HuggyBear skrev:

KingKong skrev:Chins
4reps bw
6reps bw
6reps bw +10kg
6reps bw +20kg
4reps bw +30kg
5reps bw +20kg

Det er fandeme nogle nice Chins.
Jeg har samme antal rep med BW som du har med BW+20kg.

Prøv at smide bare lidt vægt på, det er sku nemmere end man forestiller sig.

KingKong skrev:

Qute skrev:Gode træninger du får skudt af... er lænden ok igen?

Kan se du skriver om at bruge elastikker som mulighed hvis man ikke er i nærheden af vægte - hvor har du købt dine?

Takker, lænden er ikke 100 % endnu, har især ondt når jeg sidder mere en 10 min på en stol, eller bare 2 min i en blød sofa. Så slet ikke ok endnu, jeg kan dog træne rimelig fornuftigt, men undgår pt. øvelser der stresser lænden for meget.

Elastikkerne er købt i bilka til 100 kr. du skal bare købe den pakke hvor der er en sort i (den er kraftigst)

OK så må jeg en tur i Bilka så kan jeg træner lidt mens jeg er ude og rejse, træls med lænden, døjer selv med min.

Qute skrev:

KingKong skrev:

Qute skrev:Gode træninger du får skudt af... er lænden ok igen?

Kan se du skriver om at bruge elastikker som mulighed hvis man ikke er i nærheden af vægte - hvor har du købt dine?

Takker, lænden er ikke 100 % endnu, har især ondt når jeg sidder mere en 10 min på en stol, eller bare 2 min i en blød sofa. Så slet ikke ok endnu, jeg kan dog træne rimelig fornuftigt, men undgår pt. øvelser der stresser lænden for meget.

Elastikkerne er købt i bilka til 100 kr. du skal bare købe den pakke hvor der er en sort i (den er kraftigst)

OK så må jeg en tur i Bilka så kan jeg træner lidt mens jeg er ude og rejse, træls med lænden, døjer selv med min.

Jeps, en tur til bilka, og 100,- fattigere.

Det er absolut ikke ligeså godt som rigtige vægte, men i mangel af bedre er det fint. Dog kræver det er del kreativitet

KingKong skrev:Dagens cardio : 30 min på stationær cykel inden morgenmad.

Og snart ben træning.

syntes du ikke det er pisse hårdt at lave cardio så tæt på bentrænningen ??

Jeg dropper altid cardio den dag jeg træner ben ihvertfald før træningen....

King Kong er efter eget ønske ikke længere på Team BB.dk, da han ikke har tid til at stille op til DM i år. KK vil formentlig selv uddybe det.

God vind frem over Michael

Ærgeligt det ikke bliver til noget i år. Men hvis lysten og tiden ikke er til det, er det jo ganske forståeligt

Glæder mig til at se nogle lean-gain shoots her i vinter!

Well well, er det ikke muligt for dig, at blive medlem af team bodybuilding.dk efter dette års DM?

Andersbr skrev:Ærgeligt det ikke bliver til noget i år. Men hvis lysten og tiden ikke er til det, er det jo ganske forståeligt

Glæder mig til at se nogle lean-gain shoots her i vinter!

Ja, ærgeligt, men jeg vil hellere stå på scenen og vide at jeg har gjort alt kunne, end at stå og tænke over at jeg kunne have gjort det bedre..

Neoc skrev:Well well, er det ikke muligt for dig, at blive medlem af team bodybuilding.dk efter dette års DM?

Nope, det gælder 1 år op til en konkurrence. Men sådan er det. Jeg har været meget glad for hjælpen, det har været super cool.

Ærgeligt at du vælger at droppe DM i år

KingKong skrev:

Andersbr skrev:Ærgeligt det ikke bliver til noget i år. Men hvis lysten og tiden ikke er til det, er det jo ganske forståeligt

Glæder mig til at se nogle lean-gain shoots her i vinter!

Ja, ærgeligt, men jeg vil hellere stå på scenen og vide at jeg har gjort alt kunne, end at stå og tænke over at jeg kunne have gjort det bedre..

Selvfølgelig, 100% eller ingenting.
Det tror jeg de fleste også har forståelse for

Endnu en uge er gået..

Mandag: bryst - skulder - triceps + 10 min postcardio

Tirsdag: Ryg - bagskulder - biceps - nakke - underarme - mave + 10 min postcardio

Onsdag: Ben

Torsdag: bryst - skulder - triceps + 10 min postcardio

Fredag: Ryg - bagskulder - nakke - biceps - mave

Super god trænings uge og lækkert vejr.

Meget af tiden har foregået i haven sammen med ungerne som har fået en vandglidebane, som jeg naturligvis også har prøvet, ellers har vi været en del på stranden, hvor den har stået på solbadning, og nej, jeg er stadig ikke tilnærmelsesvis brun men det bliver jeg nok aldrig. og krabbejagt.

Glæder mig sku til at se DM, enten fra billeder på nettet eller måske live.
Det er en gut fra centret der stiller op i -90kg, og han bliver sku rigtig uhyggelig
MEAN MF !!!!!

MC skrev:Ærgeligt at du vælger at droppe DM i år

Ja, gu er det så, men som før nævnt er der kommet flere ting i vejen, som gør at jeg ikke ville kunne forberede mig 100 %.

Andersbr skrev:

KingKong skrev:

Andersbr skrev:Ærgeligt det ikke bliver til noget i år. Men hvis lysten og tiden ikke er til det, er det jo ganske forståeligt

Glæder mig til at se nogle lean-gain shoots her i vinter!

Ja, ærgeligt, men jeg vil hellere stå på scenen og vide at jeg har gjort alt kunne, end at stå og tænke over at jeg kunne have gjort det bedre..

Selvfølgelig, 100% eller ingenting.
Det tror jeg de fleste også har forståelse for

Præcis

KingKong skrev:Glæder mig sku til at se DM, enten fra billeder på nettet eller måske live.
Det er en gut fra centret der stiller op i -90kg, og han bliver sku rigtig uhyggelig
MEAN MF !!!!!

Jasper`?

Bay skrev:

KingKong skrev:Glæder mig sku til at se DM, enten fra billeder på nettet eller måske live.
Det er en gut fra centret der stiller op i -90kg, og han bliver sku rigtig uhyggelig
MEAN MF !!!!!

Jasper`?

Jeps, hvis han kan komme klemme sig ned i -90kg bliver han psykopat ripped, han ser virkelig godt ud for tiden.

Skam vi ikke får dig at se på scenen i år, men kan godt forstå du hellere vil gøre et helhjertet forsøg.

Ville dog gerne have set dine forbedringer, evt om man kunne spore ændringer pga dit ændrede program osv.

Men så næste år da?

Backbone skrev:Skam vi ikke får dig at se på scenen i år, men kan godt forstå du hellere vil gøre et helhjertet forsøg.

Ville dog gerne have set dine forbedringer, evt om man kunne spore ændringer pga dit ændrede program osv.

Men så næste år da?

Jeps næste år

Tid til lidt liv i loggen igen...

Har holdt lidt fri fra loggen lidt tid mest fordi jeg var kørt lidt træt i det, men nu vil jeg så småt begynde lidt igen.

Træningen har kørt rigtig godt det sidste stykke tid, og stadig meget Layne Norton inspireret.

Kosten har været noget mere familie præget, men den er der også ved at komme styr på igen.

Vi kom hjem fra Tunesien i onsdags, så det blev til 10 dages total restitution for kroppen og det har været vildt lækkert.
I fredags fik jeg trænet mit bryst-skulder-triceps program, og lørdag blev det mit ryg-biceps-bagskulder program begge dage havde jeg sønnike med (havde jo stadig sommerferie) som sad og legede med Lego (guds gave til forældre, og børn naturligvis ).

Fredag :
smith benchpress
Incline DB press
db flyes
cable flyes
behind neck press smith
side db laterals
front bb laterals
Cable pushdown
db skull cruscher

Lørdag :
Pull downs
chins
cable pullovers
t-bar rows
db rear delt laterals
db curls
cablecurls
machine curls

Imorgen bliver det ben dag....

Det bliver rart at kunne følge din træning igen.

og hvad sker der for det billede?
ser nærmest ud som om sheiken er lige så stor som hesten? pony?
burde det ikke værer dig der tog hesten på ryggen?

Du skal ikke påstå du ikke synes det er sjovt at samle Lego når sønnike har fået nyt

HuggyBear skrev:Det bliver rart at kunne følge din træning igen.

og hvad sker der for det billede?
ser nærmest ud som om sheiken er lige så stor som hesten? pony?
burde det ikke værer dig der tog hesten på ryggen?

Takker

Tror det er billdedet der driller, for hesten var sku stor..og havde aldrig prøvet at ride, så gudskelov kendte den selv vejen.

8800 skrev:Du skal ikke påstå du ikke synes det er sjovt at samle Lego når sønnike har fået nyt

Jo, jo det er skægt, jeg mente nu bare at det gav børnene beskæftigelse, og derfor lidt nemmere for mig at få trænet.

Har lige været på nattevagt på ekstrajobbet, så sidder og hakker lidt i min morgenmad som idag består af havre/æggehvide/proteinpulver/rosin/kanel - grød
Og så videre til ben træning...håber bare at vorherre vil stoppe alt det vandpjasteri for konen har bilen

It's alive

Dagen træning stod på Ben, opvarmingen blev cykel turen til centret i forbandet regnvejr.

Let ben, og lettere ned normalt da det er første ben træning i ca 14 dage..

Squat
15reps 60kg
8reps 100kg
10reps 100kg
10reps 120kg
8reps 140kg

Seated calf raises
30reps 20kg
20reps 50k
20reps 50kg
15reps 70kg
15reps 70kg

Seated legcurls
20reps 70pound
20reps 90pound
15reps 110pound
15reps 130pound
10reps 150pound

Leg extention *superset* Calf press i benpress mask
10reps 210pound + 15reps 290pound
10reps 230pound + 12reps 310pound
10reps 230pound + 10reps 310pound

Lying cable legcurls *superset* Walking lunges
15reps 6blokke + 18skridt uden vægt
15reps 8blokke + 18skridt + 2stk 10kg db´s

Tid: ca 60 min. Syntes allerede nu 4 timer efter træningen at jeg kan begynder at mærke doms, øv øv. 14 dage uden bentræning og en uges ferie kun på carbs og fedt..ikke optimalt.

Rigtig godt du har genoplivet din log KK