 16-årig?

Jeg har i øvrigt ikke lagt mærke til at Mette Lyngholms tits er vokset. Du må besidde en værdifuld evne jeg mangler.

Jeg gik i folkeskole som 16-årig

Altså siden sidste år, hvor de blev meget store?

Nåååh, jeg troede det var for nyligt. Nu kan jeg godt se det.

lel

LOL, ALLESAMMEN...



Folket har efterlyst numser, nu kommer der numser!

DEADLIFT /W CHAINS
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains
1 x 152 kg +40 kg chains

DEADLIFT
5 x 133 kg
5 x 133 kg
5 x 133 kg
5 x 133 kg
5 x 133 kg
Sidste sæt er lidt usikkert, jeg har noteret fem, men kun optaget fire :uwatm8:

0° BACK EXTENSIONS ~2020
17 x bw
15 x bw
12 x bw

LYING LEG CURL 30X0
17 x 34 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg
*hihi* BUUUURN *hihi*

EVIL WHEEL
10
10
10

Dejlig træning med en del friends og ligesom de sidste par weekend træninger et minimum af andre tomme hvileløse sjæle. Jusse har svært ved at finde rundt i alle vores øgenavne, vi må snart på lavet en form for klassebillede hvor man kan se hvem der hedder hvad. Måske det bliver uploaded herinde - not!

Efter to offdage var energien ok, dette selvom jeg de sidste tre(!!1) nætter har sover hverken godt eller længe dafuck.jpg Alle singels føltes FORHOLDSVIS lette, så måske jeg beholder 40 kg kæder på næste gang, alternativt er det ned på 20 kg kæder, og så vil vægten jo faktisk være lettere i toppen end den var i dag :O

Voice over som blev lavet i ét forsøg! lol. Måske jeg gør det samme næste gang, forhåbentlig bedre :thisshitfeelsretardetman: :wickedface:

HEAVY SINGLES

HEAVYE SINGLES INDEED.

Dine strømper er for små, dit hår er grimt og din voice-over skal forbedres. Ses, spasser

Jeg synes det bør være et fast indslag - altså din voiceover.

Og lol @ Jon North - det værste er, at jeg ikke er sikker på han joker. Manden er efterhånden idiot 100% af tiden.

TORSO



A) ECC. ONLY PULLUPS 80X2 R:120
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
3 x bw
De var gode, jeg har også DOMS i lats i dag. Hver rep varede nærmere 12 sekunder kan jeg se på video.

B) FLAT DB PRESS 30X0
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
5 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg
4 x 38,5 kg

C1) CS DB ROWS 20X2
10 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg

C2) INCLINE DB PRESS 30X0
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg

D1) CG PULLEY ROWS 20X2
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
Lidt forskelligt greb superviseret af TUNENENENEN.

D2) STANDING OA DB. PRESS
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg

3 SÆT FACEPULLS

Træning fra i går, srs. På vej hjem så jeg en neger der var meget tæt på, at blive kørt ned fordi han gik over for rødt. Det så hysterisk sjov ud den måde han sprang for han liv, faktisk tog jeg mig selv i at stå og grine. Jeg er sådan er dårligt menneske.

Nu skal jeg snart muskulere quads, weeeeeeeeeeeeeee.

R.L. skrev:Jeg synes det bør være et fast indslag - altså din voiceover.

Og lol @ Jon North - det værste er, at jeg ikke er sikker på han joker. Manden er efterhånden idiot 100% af tiden.

Måske der kommer en ny voooooice oooover senere.

Jeg tror ikke han jokede i cal strength videoerne, nu tror jeg dog han skaber sig lidt ekstra for opmærksomhedens skyld.

Han var stadig noget af et show dengang, se feks

Hej Katouler

QUUUUADS



SQUAT 4010
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
Første tre sæt uden tempomanipulation, sjette sæt kun med 100 kg ved en fejl.

HACK SQUAT 30X0
10 x 50 kg+slæde
10 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

DUMBELL SLANT BOARD SQUAT ~20X0
15 x 13,5 kg pr hånd
15 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg

Jeg havde glemt min drikkedunk til træning, hvorfor jeg måtte købe en vand, det er seriøst de sureste og dummeste penge man kan bruge. FUAAAAAAARK. Den her video gjorde mig meget rørstrømsk i går, specielt den sidste del.

Seriøst venner, det er fucking akavet at sidde og snakke med sig selv om sig selv.

R.L. skrev:Han var stadig noget af et show dengang, se feks

Haha jeg synes han er fucking hilarious, det er folk som ham og Ilya der klæder sport(en) generelt. Se kineserne, de er så kedelige..

Kygo skrev:Hej Katouler

Hej KYGO!

@Kygo, mine ben ser små ud på det billede

@Katouler, jeg synes det var fint i Cal Str, nu er det bare lort. Og ja, det er et godt klip med Steiner.

Edit: Voiceovers må være et fast indslag fremover.

Jeg er VILD med den drejning loggen har taget! Voiceover er klasse. Og skud ud til alle numserne, som du selv siger

Den her log trænger til nogle REAL CURVES. Ikke det der skind og ben.