Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1151
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1148

Følg bodybuilding.dk på

Klaus Bak - Fætter PR får på munden...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredag d. 7

Squat reverse band:
70/4
120/4
160/4
185/2*7 dynamisk teknikken sad rigtig godt i dag :)

Bænkpress i trøje:
50/5
80/5
110/#
140/2
160/2
180/2
200/2*5 fik den kun ned på sidste rep men teknikken og følingen bliver bedre og bedre
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt forsinket update... men bedre sent end løgene i klemme :D

Squat :
50/5
90/5
120/2
140/2*8 dynamisk

Bænkpress :
50/6
80/6
110/4
120/2*8 dynamisk

Godmorning :
80/6*5

Seated rowing:
80/6*3

En arms stem
30/6*3

Omvendt Peck deck:
10*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 12

Dødløft + band :
60/4
100/3
120/2*7 dynamisk

Bænkpres smalt:
50/5
80/5
110/2
135/2
145/1*3
115/1*2

Pushpress:
80/6*4

Hiv til hage håndvægte:
18/10*3

Floorpress håndvægte:
30/6*4

Sidelateral:
12/8*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



lørdag d. 15

Squat reverse band:
70/4
120/4
160/4
185/2*7 dynamisk

Bænkpress :
50/5
80/5
110/2
140/2*6

Stødhiv:
100/3
140/3*5 ikke lige pumaens øvelse... damn man kan være motorik spasser til tider

Bandpull:
12*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 17

Squat :
50/5
90/5
120/2
140/2*8 dynamisk

Bænkpress :
50/6
80/6
110/4
120/2
130/2
140/2
150/2*4

Godmorning :
80/6*4

En arms stem
35/6*3

Push down:
6*3

Omvendt Peck deck:
10*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 19

Dødløft :
60/4
100/3
120/3
140/3
160/3
180/3*3

Bænkpres smalt:
50/5
80/5
110/2
130/1*5

Pushpress:
60/6*4

Hiv til hage håndvægte:
10*3

Floorpress håndvægte:
30/6*4

Sidelateral:
12/8*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 21

Squat:
70/4
120/4*4

Bænkpress i trøje:
50/5
80/5
110/2
140/2
160/2
180/2
195/2
205/1
210/1*3 alle tre til brystet yeah :)

Tricep press :
18/6*4

Bandpull:
12*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Det var da noget af en update Puma :)

Kommer du og træner i morgen?
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:Det var da noget af en update Puma :)

Kommer du og træner i morgen?


Nej kommer ikke i morgen
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Familie tam tam :S
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d.24

Squat :
50/5
90/5
120/2
140/2*5

Bænkpress :
50/6
80/6
110/4
120/2*7 dynamisk

Godmorning :
50/6*2

En arms stem
26/6*2

Puss dawn:
6*3

Omvendt Peck deck:
10*3

Mave
20*4
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 26

Dødløft :
60/4
100/3
120/3
140/3
160/3*4

Bænkpres smal:
50/5
80/5
110/2
130/1*5

Pushpress:
50/6*3

Tricep press:
18/6*3

Band pull:
10*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 29 Jyske mesterskaber i bænkpres

Indvejning
109,9

1. løft 210 underkendt
2. løft 210 godkendt
3. løft 215 underkendt

Alt i alt ikke en godkendt præstation af mig selv... Der er for mig at se flere årsager til dette, men de primære er som følgende.
1. pre contest vægten var kommet for højt op (115 kg) og jeg var ikke opmærksom nok, til at tage det i opløbet, hvilket resulterede i et drastisk vægttab ugen op til stævnet.

2. Koncentration og fokus var der simpelthen ikke nok af på dagen. Har siddet og set video fra stævnet og alt fra opspænd, bane og fodstilling sejler simpelthen i forhold til det jeg normalt kan præstere....

... Og hvad kan der så gøres ved det??? ikke en skid, men så må jeg bare komme skarpere til DM bænk :) for 210kg er simpelthen ikke godt nok...

Så mottoet for næste periode må være work harder, smarter, stronger og gi den max gas...
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 31

Squat :
50/5
90/5
120/5
145/5*5

Bænkpress :
50/6
80/6
125/5*6

Godmorning:
50/6*5

Bendower rowing:
70/10*3

Push dawn reverse greb
12*3

Band: pull:
10*3

Mave 20*4
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 2

Dødløft +grønne band :
60/4
100/4
140/4*5

Bænkpres smalt (pegefinger på det blanke:
50/5
80/5
110/5
120/5*4

Pushpress+ rødebånd:
50/6*4

Floorpress håndvægte + blå bånd:
35/6*4

Tricep press:
18/8*4

Sidelateral:
9/8*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Ja så må vi vist hellere i gang herinde igen...

Starter lige med en lille update fra DM bænk hvor jeg fik hevet en 30 kgs forbedring hjem i forhold i JM bænk :)

Her er lige et lille klip til sammenligning med det ynkelige JM
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20B%e6nkpres%202009&flash=Klaus%20Bak%20SPH%202.%20240.flv&s=alfa
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Træning uge 3

Squat+ : 50/5 90/5 140/2*10 dynamisk

Bænkpress: 50/6 80/6 110/6 130/6*5

Bendower rowing : 8*3

Puss dawn reverse greb 8*3

Band: pull:10*3

Mave 20*4

Let omgang med masser af saft i patterne :)

Onsdag
Dødløft: 60/4 100/4 140/4 180/4 220/2*4

Bænkpres smalt+ evt bands: 50/5 80/5 110/5*5

Pusspress + bånd: 6*4

Floorpress håndvægte: 6*4

Tricep press: 8*4

Sidelateral: 15*3 pump



Lørdag
Squatbox+bands: 50/5 75/5 100/5 120/2*6 tunge bands

Bænkpress reverse bands: 80/5 120/5 160/5*5

Decline dumbbel press: 10*4

Tricep press roll: 8*4

Bænkpress pump : 50/15 90/12*4

Tricep malkeøvelse bands 8*4 tungt

Band pull til bryst: 12*3
Sidst rettet af Pumaen 1. mar 2010, 20:58, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



30kg forbedring er da hæderligt =D>

Fik aldrig sagt tak fordi du lånte mig den trøje op til DM i bænk. Det var superfedt, desværre kom der et par albueskader i vejen :verysad:

Men tak! :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 4 for powerPumaen

Mandag

Squat box + dobbelt bånd blå 0g grøn bånd : 50/3 100/3*5

Bænkpress 3 klods: 50/5 80/5 110/3 140/3 160/2 170/2 190/2*5

Flat Håndvægts press + bånd: 8*4

Træk til bryst bredt greb : 10*4

Band pull til bryst: 10*4

Mave 20*4 + gummibåndsøvelser for rotator.

Onsdag


Dødløft : 60/4 100/4 140/4 180/4 200/2-3-2-3-2.

Bænkpres smalt: 50/5 80/5 110/2*10 dynamisk 1min mellem sæt.

Frivend + pusspress J: 2+2*6

Hiv til hage cabel cross: 10*3

Puss dawn med tov : 8*3

Sidelateral: 8*3


Lørdag


Squat halv dragt + knæbind reverse band : 200/2 230/3 250/2 270/2 290/2 305/2 250/3*2

Bænkpress reverse små bånd: 60/6 120/5 150/3 180/1*5

Dødløf bukke: 100/4 140/4 180/2*7 dynamisk

Træk til bryst en arms: 10*3

Omvendt flies en arms: 10*3

Mave 20*4
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 5 for pupupupuma

Mandag

Squat : 50/5 90/5 120/2 140/2*8 dynamisk

Bænkpress : 50/6 80/6 110/4 120/2 130/2 140/2 150/2*4

Godmorning :6*4

En arms stem 6*3

Puss dawn:6*3

Omvendt Peck deck: 10*3

Mave 20*4 + gummibåndsøvelser for rotator.



Onsdag

Dødløft : 60/4 100/3 120/3 140/3 160/3 180/3*3

Bænkpres smalt+ band: 50/5 80/5 110/2 130/1*5

Pushpress: 6*4

Hiv til hage håndvægte: 10*3

Floorpress håndvægte: 6*4

Sidelateral: 8*3

Lørdag

Squat: 70/4 120/4*4

Bænkpress i trøje: 50/5 80/5 110/2 140/2 160/2 180/2 195/2 205/1 210/1*3 kørt i str 48 nemmere end nem

Stødhiv: 100/3 140/3*5

Tricep press : 6*4

Bandpull: 12*3
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 6

Mandag

Squat knæbind: 50/3 100/3 130/3 160/2 180/2 200/2*4 180/4 mener det var en lille workout pr :)

Bænkpress smal: 50/5 80/5 100/3 120/3*5

Decline Håndvægte press: 8*4

Godmorning : 80/5*5

Træk til bryst en arms: 10*3

Omvendt Peck Deck: 10*3

Mave 20*4 + gummibåndsøvelser for rotator.

Onsdag


Dødløft : 60/4 100/4 140/4 180/2*9 dynamisk

Bænkpres trøje reverse band : 60/6 110/4 140/3 160/3 180/2 200/2 215/2*3 Kørt i str 48 alle løft nemme

Pushpress 6*4

Hiv til hage håndvægte: 10*3

Tricep press : 8*4

Sidelateral bånd: 15*3


Lørdag

Front squat: 80/3 100/3 120/3 135/2*5

Bænkpress dynamisk+ band: 50/3 80/3 110/2*7 tunge bands

Dødløf hoft/knæ/hoft/knæ: 70/4 100/4 130/4*5 dejligt med en gammel kending ;)

Bendover rowing håndvægte: 10*3

Omvendt flies på bold: 10*3

Ustabil bænk: 8*4

Mave 20*4
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 7 på vejen mod DM-A

Mandag

Squat box + dobbelt bånd blå 0g grøn bånd : 50/3 100/3*5

Bænkpres smalt: 50/5 80/5 110/2*10 dynamisk 1min mellem sæt

Flat Håndvægts press + bånd: 8*4

Træk til bryst bredt greb : 10*4

Band pull til bryst: 10*4

Mave 20*4 + gummibåndsøvelser for rotator.

Onsdag

Dødløft : 60/4 100/4 140/4 180/4 200/2-3-2-3-2.

Bænkpress trøje 2 klods: 50/5 80/5 110/3 140/3 160/2 170/2 190/2 220/2*5 så nemt som det kan blive :D

Pushpress : 2*6 tungt

Hiv til hage cabel cross: 10*3

Puss dawn med tov : 8*3

Sidelateral: 8*3


Lørdag aflyst pga sne

:verysad:
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 8 første runde i ligaturneringen.

Mandag

Squat knæbind: 50/3 100/3 130/3 160/2 180/2 200/2 215/2 pr ja tak :) 130/2*5 dynamisk

Bænkpress smal: 50/5 80/5 100/3 120/3*5

Decline Håndvægte press: 8*4

Godmorning fra kæder ca 100 grader: 80/5 100/5 120/3 130/2 120/3 100/5

Træk til bryst en arms: 10*3

Omvendt Peck Deck: 10*3

Mave 20*4 + gummibåndsøvelser for rotator.

onsdag

Squat dragt + knæbind reverse band -50-60: 200/2 230/3 250/2 270/2 290/2 315/1*2 pr for udgang 250/3*2

Bænkpress: 120/3*5

Lørdag
Ligaturnering runde 1

Bænk i badedragt str 48 indvejningsvægt 112,2

1. løft 210
2. løft 220 pr i badedragten
3. løft 227,5 pr i badedragten :D

tre godkendte og en godt tilfreds Puma :D
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 9

Mandag

Squat: 50/5 90/3 120/2*8 dynamisk

Bænkpress: 50/5 70/5 100/3 120/2*8 dynamisk

Floorpress håndvægte: 29/6*3

Træk til bryst bredt greb : røde bands/6*3

Band pull til bryst: rødt band/10*4
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Workout Fredag d. 5-3
Bænk i trøje:
60/6 120/2 150/2 170/1 190/1 200/1 210/1 220/1 227,5/1*2

Workout lørdag d. 6 - 3

Squat fuld udstyr: 80/3 120/3 160/3 200/2 230/1 260/1 280/1

Dødløft udstyr: 60/4 100/4 140/4 180/2 220/2 240/2 260/1
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Puma. :)

Er du ved at være klar til DM?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Hej Puma. :)

Er du ved at være klar til DM?

Hey Jonathan :) jep jeg er klar til DM, har deload denne uge og så giver vi gas søndag :)
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Pumaen skrev:
Bnaz skrev:Hej Puma. :)

Er du ved at være klar til DM?

Hey Jonathan :) jep jeg er klar til DM, har deload denne uge og så giver vi gas søndag :)


Det var godt. :)
Jeg kommer og kigger og hilser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Pumaen skrev:
Bnaz skrev:Hej Puma. :)

Er du ved at være klar til DM?

Hey Jonathan :) jep jeg er klar til DM, har deload denne uge og så giver vi gas søndag :)


Det var godt. :)
Jeg kommer og kigger og hilser.

Jamen det vil jeg da se frem til :)
No limit just POWER...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 24. feb 2009, 21:37
Geografisk sted: Svenstrup
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 290.00
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster