Ugen op til JM trekamp
Puma.uge.40.10.
Mandag
Squat:50/5 100/3 120/2*5 dynamisk walk out 160-200-230.
Bænkpress dynamisk: 110/2*7
Incline en arms press.: 6*2
mave 10*4
Torsdag
Dødløft : 70/5 100/1*6
Bænkpres smalt : 60/5 100/4 115/2*10 dynamisk
Tricep press håndvægte:6*3
Mave 10*4
Lørdag JM trekamp
Indvejning 112,1 kg, var rykket en klasse op da vi i SPH som udgangspunkt havde 3 mand i 110 kg klassen og jeg var den der 1) Havde nemmest ved, at komme derop og 2) Havde de største muligheder for, at vinde -125 kg klassen
Squat:
Havde lagt ud på sikre 280 da jeg havde været syg hele ugen op til JM, men da vi kom i gang var der godt med power i stængerne.
1) 280 godkendt 3-0
2) 292,5 godkendt 3-0 pr
3) 300 godkendt 3-0 pr, Helle yeah så kom de sgu endelig med
et tungt løft, men bestemt til, at arbejde med.
Bænkpres:
Det var meningen, at jeg skulle være startet i min trofaste str 48 katana, men sygdom sammen med et lille vægttab (skulle jo have været i 110 ;) ) gjorde, at trøjen simpelthen var alt for stor og jeg derfor kunne sænke 150 til brystet i den. Jeg måtte derfor i min nye str 46, som jeg ikke havde haft noget til brystet i før.
1) 220 godkendt
2) 230 godkendt pr i trekamp med 7,5 kg
3) 240 miss alle løft var meget præget af den stramme trøje og de forskellige krumspring der var nødvendige for, at få stangen til brystet.
Dødløft:
Da der ikke var helt klarhed over, hvor mange kræfter det, havde kostet at være syg, var min startvægt sat meget konservativt. Da det så oven i købet var første stævne med den konventionelle stand i lang tid var det nok meget fornuftigt.
1) 260 godkendt 3-0 nemt løft
2) 275 godkendt 3-0 lige så nemt løft
3) 285 godkendt 3-0 og igen et godt løft med overskud
Da alt var lagt sammen var det blevet til en total på 815 kg, hvilket var en pr på 27,5 kg siden DM-A 2010. Alt i alt et rigtig godt stævne, godt gået af arrangørene og de tilrejsende dommere.
En stor tak til Coach Kim, opvarmer Carsten og alle de andre SPH drenge
No limit just POWER...