Garik skrev:Hvad vejer du egentlig for tiden, Mr. Sw0000le?

107-108 så det stille og roligt.

Equus skrev:weeeee en kiddelog - 'bout effin time

I iz truely sorry

men nu håber jeg at jeg kan hænge i

The return of the 5x10

Dato: 18-01-12
Varighed: 2t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: ikke så fun en dag som man skulle tro. Der bliver lige lidt tid med "the darkness falls"..

Dagens observation: Mmmmmm sportsbh... mmmmmm

Front squat:
5@125
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120
5@115
5@115
5@110
5@110
(Hård som een i helvede)

dl:
6@100
6@120
6@130
6@140
6@150 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@140
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
10@220
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
(ohhh the pump)

Emptyness

Peace out.

The return of the 5x10

Dato: 19-01-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Ikke det der ligner skyggen af sjov idag. I lost my happy face

Dagens observation: det er varmt at køre et helt pas med hættetrøje og cap...

Seated db curls:
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
6@36
(Lige i skabet)

Seated laterals:
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18
8@18

Triceps pushdown:
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
(mumba)

seated pl shoulder press:
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
8@80
(ohhh the pump and the pain)

Fridag i morgen. dejligt. tror jeg vil drikke mig i hegnet
Peace out.

Kidde skrev:

Garik skrev:Hvad vejer du egentlig for tiden, Mr. Sw0000le?

107-108 så det stille og roligt.

Boom! Evil kampvægt!

Synes du skal droppe din fridag og træne i dag. Omkring halv fire. I det der FW-center på Jens Baggesens Vej. I det der Århus.

Kidde skrev:

Equus skrev:

Kidde skrev:Fun fact: Ikke det der ligner skyggen af sjov idag. I lost my happy face
.
.
Fridag i morgen. dejligt. tror jeg vil drikke mig i hegnet
Peace out.

I det tilfælde virker det som en god idé at drikke sig ned.

The return of the 5x10

Dato: 23-01-12
Varighed: 1,75t
Vægt til træning: 105,7kg

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Pige: øhh kommer man til at svede af at lave styrketræning? Nej tror bare det er generelt når man laver noget....

Dagens observation: cap er in, dog skal den ikke sidde som på søren W når man er i FittyWorldZ, sørens er mere 180* og i fitty er vi ude i noget lignende 135* PlayaaaaaaaaaaaZZ

Bænk:
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
(Lige i skabet)

Chinup:
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW

Plate loaded straight row:
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
(Den sider bare godt for tiden)

DB flyers incline:
12@18
12@18
12@18
12@18
12@18
12@18
12@18
12@18
(okay, dog lidt gene i højre skulder men det går den rigtige vej)

Sindet er stadig trist og det påvirker ikke min træning positivt, plejer ellers godt kunne vende det til ren PowA, dog ikke denne gang.. sux.. men jeg overlever nok

imorgen er det squat...

The return of the 5x10

Dato: 31-01-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact:

Dagens observation: lot's a people og så Ida som slavepisker igen.

Back squat:
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
4@130
(Lige i skabet)

Snatch grip Deadlift:
6@100
6@125
6@130
6@130
6@130
6@130

Gluteham raise:
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
(mumba)

smith standing calf raise:
10@220
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
(Bing dizzle in the legzizzle)


Peace out

Kidde skrev:Dagens observation: lot's a people og så Ida som slavepisker igen.

Sig mig: Træner hun aldrig noget selv? Når jeg "træner" med hende, foam roller hun altid, og når I "træner" sammen, svinger hun blot pisken.

The return of the 5x10

Dato: 01-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Ida bruger mere tid på at snakke end at træne og foamrolle tilsammen

Dagens observation: Garik var ved at myrde sig selv... vidunderligt

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
(Lige i skabet)

Seated laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20

Triceps pushdown:
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
12@45
10@45
10@45
10@45
(mumba)

seated pl shoulder press:
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
08@80
(ohhh the pump and the pain)

Mmm fridag imorgen...

Peace out

The return of the 5x10

Dato: 03-01-12
Varighed: 1,45t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact:

Dagens observation: Nuthn, kun dværge på 160 i tanktops... I shal call dhem mini meees

Inclibe DB press:
5@42
5@42
5@42
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
08@36
(højre skulder driller. hvilket er underligt da det var venstre der hoppede ud for 5 mdr siden :S )

PL pull down:
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
7@120
(holy fuck hell den sveee)

Dips:
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
08@bw
(mumba)

Seated PL straight row:
5@120
7@140
7@140
7@140
7@140
7@140
7@140
7@140
7@140
7@140
(ohhh the pump)

Nu det satme weekend

The return of the 5x10

Dato: 04-02-12
Varighed: 2t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Garik aner ikke hvad jeg har gjordt ved/i de posing trunks han har lånt af mig...


Dagens observation: Ammen idag... to (den ene af dem ellers ok) fyre (nok mest ham der ikke var ok) gik igang med kostråd osv til den anden... jeg kom 'desværre' til at grine højlydt.. men nok mest i afmagt over at jeg pludselig kunne høre at jeg i alle de år havde båret mig forkert an... ohh padawans you have much to learn...

AAAAAAler sjoveste var en go stor mand der klagede til makkeren over at trøjen begyndte at stramme om lats plus overarme... hvad han dog ikke brokkede sig over, var hans fede vom der stræk stoffet helt ud i farve forvrængning, og så det triks med at man lige kan se lidt flæsk hænge ud neden under. Men jaja nu var det altså lats plus arme der efter hånden var så svolle..

Front squat:
4@125
4@120
4@120
4@120
4@120
4@120
4@115
4@115
4@110
4@110
(Hård som een i helvede)

dl:
6@105
6@125
6@135
6@145
6@155 PR. sørgelig.. men det stadig pr..
6@145
(avs)

ghr:
10x 10@BW
(mumba)

Standig calf raise:
10@220
12@260
11@260
12@260
10@260
10@260
12@260
12@260
12@260
12@260
(ohhh the pump)

nu vil jeg æde en bakke med 20 æg og så have en lur og derefter ligge an på alt og alle i byen i auden.. (æggene er sådan et Pater North triks ( ja, hold nu kæft, du ved godt hvem han er!)

Næste update poster jeg et billede af mig i nude på 115 kg bulk weight


Peace out.

Post billede nuuuuuu!!!

Nders skrev:Post billede nuuuuuu!!!

så skidt da (jeg er også helt skæv på ketchep ligenu... så Who the fuck knows what i might dooo Wuuuu )

Hermed flot kvabset fyr



Facts:
En god hovedbestaddel af "diæten" var bulgur og solsikkeolie og kage i motherfucker mængder.

pigerne var missundelige på mine boobs

Buksestørrelse Levis engineered W38 som sad godt

Kammeraten mente jeg var fed og klar dengang haha.

Dengang? Jeg troede det var et billede af din nuværende form hvornår er det fra?
Du bærer anyhow de 115 kilo smukt.

Kidde skrev:Fun fact: Garik aner ikke hvad jeg har gjordt ved/i de posing trunks han har lånt af mig...

Iiiiiiiii don't wanna know!

The return of the 5x10

Dato: 05-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Idag træning med hamrende hovedpine og tømmermænd... dagens indtag var en pose chips, en lakridspipe, en jankie bar, en cocio og en cola.. bum... ikke den vilde energi, men den medbragte musik klarede ærterne

Dagens observation: Højtalerne virkede ikke idag igen, men vi havde vores eget anlæg med det var god gas og gav ligelede kudo's fra de andre fitnessworldianere

Seated db curls:
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
7@36
(Lige i skabet)

Seated db laterals:
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20
8@20

Triceps pushdown:
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
10@45
(bueno)

seated pl shoulder press:
8@80
8@85
8@85
8@85
8@85
8@85
8@85
8@85
8@85
8@85
(ohhh the pump and the pain)

hovedpinen forsvandt heldigvis til sidt

suk.. imorgen er det mandag

The return of the 5x10

Dato: 07-02-12 Min nieces føsda
Varighed: 1,75t
Vægt til træning: 106,5kg

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Jeg har ikke spist ordentligt morgenmad siden DM..

Dagens observation: Totalt packed center. Garik og Fiss Mitness gav den gas på trædemøllerne.. så have jeg også en god undskyldning for at stå deroppe og glo på chesticles ...
Vi have "boomboxen med idag igen.. Nogle så undrede på os mens andre brugte den gode musik til at psyke dem selv op.. det var ren vin..

Netto: tynd pige og erotiskbuttet pige. de står og kigger på nupo... og diskuterer prisen.. Stalker som man nu er, lurer jeg da lige i deres indkøbskurve for nu at se om det nupo er noget værd.... well watta ya know... carbarella et og to... og så godt med slik og cola... Ja så skal du sku nok få noget godt ud af nupo..

Nuvel, du er jo ikke kommet i loggen for at læse om ligegyldigheder. KG it is

Bænk:
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
3@130
(Lige til øllet, men for sadan der var smæk på)

Chinup:
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW
5@BW

Plate loaded straight row:
7@140
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
7@160
(Hård idag, og så smuttede jeg er løg.. så det tog lidt af min stamina)

DB flyers incline:
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
10@20
(FÅrk jearh )

Imorgen squatter vi, Hvorfor ? fordi vi kan. If we don't live for this, then why do we exist

Dagens observation: Højtalerne virkede ikke idag igen, men vi havde vores eget anlæg med det var god gas og gav ligelede kudo's fra de andre fitnessworldianere

Kidde skrev:Vi have "boomboxen med idag igen.. Nogle så undrede på os mens andre brugte den gode musik til at psyke dem selv op.. det var ren vin..

Fucking awesome!

behold the stealth boombox

De labre stænger tilhører Ida, (hun er flov over sine sko, de er ikke pæne nok til video... det makkermaYn på bænken der kører flyers )

(folk kigger på den og så op i loftet for at finde ud af hvor musikken egentlig kommer fra.. )

Men så kan FW jo bare nosse sig sammen og få alle højtalerne til at spille... men det kræver åbenbart en ansat med phd i kvantemekanik (om dem er de vist ret low på her for tiden)

De er nogle fjolser. Intet mindre.

The return of the 5x10

Dato: 08-02-12
Varighed: 1,5t
Vægt til træning:108... ohh jearh

Workout 1 (Goal 10x5) 1RM 75%
Workout 2 (Goal 10x4) Up 1 by 6%
Workout 3 (Goal 10x3) Up 1 by 8-9%
Workout 4 (Goal 10x5) Up 1 by 6%
Workout 5 (Goal 10x4) Up 1 by 8-9%
Workout 6 (Goal 10X3) Up 1 by 10-12%

Fun fact: Jeg kan strikke.

Dagens observation: Mer eller mindre tomt center. Men igen godt blæs på boombox og go hjerne

Back squat:
3@135
3@135
3@135
3@135
3@135
3@135
3@135
3@135
3@135
3@140
(det var bare gur)

Snatch grip Deadlift:
6@105
6@130
6@135
6@135
6@135
6@135

Gluteham raise:
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw
(mumba)

smith standing calf raise:
10@220
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
10@260
(Bing dizzle in the legzizzle)

Bu det fodder tid.

imorgen er kidde mayn ohh yes..

Peace out

29 er det 10. primtal.

29 principper er hvad "The Bishnois community" følger.(The Bishnois are known as the conservationists to whom the preservation of animal and vegetable life is a religion and has been so from the early 15th century.)

29 er det atomiske nummer for kobber

29 år bruger saturn på at fuldende sin rejse rundt om solen

29 er tallet af dage som februar har, når det er skudår

29 er antaller af bogstaver i det tyrkiske, finske, svenske, færøske, danske og norske alfabet.

29 er navnet på den "interstate" vej der går fra missouri til north dakota

29 år er jeg nu. Ej ok, det først engang i aften, men alligevel..

Det er sagt tidligere, men: TILLYKKE!

Haha god stil med musikken og tillykke med dagen!