Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Casper.S skrev:Har du læst Hatfields bog?
katouler skrev:Casper.S skrev:Har du læst Hatfields bog?
Nej, omhandler den ABC-strukturen?
Har dog læst dele af linket her: http://www.timinvermont.com/fitness/period2.htm
Casper.S skrev:katouler skrev:Casper.S skrev:Har du læst Hatfields bog?
Nej, omhandler den ABC-strukturen?
Har dog læst dele af linket her: http://www.timinvermont.com/fitness/period2.htm
Ja det gør den. Det vil jeg anbefale dig. Nu er jeg ikke selv 100% kendt vedrørende hans anbefalinger, men der er nogle ting som du kan strukturerer bedre i dine WO.
Du kan desuden også finde nogle artikler vedrørende systemet på hans blog; http://www.Drsquat.com
katouler skrev:EDIT: Hvad er det mere præcist du mener jeg kan gøre bedre?
Casper.S skrev:Programmet ligger op til at der trænes ret frekvent, dvs. 5-7 / ugen. Kan man det, så bør man bestræbe sig på ikke at træne muskelgrupper sammen, der har en negativ, eller trættende, effekt på hinanden F.eks. Hams og lowerback. Endnu vigtigere er det selvfølgelig at man ikkek træner to C-workouts med en negativ effekt på hinanden, på samme dag, f.eks. C Chest og C Triceps samme dag.
Casper.S skrev:Lowerback og Calves (og Abs) køres kun som A-workouts.
Casper.S skrev:Hvorvidt C-workouts fungerer til Back workout, er jeg lidt i tvivl om. Prøv det af. Problemet består i at underarmene bliver voldsomt trætte. Dette er selvfølgelig blot min holdning, og ikke er Hatfields.
Jeg har næsten alle dage cyklet til centeret - der er 8 km og det tager ca. 20 min (jeg er særdeles svedig når jeg ankommer) og skulle mene at det er nok.Casper.S skrev:God ide er varme (meget) grundigt op inden dine C-workouts. Udmattelsesgraden bliver meget høj, og dermed også chancen for skader.
Er jeg klar over. De 4-6 reps skal man der ikke bare minimere den excentrisk fase så meget som muligt?Casper.S skrev:Derudover, er du opmærksom på hvordan de forskellige repz skal køres? 4-6 = Hurtig koncentrisk. 15 = Rytmisk tempo. 30-40 = Slow reps, 2 sek hver vej.
Jeg følger blot de træninger essensen kørte første gang han kørte ABC (Dette er på ingen måde nogen kritik af hvad essensen laver) som han efter signe havde rippet fra nisse på MOL.
essensen skrev:Jeg følger blot de træninger essensen kørte første gang han kørte ABC (Dette er på ingen måde nogen kritik af hvad essensen laver) som han efter signe havde rippet fra nisse på MOL.
Du kan jo ikke strukturere træningen præcis på samme måde som mig - du skal jo bare køre efter hvordan du selv har det og så ellers følge den periodisering Hatfield har sat op (han har lavet et skema for hvor mange hviledage de enkelte muskelgrupper skal have efter hver A, B eller C træning) (:
katouler skrev:essensen skrev:Jeg følger blot de træninger essensen kørte første gang han kørte ABC (Dette er på ingen måde nogen kritik af hvad essensen laver) som han efter signe havde rippet fra nisse på MOL.
Du kan jo ikke strukturere træningen præcis på samme måde som mig - du skal jo bare køre efter hvordan du selv har det og så ellers følge den periodisering Hatfield har sat op (han har lavet et skema for hvor mange hviledage de enkelte muskelgrupper skal have efter hver A, B eller C træning) (:
Er godt klar over at jeg selv bør havde lave et skema eller lignende, men synes det var meget letter at klipse dit (eller nisses som det vel formentlig kommer fra)
essensen skrev:katouler skrev:essensen skrev:Jeg følger blot de træninger essensen kørte første gang han kørte ABC (Dette er på ingen måde nogen kritik af hvad essensen laver) som han efter signe havde rippet fra nisse på MOL.
Du kan jo ikke strukturere træningen præcis på samme måde som mig - du skal jo bare køre efter hvordan du selv har det og så ellers følge den periodisering Hatfield har sat op (han har lavet et skema for hvor mange hviledage de enkelte muskelgrupper skal have efter hver A, B eller C træning) (:
Er godt klar over at jeg selv bør havde lave et skema eller lignende, men synes det var meget letter at klipse dit (eller nisses som det vel formentlig kommer fra)
Det gør det ikke - jeg periodiserede selv træningen efter det skema Hatfield har sat op.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 320 gæster