Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61837 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047675 indlæg i 98682 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 463
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 460

Følg bodybuilding.dk på

Kingkongs Log.. prøver lidt igen.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Efter min deltagelse ved Dm 2008, hvor jeg ikke fik alle tingene til at gå op i højere enhed, er målet nu at komme til DM 2010, i ultra cuttet tilstand, og gerne 2-3 kg tungere.

Dm 2008 var en fed oplevelse som gerne skulle blive endnu bedre i 2010.


Trænet i 14 år

Mål: DM Classic BB -178cm i 2010

Jeg er gift med en dejlig kvinde, og har to super skønne unger... :)
Sidst rettet af KingKong 16. mar 2010, 11:39, rettet i alt 54 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :)

Det bliver super spændende at følge!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til boardet, dejligt med endnu en spændende log at følge.

Hvordan ligger du nu kropsmæssigt kontra 2000 billedet?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jacob skrev:Velkommen til boardet, dejligt med endnu en spændende log at følge.

Hvordan ligger du nu kropsmæssigt kontra 2000 billedet?


noget højere Bf(klart #-o ) men massen er nok nogenlunde det samme, dog noget bedre kvalitet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



lige et nyere lat spread pic.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



imponerende :o
- Det bliver spændende at følge din log!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HVOR FEDT =D>

Velkommen til - fedt med endnu en rigtig BB log her på siden. Genialt =D>

Super lat spread :8 - Verdens klasse =D> Og et super nice pic. fra BM.

Glæder mig MEGET til at følge din log :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Matt:Jacob:SimonJ:jbh0007:

Takker for den varme velkomst. Glæder mig over at være her :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Ligesom de andre vil jeg byde dig velkommen!

Rigtig meget held og lykke med det hele! Jeg vil følge din log :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 04/05-07 kl. 1300-1430

Ben:

Squat:
8reps 50kg
8reps 90kg
6reps 110kg
6reps 130kg
6reps 150kg
5reps 160kg
4reps 160kg
6reps 130kg
8reps 90kg

front squat
8reps 90kg
8reps 70kg

Walking DB lunges
3*16skridt 22½kg i hver hånd. AV AV AV

Stiff leg deadlift
8reps 60kg
3*8reps 100kg

Legcurl i kabeltræk
3*10reps 35kg

Stående calf raises

3*20reps 90kg
12reps 130kg
2*10reps 150kg

SLUT PRUT. 1 time og 30 min. ca. Jeg havde ikke mine knæbind eller mit eget bælte(valeo) med, så det måtte blive uden knæbind og med et låne bælte(billigt lort) med trods manglerne kørte det sku OK. :lol: Jeg har ikke kørt stiff DL og lunges i noget tid, så jeg får det nok ikke nemt imorgen. :mrgreen:

Og så lige en gang Spiderman3 i biffen, cool film, jeg har dog ikke fået set 2'eren, men kunne nemt følge med(så indviklet er historien jo heller ikke).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



jamand skrev:Ligesom de andre vil jeg byde dig velkommen!

Rigtig meget held og lykke med det hele! Jeg vil følge din log :8


Takker. Og jeg skal vist også lige have læst lidt af jeres Logbøger :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt mere info

Jeg træner i øjeblikket 3-5 gange om ugen, det bliver dog mest til 4 gange. Med små børn i huset er det ikke altid tingene bliver som man godt kunne tænke sig, så nogen gange bliver det kun til 2-3 gange pr. uge.

Mit nuværende split er:

DAG 1: Bryst -triceps
DAG 2: Ryg - Biceps
DAG 3: Skulder - Nakke - Mave
DAG 4: Ben.

Hvis jeg på forhånd kan se at jeg ikke kan nå 4 træningspas på en uge, ligger jeg dem sammen, Så et af passene bliver fordelt på de andre pas. Og er jeg heldig at nå 5 pas en ugen begynder jeg bare forfra med DAG 1

Reps antallet:
Altid lidt opvarmning, derefter kører jeg altid min første 1-2 øvelser med lave reps 4-6, og mget tungt. Den næste øvelser 8-10 reps og sidste øvelse 8-15 reps. Og den fremgangsmåde bruger jeg som regel i alle muskelgrupper.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Mere info:

Kost tilskud:

Altid: Whey protein, Multi-vit, C-vit, Fiskeolie og Tidselolie.

Regelmæssigt:
Kreatin, fatburner og Glutamin.


Lige et pic mere ca 1 måned gammelt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Du er jo grande!! :twisted: :twisted:

Bliver spændende at følge, velkommen til :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fin bentræning =D>

Walking DB lunges
Er det noget der rykker ?

Hvilke knæ bind bruger du normalt ??

Mht. det nye billede - CRAZYYYYY, MASSIV SUPER FORM - mere er der vist ikke at sige til det :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende form.. =D> Hva fanden, hugger vi alle giganterne fra de øvrige sider for tiden.. :wink:
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter :mrgreen:
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning. 05.05.07 kl. 09.00-10.00

Lidt for historie: Jeg er lige flyttet til jylland med min familie, men jobber stadig på sjælland, er derfor nogen gange på sjælland, og har nogle timer der skal bruges inden jeg skal på arbejde. Og det kan jop ligeså godt bruges til lidt træning. Idag blev det så mit 5. træningspas i ugen, og energien og styrken var faktisk MEGET ringe.
derfor Light Weights BABY

Bryst og Triceps.

Bench press
8reps 60kg
8reps 80kg
6reps 100kg
6reps 120kg
6reps 120kg
6reps 100kg Havde slet ikke noget tryk i kroppen idag :cry:

Incline Benchpress
8reps 90kg
6reps 100kg
6reps 100kg
5reps 100kg

Incline DB flyes efterfulgt af machine press
10reps 20kg - 10reps 55kg
10reps 25kg - 8reps 60kg
8reps 25kg - 8reps 60kg

Overhead Rope extension

4*10reps 35kg

Og det var så det for denne gang, faktisk en LORTE træning. øv øv
Havde lidt tid til overs så sluttede lige med en 40 minutters POWER WALK nice
:8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



KingKong skrev:archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter :mrgreen:
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super :wink:


Takker for info - Kan godt være jeg vil prøve at smide lunges på programmet. Har dog aldig set walking lunges udført så må se om jeg kan finde et eller andet om udførelsen på nettet.

Jeg har aldrig trænet med knæ bind - men overvejer kraftigt at begynder på det. Overvejer et par fra Inzer. Har prøvet med neopren knævarmere med det har ikke rigtigt nogen funktion når man kører tungt. Har været oppe at runde 300 kg, men de var så heller ikke helt godkendt :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Btw. SKOD TRÆNING :D :D

Nej, det ser nu ganske pænt ud. Udemærket power i skråpresse efter du har kørt flad :wink:

Kender godt det med bænken ikke funker - For en måneds tid bankede jeg snildt 140 kg op - pt. kæmper jeg med 120
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helt sikkert en log jeg vil følge nøje! Velkommen til, og fede stats. =D>
Vejen mod 400 point.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1757
Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
Geografisk sted: Nakskov
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jbh0007 skrev:Btw. SKOD TRÆNING :D :D

Nej, det ser nu ganske pænt ud. Udemærket power i skråpresse efter du har kørt flad :wink:

Kender godt det med bænken ikke funker - For en måneds tid bankede jeg snildt 140 kg op - pt. kæmper jeg med 120


Har lige nøjagtig sammen problem med Bænken, Jeg har kørt 4-6 reps på 140kg, men er stille og roligt faldet ned på at skulle kæmpe med 120 og 130kg, og bare få 4-6 reps. PIS
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



Bash skrev:Helt sikkert en log jeg vil følge nøje! Velkommen til, og fede stats. =D>



Tak for det.. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



jbh0007 skrev:
KingKong skrev:archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter :mrgreen:
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super :wink:


Takker for info - Kan godt være jeg vil prøve at smide lunges på programmet. Har dog aldig set walking lunges udført så må se om jeg kan finde et eller andet om udførelsen på nettet.

Jeg har aldrig trænet med knæ bind - men overvejer kraftigt at begynder på det. Overvejer et par fra Inzer. Har prøvet med neopren knævarmere med det har ikke rigtigt nogen funktion når man kører tungt. Har været oppe at runde 300 kg, men de var så heller ikke helt godkendt :mrgreen:


På youtube hvis du søger på Stefan Havlik, sidste års loadedcup vinder. Er der en video med hans bentræning(NASTY NASTY SHIT :twisted: ) Han kører dog uden vægte som sidste øvelse i et triple set.

Når jeg skal have nye knæbind, skal det være nogen der skal vikles omkring knæet, ikke nogen som bare kan trækkes op.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



vekommen til.. det er interessant at se hvor forskelligt folk træner mod det samme mål (konkurence).. jeg følger med i din log.. og hvis du får ligeså stor opbakning som jeg får skal du nok blive klar til en konkurence.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kuglen skrev:vekommen til.. det er interessant at se hvor forskelligt folk træner mod det samme mål (konkurence).. jeg følger med i din log.. og hvis du får ligeså stor opbakning som jeg får skal du nok blive klar til en konkurence.


Takker, Ja opbakning kan man altid bruge. men hvornår jeg skal på scenen ved jeg ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



det skal du da i 2009 sammen med mig.. så tgaer vi bondi med også :D
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kuglen skrev:det skal du da i 2009 sammen med mig.. så tgaer vi bondi med også :D


Skulle du ikke på scenen i 2008 ?? som der står i din underskrift ??

Men ja måske, måske før ?? :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan



jo i 2008.. det var lige en slå fejl..
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ok. :wink:

Jeg er dog ikke sikker på jeg satse på dbff. da jeg alligevel ikke tror det overlever.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster