Kim Hjordt - SPH

Søndag 08.01.12

BP, trøje (S. Katana str. 46)
2x5 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 140kg
på med den...
1x3 @ 180kg
1x3 @ 200kg
3x3 @ 210kg
* endnu en rigtig fin omgang i den nye trøje. Lå godt trods det blev sent i går til SPH julefrokosten og jeg fik hele 4 genstande

Løftene på 210kg var alle meget lette, rigtig gode og ca 3-5cm over brystet. Ærmerne sad bedre i dag, men jeg satte stadig kraven så løst som overhovedet muligt. Vægt ca 102-103.

Tror jeg tager mig en reps-omgang mere på lidt tungere kg (helst til brystet), før den står på 1'ere og startvægt til ER Open...

SQ
3x5 @ 50kg
3x5 @ 80kg
1x1 @ 110kg
Knæet var ikke med på den..

lidt til boks istedet..
5x6 @ 110kg

FSQ
5x6 @ 50kg

BP smal benene oppe
1x5 @ 50kg
2x5 @ 80kg
6x5 @ 100kg
* lidt at mærke i skulderen.

Push Down
5x15 @ 70kg

Benpres etbens
5x12 @ 175, 200, 3x225

Leg Curl etbens
5x15 @ 15kg

Front Raise
3x10 @ 10kg

Biceps Curl
1000*1000 @ en milliard kg
* Lidt fordi jeg kan, men mest fordi jeg jo skal se mega godt ud til sommer :O)

Biceps Curl
1000*1000 @ en milliard kg
* Lidt fordi jeg kan, men mest fordi jeg jo skal se mega godt ud til sommer :O)

Så du er gået lidt ned i vægt for så at tage lidt flere reps mere toning!

P.S.
en milliard - 1.000.000.000, hvis du var i tvivl!

Er det her der er bænkfest?

Hammerome skrev:Er det her der er bænkfest?

Nope, men her kan du finde min nye:
post1796341.html#p1796341

Kim Hjordt - SPH

Brugere online