Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1272
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1268

Følg bodybuilding.dk på

Ketose - Hvor mange timer tager det at nå

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Jeg er for nyligt startet på IF 20/4. Jeg har undersøgt det en hel del, men jeg er i tvivl om hvor lang tid det helt præcist tager at nå ketose stadiet. Jeg har både hørt at det kan tage 24-36 timer og 14 timer hvis du er tilvænnet fra Anders Nedergaard og Martin Borch. Jeg har også hørt 15 timer fra en eller anden foredrags holder fra et eller andet universitet i USA, Utah vist nok.. Husker ikke hans navn. Han nævnte ikke noget om tilvænning. Jeg har også læst 2 dage andre steder.

Det er en meget stor forskel og lidt forvirrende, jeg er også godt klar over at det måske ikke kan stilles så sort-hvidt op med et præcist antal af timer. Det er nok også forskelligt fra person til person og den eneste måde jeg kan være sikker er med ketostix.

Jeg ved ikke om jeg selv nogensinde har ramt ketose, er der nogle erfarne der kan sige om jeg ville være i tvivl hvis jeg gjorde. Altså noget i retningen af om man måske kan mærke det og med sikkerhed vide det, eller er det ikke noget man som sådan bemærker?

Et lille side spørgsmål jeg også har er om man kan komme i ketose af en mildere grad eller er man enten i ketose eller ikke?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er det der motiverer dig til ketosediæt ifm. bodybuilding? Er det praktiske omstændigheder, teoretiske rationaler eller religiøst nonsens?

Ketose kan hurtigt indtræde. KetoseTILVÆNNING, derimod, tager meget længere tid. For kvinder kan det være særligt vanskeligt.

Isoleret set er den hurtigste måde at inducere ketose på faste. Det kan dog gøres hurtigere og smartere, men det afhænger af målsætning, økonomi og compliance.

Du vil ikke detektere ketonstoffer ved stix eller blodmålinger ved en high-carb kostplan. Det er dog ikke dermed sagt en binær tilstand, da du kan være i mild, moderat, eller dyb ketose.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er ikke religiøs. Så ja, det er både praktisk og ser ud til at være meget fordelagtigt ift. konventionelle diæter.

Kan man så sige at jo længere tid jeg benytter 20/4 jo mere tilvænnet vil jeg blive, og jeg vil komme hurtigere i ketose og i dybere ketose med tiden?

Du virker ikke super begejstret for faste, hvordan kan det være?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dioxy8800 skrev:Jeg er ikke religiøs. Så ja, det er både praktisk og ser ud til at være meget fordelagtigt ift. konventionelle diæter.

Kan man så sige at jo længere tid jeg benytter 20/4 jo mere tilvænnet vil jeg blive, og jeg vil komme hurtigere i ketose og i dybere ketose med tiden?

Du virker ikke super begejstret for faste, hvordan kan det være?


Jeg ved ikke om det decideret er praktisk. Det er naturligvis mere praktisk at spise 2x om dagen end 5-6 og at få 2000 kcal om dagen end 6000. Men det skyldes jo grundlæggende forskellige målsætninger. Var mit mål almindelig velvære og sundhed og fisseform ville jeg utvivlsomt følge en ketosediæt en god slat af året. Det udelukker til gengæld en lang række præstationer og træningsmåder med vægtene.

Som udgangspunkt så ja, du bliver vant til at komme og at være i ketose, så når du ryger ud af den kan du hurtigere komme i den igen.
Det er til dels et temperamentspørgsmål hvor "restriktiv" man opfatter en ketosediæt. Ketosediæt er low carb. Det betyder ikke low carb er ketose.

Fastediæter er ikke formålstjenstlige hvis målet er anabolisme.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster