Velkommen til

Det bliver super spændende at følge!!

Velkommen til boardet, dejligt med endnu en spændende log at følge.

Hvordan ligger du nu kropsmæssigt kontra 2000 billedet?

Jacob skrev:Velkommen til boardet, dejligt med endnu en spændende log at følge.

Hvordan ligger du nu kropsmæssigt kontra 2000 billedet?

noget højere Bf(klart ) men massen er nok nogenlunde det samme, dog noget bedre kvalitet.

lige et nyere lat spread pic.

imponerende
- Det bliver spændende at følge din log!

HVOR FEDT =D>

Velkommen til - fedt med endnu en rigtig BB log her på siden. Genialt =D>

Super lat spread :8 - Verdens klasse =D> Og et super nice pic. fra BM.

Glæder mig MEGET til at følge din log

Matt:Jacob:SimonJ:jbh0007:

Takker for den varme velkomst. Glæder mig over at være her

Ligesom de andre vil jeg byde dig velkommen!

Rigtig meget held og lykke med det hele! Jeg vil følge din log

Dagens træning 04/05-07 kl. 1300-1430

Ben:

Squat:
8reps 50kg
8reps 90kg
6reps 110kg
6reps 130kg
6reps 150kg
5reps 160kg
4reps 160kg
6reps 130kg
8reps 90kg

front squat
8reps 90kg
8reps 70kg

Walking DB lunges
3*16skridt 22½kg i hver hånd. AV AV AV

Stiff leg deadlift
8reps 60kg
3*8reps 100kg

Legcurl i kabeltræk
3*10reps 35kg

Stående calf raises

3*20reps 90kg
12reps 130kg
2*10reps 150kg

SLUT PRUT. 1 time og 30 min. ca. Jeg havde ikke mine knæbind eller mit eget bælte(valeo) med, så det måtte blive uden knæbind og med et låne bælte(billigt lort) med trods manglerne kørte det sku OK. Jeg har ikke kørt stiff DL og lunges i noget tid, så jeg får det nok ikke nemt imorgen.

Og så lige en gang Spiderman3 i biffen, cool film, jeg har dog ikke fået set 2'eren, men kunne nemt følge med(så indviklet er historien jo heller ikke).

jamand skrev:Ligesom de andre vil jeg byde dig velkommen!

Rigtig meget held og lykke med det hele! Jeg vil følge din log

Takker. Og jeg skal vist også lige have læst lidt af jeres Logbøger

Lidt mere info

Jeg træner i øjeblikket 3-5 gange om ugen, det bliver dog mest til 4 gange. Med små børn i huset er det ikke altid tingene bliver som man godt kunne tænke sig, så nogen gange bliver det kun til 2-3 gange pr. uge.

Mit nuværende split er:

DAG 1: Bryst -triceps
DAG 2: Ryg - Biceps
DAG 3: Skulder - Nakke - Mave
DAG 4: Ben.

Hvis jeg på forhånd kan se at jeg ikke kan nå 4 træningspas på en uge, ligger jeg dem sammen, Så et af passene bliver fordelt på de andre pas. Og er jeg heldig at nå 5 pas en ugen begynder jeg bare forfra med DAG 1

Reps antallet:
Altid lidt opvarmning, derefter kører jeg altid min første 1-2 øvelser med lave reps 4-6, og mget tungt. Den næste øvelser 8-10 reps og sidste øvelse 8-15 reps. Og den fremgangsmåde bruger jeg som regel i alle muskelgrupper.

Mere info:

Kost tilskud:

Altid: Whey protein, Multi-vit, C-vit, Fiskeolie og Tidselolie.

Regelmæssigt:
Kreatin, fatburner og Glutamin.


Lige et pic mere ca 1 måned gammelt

Du er jo grande!!

Bliver spændende at følge, velkommen til

Fin bentræning =D>

Walking DB lunges

Er det noget der rykker ?

Hvilke knæ bind bruger du normalt ??

Mht. det nye billede - CRAZYYYYY, MASSIV SUPER FORM - mere er der vist ikke at sige til det

Imponerende form.. =D> Hva fanden, hugger vi alle giganterne fra de øvrige sider for tiden..

archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super

Dagens træning. 05.05.07 kl. 09.00-10.00

Lidt for historie: Jeg er lige flyttet til jylland med min familie, men jobber stadig på sjælland, er derfor nogen gange på sjælland, og har nogle timer der skal bruges inden jeg skal på arbejde. Og det kan jop ligeså godt bruges til lidt træning. Idag blev det så mit 5. træningspas i ugen, og energien og styrken var faktisk MEGET ringe.
derfor Light Weights BABY

Bryst og Triceps.

Bench press
8reps 60kg
8reps 80kg
6reps 100kg
6reps 120kg
6reps 120kg
6reps 100kg Havde slet ikke noget tryk i kroppen idag

Incline Benchpress
8reps 90kg
6reps 100kg
6reps 100kg
5reps 100kg

Incline DB flyes efterfulgt af machine press
10reps 20kg - 10reps 55kg
10reps 25kg - 8reps 60kg
8reps 25kg - 8reps 60kg

Overhead Rope extension

4*10reps 35kg

Og det var så det for denne gang, faktisk en LORTE træning. øv øv
Havde lidt tid til overs så sluttede lige med en 40 minutters POWER WALK nice

KingKong skrev:archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super

Takker for info - Kan godt være jeg vil prøve at smide lunges på programmet. Har dog aldig set walking lunges udført så må se om jeg kan finde et eller andet om udførelsen på nettet.

Jeg har aldrig trænet med knæ bind - men overvejer kraftigt at begynder på det. Overvejer et par fra Inzer. Har prøvet med neopren knævarmere med det har ikke rigtigt nogen funktion når man kører tungt. Har været oppe at runde 300 kg, men de var så heller ikke helt godkendt

Btw. SKOD TRÆNING

Nej, det ser nu ganske pænt ud. Udemærket power i skråpresse efter du har kørt flad

Kender godt det med bænken ikke funker - For en måneds tid bankede jeg snildt 140 kg op - pt. kæmper jeg med 120

Helt sikkert en log jeg vil følge nøje! Velkommen til, og fede stats. =D>

jbh0007 skrev:Btw. SKOD TRÆNING

Nej, det ser nu ganske pænt ud. Udemærket power i skråpresse efter du har kørt flad

Kender godt det med bænken ikke funker - For en måneds tid bankede jeg snildt 140 kg op - pt. kæmper jeg med 120

Har lige nøjagtig sammen problem med Bænken, Jeg har kørt 4-6 reps på 140kg, men er stille og roligt faldet ned på at skulle kæmpe med 120 og 130kg, og bare få 4-6 reps. PIS

Bash skrev:Helt sikkert en log jeg vil følge nøje! Velkommen til, og fede stats. =D>

Tak for det..

jbh0007 skrev:

KingKong skrev:archie: Tak !!

Jbh0007: Walking DB eller BB lunges, er ret nasty, Det virker ikke så hårdt de første 4-6 skridt, meen så begynder de at blive tunge, og tilsidst bliver de også meget udmattende for vejrtrækningen. OG desuden for du sindsygt ondt i ballemusklerne dagen efter
Mine knæbind er nogle en ældre dame i mit første center har syet af noget solidt bredt elastik bånd med velcro som lukkesystem. Men de er 8 år gamle og er snart totalt slidte. Skal snart have nogle nye.

Hvilke bruger du ?

mht. billede: thanks

Sniper: Jeg ville bare prøve noget nyt, og dette board virker Super

Takker for info - Kan godt være jeg vil prøve at smide lunges på programmet. Har dog aldig set walking lunges udført så må se om jeg kan finde et eller andet om udførelsen på nettet.

Jeg har aldrig trænet med knæ bind - men overvejer kraftigt at begynder på det. Overvejer et par fra Inzer. Har prøvet med neopren knævarmere med det har ikke rigtigt nogen funktion når man kører tungt. Har været oppe at runde 300 kg, men de var så heller ikke helt godkendt

På youtube hvis du søger på Stefan Havlik, sidste års loadedcup vinder. Er der en video med hans bentræning(NASTY NASTY SHIT ) Han kører dog uden vægte som sidste øvelse i et triple set.

Når jeg skal have nye knæbind, skal det være nogen der skal vikles omkring knæet, ikke nogen som bare kan trækkes op.

vekommen til.. det er interessant at se hvor forskelligt folk træner mod det samme mål (konkurence).. jeg følger med i din log.. og hvis du får ligeså stor opbakning som jeg får skal du nok blive klar til en konkurence.

kuglen skrev:vekommen til.. det er interessant at se hvor forskelligt folk træner mod det samme mål (konkurence).. jeg følger med i din log.. og hvis du får ligeså stor opbakning som jeg får skal du nok blive klar til en konkurence.

Takker, Ja opbakning kan man altid bruge. men hvornår jeg skal på scenen ved jeg ikke.

det skal du da i 2009 sammen med mig.. så tgaer vi bondi med også

kuglen skrev:det skal du da i 2009 sammen med mig.. så tgaer vi bondi med også

Skulle du ikke på scenen i 2008 ?? som der står i din underskrift ??

Men ja måske, måske før ??

jo i 2008.. det var lige en slå fejl..

Ok.

Jeg er dog ikke sikker på jeg satse på dbff. da jeg alligevel ikke tror det overlever.