Garik skrev:

Kidde skrev:

Garik skrev:Havde du også 40X0-tempo på dips? VOLDSOMT!

De var yougurht iguhrt styleZ. Der er så heller ikke chance for at jeg går sukkerkold for tiden ... muhahahaha

Får du meget kage

Det skulle jeg mene...

Kidde skrev:

Garik skrev:

Kidde skrev:

Garik skrev:Havde du også 40X0-tempo på dips? VOLDSOMT!

De var yougurht iguhrt styleZ. Der er så heller ikke chance for at jeg går sukkerkold for tiden ... muhahahaha

Får du meget kage

Det skulle jeg mene...

Jeg følger dit eksempel. Fire gange kage på otte dage. Bliver jeg så sw000le som dig?

4 gange kage på to dage så begyndet det at ligne noget.

Kidde skrev:4 gange kage på to dage så begyndet det at ligne noget.

Kl. 12 - 100g protshake + Nut to nut bar
Kl. 14 - 200g+ gourmetburger+tilbehør
Kl. 16 - Nut to nut bar
Kl. 1745 - All you can eat kød (+800g)
Kl. 22 - Protbar og shake

What a day.....

PTCJ skrev:

Kidde skrev:4 gange kage på to dage så begyndet det at ligne noget.

Kl. 12 - pre W: 100g protshake + 1 Nut to nut bar
kl. 12:05 post W 100g protshake +½ nut to nut bar
Kl. 14 - 200g+ gourmetburger+tilbehør
Kl. 16 - ½ Nut to nut bar
Kl. 1745 - All you can eat kød (+800g)
kl. 19 3 balls of delecius gelato
Kl. 22 - Nutramina æble Protbar og 40 g shake

What a day.....

Fixed

NU JEG EFFIN SULTEN...

Kidde skrev:

PTCJ skrev:

Kidde skrev:4 gange kage på to dage så begyndet det at ligne noget.

Kl. 12 - pre W: 100g protshake + 1 Nut to nut bar
kl. 12:05 post W 100g protshake +½ nut to nut bar
Kl. 14 - 200g+ gourmetburger+tilbehør
Kl. 16 - ½ Nut to nut bar
Kl. 1745 - All you can eat kød (+800g)
kl. 19 3 balls of delecius gelato
Kl. 22 - Nutramina æble Protbar og 40 g shake

What a day.....

Fixed

NU JEG EFFIN SULTEN...

Du er et monster

Pain is inevitable, suffering is optional.

KISS 10x10

Morgen vægt: 101.6

preworkout: ikke noget endnu

Beretninger fra centeret:
Et par noobs med krum ryg i t bar row og ellers mr roid der kun havde trænet bryst skulder og arme.. keine ryg.. så underligt ud. ...


The drill: Legs n back I : 1. pas

FSQ :
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
[1, gabg ben i nok en måned. nu gør de nas.]

Snatch grip DL:
6x60
6x60
6x60
6x80
6x80
6x80
[Dejlig ]

leg curl:
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
[Imellem sæt beundrede jeg en flotter pige med blå sko til noget ala body combat. ]

Calf raise smith:
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
[Ren hygge]

Note to self:
Æd mere mad

1T45M pga. mr blabber mouth

Hvordan synes du A-GVT fungerede til at gaine i forhold til GVT (se bort fra at du modificerede the sh** out of begge programmer )?

Garik skrev:Hvordan synes du A-GVT fungerede til at gaine i forhold til GVT (se bort fra at du modificerede the sh** out of begge programmer )?

Ahemm tilpassede dem til MINE behov Thomas, MIIIIINE ;) jammen jammen 10x10 er jo lettere hårdt og derfor "slapper" jeg af med 5x10 eller 10x5, om man vil, stamina mæssigt. GVT har jeg ikke prøvet, da jeg bedre kan lide GT10x10 (og tror på dette virker for mig). A-gvt bruger jeg til at få styrken op med.
Mener at huske at der findes en beskrivelse af hvorfor der findes en A-GVT version et eller andet sted på Dhem InterWæbs
Da jeg ikke har prøvet GVT, ved jeg ikke om det er bedre at gaine på eller ej, vigtigst er sku mamse og så alle reps på papiret.
Nu er jeg heller ikke fanatisk med kropskomposition offseason overhovedet.. så har ikke lige brugbare tal fra vægten eller glimt fra spejlet der kan pejle mig ind på hvad der fungerer bedt til masse. Ved ikke om du kan bruge det til noget. Det er mest learning by doing, og så er jeg ret ringe til at formulere hvad jeg lige syntes om programmerne haha.

Kidde skrev:

Garik skrev:Hvordan synes du A-GVT fungerede til at gaine i forhold til GVT (se bort fra at du modificerede the sh** out of begge programmer )?

Ahemm tilpassede dem til MINE behov Thomas, MIIIIINE ;) jammen jammen 10x10 er jo lettere hårdt og derfor "slapper" jeg af med 5x10 eller 10x5, om man vil, stamina mæssigt. GVT har jeg ikke prøvet, da jeg bedre kan lide GT10x10 (og tror på dette virker for mig). A-gvt bruger jeg til at få styrken op med.
Mener at huske at der findes en beskrivelse af hvorfor der findes en A-GVT version et eller andet sted på Dhem InterWæbs
Da jeg ikke har prøvet GVT, ved jeg ikke om det er bedre at gaine på eller ej, vigtigst er sku mamse og så alle reps på papiret.
Nu er jeg heller ikke fanatisk med kropskomposition offseason overhovedet.. så har ikke lige brugbare tal fra vægten eller glimt fra spejlet der kan pejle mig ind på hvad der fungerer bedt til masse. Ved ikke om du kan bruge det til noget. Det er mest learning by doing, og så er jeg ret ringe til at formulere hvad jeg lige syntes om programmerne haha.

Det er fint brugbart Kører A-GVT uanset hvad, men er jo altid rart at få sagen belyst fra lidt forskellige vinkler

Du vil ææælske det.

Først tænker man bare.. "OMGzorz...LOL fniiis tihi SMS" det her er jo ikke hårdt med kun 5 reps.. 2 dage efter ville du ønske at du gik til skak i stedet for.

Kidde skrev:Du vil ææælske det.

Først tænker man bare.. "OMGzorz...LOL fniiis tihi SMS" det her er jo ikke hårdt med kun 5 reps.. 2 dage efter ville du ønske at du gik til skak i stedet for.

Jeg kørte det lige inden Oktoberfesten i München, men har tydeligvis ikke kørt det tungt nok - det skal der gøres noget ved nu

Garik skrev:

Kidde skrev:Du vil ææælske det.

Først tænker man bare.. "OMGzorz...LOL fniiis tihi SMS" det her er jo ikke hårdt med kun 5 reps.. 2 dage efter ville du ønske at du gik til skak i stedet for.

Jeg kørte det lige inden Oktoberfesten i München, men har tydeligvis ikke kørt det tungt nok - det skal der gøres noget ved nu

Plejer at starte lidt under det jeg ca. tror jeg kan klare, og så holder jeg ellers progressionen fast. Its the mind game

KISS 10x10

Morgen vægt: 102.0

preworkout: ikke noget endnu

Beretninger fra centeret:
NadaliZius

The drill: Arms n delts II : 1. pas

Seated DB alternating cuuurl :
10x32
10x32
10x30
10x30
10x28
10x28
10x26
10x26
10x24
10x24
[Gør godt.]

Seated Latereal raise:
10x18
10x18
10x16
10x16
10x14
10x14
10x14
10x14
10x12
10x12
[Im i luvZ ]

Triceps pushdown:
10x35
10x35
10x35
10x35
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x30
10x30
[overksud. ]

Seated shoulder press smith:
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
[Ren hygge]

Note to self:
Æd mere mad

1T45M

KISS 10x10

Morgen vægt: 102

preworkout: ikke noget endnu

Beretninger fra centeret:
Kun en roid guy der kun trænede front, ryggen var flere lysår bagud....


The drill: Bryst og ryg I : 2. pas

Flad bænk:
10x100
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x80
10x80
10x80
[Det spillede bare idag. perfekt placering og opspænd ]

DB rows:
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
[Næste nummer KiddeMayn ]

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
[Leger lidt med rom så ca 50-70 grader fra startposition. ]

PL pull down: Optaget,, så det blev chins :S
10x100 = bwx5
10x100 = bwx6
10x100 = bwx5
10x100 = bwx6
10x100 = bwx6
10x100 = bwx6
10x100 = bwx6
10x100 = bwx2
10x100 = bwx6
10x100 = bwx6
op og baglænskolbøtte og så ned og lande på fusserne.
[Ren hygge]

Note to self:
Super tempo, keep it up

1T15M ok fart

Får du spist kage?

Jeg fik banankage i dag og chokolade med kokos igår - stik den!

Garik skrev:Får du spist kage?

Jeg fik banankage i dag og chokolade med kokos igår - stik den!

Du ville væmmes hvis jeg nedskrev dagenes indtag

Men må lige op i kage gear ( der er for det meste kun mig i min kontorklynge for tiden.. så det jo lidt svært at få andre til at hente kage :S

KISS 10x10

Morgen vægt: 102.2

preworkout: ikke noget endnu

Beretninger fra centeret:
Nut måch, just an ordinary dayZ in da gym....


The drill: Ben og ryg I : 2. pas

Squat:
09x110 to much haha
10x100
10x95
10x95
10x90
10x90
10x85
10x85
10x80
10x80
[Lækkert, men for sadan den var hård.. ]

alm DL:
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
[helt færdig haha ]

Glute ham raise: Nei satme, vi har fået en gluteham raise "maskine" Weeee
05xbw
05xbw
05xbw
05xbw
05xbw
05xbw
[Det går bare lige i stænger og baller da . ]

PL pull down: Optaget,, så det blev chins :S
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
10x220
[Ren hygge]

Note to self:
Super tempo, keep it up

1T15M ca.

GHR? På Jens Baggesens? Hvor? Tell me? TELL ME!

Garik skrev:GHR? På Jens Baggesens? Hvor? Tell me? TELL ME!

Thau shall look in dhem dark corners.

Men tror den får en ny plads. (husk at sige til centerleder trunten at den er Dha Bomb, så bliver hun så stolt )

hov.. er der gået pause i den ?

Equus skrev:hov.. er der gået pause i den ?

Der gik overraskende længe før den kom.

Du er savnet

Equus skrev:hov.. er der gået pause i den ?

nei nei smeder den skam, men har ikke lige haft logge lysten siden DM :S

Garik skrev:Du er savnet

må til at træne noget tidligere så jeg kan holde øje med jer gutter...

Er du ikke sød at logge??

Kidde laver ik andet endt curle....

I tossede drenge ;)

Har lige to blogge tilbage i 10x10, så lover jeg at logZe igen

until then: I stay stealth