Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65707 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Jussefar skrev:Min erfaring er, at det afhænger af din nuværende fedtprocent. Jf. tiden på året kan jeg næsten gætte mig til, at du gerne vil tabe dig, men medmindre du er overordentlig overvægtig, så ville jeg sørge for at få carbs på træningsdage som minimum.
Carbs er ikke farlige
Der er nogen for hvem ketose virker godt, og så er der andre, det ikke virker for. Det skal forstås på den måde, at man kan opleve, at det bliver sværere at modstå "snydemåltider og -mad", andre oplever det i mindre grad eller slet ikke.
Nick9000 skrev:Med hvilket formål overvejer du at starte på en ketogen diæt?
newbiepumper skrev:Hej.
Jeg har lige læst lidt op på ketose og de diæter, der følger med emnet.
Er der nogle af jer, der selv spiser efter de principper? Her tænker jeg på ultimativ kulhydrat-restriktion (max 50g dagligt).
SandyFrink skrev:newbiepumper skrev:Hej.
Jeg har lige læst lidt op på ketose og de diæter, der følger med emnet.
Er der nogle af jer, der selv spiser efter de principper? Her tænker jeg på ultimativ kulhydrat-restriktion (max 50g dagligt).
Hvor kommer de 50g fra?
Carbmængden afhænger i ganske høj grad af din kropsvægt/muskelmasse/metabolisme/aktivitetsniveau/træningsbyrde/kost i øvrigt.
Der er folk der kan realisere ketose på 100-150g om dagen.
Ketogenisk diæt vil selvfølgelig kræve planlægning og vaner. Men med lidt systematik er det ret banalt.
SandyFrink skrev:newbiepumper skrev:Hej.
Jeg har lige læst lidt op på ketose og de diæter, der følger med emnet.
Er der nogle af jer, der selv spiser efter de principper? Her tænker jeg på ultimativ kulhydrat-restriktion (max 50g dagligt).
[color=#804040][b]
Hvor kommer de 50g fra?
Niels Jorgensen skrev:Ketosediæter kan sagtens være sunde!
Men når det så er sagt, er det ikke optimalt i forhold til at køre intens træning. Du vil ikke få mulighed for at få fyldt tilstrækkeligt op med glykogen, og det kommer til at påvirke den intensitet du kan træne med. I forhold til hypertrofi er det nok ikke helt så afgørende, men du vil nok føle dig lidt mere "flad" og med mindre energi når du træner.
Du kunne eventuelt carb cycle således at du indtager lidt flere carbs på selve træningsdagen for så at køre ketose på dine hviledage:-)?
Nick9000 skrev:Niels Jorgensen skrev:Ketosediæter kan sagtens være sunde!
Men når det så er sagt, er det ikke optimalt i forhold til at køre intens træning. Du vil ikke få mulighed for at få fyldt tilstrækkeligt op med glykogen, og det kommer til at påvirke den intensitet du kan træne med. I forhold til hypertrofi er det nok ikke helt så afgørende, men du vil nok føle dig lidt mere "flad" og med mindre energi når du træner.
Du kunne eventuelt carb cycle således at du indtager lidt flere carbs på selve træningsdagen for så at køre ketose på dine hviledage:-)?
Derudover er der nogen evidens for at ketogene diæter nedsætter den anaboliske signalering, og potentielt hypertrofi.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster